大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身兩小時(shí)好不好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身兩小時(shí)好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天在走步機(jī)上走兩個(gè)小時(shí)加控制飲食!我會(huì)堅(jiān)持!兩個(gè)月了能瘦多少?身高170、體重180？
- 每天無(wú)氧+有氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，想減脂卻越來(lái)越重了？哭死(┯_┯)求幫助～謝謝？
每天在走步機(jī)上走兩個(gè)小時(shí)加控制飲食!我會(huì)堅(jiān)持!兩個(gè)月了能瘦多少?身高170、體重180？
你好，我是今年5月份開(kāi)始減肥的，我跟你計(jì)劃的差不多，也是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食達(dá)成的目標(biāo)。現(xiàn)在已經(jīng)成功從200+減肥到158。
如果每天在跑步機(jī)上快走加強(qiáng)控制飲食，相信2個(gè)月了減重5–10公斤是非常有可能的！
同時(shí)建議你，制定科學(xué)的飲食***，運(yùn)動(dòng)方面更建議你交叉其他運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行，在健身房的話可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、力量訓(xùn)練等，在戶外可以通過(guò)游泳、跳繩、自行車等，這樣不僅加大了運(yùn)動(dòng)量，又增強(qiáng)了***性、避免長(zhǎng)期走步造成的枯燥和對(duì)膝蓋的傷害，而且效果也會(huì)很好！
最后最關(guān)鍵的還是，如你所說(shuō)，你要堅(jiān)持，減肥最重要的不是方式方法，而是堅(jiān)持二字！最后祝你早日成功。
每天無(wú)氧+有氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，想減脂卻越來(lái)越重了？哭死(┯_┯)求幫助～謝謝？
你的身體正在改善，就是運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大了，你現(xiàn)在的節(jié)奏屬于增肌，減脂需要控制飲食。
減肥屬于通過(guò)運(yùn)動(dòng)減少人體過(guò)多的脂肪，適當(dāng)?shù)臏p重可降低肥胖危險(xiǎn)，減肥的方法中對(duì)飲食的掌控是非常重要。
我們?nèi)梭w內(nèi)能提供能量的成分糖類，脂肪，蛋白質(zhì)。人體在消耗這些能量的時(shí)候會(huì)優(yōu)先消耗糖原，在血糖含量不足的時(shí)候會(huì)去氧化（也就是燃燒脂肪），再就是蛋白質(zhì)。其中糖類能大量轉(zhuǎn)換成脂肪，而脂肪轉(zhuǎn)換成糖類的效率反而不高，所以減肥的本質(zhì)是讓身體燃燒脂肪，而不是糖類。
人體在攝入實(shí)物的時(shí)候糖類會(huì)儲(chǔ)存在三個(gè)地方，肝糖原，肌糖原，然后就是血液里面的糖也就是血糖。在血糖濃度不足的時(shí)候會(huì)去分解肝糖原，在肝糖原不足的時(shí)候會(huì)去分解肌糖原，糖類會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，且轉(zhuǎn)換率會(huì)很高，所以在吃的時(shí)候可以多吃一些纖維和蛋白質(zhì)，這樣能滿足我們身體的基本能量需求，同時(shí)人體會(huì)因?yàn)?/a>能量的攝入少于消耗，會(huì)主動(dòng)分解脂肪。
碳水化合物，最開(kāi)始在消化系統(tǒng)運(yùn)行，最后分解為葡萄糖，葡萄糖進(jìn)入血液為血糖，當(dāng)體力負(fù)荷的時(shí)候，血糖會(huì)當(dāng)做體力的能源，對(duì)大腦進(jìn)行補(bǔ)給，，我們的身體就會(huì)把血糖化為糖源，糖源會(huì)儲(chǔ)存在肝臟或者肌肉里，但是我們的身體不能儲(chǔ)存過(guò)多的糖源，成人的平均糖源總量為300—400克，不能消化的血糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為合成體脂，所以，攝入過(guò)多的碳水化合物的人發(fā)胖。
碳水化合物，分解為葡萄糖，葡萄糖進(jìn)入血液，葡萄糖分子不能獨(dú)立的達(dá)到人體中的細(xì)胞，因?yàn)檫^(guò)多的血糖會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生非常嚴(yán)重的副作用，所以我們的身體中的胰臟會(huì)產(chǎn)生運(yùn)輸?shù)鞍祝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55c10ed6c64ed249 relatedlink">胰島素），胰島素就會(huì)把過(guò)多的血糖運(yùn)輸?shù)街窘M織。
從運(yùn)動(dòng)方向來(lái)看，消耗多少碳水化合物總量的因素可包括幾個(gè)方面：第一、身體一天的運(yùn)動(dòng)量，第二、一次性消耗的碳水化合物的總量，第三、碳水化合物分解成葡萄糖過(guò)程速度
飲食問(wèn)題
減肥期間，減肥前期飲食控制的很好，而且也有效果，碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪比較均衡，因?yàn)閳?jiān)持一段時(shí)間，身體的基礎(chǔ)代謝能力與基礎(chǔ)消耗明顯增加，所以就能瘦[_a***_]。專業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)員在比賽期間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們在刷脂的最后階段，會(huì)限食使用水和食鹽，但是在比賽結(jié)束后的幾天，他們就會(huì)毫無(wú)節(jié)制的吃快餐，甜點(diǎn)和汽水，所以他們就會(huì)水腫長(zhǎng)胖。
在減肥期間，我們通過(guò)加大身體的熱量的消耗，減少身體的熱量攝入，減少飲食，最終達(dá)到減肥的目的，但是你減肥后一旦停止運(yùn)動(dòng)，就等于熱量支出減少，這個(gè)時(shí)候恢復(fù)正常飲食，攝入的熱量比之前高，發(fā)胖就成了必然。
到此，以上就是小編對(duì)于健身兩小時(shí)好不好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身兩小時(shí)好不好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
