大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康食譜減肥17的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康食譜減肥17的解答，讓我們一起看看吧。
十七歲166厘米120斤怎么減到100斤？
謝邀請！你目前的體重還好吧，畢竟女生的話這個身高已經(jīng)蠻高的了，減肥就是管住嘴邁開腿，飲食上要注意少油少鹽，忌吃高熱量食品，比如:薯片，可樂，炸雞等等，多吃清淡的素菜，建議找個小伙伴辦張健身卡，找小伙伴呢是為了你能在減肥這條路上堅持下去，倆人互相鼓勵，去健身房呢，主要是設(shè)備齊全，有鍛煉的氛圍，鍛煉方式則以有氧運(yùn)動為主:跑步，瑜伽?？傊褪?，明確了自己的目標(biāo)，制定好計劃，持之以恒的堅持下去，一定會實(shí)現(xiàn)你的黃金比例身材！加油，看好你！
不知道是男還是女，如果是男的話在長身體的年紀(jì)，這個體重是不夠的哦，得增肥才是。我們暫且認(rèn)為這個是個女生，其實(shí)120斤也不太胖，不一定要以100斤為目標(biāo)，只要合理的運(yùn)動，身體好，那么就非常ok了，當(dāng)然現(xiàn)在的孩子追求時髦，追求完美的身材，好好練練有個好身材吸引男神也不錯。
一般高中生覺得胖，基本都是愛吃的孩子，俗話說得好，減肥三分靠動7分靠吃，解決了吃的問題，減肥基本就成功了一大半。
愛吃零食是大多數(shù)告知女孩子的特性，所以首先我們就是要控制吃零食這個習(xí)慣，零食有時候看著東西不多，但是熱量極高，基本一吃一天的運(yùn)動就白做了。
只要控制好三餐，早餐不急不忙的吃好，午飯食堂翔吃啥就吃啥，晚上回家后吃一些清淡的蔬菜，水果之類的，就不要大魚大肉了，平時注意不喝飲料多喝礦泉水，吃上面基本就解決了，然后認(rèn)真學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)壓力那么大的情況下，想胖還是比較困難的。
然后再說說運(yùn)動，首先體育課得認(rèn)真上吧，安排好的運(yùn)動機(jī)會如果都補(bǔ)好好珍惜的話，談何拿自己的課余時間去運(yùn)動呢。
然后平時我們盡量安排一些課余的活動，排除那些唱歌啊、同學(xué)飯局、網(wǎng)吧之類的活動，多組織一些比如爬山、騎車之類的戶外活動。校園里經(jīng)常打打羽毛球、乒乓球，一周安排個三四天能有個一個小時的運(yùn)動，這樣基本都可以瘦下來。
如果要自己系統(tǒng)安排運(yùn)動，比如每天定時的有氧運(yùn)動，比如跑步、跳繩等，也可以值得推薦，基本也是一周三四次，每次40到一個小時不間斷的有氧運(yùn)動，就可以達(dá)到減脂的效果。
本人17歲，體重156斤，如何減肥？
你要是有時間沒事做，可以按我的方法試試，一是早起出去慢走1個小時，到 9點(diǎn)半吃飯然后休息。二是快中午不吃飯睡覺，睡到下午3點(diǎn)左右再吃飯。。三是到晚上6點(diǎn)半再出去慢走1個半小時，回家睡覺??。每天兩頓飯，下午一頓最好不要粘葷腥
減肥的辦法很多，有的人藥吃減肥，有的人喝桃[_a***_]減肥，還有的人少吃飯來減肥，我個人認(rèn)為，那些方法對身體都不是太好，最好的辦法是運(yùn)動減肥，不但減肥快，對身體還好。記得2001年我去深圳打拼了2年，沒有賺到多少錢，又想家，只好回了老家，在家呆了半個月后，到單位找領(lǐng)導(dǎo)上班，領(lǐng)導(dǎo)給我安排了井下第一線，去挖煤，我為了保留全民工職號，我硬著頭皮去干，每天都在井下都是劇烈的勞動，回到家里，躺下就不愿意動了。就這樣我一直堅持著，在我工作了40天的那一天，我稱了一***重，我的體重變成了153斤，在上班前我是183斤，沒想到我工作40天會減了30斤，我希望大家都有多運(yùn)動，多干活，不但減肥，對身體也會更加健康。
我是一位寶媽 孕前95斤 產(chǎn)前達(dá)到了145斤 這對我來說是絕望的??生完寶寶還125斤呢 我是大概5個月減了30斤 現(xiàn)在95斤左右 因為我本身就是懶人一族 再加上平時帶孩子時間少 基本很少鍛煉 跳了幾天繩也基本沒什么效果 小腿還容易形成肌肉 真的純粹是靠節(jié)食減下來的 我節(jié)食也不是吃的特別特別少 但是基本和主食告別了 只吃菜 什么菜都吃 吃菜吃到飽 期間吃點(diǎn)水果 晚上不吃飯 喝瓶酸奶 千萬不要什么都不吃 那樣堅持不了幾天 而且會更餓 這樣不僅影響心情 接下來可能還會暴飲暴食 有時候嘴饞了吃頓火鍋的話 就會吃粒奧利司他膠囊把油脂排出來 這個真的很管用 當(dāng)然如果你有時間的話還是要運(yùn)動的 希望對你有幫助
最好的辦法就是多運(yùn)動，最好是早上起床去長跑，堅持一段時間就會有效果。因為運(yùn)動會燃燒你的脂肪，大部分胖人是因為多余的脂肪堆積而形成的肥肉，堅持跑步鍛煉是一個不錯的選擇。
正值青春年華的你。想要減肥，還是很可以的。
（1）早睡早起?
