大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥需要蛋白質(zhì)粉嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥需要蛋白質(zhì)粉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間有沒有必要吃蛋白粉？
減肥期間吃不吃蛋***要根據(jù)每個(gè)人的具體情況來定，不能一概而論。
但這個(gè)問題還是值得問，因?yàn)?/a>減肥的時(shí)候，確實(shí)應(yīng)該考慮蛋白質(zhì)攝入量的問題。原因是，蛋白質(zhì)對(duì)減肥非常重要。
蛋白質(zhì)在減肥期間，一個(gè)好處是對(duì)保持肌肉非常重要。減肥期間熱量攝入減少，食物營(yíng)養(yǎng)攝入也減少，這樣容易在減肥的同時(shí)減少肌肉量，這時(shí)，適量增加蛋白質(zhì)攝入就非常重要。
另外，蛋白質(zhì)是三大宏量營(yíng)養(yǎng)素里面飽腹感最強(qiáng)的東西，在減肥期間適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，可以更好的提供飽腹感，這樣減肥飲食畢竟要更容易堅(jiān)持。
但是，增加蛋白質(zhì)攝入，不一定非要吃蛋***，食物蛋白質(zhì)吃夠了就可以了，食物蛋白質(zhì)夠了，就不需要蛋***額外補(bǔ)充了。蛋***屬于膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，不能作為蛋白質(zhì)的主要來源。
感謝邀請(qǐng)。
在減肥期間，不建議去吃蛋***了。蛋***主要是用于增肌人群，除了正常飲食額外去補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。
在減肥期間只要正常吃飯就可以，只要能補(bǔ)充的每天正常所需的蛋白質(zhì)就可以。比如，牛肉，雞蛋，雞胸肉，魚，西蘭花，豆類都是可以的。
在減肥期間，一定要控制好一天的總攝入能量。碳水化合物（主食）和脂肪的食物盡量少吃。主食可以換成粗糧或者薯類，多吃蔬菜。
減肥嘛，就是要管住嘴，邁開腿。像那些零食、油炸食品、辛辣***、甜食、碳酸飲料、酒類等都不要再去吃，或者是盡量少吃。
控制了每天的總攝入量，還要保持每天的輸出能量。每天至少抽出30分鐘來鍛煉，在家里可以鍛煉俯臥撐，引體向上，卷腹，平板支撐，高抬腿，開合跳，跳繩，波比跳等。
每天注意睡眠時(shí)間，不要熬夜，保證7到8個(gè)小時(shí)的正常睡眠。希望能幫助到你。
您的關(guān)注和評(píng)論是我堅(jiān)持的最大動(dòng)力！
減脂的核心是制造熱量差，每日消耗熱量要大于每日攝入熱量。
建議你曬出目前身體情況（身高，體重，體脂率等），每日飲食情況，還有每次訓(xùn)練的具體內(nèi)容，想要達(dá)到的訓(xùn)練目標(biāo)等。
就你目前提供的有限信息，只能給出一些小建議：1. ***設(shè)你現(xiàn)在以較快速減脂為主要訓(xùn)練目的，你的有氧時(shí)間略少，建議慢跑1小時(shí)（或單次跑動(dòng)距離6至8[_a***_]）。同時(shí)不推薦你用橢圓機(jī)去做有氧，因?yàn)闄E圓機(jī)訓(xùn)練量不好量化，很容易“偷懶”。
2.***設(shè)你目前所做的訓(xùn)練是你高質(zhì)量完成的情況下，以60分鐘無氧，40分鐘有氧的這個(gè)強(qiáng)度來看，體脂不掉那一定是你的飲食出了問題。建議全面梳理每日飲食，查找一下飲食習(xí)慣及常識(shí)性的漏洞（比如：肉湯泡飯，深夜飲食等），盡量選擇高蛋白低糖低脂的飲食方式。
3.不要糾結(jié)蛋***的問題了。首先減脂期肯定是推薦食用低碳水蛋***，優(yōu)點(diǎn)一是食用方便，量好控制；二是同等量蛋白質(zhì)攝入情況下，遠(yuǎn)比肉類熱量低。所以食用低碳水蛋***能在你保證每日蛋白質(zhì)攝入的情況下，更好的降低熱量攝入。再次你是減脂不是極限增肌，不要花那么多精力去管蛋***是無氧前中后哪個(gè)時(shí)間段去吃好，請(qǐng)把有限的精力放在每日飲食，高效訓(xùn)練上。
大部分情況下是不需要吃蛋***的，我們的目的是減肥，并不是增肌，沒有必要從蛋***中來攝入蛋白質(zhì)。
1.我們先明確蛋***的作用。
蛋白質(zhì)是人體最重要的宏量營(yíng)養(yǎng)素，蛋***是對(duì)食物中蛋白質(zhì)的高效提煉。
那么人們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ50dc3793d24343f2 relatedlink">什么情況下會(huì)選擇蛋***呢？
一方面是日常生活中蛋白質(zhì)攝入不足，沒有條件去吃足夠的肉蛋大豆制品等高蛋白食物。另外一方面是那些有增肌需求的人，需要攝入足夠多的蛋白質(zhì)，蛋***就是很優(yōu)質(zhì)的選擇。
但綜合前面兩個(gè)需求，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這和減肥實(shí)際上是兩回事兒。
2.減肥簡(jiǎn)單說就是要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)熱量消耗大于熱量攝入的不平衡的狀態(tài)。
實(shí)際關(guān)注的點(diǎn)在熱量的攝入量和消耗量上面。較真兒的說和蛋白質(zhì)的攝入沒有太大關(guān)系。
減肥期間確實(shí)需要減少食物的攝入量，但是在主流的減肥建議數(shù)值上面，并沒有要求減少蛋白質(zhì)的攝入比例，甚至要求增加蛋白質(zhì)的攝入比例，而這些蛋白質(zhì)完全可以從食物中攝取。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥需要蛋白質(zhì)粉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥需要蛋白質(zhì)粉嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
