大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身加減肥餐的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身加減肥餐的解答，讓我們一起看看吧。
有人說(shuō)光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？
挺有用的，大學(xué)的時(shí)候試了一次，一周減了八九斤，第二周就開(kāi)始很少量的間斷的吃了些米飯，肉類，但還是主要吃煮雞蛋和黃瓜，第三周我就沒(méi)在堅(jiān)持了（當(dāng)然不能就從此大吃大喝啦），最后沒(méi)有反彈，一共瘦了大概十二斤。
1、一定要吃飽并且保證自己不要太餓，每頓吃一到兩個(gè)雞蛋，加上生黃瓜，其余的，除了水，最好咸菜也別碰，更別提什么米飯饅頭面包了，不要吃炒雞蛋，只能水煮，是的，你只能碰水煮雞蛋，黃瓜還必須生的，不要碰主食，炒菜，鹽，水果也不行。堅(jiān)持一個(gè)星期，真的能瘦好多。
2、持續(xù)時(shí)間不能太長(zhǎng)，就堅(jiān)持個(gè)一周左右，瘦個(gè)7，8斤就滿足了。堅(jiān)持了幾天有成效之后，不意味著你就可以放開(kāi)吃了，得需要吃一些熱量低的食物并保持一段時(shí)間就不會(huì)反彈了。還有不要堅(jiān)持超過(guò)一周吧，會(huì)傷害身體的。
最后勸一下大家，這種方法還是不要持續(xù)太久。 減肥是指使攝取的卡路里小于你的消耗卡路里。吃雞蛋是因?yàn)?/a>雞蛋能讓你有飽腹感，并且它熱量低，兩個(gè)雞蛋才一百大卡左右，黃瓜的熱量就更微乎其微了。這個(gè)方法其實(shí)就屬于節(jié)食減肥。 節(jié)食減肥太久，一是會(huì)有平臺(tái)期，基礎(chǔ)代謝下降，吃很少體重還不下降，真的讓人崩潰，二是容易得暴食癥，生病不說(shuō)還會(huì)反彈。 所以大家想快速減個(gè)七八斤，試一下堅(jiān)雞蛋減肥法應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題的（建議別超過(guò)一周），如果想減輕體重，改變體型的話，減肥是絕對(duì)長(zhǎng)期的過(guò)程，和炸雞飲料方便面的奶茶燒烤分手吧。少吃多運(yùn)動(dòng)才是長(zhǎng)久之計(jì)。
另外，一般七八斤不會(huì)讓你的外形有所改變，起碼十斤以上。
溫馨提示題主當(dāng)你看到有人和你說(shuō)，一星期減5-7公斤，一個(gè)月瘦20斤，這種類似的話，你就要謹(jǐn)慎對(duì)待他的減肥方式了，不要輕易嘗試！
光吃雞蛋黃瓜這種減肥方式雖然我不知道是炒著吃，還是分開(kāi)水煮吃，但是能一周瘦5-7斤，肯定是節(jié)食了，節(jié)食減肥可以讓你在短期內(nèi)迅速瘦身，但是也很容易反彈，而且會(huì)影響到你的身體健康！下面就說(shuō)說(shuō)為什么只吃雞蛋黃瓜不好！
只吃雞蛋黃瓜的不良反應(yīng)
1、營(yíng)養(yǎng)不良
每天只吃雞蛋和黃瓜所提供的營(yíng)養(yǎng)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，人體一天攝入的熱量至少需要1200大卡，而這些熱量中的營(yíng)養(yǎng)素包括脂類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維和水。
2、內(nèi)分泌紊亂而引發(fā)肥胖
長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，也會(huì)引起肥胖，嚴(yán)重的話女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或是絕經(jīng)的情況。
3、暴飲暴食
每天只吃雞蛋和黃瓜，人的心理也會(huì)變得脆弱，節(jié)食時(shí)間越久，越容易引起暴食，最終宣告減肥失敗。還有人因此患上心理疾病，得不償失。
光吃雞蛋和黃瓜，確實(shí)能減肥。
雞蛋是很有營(yíng)養(yǎng)的，并且營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，常見(jiàn)的、重要的營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中，只是缺乏維生素C。
而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結(jié)合，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，短時(shí)間一兩周之內(nèi)，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問(wèn)題。
有了雞蛋“打底”，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，就不太可能被動(dòng)員出來(lái)，分解[_a***_]。又有了黃瓜“頂上”，身體內(nèi)的儲(chǔ)脂，短時(shí)間也不可能大規(guī)模被分解動(dòng)用。
但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個(gè)前提：胖子，短時(shí)間一兩周之內(nèi)。
減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬(wàn)千卡熱量。攤在一個(gè)星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。
可是，正常人體每天，只需要2000-3000千卡，即可滿足每日所需。即便是不吃不喝，也只能減掉2-3公斤。
一般營(yíng)養(yǎng)專家建議，根據(jù)減肥者個(gè)人情況和承受能力，每日膳食，平均減少10%-20%的熱量，即減少500千卡左右。一個(gè)月，就可以減少大約2公斤。
減肥期間，主食米面可以適當(dāng)減少，用含水量大的蔬菜來(lái)替代，胃部的飽腹感不變，以增加減肥方案的“依從性”。
舍棄油脂多、糖分高、膽固醇高的食物，多用清淡少鹽的烹飪方法，去制作菜肴。
到此，以上就是小編對(duì)于健身加減肥餐的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身加減肥餐的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
