大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食好還是吃健身餐好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食好還是吃健身餐好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 想減肥，究竟是運(yùn)動(dòng)瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
- 你們覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥好還是代餐減肥好？
- 節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥，在效果上和結(jié)果上有什么不同？
想減肥，究竟是運(yùn)動(dòng)瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
感謝邀請(qǐng)！關(guān)于運(yùn)動(dòng)瘦身還是節(jié)食瘦身哪個(gè)好呢？我有些個(gè)人的觀點(diǎn)，其實(shí)兩種說(shuō)法各有一派，皆有不成功的例子，當(dāng)只選擇了一方，由于沒(méi)堅(jiān)持，或者其他原因失敗，就會(huì)得出這個(gè)不好，沒(méi)效果的結(jié)論，其實(shí)最好是兩者結(jié)合來(lái)出結(jié)果。最好不要急于求成。
首先可開(kāi)始控制自己的生活習(xí)慣，減少每天攝入的熱量，保證睡眠，每天加20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如小跑，或早起快走。一開(kāi)始會(huì)比較困難，但是要堅(jiān)持住哦！等適應(yīng)了，再進(jìn)一步，可開(kāi)始減少每天主食的攝入，改而取一些蔬菜，粗糧之類的食物，加大運(yùn)動(dòng)量，每天最好能鍛煉2個(gè)小時(shí)，可選單車，或者其他一些器械，若是能***一小時(shí)的瑜伽，或者舞蹈最好不過(guò)。堅(jiān)持三個(gè)月，飲食也均衡了，作息也正常了。運(yùn)動(dòng)量也有了，一定事半功倍。提醒一下哦，就算瘦下來(lái)也要堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
謝謝邀請(qǐng)。如果由我選擇的話，肯定會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)瘦身。因?yàn)?/a>相比起節(jié)食瘦身，運(yùn)動(dòng)瘦身沒(méi)有任何副作用。第二，除了合理搭配飲食外，沒(méi)有什么禁忌，想吃就吃，想喝就喝，不需要什么顧慮。第三，瘦身的同時(shí)，可迅速提高體質(zhì)，第四，可以培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，甚至?xí)l(fā)展成以業(yè)余愛(ài)好為主，運(yùn)動(dòng)瘦身只是付代的局面，而不是為了瘦身而瘦身。如釣魚、盆景制作、奇石收藏等戶外運(yùn)動(dòng)。(釣魚我就不說(shuō)，大家都知道，而盆景制作和玩石收藏的原材料，可不是隨隨便便就能在市場(chǎng)上買到的，那需要自己深入山川河澤親自尋找挖取。)
而運(yùn)動(dòng)節(jié)食的優(yōu)點(diǎn)就是來(lái)的快，第二是不需要任何成本。但是它帶來(lái)的后果很難預(yù)料。首先是腸胃系統(tǒng)受到威脅，其次是因營(yíng)養(yǎng)不良而引起的體質(zhì)虛弱，第三，很可能會(huì)引發(fā)厭食癥。這可不是危險(xiǎn)聳聽(tīng)，我有一個(gè)胞妹便是活生生的例子，到現(xiàn)還沒(méi)痊愈，很麻煩。第四，禁忌太多，導(dǎo)致生活品質(zhì)下降。試想，一個(gè)人活在世上，除了工作之外還需要享受，當(dāng)許多舌間上的美味放眼前，而我們卻因?yàn)榉N種顧忌而不能品嘗，是不是一種煎熬？
謝謝邀請(qǐng)。
想減肥是一件好事，在這里我給你分析一下。
