大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于科學(xué)健康減肥哪些的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹科學(xué)健康減肥哪些的解答，讓我們一起看看吧。
大家是怎么瘦身成功的，健康科學(xué)并且沒有反彈？
您好！我身邊就有一個成功案例，她從170斤減到了100零幾斤。下面是我問的方法，一定要堅持！
第一，三頓都要吃的單一，不能雜，越雜越難消化！早飯吃水煮蛋，蛋白隨便吃幾個，蛋黃最多兩個，不能多吃！中午可以在牛肉、雞肉、魚肉中任選一樣，選其中一樣吃到飽，我朋友一開始一頓能吃一斤多牛肉，她在公司，中午不方便燒飯，直接從鹵菜店買的牛肉，吃的飽還解饞，就是比較貴，周末在家就吃雞腿，晚飯吃水果，七點之前吃，選一種水果吃到飽，糖分太高的不要吃，黃瓜小番茄和蘋果效果最好??！中間餓了可以吃黃瓜！
第二，至于運動，配合運動效果會更好，沒空運動也不要緊
第三，如果有條件的話，可以做做針灸和按摩，有助于加速新陳代謝，對瘦身有很大的幫助??！
第四，堅持下來的話，幾乎每天都會掉稱，后面飲食可以慢慢加上去
第五，其實減肥一點不難，難得是堅持，試想哪怕一天瘦一兩，一個月瘦三斤，一年就是36斤，一天一兩真的特別容易，但是又有多少人能堅持呢！
希望我的辦法能幫助到你
理想付諸行動，瘦下來不是夢
你再瘦別人不知道，但是一旦胖起來，誰都看得見。
瘦身不是與生俱來的，因為大家都要吃飯，睡覺，身體也要新陳代謝，所以，科學(xué)的瘦身，一定是身體的良性循環(huán)，健康的不反彈的正常瘦身。
1，首先是不要依賴市場上各色各樣的減肥產(chǎn)品，是藥三分毒，依賴性就是不健康的表現(xiàn)，人身體抵抗力是科學(xué)合理飲食，正常鍛煉，保持好心情一天一天修來的，不是靠保健品堆出來的。
2，正常飲食，七分飽三分餓，不能暴飲暴食，早晨吃豐富一些，營養(yǎng)均衡，暖胃稀飯搭配其他果蔬，中午正常吃飯，晚餐吃少，不要夜宵，晚上8點以后不要進食，早睡早起。
3，堅持鍛煉，吃進去的食物，在身體除了排泄，就要我們堅持鍛煉，來消耗脂肪，排放能量卡路里了，堅持鍛煉，各種只要有時間，有條件開展是運動，例如跑步，游泳，登山，騎車，打籃球，踢足球 等等，室內(nèi)體能訓(xùn)練，室外活動都可以，每天30分鐘到一個小時，要微微出汗開始才可以，長久檢查，日積月累，變化悄然而至，你卻未發(fā)覺。
4，保持好心情，把這些科學(xué)的思想，融進生活里，不能就是為了減肥而走極端，[_a***_]，或者過度鍛煉，要認清欲速則不達，一天一天的積累才有真正長久瘦下來收獲。
5，行動起來吧，思想付諸實踐，哪一天都不晚，心動永遠不如行動，只要出發(fā)了，總有一天你會到達你想要的樣子。
每一個胖子永遠的口頭禪和愿望都是減肥，減一斤肉也是好的，但是最終都是停留在說說而已，只是說說的階段，管不住嘴，邁不開腿，胖一陣子成了一胖到底。
恰恰每一個瘦子也是永遠都是把減肥作為自己保持身材的理由，明說自己再怎么吃也不胖，但是，其實，瘦下來多么不容易的自己，也會悄悄的主動控制飲食，堅持鍛煉，養(yǎng)成好習(xí)慣，才得以保持身材。
這真是一個很長的故事 但是挺好玩的 點個贊吧！
- 生寶寶前的我
- 寶寶生出來 坐完月子后 月嫂給我營養(yǎng)過剩了
- 生完寶寶一年后
寶寶五歲了
視頻加載中...愿每位寶媽都能收獲好身材
我是瘦身成功者，我減肥的成功經(jīng)驗就是吃減肥蔬菜：|丶清炒冬瓜：冬瓜含水分高，含熱量很低，有利尿功能，故在“清理”肚腹和在防止人體發(fā)胖丶增進形體健美方面有作用。夏季經(jīng)常吃些清炒冬瓜，對于體重偏胖的人是有益的。2丶生吃苦瓜：苦瓜含有維生素B丶C丶鈣丶鐵等，含有的清脂素能阻止脂肪吸收，有降血糖作用，對糖尿病有一定療效。想瘦身的朋友可以嘗試每天生吃點苦瓜。3丶油炒黃瓜：黃瓜能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。4丶素炒綠豆芽：綠豆芽含有植物蛋白和多種維生素，或涼拌或烹炒。常食用可消膩丶利尿丶降脂。5丶韭菜炒雞蛋，可將韭菜丶雞蛋丶胡蘿卜一起炒。韭菜除了富含鈣丶磷丶鐵丶蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過剩的營養(yǎng)及多余的脂肪。6丶油炒白蘿卜：可與紅尖椒丶綠尖椒一起炒食（或清燉）。白蘿卜有消膩丶去脂丶化痰等功效。含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂血壓，可減少脂肪的皮下聚積。我經(jīng)常用些蔬菜變幻著吃，我由原來的150斤降到如今的10O斤，降了50斤，也是我最理想的體重了，從未反彈過，希望我的減肥蔬菜能幫到你。
