大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營減肥胖子的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹訓(xùn)練營減肥胖子的解答，讓我們一起看看吧。
都說封閉式減肥訓(xùn)練營效果好，好在哪里？
減肥訓(xùn)練營是***用合理膳食+運動減肥為主的形式進(jìn)行減肥的封閉式運動減肥機(jī)構(gòu)，運動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運動減肥的目的。
減肥訓(xùn)練營更重要的是交回營員正確的運動方式以及飲食習(xí)慣，讓營員在結(jié)營后也能更好的保持身材。
專業(yè)教練、專業(yè)的器械、低卡營養(yǎng)的餐食，堅持一段時間肯定有效果，但是一旦回家又回到原先的不大健康的生活習(xí)慣肯定有所反彈……其實自己在家里制定一套適合自己的運動和飲食計劃，長期堅持，也會有減肥效果……
視頻加載中...針對有些減肥減重朋友，沒有自律的特點。秦皇島魔瘦減重減肥訓(xùn)練營由此誕生出來，提供給相應(yīng)的管理。訓(xùn)練營會提供住宿、訓(xùn)練環(huán)境以及飲食內(nèi)容，按照規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行操作。將自己的減肥減重***，交給這個專業(yè)的團(tuán)隊，不難實現(xiàn)最終的目標(biāo)。
封閉式訓(xùn)練，把你安排的明明白白。
每日的訓(xùn)練、攝入熱量、消耗熱量都是根據(jù)你的目標(biāo)制定的。啥都不用想練就完事了，多簡單。
只要不是遇到坑貨訓(xùn)練營，完全按照***訓(xùn)練、飲食、睡覺，效果肯定比你自己瞎練會好很多很多。而且可以減少外界的干擾，一心思減脂即可。
進(jìn)去訓(xùn)練還是要把里面的訣竅學(xué)過來，不然封閉式訓(xùn)練結(jié)束后，不好好堅持，依舊不能長久。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
最近這兩年“封閉式減脂訓(xùn)練營”的風(fēng)有點大，無論是在減脂營成功瘦身幾十斤的大胖子還是一些健身教練都無不吹噓它的好處。
在減肥訓(xùn)練營里一般都會有專業(yè)的運動教練規(guī)劃運動訓(xùn)練***，比如哪一天跑步、哪一天跳操、哪一天休息，你的一天時間該做什么都會為你搭配好，你只需要去執(zhí)行?？梢员苊庾约哼\動的時候不知道該如何入門而苦惱。同時也會有教練指導(dǎo)動作的規(guī)范性，避免自己鍛煉的時候敷衍了事或者達(dá)不到***效果。
2、飲食方面合理控制
減脂訓(xùn)練營里面每天的一日三餐都是搭配好的，可以較好的保證“吃飽吃好營養(yǎng)均衡”。
既不用選擇極端的控制飲食的減肥方法（例如不吃晚餐減肥法、水煮菜減肥法等等），也不用再為自己減肥的時候每天的飲食搭配頭痛。
3、良好的監(jiān)督機(jī)制
減脂訓(xùn)練營里有同伴有教練，可以起到較好的監(jiān)督[_a***_]，吃得太多自己都會不好意思，大家都在辛苦努力的運動，自己偷懶都會覺得無地自容。并且在減脂營里也沒有零食的誘惑??！
1、集中性的時間準(zhǔn)備
胖的人減肥是最難的，而瘦的人增肥是容易的，你認(rèn)為呢？
本人就是一個140斤的大胖子，親身經(jīng)歷減肥真的很難[捂臉][捂臉][捂臉]我都減肥三年了還是140斤，很慶幸自己沒讓自己超過140斤[捂臉][捂臉][捂臉]這還是因為我自己不夠自律，至于瘦子增肥難應(yīng)該也是因人而異吧，我老公就是那種增肥很難的人[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]可是老公的哥哥開始和老公一樣瘦現(xiàn)在都胖了，個人覺得胖人減肥不好瘦，瘦人增肥難都是因人而異吧！
謝邀，這個觀點我不同意。
首先，我是比較瘦，173，55—58之間，之前給自己定的60的目標(biāo)都從來沒有達(dá)到過。
有人說工作了，不經(jīng)常動就胖了；有人說，結(jié)婚之后肯定會發(fā)福；還有人說，多吃少運動就有肉了……
