大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于喝湯減肥還健康的問題，于是小編就整理了3個相關介紹喝湯減肥還健康的解答，讓我們一起看看吧。
聽說喝湯能減肥，那么怎樣做才是正確的操作呢？
想喝湯減肥，首先就要摒棄掉看起來白白的肉湯和魚湯。那些白色，算是乳化的脂肪，喝了肯定是不利于減肥的。
真的想喝湯，就要選擇蔬菜或者豆類的清湯，一定要是無油的。要在飯前喝湯，并且這一頓的總的攝入量一定要減少。
另外實在想喝肉湯，那就把雞肉去皮熬湯吧，最后用吸油紙把雞湯的油都去除掉就好。
講個笑話：喝湯能減肥。
很多湯，尤其是肉湯中含量最高的營養(yǎng)元素就是脂肪，你以為乳白色的湯是因為膠原蛋白而白，其實那是脂肪！除了脂肪含量高以外，鹽分也偏高，否則它憑什么這么好喝呢？看看下圖“瘦身湯”那滿滿的油花，你敢信這是0脂肪嗎？
網(wǎng)上流行的一些靠湯減肥的方法大同小異，都是用喝湯來代替日常正常飲食，本質(zhì)上還是節(jié)食。節(jié)食雖然能讓人在短時間內(nèi)迅速瘦下來，但效果有限，而且反彈迅速，還會使身體正常的代謝受損，比之前更胖，實在是得不償失。
喝湯之于減肥唯一還算有點用的正確操作，就是在飯前20-30分鐘喝一小碗低脂低鹽的湯，抑制食欲，吃飯的時候能夠攝入更少的熱量，沒有湯喝水也能達到同樣的效果。
綜上，湯雖好喝，但喝湯減肥不靠譜。喝湯不如直接吃食材，肉類中的大部分蛋白質(zhì)和蔬菜中的膳食纖維都不會溶于湯，而這兩種營養(yǎng)元素對于減肥十分重要。想要瘦得健康，唯有多運動+均衡營養(yǎng)一條路可以走。
人長胖的原因不是因為喝湯喝少了，而是因為碳水化合物和脂肪攝入過多，其他營養(yǎng)不足，導致身體營養(yǎng)混亂，影響胰島素抵抗，從而吃進去的食物能量不能被消耗和轉(zhuǎn)化為糖原，更多被轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來了
喝湯不吃飯或者是少吃飯去減確實可以暫時減下來，但是很容易反彈，而且對身體也不好，很多減肥的朋友都會覺得減肥就是要少吃，但是多數(shù)都是不知道那些應該少吃，那些應該多吃的。
脂肪不可能憑空產(chǎn)生的，都是自己一口一口吃出來的，減肥就是要懂得如何去吃一日三餐，主食碳水適量少吃（但是不能不吃），油脂盡量別吃，吃瘦肉補充蛋白質(zhì)有利于脂肪代謝。
減肥就是要去平穩(wěn)血糖，均衡營養(yǎng)，讓身體自己可以代謝掉多余的脂肪。
人常說多喝湯，喝湯對身體有哪些好處？
湯是藥膳的一種形式，不同的材料能達到對應的功效，古代中醫(yī)和養(yǎng)生類書籍中很很多相關記載和藥房。人們常說多喝湯，有些已經(jīng)成為日常的一種飲食習慣，比如香港廣東地區(qū)偏愛煲湯，南方地區(qū)吃飯都會配湯。還有就是生病的時候，小到感冒，大到手術(shù)住院，還有產(chǎn)后，用來補氣補血，加快傷口愈合之類，總之對湯的概念和運用總是想到其好的功效。
好處之一，就是各種湯類藥膳，其中材料對身體發(fā)揮功效。那煮和炒不行嗎？文火燉湯，能讓營養(yǎng)溶于湯水中，有人在文章里寫過：“半斤多的罐裝蔬菜湯或蔬菜羊肉湯所含的[_a***_]A，比兩只萵苣、十二個玉米、四個土豆或九個雞蛋還要多，除了熱量轉(zhuǎn)化，雞面湯比花生醬或黑面包能提供更多的蛋白質(zhì)和維生素B1。單一的土豆湯所含的維生素C相當于一只柚子所含的1/2?！倍遥瑴泻写罅康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ad5bb08d1c4ddbe relatedlink">水分和無機鹽，能夠保持體液平衡，特別是勞動強度大、身處高溫環(huán)境、夏秋炎熱之季、人體水分消耗大的人群，如果一日三餐都能有適宜的湯膳來補充最好不過。
其次，從胃腸消化的健康考慮，湯也是很好的。一般認為適宜在餐前喝湯（盡管現(xiàn)實大部分湯都在菜后面上），或者佐餐，就是吃飯過程中喝。飯前喝湯除了潤腸胃說法外，主要還是***食欲。有些湯顏色很漂亮，氣味清新，讓人忍不住垂涎欲滴。湯中的無機鹽、脂肪、維生素和各種氨基酸，也是能***胃液分泌。菜品味道偏重，飯也是偏干，這時候喝湯可以中和一下，促進消化，就像淤泥堵塞通道，要用水沖刷稀釋一下。
所以無論從進餐口感體驗，還是營養(yǎng)價值考慮，應該多喝湯。至于喝什么湯，看季節(jié)，看你需求，看喜好，下次再分享一些食療藥湯。
文／GSN
喝湯是一種健康飲食的方式，那么，在日常飲食中，利用喝湯的方法，可以讓身體更好的吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，起到強身健體的作用。但這其中也是有大學問的呢~
1.防感冒
2.治哮喘
3..助消化
4.調(diào)節(jié)身體平衡
燉湯熱量高嗎？
不高
一碗熱量是39一69.5千卡。排骨的營養(yǎng)價值比較豐富，含有蛋白質(zhì)，碳水化合物和多種礦物質(zhì)，一碗排骨湯的熱量大概在80卡左右，相對來說也是比較低的，每天喝1到2碗排骨湯，可以促進人體的新陳代謝，可以補充鈣劑，每天在飯喝一碗排骨湯，可以增加飽腹感。一碗玉米排骨湯的熱量是13.9一69.5千卡。
到此，以上就是小編對于喝湯減肥還健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于喝湯減肥還健康的3點解答對大家有用。
