大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)減肥后身體反應(yīng)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)減肥后身體反應(yīng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
2. 運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
3. 運(yùn)動(dòng)減肥中，體重忽高忽低是什么原因？

運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？

按理說，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，測(cè)體脂率不應(yīng)該是這種狀況。這樣說來，你運(yùn)動(dòng)消耗的是肌肉，水分，增加的確是脂肪。如果真的是這樣，那還不如不運(yùn)動(dòng)。

我考慮會(huì)不會(huì)是這種狀況：你每天運(yùn)動(dòng)量不多，而飲食的節(jié)制不好，尤其是攝取含脂肪高的食物及含糖高的飲料和食物都會(huì)增加脂肪的提升。每天的飲食要控制在七分飽為宜，晚飯最好不吃，吃點(diǎn)水果即可，在加上運(yùn)動(dòng)，只有這樣才會(huì)使脂肪降而不升。

減脂其實(shí)是一個(gè)很復(fù)雜的過程，首先他要求有氧運(yùn)動(dòng)，也就是在你運(yùn)動(dòng)的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)掉脂肪，還會(huì)加速肌肉的分解，

也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對(duì)身體也是不利的，因?yàn)?/a>不知道你現(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準(zhǔn)確的配比，如果想要具體的訓(xùn)練和飲食方案的話，可以私信我！

運(yùn)動(dòng)會(huì)掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標(biāo)就是讓他掉脂肪同時(shí)保持肌肉不會(huì)掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！

應(yīng)該你是沒注意飲食吧？堅(jiān)果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！

情況就會(huì)往好的方面轉(zhuǎn)變了。

運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？

謝邀！這個(gè)問題其實(shí)很簡(jiǎn)單，停止運(yùn)動(dòng)體重下降不下降的關(guān)鍵在于看待一個(gè)公式：總消耗（基礎(chǔ)消耗+運(yùn)動(dòng)消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。

其實(shí)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒有什么大的改觀，說明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變許多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個(gè)道理，肌肉才是身體基礎(chǔ)代謝率的功臣，而脂肪卻毫無作用！

圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家不要盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！

謝謝你的邀請(qǐng)，如果以前肥胖，通是通過運(yùn)動(dòng)方式而有效的減肥了，你準(zhǔn)備不運(yùn)動(dòng)了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運(yùn)動(dòng)而減肥的，但是一旦停下來，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的

通過運(yùn)動(dòng)你的基礎(chǔ)代謝有了提高，所以會(huì)有體重依舊下降。

每天有能量缺口，體重就會(huì)下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會(huì)下降的。

你這種情況應(yīng)該是兩個(gè)原因

1吃的少，管住了能量吸收

2之前運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)肌肉，新陳代謝有了提高

這是好的趨勢(shì)

以我的親身經(jīng)驗(yàn)來講，是因?yàn)槟悴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ96eb7d5141b31da9 relatedlink">鍛煉了，之前經(jīng)常鍛煉長(zhǎng)出來的肌肉會(huì)慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個(gè)體脂稱，對(duì)比一下，但是當(dāng)肌肉流失到[_a***_]程度，你就不會(huì)掉體重了，會(huì)慢慢漲，因?yàn)槟慊A(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過你每天的消耗，注意這時(shí)候漲的是脂肪，所以說你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會(huì)讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，但是感覺人瘦了，不是沒有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對(duì)比就能看出來，望***納，謝謝

這個(gè)可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎(chǔ)代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！

運(yùn)動(dòng)減肥中，體重忽高忽低是什么原因？

分以下幾種情況來描述運(yùn)動(dòng)，體重和運(yùn)動(dòng)量之間的關(guān)系吧。

1.當(dāng)機(jī)體由weight: bold;">運(yùn)動(dòng)量較低的狀況轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)量更低的水平時(shí), 機(jī)體運(yùn)動(dòng)消耗能量減少, 而食物攝取不會(huì)相應(yīng)減少, 這樣會(huì)導(dǎo)致能量代謝正平衡而致機(jī)體體重增加。

2. 當(dāng)實(shí)施運(yùn)動(dòng)量稍大的短期或一次性運(yùn)動(dòng)時(shí)(大于1.7倍 靜息代謝率), 機(jī)體會(huì)動(dòng)員身體儲(chǔ)存多余能量用以供能, 攝食量不會(huì)相應(yīng)增加甚至出現(xiàn)下降趨勢(shì), 這時(shí)出現(xiàn)能量代謝負(fù)平衡, 機(jī)體體重降低。

3. 當(dāng)運(yùn)動(dòng)量繼續(xù)增大, 中等到大運(yùn)動(dòng)量長(zhǎng)期有規(guī)律運(yùn)動(dòng)時(shí), 對(duì)于體型正常或者偏瘦的人群, 攝食量會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量的加大而增加, 能量攝取足以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中的能量消耗而達(dá)到能量代謝平衡, 可以長(zhǎng)期保持體重不變化;而對(duì)于肥胖或者超重人群, 身體過多的儲(chǔ)存能量動(dòng)員供能, 機(jī)體攝食量不會(huì)明顯增加, 甚至出現(xiàn)輕微降低, 出現(xiàn)能量負(fù)平衡而降低體重。

4.水和鹽也是影響體重的重要因素，觀察體重時(shí)不能光看體重，最好結(jié)合體成分分析。

到此，以上就是小編對(duì)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)減肥后身體反應(yīng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)減肥后身體反應(yīng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。