本篇文章給大家談?wù)劮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3e7e7955868a87fb relatedlink">減肥方法，以及樊登減肥方法有用嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、樊登讀書《意志力》
• 2、掌控身體,才能掌控人生
• 3、樊登讀書聽《掌控》收獲和心得
• 4、樊登:為什么有的人運(yùn)動(dòng)也減不了肥?
• 5、樊登讀書直播賣的減肥課程叫什么?
• 6、學(xué)會(huì)吃飯

樊登讀書《意志力》

1、意志力是可度量的是有限的。當(dāng)我們把意志力消耗在一些煩雜的事情上時(shí)，那么我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb1c734c74117c69 relatedlink">重要事情上的意志力就會(huì)降低。我們只能從同一個(gè)賬戶提取意志力用于各種不同的任務(wù)。體內(nèi)的葡萄糖含量足夠高意志力就高 低血糖和易怒是相關(guān)聯(lián)的。所以餓的時(shí)候不要處理重要的事情。

2、意志力是 心理學(xué) 中的一個(gè)概念。是指一個(gè)人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來(lái)支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)目的的品質(zhì)。羅伊斯 這樣說(shuō)：“從某種意義上說(shuō)，意志力通常是指我們?nèi)康木?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQe72fc9ac27a69906 relatedlink">生活，而正是這種精神生活在引導(dǎo)著我們行為的方方面面。

3、我聽了這本書我才知道，意志力是真的存在的，而且有一定的量，它是易耗品，非常容易消耗。那意志力又是怎么回事呢？ 原來(lái)意志力跟身體內(nèi)葡萄糖的含量有關(guān)。人體內(nèi)葡萄糖含量高，那么意志力就會(huì)得到提升。

掌控身體,才能掌控人生

跑步的姿式相當(dāng)重要，不能用腳后跟蹬地，而是要試著把身體前傾，重心前移，盡量用前腳掌先落地。這種落地方式會(huì)減少落地的沖擊力對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)的傷害，提高肌肉和跟腱的力量，讓它們發(fā)揮協(xié)同減震的能力。還有熱身運(yùn)動(dòng)做得久才會(huì)有好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

這周，在樊登老師的推薦下，聽完張展暉教練的《掌控》一書的精華。其不同在于它具體分析并告訴我們?nèi)绾螐摹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ734c74117c692a20 relatedlink">體能”維度全面做好精力管理。相比而言，觀點(diǎn)更聚焦，方法更落地。正確掌控自己的身體，才能擁有不疲憊不焦慮的人生。

身體是精神世界的家園，只有控制了自己的身體，才能掌控人生。雖然我們都是普通人，可能無(wú)法完全掌控人生，但我們可以通過努力去實(shí)現(xiàn)一些他人難以做到的事情，去做自己喜歡、想做的事情。不要猶豫，不要放棄，即使進(jìn)步緩慢，也不要停止前進(jìn)。

精力管理對(duì)于掌控自我至關(guān)重要，它助力我們實(shí)現(xiàn)一種卓越的生活模式。 精力管理的重要性 在充滿競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代背景下，體能、專注力和意志力是區(qū)分個(gè)人能力的關(guān)鍵因素。 精力管理的策略 通過積極地培養(yǎng)和維護(hù)自身的能力，我們可以長(zhǎng)期維持高品質(zhì)的生活，并面對(duì)挑戰(zhàn)與變化時(shí)保持信心和能力。

以前瘦還可以沾點(diǎn)邊，現(xiàn)在兩個(gè)一點(diǎn)邊都沾不上，哎呀，心好痛！真的要減肥了，控制好自己的飯量和身材，多一點(diǎn)鍛煉，這樣身體才能越來(lái)越健康，加油，要把打自己臉的那句話給找回來(lái)。

在做事情先為這件事賦予重大意義；（2）思考如果不做這件事，會(huì)有哪些負(fù)面影響；（3）減少個(gè)人隨意性，通過團(tuán)體互相監(jiān)督和鼓勵(lì)。感覺好才能做得好，我們追求的不是最快達(dá)到一種狀態(tài)值，而是要輕松、舒適地逐漸提升，并保持在狀態(tài)的高點(diǎn)，這樣才能更好的掌控自己的狀態(tài)和人生。