1.運(yùn)動(dòng)瘦身。運(yùn)動(dòng)瘦身是通過(guò)跑步，力量訓(xùn)練，從而將體重減下來(lái)的一個(gè)過(guò)程，通過(guò)字面意思不難發(fā)現(xiàn)，它是需要一個(gè)你主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，當(dāng)然這里會(huì)考驗(yàn)自制力和意志力，會(huì)費(fèi)一定的時(shí)間和精力，需要的話還會(huì)需要金錢來(lái)購(gòu)買裝備器械。運(yùn)動(dòng)瘦身我覺(jué)得是一種健康的瘦身方式，因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候會(huì)將身體多余的脂肪通過(guò)顫抖，發(fā)力給減掉，讓自己的身體變得更加勻稱，而且有力量，有線條。是我推薦的方法。
2.節(jié)食瘦身。節(jié)食瘦身我覺(jué)得更需要毅力，你得看著美味的食物say no，但是這樣的瘦身我不建議，通過(guò)少進(jìn)食這種方法瘦下來(lái)，你確實(shí)可以，但是對(duì)身體機(jī)能會(huì)有損傷，身體營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)導(dǎo)致一系列的問(wèn)題，可能最后達(dá)不到目的反而生病。
所以呢，最好的方法還是運(yùn)動(dòng)加合理的飲食搭配，保證每天有跑步，保證每天蔬果的量，不要大吃大喝，不要熬夜，相信你會(huì)有一個(gè)健康苗條的身體。
個(gè)人還是贊成運(yùn)動(dòng)減肥。畢竟節(jié)食在某種意義上來(lái)講，對(duì)身體是有害的，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)時(shí)間比較長(zhǎng)的過(guò)程，我們短時(shí)間的節(jié)食，只會(huì)瓦解我們的健康。試想一個(gè)多病的瘦子，怎么比得上一個(gè)健康的胖子。
當(dāng)然了，關(guān)于減肥，我們都明白沒(méi)有什么是可以使人健康快速的瘦下來(lái)的，所以我們平時(shí)還是得多運(yùn)動(dòng)，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上再合理的控制飲食，瘦下來(lái)就不是一個(gè)夢(mèng)了。但要注意的是，堅(jiān)持?，堅(jiān)持是基礎(chǔ)，滴水穿石，非一日之功。就我個(gè)人而言，每天做的就是呼啦圈（[_a***_]，沒(méi)辦法，時(shí)間不怎么夠????），每天五分鐘，不多，然后體重下降了七八斤左右，已經(jīng)堅(jiān)持***個(gè)月，沒(méi)想過(guò)反彈的問(wèn)題，反正我是會(huì)一直堅(jiān)持的。
每天總要做點(diǎn)什么讓自己變好的事，不然一天下來(lái)除了上班多沒(méi)意思。
減肥不能單一的只靠一種方式，要運(yùn)動(dòng)跟控制飲食互相結(jié)合起來(lái)。只靠節(jié)食減肥就是一個(gè)沒(méi)有肌肉的人，看起來(lái)不健康，也就是我們常說(shuō)的竹竿身材！而只靠運(yùn)動(dòng)不控制飲食很難降脂，因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)一小時(shí)減的熱量，可能你吃一個(gè)蛋糕就全補(bǔ)回來(lái)了！所以真要下定決心減肥，最好是兩者互相結(jié)合起來(lái)！最最重要的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效果，只做那么一兩個(gè)星期是沒(méi)用的??！
你們覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥好還是代餐減肥好？
- 生命在于運(yùn)動(dòng)。
- 肯定是運(yùn)動(dòng)為上策，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以加速身體的代謝能力。
- 減肥的效果自然也就達(dá)到了,控制飲食,合理休息,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
- 減肥需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,能堅(jiān)持才是最主要的哦
希望我的回答能夠幫到大家!