可是，所有這些到我這都不好使。
為了增肥，我每天定期的運動都停了，然后吃飯也特別多，別人喝面條用碗，我都是用盆；之前不喜歡吃肥肉，現(xiàn)在都感覺無肉不歡；還有幾個月時間，為了增肥，每天晚上臨睡之前喝蛋白粉……***，沒卵用，體重完全沒有突破58kg的趨勢，搞的我很郁悶，都想放棄了。
身邊也有這樣的女孩子。記得有一個師姐，沒吃出去吃飯，她都是吃到最后，是吃的最多的那個。但她的身材一直是眾多女生羨慕的對象。
我再想是不是因為體質(zhì)原因，總之，我增肥是無比的郁悶又無奈。
我不是胖人，也不知道減肥是否容易，可能沒有發(fā)言權(quán)，但我覺得管住嘴，邁開腿是減肥最根本的兩個方面。
以上是個人看法，歡迎評論交流，謝謝。
“胖的人減肥是最難的，而瘦的人增肥是容易的?！边@樣認(rèn)為是不正確的。很多人以為肥胖就是多吃少動引起的，其實不全是，它的機(jī)制比較復(fù)雜，我們就簡單的從外因性肥胖和內(nèi)因性肥胖來簡單了解下。
外因性肥胖：吃得多，運動少，營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。這種肥胖減起來也簡單，管住嘴，邁開腿，只要你能堅持，就能瘦下來。
內(nèi)因性肥胖：體內(nèi)激素分泌紊亂、代謝功能障礙導(dǎo)致的肥胖。這種肥胖，想減下來就沒那么容易。飲食、運動、精神、心理等因素都要結(jié)合起來。
對于大多數(shù)肥胖的人來說，最難減的肥胖就是何必內(nèi)分泌紊亂的情況，因為激素是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要因素。
大家肯定也都聽過“中年發(fā)?！钡恼f法，主要說的就是人到中年身體機(jī)能開始衰退，機(jī)體調(diào)節(jié)功能的減弱導(dǎo)致內(nèi)分泌不平衡，從而導(dǎo)致肥胖。這種男女都會出現(xiàn)的。
所以說，減肥還是要結(jié)合自己的情況。節(jié)食+運動+科學(xué)的調(diào)理。
這要看個人體質(zhì)了，胖人減肥難而瘦人增肥也不容易，這還有一個年齡段的問題，我身邊就有些人三十歲以前挺苗條，過了三十慢慢的也會胖起來，有的男人那個啤酒肚看著都讓人害怕，所以各種三高問題就來了，希望大家保持好自己的身材，健康的身體最重要。
謝謝邀請，其實容不容易根據(jù)每個人的體質(zhì)，體質(zhì)不同新陳代謝不一樣，胖的人減肥，需要恒心毅力，長時間才能看到效果，減肥期間又要管住嘴，還要邁開腿，所以長時間下去，覺得挺難，而瘦的人，覺得只要每天多吃點，吃好的，就可以，其實瘦的人，想胖也沒有那么容易，不是有好吃的就能多吃，就能吃進(jìn)去，一般瘦人消化不是很好，不易吸收，也不好增胖，這是我的個人看法。
開合跳有助于瘦腿嗎？
本回答將提供以下觀點。
一，局部瘦身是偽命題。
二，開合跳多半會導(dǎo)致小腿粗壯。
三，開合跳是減肥效果如何。
局部減肥目前只存在于各種減肥教程的文案中，現(xiàn)實情況是沒有局部減肥的可能。
如果脂肪的代謝邏輯優(yōu)先局部肥胖的部位，那么人類就不可能存在局部肥胖。
如果活動哪瘦哪，那人類就不可能有粗腿。因為人一輩子最大的活動量來自于腿部。
脂肪的代謝邏輯是由基因和激素水平?jīng)Q定的，比如女性為了哺育下一代，腿和胸會比男性更加容易肥胖。
男性磁化現(xiàn)象也多反應(yīng)在胸部出現(xiàn)了副乳。
而副乳就是激素紊亂，下胸部開始堆積脂肪罷了。
其實瘦腿的運動有很多，開合跳有助于瘦腿，咱們先說開合跳的作用，再推薦其他的瘦腿運動。
開合跳的作用：
1、開合跳最大的優(yōu)勢就是能快速高心跳率。用于心肺鍛煉和體能訓(xùn)練是很好不錯的選擇。
2、開合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛練。
3、做任何運動時，首先要熱身，就是讓身體的血液加速循環(huán)，讓各部位能得到足夠的伸展。開合跳是個很不錯的選擇，又是全身性的運動動作，幾乎所有的肌肉和關(guān)節(jié)都會被牽扯，有利于熱身和活動關(guān)節(jié)。所以開合跳作為很多運動開始的熱身動作！