樊登讀書聽《掌控》收獲和心得

關(guān)于糖脂轉(zhuǎn)換率 我第一次聽這本書是去年，當(dāng)時(shí)就對(duì)這個(gè)糖脂轉(zhuǎn)換率產(chǎn)生了濃厚的興趣，我自己是體育研究生嘛。但從來(lái)沒聽說(shuō)這個(gè)糖脂轉(zhuǎn)換率，但我推測(cè)跟我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要把握的心率區(qū)間相關(guān)，事實(shí)證明在查詢過后，也確實(shí)如我推測(cè)這般哈。就是我們的心率控制在一定的范圍內(nèi)。

在樊登讀書會(huì)聽到健身專家張展暉《掌控》一書。讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。他從運(yùn)動(dòng)、飲食、休息和心態(tài)四個(gè)維度讓你掌控身體，從此開啟不焦慮、不疲憊的人生！ 書中提到了一個(gè)關(guān)鍵詞目標(biāo)心率。

最近二天，讀了樊登讀書會(huì)推薦的《掌控》， 感覺收獲良多，拋棄了以前的許多陳舊觀念。領(lǐng)會(huì)了一些以前沒注意的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)。為什么有的人運(yùn)動(dòng)也減不了肥？我們身邊也有很多事例，越運(yùn)動(dòng)就越長(zhǎng)肉，運(yùn)動(dòng)了反而更胖了。原因是：你的運(yùn)動(dòng)從“燃糖模式”變?yōu)槿贾Ｊ健薄?/p>

年在《羅輯思維》“匠人如神”欄目中開設(shè)28天線上減脂營(yíng)，目前又在樊登讀書開設(shè)《掌控身體20課》。

關(guān)于精力，有一本外國(guó)的翻譯書籍《精力管理》，我閱讀過并寫了讀書心得。其核心是四個(gè)獨(dú)立和聯(lián)結(jié)的精力源：體能、情感、思維、意志。這周，在樊登老師的推薦下，聽完張展暉教練的《掌控》一書的精華。其不同在于它具體分析并告訴我們?nèi)绾螐摹绑w能”維度全面做好精力管理。

樊登:為什么有的人運(yùn)動(dòng)也減不了肥?

首先，每個(gè)人在能量消耗時(shí)，究竟消耗掉的是糖分還是脂肪，這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體以消耗脂肪為主，因?yàn)?/a>低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉中的脂肪分解酶。在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中的糖分分解酶會(huì)增加，人體消耗的是糖分。

為什么有的人運(yùn)動(dòng)也減不了肥？我們身邊也有很多事例，越運(yùn)動(dòng)就越長(zhǎng)肉，運(yùn)動(dòng)了反而更胖了。原因是：你的運(yùn)動(dòng)從“燃糖模式”變?yōu)槿贾Ｊ健薄?/p>

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠?？赡芎芏嗳艘詾橹灰\(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠長(zhǎng)就可以，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)并不代表運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足夠，如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常停下來(lái)休息，就會(huì)讓訓(xùn)練的強(qiáng)度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓(xùn)練的強(qiáng)度，可以將有氧運(yùn)動(dòng)和[_a***_]運(yùn)動(dòng)交替，這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，從而達(dá)到減肥的目的。

攝入的熱量小于消耗的熱量你才會(huì)逐漸瘦下來(lái)，不然一邊運(yùn)動(dòng)一邊狂吃，任誰(shuí)也瘦不下來(lái)。我知道你是想消掉肚皮上的贅肉，甚至希望腿也變細(xì)點(diǎn)，如果這樣你要有針對(duì)性的鍛煉。首先要多加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，這對(duì)于消除脂肪效果最好。

還有一種錯(cuò)誤的傾向，那就是過度訓(xùn)練。如果你為了減肥，這個(gè)問題更可能發(fā)生。很多人覺得跑的夠多，必然減肥，但結(jié)果是你受傷了，根本跑不了。所以，千萬(wàn)不要超過自己的`極限，導(dǎo)致傷病史得不償失、事倍功半的。慢跑真的是很好的方式，減肥也絕不是一朝一夕的事情。