運動，真真實實的去運動，開始就不放棄，這樣的話，即使不控制飲食，也能保證自己的體重在身體健康的范圍之內(nèi)。
剛開始的時候最好請一個專業(yè)的人士指導(dǎo)指導(dǎo)，這樣會事半功倍，終身受益。
切忌：三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
肥胖已不單是顏值問題，對健康也存在隱患，寶媽怎樣科學(xué)瘦身呢？
瑜伽，是我認為最合適女生去練習(xí)，去保養(yǎng)自己的運動。更加的讓自己明白自己要什么，女人，就應(yīng)該活得明白一些，堅持一天看不出什么，堅持一個月或許也看不出太大變化，但是當(dāng)堅持三年、五年、十年甚至更多的時候，那么，自己想要的會伴隨你一生。
***加載中...肥胖給我們寶媽的健康和外表帶來了很大的困擾和影響？寶媽應(yīng)該如何科學(xué)瘦身呢？
1、正確的運動減脂，寶媽不能排斥力量訓(xùn)練。加上合適有氧運動。
2、寶媽的飲食要健康，不能吃油炸等高熱量高碳水的食物。這個是最重要的，因為寶媽的運動量有限，所以要少攝入能量。
3、寶媽保持足夠的睡眠時間，因為睡眠狀態(tài)減脂效果更好。
4、參加舞蹈類課程、球類運動等動態(tài)運動對我們的脂肪有很好的燃燒作用。
5、普拉提、瑜伽等靜態(tài)運動可以塑形可以養(yǎng)生。
6、杜絕減肥藥，減肥藥對身體傷害大，而且會反彈。
7、必要時可以吃一點代餐粉，但不能經(jīng)常吃。
8、小寶寶的媽媽可以做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，可以收縮腹部的圍度。
9、不要去用一些不靠譜的減肥產(chǎn)品。
肥胖已不單是顏值問題，對健康也存在隱患，寶媽怎樣科學(xué)瘦身呢？
你好
老實說，懷孕期間還自我感覺良好，沒覺著自己胖太多，一直以為自己只是孕期水腫導(dǎo)致的。想著生下寶寶后，體重就會自然恢復(fù)到正常水平了。
結(jié)果生完娃一稱重，才知道自己其實是自欺欺人。
等我過完月子，第一次出門挑衣服的時候，竟然發(fā)現(xiàn)以前大部分的衣服根本穿不下。
工作生活開始逐漸平衡以后，我終于有精力開始了自己的減肥大計。一開始我自己對于減肥的認知非常簡單，就是要做到少吃多動這四個字。憑著一股蠻勁，我一口氣堅持了大半年，減了能有七八公斤，也是不容易。雖然身邊人都夸我變瘦了，但是我自己知道，站在鏡子面前的我，除了肉變少了，在身型上還遠遠談不上有多好，僅僅就是瘦了而已。而且后來一沒堅持，體重又開始有復(fù)胖的趨勢。
寶媽吃飽喝足還掉肉
其實能在這28天內(nèi)，我能減掉8斤肉，練出馬甲線，科學(xué)的飲食，合理的訓(xùn)練一個都少不了。正所謂三分練七分吃，想要吃的好又吃的對就更難了。
寶媽的時間大多數(shù)放在孩子身上，通常不會有太多時間去管理飲食和運動，對于寶媽有幾點建議：
1、選用[_a1***_]內(nèi)比較好的營養(yǎng)***手段幫助減脂進程，一方面省時間二方面保證營養(yǎng)均衡，但這只對經(jīng)濟條件較好的家庭適用。
2、在帶孩子的同時，可以做一些深蹲、平板支撐等簡易的運動，幫助訓(xùn)練核心力量，訓(xùn)練后可以吃水煮雞蛋、牛奶等速食品保證營養(yǎng)攝入
3、在幫助家人做飯做菜的同時，可以學(xué)習(xí)一些家庭營養(yǎng)知識，從烹飪飲食入手規(guī)劃飲食。
三管齊下，想必你的體型一定有非常大的改觀。
希望我的回答對你有幫助。
到此，以上就是小編對于科學(xué)健康減肥哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于科學(xué)健康減肥哪些的2點解答對大家有用。
