大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥每周輕兩斤正常嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身減肥每周輕兩斤正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么早上稱的比下午稱的輕兩斤？
早上稱的比下午稱的輕兩斤的原因可能是由于身體的水分含量。在夜晚和早晨，我們通常會排尿和出汗，導致身體失去水分。因此，早上稱的時候，我們的身體可能會比下午稱的時候更加脫水，從而導致體重較輕。然而，這只是暫時的體重變化，因為我們在一天中會重新補充水分。所以，體重的變化并不代表真正的脂肪增減。
為什么兩個體重秤能差兩斤？
很有可能。如果沒有電池了，比如一個是體脂稱，一個是普通稱，再比如可能一個是昨天撐，一個是今天稱，一個是早上稱，一個是晚上稱，一個是吃的多撐，一個是吃的少撐。出產廠家不一樣，靈敏度不一樣，都會造成稱的差別。祝福你買到精準而好看又實用的
減肥期間，體重每天波動多少斤才算正常？
減肥期間，每天瘦2兩～8兩屬于正常的現(xiàn)象。如果是體重基數(shù)比較大，每天瘦一斤以上也屬于正常。
我們每天稱自己的體重也是有規(guī)定的。每天清晨，解決過大小便之后，以這個體重為基準進行比較。也就是今天和明天的體重進行比較，是以這個時刻的體重數(shù)為基準的。
一天稱一次體重就可以了，如果減肥習慣了，一個星期稱一次也屬于正常。如果一天稱好幾次體重的話，那對自己的心情影響特別大，而且也沒有什么必要。
剛剛吃完飯，和沒有吃飯之前體重絕對會不一樣。如果你去比較這樣體重是一點意義都沒有了。喝了一大杯子水之后的體重和正常狀態(tài)下的體重也是不一樣的。所以比較體重的話，我們要有一個基準數(shù)。
在這個體重基準的基礎上，每天瘦2兩到8兩都屬于正?，F(xiàn)象。即使每天瘦一斤以上，也屬于正常。
在減肥期間，不建議每天都關注體重數(shù)量，并且把這個體重當回事。因為在減肥期間，最重要的是我們的圍度要瘦下來，比如說腰圍。也就是說我們多少斤根本不重要，重要的是別人看起來你特別瘦，是非常重要的。
如果想達到這種狀態(tài)的話，每天的運動必不可少，除了正常的有氧運動之外，一定要做力量訓練。因為只有力量訓練才可以讓我們瘦的特別好看，而且很有線條感。
當然，除了力量訓練之外，像飲食也特別重要，減肥的每個細節(jié)都要做到位的話，我們就可以健健康康的瘦下來，不要太關注體重的數(shù)量，真沒什么用。
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減肥期間，每天的體重波動是很正常的事，每天稱體重過勤往往會給造成壓力，不利于減肥。
為什么說減肥期間每天的體重波動很正常
肥胖與減肥從最淺表的層面上去理解，均與“平衡”二字有著密切的關系。簡單點說，肥胖就是由能量的供需矛盾所造成，與能量的供給和消耗不平衡有關；減肥過程要尋求的是能量負平衡，即能量的供給應小于能量的消耗，反過來也可以說能量的消耗要大于能量的供給。所以就又有了另外一個平衡一一吃和動，也就是減肥方法的問題。
而“吃”和“動”都是一個變量，在減肥期間，膳食熱能的攝入即使我們把食物精確到克，而相應增加的身體活動量精確到分，其供給和消耗的熱能可只可能去估算個大概，一日三餐及日與日之間的熱能攝入和消耗不可能完全一致。所以，減肥期間每天的體重波動是很正常的現(xiàn)象。減肥中能量的供給和消耗即“吃”和“動”是否出現(xiàn)偏差？需不需要調整？一般應該以1周的數(shù)據(jù)做為衡量依據(jù)可能更有說服力。