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謝謝。
運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食，代餐也許會(huì)讓你快速瘦下來(lái)，但是脾胃功能也會(huì)隨之虛弱，黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)“五谷為養(yǎng)”，也就更加說(shuō)明了，我們人體是需要五谷雜糧來(lái)滋養(yǎng)的，脾胃強(qiáng)健，四肢肌肉才會(huì)豐滿，也會(huì)更加熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體多余的濕濁才會(huì)得以排泄，塑形健美，形成良性循環(huán)。
減肥有兩大途徑，一是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥，二是通過(guò)控制飲食減肥。實(shí)際上最好的減肥辦法是將兩者結(jié)合起來(lái)，而不是獨(dú)立地只使用其中之一。如果一定要將兩者比一個(gè)高低，其實(shí)并無(wú)必要。不過(guò)分析一下兩者的減肥難度，確實(shí)有利于我們?cè)趶闹凶鞒鲞x擇或平衡，對(duì)于設(shè)計(jì)出適合自己的運(yùn)動(dòng)減肥方案還是有好處的。
難點(diǎn)一，運(yùn)動(dòng)會(huì)累，需要和惰性做斗爭(zhēng)
運(yùn)動(dòng)和我們“天生的惰性”是相矛盾的。誰(shuí)不愿意吃完飯，就舒舒服服地坐在沙發(fā)里玩手機(jī)呢？不少人都持有這樣的觀點(diǎn)，“雖然我知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處，但我真的覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太累了，堅(jiān)持不了”。
難點(diǎn)二，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的“痛苦感”，可能讓人無(wú)法忍受
其次，運(yùn)動(dòng)的痛苦感也是人們能否“堅(jiān)持健身”的攔路虎。以最普及的有氧運(yùn)動(dòng)“跑步”來(lái)例，許多人就是受不了跑步過(guò)程中激烈的身體反應(yīng)（急促的呼吸、狂亂的心跳、沉重的雙腿），才對(duì)跑步望而卻步的。所以，才會(huì)有人更熱衷于快走或者超慢跑。實(shí)際上，超慢跑的一大目的就是在于，將令人不適的運(yùn)動(dòng)痛苦感降到最低，以便使鍛煉者可以堅(jiān)持下去。
難點(diǎn)三，運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定階段，就會(huì)對(duì)健身知識(shí)的儲(chǔ)備有要求
剛開(kāi)始參加有氧運(yùn)動(dòng)減肥的人，并不需要太多的運(yùn)動(dòng)知識(shí)。大致在學(xué)校的體育課上學(xué)過(guò)的那點(diǎn)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，也就夠用了。而且“新手***期”現(xiàn)象，可以讓大多數(shù)人在最初的1至3個(gè)月內(nèi)取得不錯(cuò)的減肥效果。但這并不足以讓減肥者（尤其是超重者和肥胖者）一步到位，達(dá)到理想的體脂率或體重，而且后續(xù)還會(huì)有一次又一次的平臺(tái)期等著。
因此，隨著運(yùn)動(dòng)減肥的深入，想取得并保持理想的體脂率，要么自己不斷學(xué)習(xí)健身知識(shí)并加以實(shí)踐，要么在健身教練指導(dǎo)下，或者跟著資深的健身達(dá)人練習(xí)。
節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥，在效果上和結(jié)果上有什么不同？
節(jié)食減肥，雖然有時(shí)掉秤比較快，但是饑餓感很強(qiáng)烈，帶給身體的傷害是很大的，而且一旦你恢復(fù)了正常飲食就會(huì)反彈嚴(yán)重比以前更加胖，而且節(jié)食減肥，從熟人的視覺(jué)角度看，有可能跟以前的身材沒(méi)有多大差距，掉的只是你自己知道的秤上的數(shù)字而已，因?yàn)殚L(zhǎng)期的節(jié)食減肥不單達(dá)不到修身塑形的作用，而且還會(huì)使人看起來(lái)膚色氣色都不好。均衡合理的食物搭配，加上適量的運(yùn)動(dòng)，可以使你達(dá)到修身塑形營(yíng)養(yǎng)均衡，每天處于一種神清氣爽、朝氣蓬勃的狀態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)你的生陳代謝保持面部的紅潤(rùn)，讓你養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，增加一些陽(yáng)光的氣質(zhì)，心態(tài)也慢慢會(huì)朝積極向上的方面去發(fā)展。
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食好還是吃健身餐好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食好還是吃健身餐好減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