二、瘦腿的運動，就是所有跑步所有氧都可以瘦腿。你如果是器械針對鍛煉的話，就是做一個深蹲，徒手深蹲，這些都可以瘦腿。
我個人覺得你如果想瘦腿的話，最快速的話是一個波比跳，波比跳是一個瘦全身的動作，腿部也可以瘦的很快。還有一個就是蹬箱，這個是瘦腿比較快的。就是健身房基本上都有那個泡沫式的一個方形的箱，或者是長方形的箱。然后你就上下不停的蹬，就跟蹬山機(jī)是一個道理你先踩上去，然后再下來，再踩上去，再下來，這是一個全針對減脂減腿的一個動作。
你可以先做五組從五組開始，然后每一組盡可能做到力竭，就是做12個以上。
開合跳能不能瘦腿？當(dāng)然可以！肯定會有人說，我練開合跳了，可是我的小腿卻好像越來越粗了。這是怎么回事？
如果我們注意觀察一下就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的健身教練、健身達(dá)人、肌肉男們，他們的腿大多數(shù)都不粗（注意，是指整體的觀感，以及腿部和全身比例的協(xié)調(diào)感），而且線條感比普通人好多了。尤其小腿，看起來反而挺細(xì)，粗壯的反而很少。而那些平時不鍛煉的人，往往大小腿看上去很粗，而且很硬（不發(fā)力狀態(tài)下）。
我們還可以發(fā)現(xiàn)，肌肉男的腿粗，都是由于肌肉圍度大造成腿粗，而普通不鍛煉的人“腿粗”，則是由于腿部脂肪多造成的“腿粗”。
到此，可以得出一個初步觀察得來的結(jié)論：鍛煉越多的人，“腿粗”的概率反越低，而不運動的人，腿部反而看起來粗。
那么，參加開合跳鍛煉，又是怎么讓“腿變細(xì)”呢？
堅持長時間的開合跳，就是典型的有氧運動。就算你無法連續(xù)進(jìn)行開合跳，能夠分組跳，也算有氧運動。而長時間的有氧運動，十分有利于體脂率的下降。只要長期堅持鍛煉，腿就可以瘦下來。于是，就有了兩個問題：
第1個問題：開合跳看起來用腿較多，這就是它能瘦腿的原因嗎？并非如此。
因為不存在局部減肥，運動減肥開始后，脂肪的消耗是在全身同時發(fā)生的。所以包括腿在內(nèi)的身體各部位的脂肪，都會不同程度地被消耗，于是身體就瘦下來了。腿部的脂肪減少，當(dāng)然有利于瘦腿，或者腿變細(xì)。
這個開合跳真的挺好的，真是感覺，瘦腿，瘦肚子，并且還能治療肩頸椎病，因為你抬胳臂，就是活動，而且可以活動開，這種姿勢下，你自然就活動開了。我是每周堅持一兩次活動，每次活動，兩組，各一分鐘，感覺很管用。
開合跳的燃脂效果比普通的有氧運動要好很多，因為它是一項全身運動。
開合跳在運動的過程中可以更好的鍛煉到自己的心肺功能，長期不運動的小胖子們血液循環(huán)肯定也會比其他運動的人要差很多，經(jīng)常練習(xí)開合跳，可以加快自己的基礎(chǔ)代謝，減肥效果會更好，堅持一段時間之后一定會明顯感覺自己上樓梯不會那么喘了。
文/小白進(jìn)階訓(xùn)練營 小白精品，原創(chuàng)首發(fā)
開合跳是減脂塑形的基礎(chǔ)有氧運動，靠的是站姿跳躍和雙腳合并的彈跳訓(xùn)練，當(dāng)然能夠減掉腿部多余脂肪。
開合跳就是利用大腿前側(cè)股四頭肌向上蹬腿的力量，通過臀大肌發(fā)力帶動雙腿左右張合，擺動雙手提高跳躍頻率，全身減脂雙腿塑形。
這就是開合跳，公認(rèn)的脂肪殺手，15分鐘燃燒脂肪等于30分鐘的慢跑，減脂瘦身效果是跑步的兩倍。今天，小白來聊聊簡單動作開合跳如何快速減肥。
在健身領(lǐng)域，開合跳被稱為Jumping Jack是非常經(jīng)典常見的燃脂運動，屬于常規(guī)有氧減脂動作，動作簡單減脂很有效。
1.深層燃脂
攝入量大于消耗量，內(nèi)臟脂肪堆積過多產(chǎn)生熱量過剩，才會有體積壯碩的過量皮下脂肪。只有從體內(nèi)深層消耗內(nèi)臟脂肪才能徹底達(dá)到降低體脂率的目的。
開合跳運動中需要用腹式呼吸方式吸入大量氧氣入肺腑，與內(nèi)臟脂肪細(xì)胞合成釋放熱量，縮小脂肪細(xì)胞體積，用嘴吐掉深層廢氣減掉剩余脂肪。
所以，開合跳全程需要收緊腹部、運動四肢從內(nèi)到外燃燒剩余脂肪。
2.自重塑形
到此，以上就是小編對于訓(xùn)練營減肥胖子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營減肥胖子的3點解答對大家有用。
