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前一個半月跑步瘦了10斤,一樣的吃法也增加運動量了為啥最近不怎么...
1、身體通過第一個月的“消耗”，排除了多余的水分和少量的脂肪，體重減少了。
2、調(diào)整運動計劃如果一直重復(fù)著同樣的運動，身體在做這項運動時會越來越輕松，消耗的卡路里也就越來越少。嘗試多樣化的運動，跑步、跳繩、HIIT、游泳、拳擊等都可以試試，還能增加運動樂趣。
3、另一方面，節(jié)食可不是瘦身的有效途徑，如果你把握不好方法，節(jié)食很有可能導(dǎo)致你越變越胖。最近的科學(xué)研究表明，人體在饑餓狀態(tài)下大腦會發(fā)出一種信號，這種信號使得我們體內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)化酶減少，從而保證更多的脂肪得以儲存。
4、堅持慢跑一個月后飯量越來越小的情況，可能由以下幾個原因導(dǎo)致： 運動對腸道的促進作用：運動可以增加腸道的蠕動，提高腸道的消化和吸收功能，使得食物中的營養(yǎng)物質(zhì)更有效地被人體吸收。
5、蛋白質(zhì)含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內(nèi)會造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量來源。4．放棄碳水化合物。碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。5．過量運動。
6、在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。
大基數(shù)一開始掉秤為什么很慢?
小基數(shù)：體重在110-130斤之間的屬于小基數(shù)人群。小基數(shù)人群減的速度會相對慢一些，也比較容易進入平臺期。大基數(shù)：體重在130-160斤之間的屬于大基數(shù)人群。大基數(shù)人群是最好減的，這個階段掉秤很容易。
減肥瘦得慢，可能與飲食不注意，或運動太少，體重基數(shù)小有關(guān)系。 減肥要找對方法，如果方法不適合，就很難達到減肥效果，每個人的體質(zhì)不同，所以即使一樣的減肥方法，每個人的體重和身材的變化程度也不一樣。
如果減肥平臺期太久，可能是人體的基礎(chǔ)代謝率比較慢，需要通過提高基礎(chǔ)代謝的方式來幫助身體走出平臺期的瓶頸，所以，可以通過增加新陳代謝來度過這個時期。
為什么很多人運動減肥前期體重變化不明顯?
運動減肥更加健康，重在持之以恒，所以較慢。也可能是身體已經(jīng)適應(yīng)這個強度的運動。
運動引起的肌肉量增加，也會抵消一部分體重的減少。
在運動減肥開始階段，由于減肥者以前很少參與運動，其運動能力較差，相應(yīng)的肌肉含量較少。在減肥初期，身體 為了適應(yīng)運動給身體帶來的***，肌肉含量會有所增加，從而提高身體的運動能力。
所以，在運動初期要樹立自信，堅持就是勝利。第運動不足，能量消耗過少，體內(nèi)脂肪的氧化和[_a***_]較少，體重不下降。一般人用運動時間來衡量運動量，覺得運動2個小時，就是很大的運動量。
我也是運動減肥的。剛開始幾天體重確實沒什么太大變化，不過你會發(fā)現(xiàn)腿稍微細了一點，看網(wǎng)站上說運動開始的時候。消耗脂肪同時肌肉也會增加。肌肉是比較重的。所以體重基本上沒什么大的變化。過一段時間就會有減少了。
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