減肥時過于關注體重變化對減肥不利
從一定程度上說，減肥是否能順利成功實現(xiàn)自己的目標，靠的是耐心和恒心，是意志力，是心理素質。現(xiàn)在家用電子體重秤、體脂秤到處都是，但是體脂秤同時也是一把“雙刃劍”，對于有耐心和恒心，心理素質好的可以起到促進作用，而對于缺乏耐心和恒心，心理素質不夠好的可能會因為短時間的體重波動無形之中會給自己形成一種壓力，壓力乃是肥胖及減肥的最大絆腳石，往往會使自己失去信心。所以，在減肥期間合理運用體重秤去觀察體重的變化就顯得尤其重要。
減肥期間多久稱次體重合適
減肥期間定期稱體重的主要目的是為了修正熱能攝入與消耗或者說“吃”與“動”的平衡，促使能量達到負平衡，關心的重點不應是每天體重下降了多少。
減肥期間到底多久稱一次體重比較合適并沒有統(tǒng)一的答案與標準，最好以個人的心理素質而定。一般認為，每周不能低于一次，也可以一天一次，而一天稱兩三次不僅沒必要，同時也是在給自己心理制造麻煩。
減肥時稱體重要定期定時，最好選擇在早飯前比較合適。要使用固定的量度器，穿相同相似的衣服，盡量做到精準。每周綜合分析一次體重變化，以利于極時調整“吃”與“動”的平衡。
結語：總之，減肥靠的是心理素質，合理正確看待和運用體重的變化數(shù)據(jù)對減肥具有較大的促進作用，過于關注體重的下降對減肥并不利。
每天稱體重對于減肥是一種儀式感。建議早上穩(wěn)定的時間測量體重，數(shù)據(jù)會比較準確哦。
體重波動來了不要慌，我們來分析一***重波動的原因
1.每天適量飲水1500毫升，光是水重量達到了3斤，加上其他的食物，2—3斤的波動是很正常的，剛吃完飯，還沒來得及[_a***_]就稱了體重哈哈。
2.運動的變化體重也會變，我開始做的是有氧慢運動，減的是脂肪，所以會瘦體重會輕。改做無氧運動后，健身房擼鐵，當?shù)囊幌轮亓耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ052655526a1713b0 relatedlink">肌肉來了，減肥期加一些無氧運動增加肌肉能避免反彈哦。
3.生活習慣是否調整，避免久坐，每天走6000步，充足的睡眠時間6—8小時，充足喝水1500ML促進新陳代謝！爭取在晚7點前吃好晚餐。能多做到一點離瘦的距離近一點。
4.減肥期飲食習慣是否調整，遠離油炸、甜品蛋糕、奶茶高熱量食物，一份量下來運動1小時武功全廢，少糖少油少鹽，沒有控制好波動上的很快。
按照人體體重每公斤每天所需0.8克的蛋白質適當增加到1.5克，補充高蛋白質食物有豆腐、雞蛋、雞胸肉、瘦肉、牛肉、魚蝦，減肥期增加飽腹感耐餓。做到早餐中餐吃好，晚餐吃少。（肝腎病人不易補充高蛋白食物，以免加重身體器官負擔，健康減肥。）
5.男女有不同，女性生理期水分的滯留與水腫重量加0.5到1.5斤很正常的。
養(yǎng)成了一種健康的飲食習慣，選擇吃少加工原生態(tài)食物，適量飲水，管住嘴，邁開腿。 我會認真回復每一條評論，記得收藏加關注，您的支持是我的動力，感謝！
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師魯兆龍。
最體重在意的小伙伴可能都有一種困惑，每天每個時段的體重都不一樣，有時每天體重都不一樣。那這到底是什么原因呢？今天來給大家回答一下。
