大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于邱醫(yī)生說(shuō)運(yùn)動(dòng)與減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹邱醫(yī)生說(shuō)運(yùn)動(dòng)與減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 努力減肥兩個(gè)多月了，沒(méi)有用錯(cuò)誤的減肥方法，也運(yùn)動(dòng)了，也拉伸了，瘦的好慢，怎么辦？
- 減肥一周，控食運(yùn)動(dòng)，從57到55，該怎么讓自己堅(jiān)持下去？
努力減肥兩個(gè)多月了，沒(méi)有用錯(cuò)誤的減肥方法，也運(yùn)動(dòng)了，也拉伸了，瘦的好慢，怎么辦？
我從11月30號(hào)123.2到今天早上104.5，天知道我付出了多少。首先改變飲食，拒絕一切甜食飲料，拒絕面食，以玉米地瓜之類的代替主食，全程高蛋白，羊肉牛肉魚(yú)肉蝦肉吃到飽，一天準(zhǔn)時(shí)兩個(gè)雞蛋。一天兩餐，兩餐之間只喝水。不吃晚飯。加上每天兩小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。我把所有的精力用在了減肥上，忽略了孩子的學(xué)習(xí)，忽略了關(guān)愛(ài)父母，……，為了偷點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，在工作中謹(jǐn)小慎微。好在功夫不負(fù)有心人，我瘦了很多，離我的目標(biāo)98還差一些，繼續(xù)努力，一氣呵成，然后好好保持！
我單位同事每到天熱就開(kāi)始減脂（減肚子），我看他每次都能把大肚子減掉且人瘦了很多，他是2018年辭職了，具體我記得他是每天跑步機(jī)上跑步1個(gè)小時(shí)左右，他每天都在朋友圈微信分享跑了多少距離，多少卡路里我記不清了，好像400到500卡路里之間，吃飯我看他天天吃面包牛奶之類的，飯吃得很少，每年他都是堅(jiān)持40天左右，每次都能從170幾斤回落至150幾斤，效果非常明顯，然后恢復(fù)正常三餐后到過(guò)年體重又回上去了，總之看他每次減脂的效果都非常好，我個(gè)人也健身有3年了，覺(jué)得1.跑步（有氧）最好是不吃早飯跑步這樣直接消耗脂肪就等于像你做了一個(gè)小時(shí)無(wú)氧訓(xùn)練后去做有氧運(yùn)動(dòng)（跑步）的效果差不多，2.控制飲食減少高碳（碳水化合物）與高脂肪高熱量食物的攝入（油炸食品）3.保證充足的睡眠，這樣才能事半功倍，脂肪是以汗和氣的方式排出體外的，不建議游泳減脂，游泳對(duì)減脂意義不大（我以前做過(guò)5年泳教，堅(jiān)持天天來(lái)游泳的人大多數(shù)肚子都很大），以上是我個(gè)人的看法，希望對(duì)你有所幫助。
很高興回答你的問(wèn)題～
如果你以有氧運(yùn)動(dòng)為主的話，瘦得就會(huì)比較慢，但是這也是必然經(jīng)歷的過(guò)程，已經(jīng)有七年運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的我，可以簡(jiǎn)單來(lái)分析一下。
運(yùn)動(dòng)減肥初期，大多數(shù)人都會(huì)選擇跑步，而這個(gè)方式是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，穿鞋就可以跑，對(duì)場(chǎng)地要求不高，時(shí)間也可以自由掌握。但是需要注意的是，跑步初期其實(shí)掉秤還是很明顯的，別人看到你的樣子，都會(huì)說(shuō)你瘦了，但這也只是[_a***_]的一種表現(xiàn)。
接下來(lái)的時(shí)間，就看你能否繼續(xù)堅(jiān)持?下去了，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是瘦得速度并不快，同樣反彈的過(guò)程也相應(yīng)緩慢。我們?cè)賮?lái)看一下無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是通常說(shuō)的擼鐵，只有身體變得輕盈起來(lái)，才適合開(kāi)始無(wú)氧運(yùn)動(dòng)方式。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)多是增肌訓(xùn)練，不過(guò)你也要有心理準(zhǔn)備，因?yàn)?/a>一旦開(kāi)始練，不能堅(jiān)持下去，反彈也會(huì)有很大的可能。
其實(shí)是否練無(wú)氧要看個(gè)人的想法，我有練過(guò)一段時(shí)間，但沒(méi)有私教指引，再加上沒(méi)有相應(yīng)的器械練習(xí)，效果自然不盡如人意。如果你只是單單想減重，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了，你只需要有很好的自律，定期做訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種生活習(xí)慣，瘦身絕對(duì)沒(méi)有任何問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)最難的地方就是能否堅(jiān)持，那些沒(méi)有減肥成功的人，大多數(shù)都是半途而廢，而且我也是多次回答這樣的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)一旦開(kāi)始，就沒(méi)有停止，只有真正的愛(ài)上它，你離好身材就一定不遠(yuǎn)了。
減肥一周，控食運(yùn)動(dòng)，從57到55，該怎么讓自己堅(jiān)持下去？
我也是正在減肥，從136到現(xiàn)在120，是年前到現(xiàn)在，我說(shuō)說(shuō)我的感受，僅僅是我的一些想法，還希望有不同意見(jiàn)的多包容。
我雖然是120，但是看起來(lái)并沒(méi)有那么胖，我是雞肉比較多的哪種類型，主要是大腿比較胖，所以要走針對(duì)性的去減肥，準(zhǔn)確的說(shuō)是塑型。
我主要是穿褲子特別丑，腿粗也不能穿小裙子什么的，所以給我很大動(dòng)力，我買(mǎi)衣服都是長(zhǎng)款的，一般都是長(zhǎng)款，有時(shí)候很相中一個(gè)衣服，比如小裙子什么的，都基本穿不上，所以在夏天的時(shí)候只能看別人穿，我超級(jí)羨慕，所以這是最大的一個(gè)動(dòng)力。
其次的話，人瘦下來(lái)的話，身體的素質(zhì)會(huì)好很多，當(dāng)然我說(shuō)的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)慢慢瘦下來(lái)，瘋狂的節(jié)食對(duì)身體傷害很大，還有吃減肥藥的，都是在損耗身體。
瘦下來(lái)，整個(gè)人都會(huì)更自信，更好的生活，可以穿的漂漂亮亮的。一起加油，加油＾０＾~
到此，以上就是小編對(duì)于邱醫(yī)生說(shuō)運(yùn)動(dòng)與減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于邱醫(yī)生說(shuō)運(yùn)動(dòng)與減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