身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)模式，熱量消耗值下降了 當(dāng)身體開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)從舒適模式向運(yùn)動(dòng)模式轉(zhuǎn)變，這時(shí)候的燃脂效率會(huì)比較好。但是，過了2個(gè)月時(shí)間，身體的體能耐力慢慢提升后，會(huì)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的模式，這個(gè)時(shí)候熱量消耗就會(huì)下降，燃脂效率就會(huì)大不如前。

樊登讀書直播賣的減肥課程叫什么?

我之前也做短視頻，但是不咋地，報(bào)了樊登讀書的3980課程，在里面學(xué)到很多短***、直播的知識(shí)，雙證班也不錯(cuò)。而且通過學(xué)習(xí)3980，我還找到了適合自己的定位，播放量漲了不少，還做出了好幾條爆款***。

小豆減肥法 將小豆炒熟.輾成粉末狀.加入2勺牛奶.在進(jìn)食前飲下2杯 酸奶減肥法 一天只食用1~2頓酸奶.其他按平常時(shí)間進(jìn)食.黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用.進(jìn)食量為平常的三分之一。

這個(gè)有沒有用具體還得看個(gè)人，看自己是不是想做主播，到底有沒有時(shí)間做。我當(dāng)時(shí)是下定決心要走自媒體這條路，所以才去報(bào)了名。課程上完之后肯定是有用的，知道了如何給自己的***做定位、如何直播帶貨，全都形成了標(biāo)準(zhǔn)的流程和體系，自己做的話就完全是亂的。

我覺得有用，挺值的。課程很適合我們這種新手小白，雖然我現(xiàn)在賬號(hào)還沒有做起來(lái)，但是也收獲了很多，學(xué)到了一些基礎(chǔ)的底層邏輯。而且每天和老師同學(xué)們一起學(xué)習(xí)進(jìn)步，一起賦能一起收獲，滿滿幸福感，很喜歡這樣的自己。

別人不知道，我挺滿意的。報(bào)了課程后，會(huì)有專業(yè)老師帶領(lǐng)學(xué)習(xí)，從創(chuàng)建賬號(hào)開始，手把手教怎么做賬號(hào)，包括定位賽道、吸粉帶貨、做主播、短***變現(xiàn)。我是全職寶媽，學(xué)習(xí)課程半個(gè)月，感覺很有幫助，也找到了今后努力的方向。

我覺得值，課程的內(nèi)容很豐富。我剛開始的時(shí)候很迷茫，也沒有明確定位賽道，老師就教我怎么定位，讓我找自己愿意停留的直播間，找到了喜歡的賽道。課程內(nèi)容也很好，可以很好地了解互聯(lián)網(wǎng)知識(shí)。在自己做賬號(hào)遇到問題時(shí)，也可以聯(lián)系班班，統(tǒng)一時(shí)間有專屬老師答疑，氛圍很好，可以學(xué)到很多東西。

學(xué)會(huì)吃飯

這本《學(xué)會(huì)吃飯》，來(lái)自珍·克利斯特勒、艾麗莎·鮑曼。

《學(xué)會(huì)吃飯》讀后感1 剛開始讀這本書時(shí)，覺得似乎和自己的意圖不符，但是細(xì)細(xì)讀來(lái)還是有很大收獲的，就“正念”兩字就足夠了。減肥、暴飲暴食等問題，似乎不是自己所關(guān)心的，不過讀完這本書，覺得應(yīng)該對(duì)想減肥的人也許會(huì)有更大的幫助，所以閑來(lái)還是值得一讀的。

為什么吃，比吃什么、怎么吃更重要。這句話給了我深刻的感觸。 隨著生活節(jié)奏的加快，壓力的增加，好多人面對(duì)吃飯，往往***取的是應(yīng)付的措施，完成任務(wù)的態(tài)度，體會(huì)不到食物的美妙，真的是浪費(fèi)了食物的美好。

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