（2）每天規(guī)劃1小時鍛煉。俗話說:“每天鍛煉一小時，鍵康幸福一輩子！”
（3）多吃蔬菜，水果，減少高脂肪，高熱量的
食物。
身高175，體重90公斤的17歲男生應(yīng)該如何減肥健身？有哪些需要注意的問題？
謝謝邀約！
首先不應(yīng)該***用跑步運(yùn)動減重，回到膝踝關(guān)節(jié)造成傷害！過度節(jié)食也不能***用。通過減肥縮小胃容量，調(diào)整代謝水平，保障足夠的睡眠，控制食物攝入量。確保瘦后不反彈。
可以試試練習(xí)深呼吸，讓腹肌隨著呼吸活動起來，讓你24小時都在運(yùn)動。
吸氣時挺胸，并放松腹部(不要扎腰帶)；呼氣時收腹放松胸部肌肉。
一分鐘呼吸10次，并養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣。加上充足的睡眠，和七分飽的飲食，會取得很好地減肥效果的。
身高1米75，這個身高的體重，我們可以根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn)體重的一個公式來算出，標(biāo)準(zhǔn)公式是用身高，以厘米為單位，減去105，就會得出體重，這個體重我們是有浮動范圍的，就是上下浮動10%，1米75的男性，就是用175減去105，得出的體重是70公斤，也就是140斤，上下浮動，超過160斤就是算胖的了，對于這樣的身材就是要減肥了。
體重超標(biāo)的男性平時就要注意減肥了，不僅僅是為了有一個完美的身材，更是為了能夠有一個健康的身體，因為肥胖會給身體帶來很多的疾病，高血壓、高血脂、心血管疾病等等，這些都是跟肥胖有關(guān)系的，所以減肥是非常有必要的。
減肥就要管得住嘴，邁得開腿！
一、先說飲食！
1.飲食規(guī)劃要合理
一般來說，為了減肥，除了正餐以外，我們絕對不要吃任何的食物！這樣可以最大程度的減少零散熱量的攝入，幫助我們控制每天的總熱量攝入！
同時，早餐要吃的營養(yǎng)正常，中餐要吃的少，可以換一個小的碗，晚餐更要吃的少，但是絕對不能不吃，也絕對不要用水果代替！這樣才有利于幫助們減肥！
2.多攝入纖維素
同時蔬菜和粗糧中也含有大量的纖維素！這些纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動，排除體內(nèi)的毒素，幫助我們更快的減肥，幫助我們排出體內(nèi)更多的油脂！
3.少油
一定要少吃油！少吃油！少吃油！（重要的事情說三遍）
二、再說說健身。
大基數(shù)減肥開始是不能進(jìn)行高強(qiáng)度的健身的，對關(guān)節(jié)壓力太大，會有所損傷！一開始要以控制飲食為主，配合一定的有氧運(yùn)動，比較推薦游泳或者慢跑，可以更有效的減肥，還能給下一步的健身***打下體能基礎(chǔ)。
體重有所下降之后可以進(jìn)行強(qiáng)度更高的有氧運(yùn)動，推薦跑步和跳繩。
當(dāng)跑步和跳繩能輕松駕馭后就可以嘗試高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，強(qiáng)烈推薦波比跳！
減肥最重要的是要堅持，很多人都是三分鐘熱度，堅持一兩天就堅持不下去了，想要減肥成功，就必須要堅持！
希望你能減肥成功！
到此，以上就是小編對于健康食譜減肥17的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康食譜減肥17的3點(diǎn)解答對大家有用。