我們體重為什么會波動？人要吃東西，要喝水，那么這些吃到肚子里的東西都有重量，那么此時稱體會重一些，隨著時間的延長，人體把這些東西消化或排泄掉了，那么這個時候稱體自然會輕一些。
我們在減肥期間，通過運動會大量的出汗，此時原本儲存在體內的水分也會排出體外，這個時候稱體是最輕的，隨著運動結束后的補水，那么體重自然也會回升，這就是我們所說的體重上波動的產生原因。
而體重變化的多少是根據(jù)你吃多少東西喝多少水決定的，體重在一天中浮動1-5斤都是正常的，所以不要每天都稱很多次體重，因為根本就沒有意義，如果你想記錄你的減肥情況，那么建議每天的早晨稱體重是最好的時間，因為休息一夜，身體里的水分和養(yǎng)分都被吸收，此時你的體重不摻雜這些不定因素，所以是最準確的。
最后要叮囑各位小伙伴的是，現(xiàn)在很多人減肥都太過關注體重而不看體型，能影響體重的原因有很多，但卻不是你真正的瘦了，只有時刻注意自己體型的變化才是衡量美丑或成效的最基本標準，大家趕快動起來吧，通過科學合理的運動來改變自己的身形，讓我們越來越有自信。
我以前是沒事都站上去看看
現(xiàn)在是盡可能不去管它
最準確的體重其實是早上排完便同樣衣服稱一下每天這么稱就行
有些人每天都掉點 也有人像我這樣 好幾天沒動靜 突然兩三天一天一斤得掉 然后又沒動靜了 想我這樣就需要很大承受力 一斤一斤得連著胖嚇人 連著瘦也緊張[捂臉]確實嚇人
減肥過程中心態(tài)大過一切 心情應該才是這個過程最終的結果 而不是單純體重 好像每個階段收貨都不同 我體重已經臨近結尾 減肥生涯馬上結束 開啟保持模式所以我減到這明白 減肥是為了讓自己開心 而不是減郁悶 所以 不需要天天秤
上下浮動得話 一頓是二斤 一天是三斤 基數(shù)低得一天浮動是二斤 這個跟基數(shù)掛鉤 我146的時候一天浮動五斤 一夜消化也是四五斤 為啥 因為吃得多
為什么早晚的體重會相差兩斤？
早晨和晚上的體重差達到兩斤屬于正?，F(xiàn)象。 之所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，主要是由于人體在早晨醒來的時候，經過一晚上的休息，身體內的物質都被完全的代謝和分解完畢，水分被蒸發(fā)，所以就會出現(xiàn)體重較輕的現(xiàn)象。
等到晚上的時候，經過了一天的飲水以及進食各種食物，最終導致體重增加的現(xiàn)象，一般是早晚體重相差2斤左右。
昨天晚上吃的太狠，***長了兩斤，怎么快速把這些消耗掉？
一頓吃的太多，長了兩斤，并不都是脂肪，主要是糖原的增加帶來的水分增加。
長一公斤脂肪的前提條件
增加一公斤脂肪需要盈余熱量7700千卡左右。如果一個人想再一天增加一公斤脂肪，一日的飲食攝入熱量需要接近一萬千卡。一般情況下很難達到。
一天增加兩斤大部分是水分
大量吃碳水的時候會導致糖原的超量儲存，糖原的增加伴隨著水分增加。糖原增加一克，同時儲存3到4克水分，必然帶來體重的快速增加。
如何消耗
1.增加運動量，運動不僅會產生熱量消耗，也會大量消耗糖原。肌糖原就是為運動提供能量的。運動量增加時，糖原消耗增加，水分隨之丟失，體重就會下降。
2.低碳飲食。第二天或者第三天減少碳水化合物的攝入，也能消耗超量儲存的糖原，讓體重下降。
3.輕斷食。如果飲食攝入熱量過多，第二天可以將一日飲食攝入熱量控制在500千卡以內，以少量主食，適量蛋白質，大量蔬菜為主，能快速消耗多余的熱量，避免脂肪的囤積。
到此，以上就是小編對于健身減肥每周輕兩斤正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥每周輕兩斤正常嗎的5點解答對大家有用。
