大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的人睡前能運動嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥的人睡前能運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥晚上運動還是早上運動？
晨練和晚間鍛煉都可以減肥，但是早上空腹時不建議劇烈運動。夜間鍛煉對減肥有很好的效果，因為一天內(nèi)飲食能量和脂肪的積累，夜間鍛煉消耗身體脂肪，增加胰島素敏感性，消耗過量糖，預(yù)防糖尿病。同時，配合飲食控制，避免油炸、甜膩食物，多吃新鮮蔬菜如洋蔥、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如獼猴桃、葡萄柚、梨、菠蘿等。
瘦的人可以夜跑嗎？
您好，瘦的人可以夜跑，但是無論是瘦人還是胖人，夜跑都有一定的風(fēng)險。在夜間跑步時，需要特別注意路面的安全，避免摔倒或者撞到障礙物。此外，夜間能見度較低，容易發(fā)生交通事故，因此需要選擇安全的路線和穿著反光衣等安全裝備。建議在夜間跑步前，先進(jìn)行熱身運動和拉伸，以避免肌肉拉傷等運動損傷。
可以夜跑。
因為體重不是決定夜跑可行性的因素，而是身體健康狀況。
如果身體健康狀況良好，沒有運動禁忌癥，且夜跑的路線安全，瘦的人也可以夜跑。
一些研究表明，夜跑可以增加人體代謝率，有助于減輕體重和改善身體健康。
但同時也需要注意夜間的安全問題，選擇安全的路線，并且夜跑時要注意交通安全和身體感覺，根據(jù)自身狀況適當(dāng)調(diào)整運動量和強度。
減脂時期，夜跑后在睡前能喝純牛奶嗎？
既然是減肥，夜跑后不建議吃營養(yǎng)比較高的食物，不管是牛奶還是羊奶，營養(yǎng)價值都比較高，不建議運動完后喝，如果感覺到餓，可以補充一點有飽腹感但是營養(yǎng)不高的東西，比如說低脂飲料，白開水等！
晚上進(jìn)行增肌訓(xùn)練好嘛？
如果你單純追求增肌，少做有氧運動，多進(jìn)行肌肥大訓(xùn)練，如果你是單純的健身愛好者，甚至是健身新手，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9d75258d4dbc46d6 relatedlink">有氧是不會影響增肌效果的。
估計你應(yīng)該是健身新人，給你幾個建議
- 去網(wǎng)上搜集肌肥大原理以及健身房增肌訓(xùn)練常識。
- 調(diào)整飲食，盡量高蛋白低脂，碳水根據(jù)每天消耗量補充足。如果去了健身房還打球，那么一定要把打球消耗的能量吃回來，保證每天的熱量盈余是增肌的關(guān)鍵。
- 調(diào)整心態(tài)，佛系增肌，不能因為增肌影響了正常生活，喜歡打球就打球，喜歡吃啥就吃啥，人活著就是要盡興，不能像健美運動員一樣苛求[_a***_]。
只要堅持鍛煉，懂得科學(xué)健身，普通人也是可以擁有不錯的身材的，加油！
謝邀，除了早起鍛煉之外，大多數(shù)人都是晚上鍛煉。
如果是以減肥為鍛煉目的，晨跑比夜跑略好一點，但區(qū)別并不如預(yù)期的那么大，主要取決于早上能否起得來。而且晨起后要少量補充碳水和蛋白質(zhì)，比如幾片面包、雞蛋或者牛奶、少量水果，還要適當(dāng)喝一點水，不能完全空腹跑步或做其它運動，避免血糖過低，還要注意早晨的空氣質(zhì)量。
增肌鍛煉可以選擇上午九十點左右，下午三四點或者晚上六七點左右，三個時間段鍛煉都可以，區(qū)別并不是特別大，主要看時間是否允許和鍛煉習(xí)慣。
下班后，有的人直接去健身房鍛煉，有的人飯后去健身房鍛煉，同樣要看時間和鍛煉習(xí)慣。
飯前做增肌鍛煉，在鍛煉后1-2小時吃正餐，可以大量補充蛋白質(zhì)和適當(dāng)?shù)奶妓?，滿足增肌對蛋白質(zhì)和碳水的需求，鍛煉前如果不少量補充碳水和蛋白質(zhì)，尤其是不少量補充碳水，鍛煉時力量可能比較弱；飯后鍛煉，間隔時間至少半小時以上，鍛煉時力量比較充足，如果吃的太多會影響鍛煉。
如果鍛煉結(jié)束時間太晚，尤其是十點多以后結(jié)束鍛煉，鍛煉強度太大，容易導(dǎo)致身體過度興奮，影響睡眠。
晚上七點半到九點半，是人因心血管和腦血管猝死率最低的時間段，運動量比平時稍高，并不會給心腦血管造成過多或多余的負(fù)擔(dān)，相對運動比較安全；此時間段空氣質(zhì)量相對較好；這個時間段是人體基礎(chǔ)代謝率較低的時段，這時多做運動能夠增加身體的新陳代謝量，對減肥和減脂更有效一點。
總之，不管什么時間鍛煉，只要堅持就行。
不好。增肌訓(xùn)練消耗體力，需要很多能量，晚上增肌訓(xùn)練會造成饑餓，影響睡眠。劇烈運動對睡眠也會造成不好的影響。晚上增肌訓(xùn)練不符合運動科學(xué)，鍛煉身體是要尊重科學(xué)的，最好的鍛煉時間是下午2點至6點。
晚上進(jìn)行增肌訓(xùn)練好嘛！
答案是沒問題，當(dāng)然也不能太晚，因為健身之后不久就是睡眠時間，所以必須掌握好鍛煉時間，持續(xù)時間過長或健身結(jié)束跟睡覺時間距離短，都容易影響睡眠。所以，最好是將鍛煉時間控制在1至1個半小時左右，至少在睡覺之前1小時結(jié)束鍛煉。我自己就是晚上19點開始到20:30結(jié)束，回到家21點加餐，22點后就該上床休息了。
視頻加載中...其實從各項因素來看，健身的最佳時間是傍晚的17點-20點。這個階段的反應(yīng)能力最強、肌肉力量、血壓、心血管系統(tǒng)效率都是達(dá)到峰值，進(jìn)行健身可以減少運動傷害，健身強度可以更高，肌肉增長效果更好。
雖然每個人安排的健身的時間不同，但是有各自的優(yōu)勢和劣勢，你要根據(jù)自己的生活節(jié)奏，工作方式做調(diào)整，這樣才是最佳的運動時間。其實只要你堅持進(jìn)行健身運動，就可能會收獲到鍛煉效果。
這個問題到目前也沒有明確的答案。盡管如此，還是有些研究討論了這個話題，而且結(jié)論更支持在晚上鍛煉。芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的運動生理學(xué)家在2016年發(fā)現(xiàn)，在晚上做把力量訓(xùn)練與耐力訓(xùn)練相結(jié)合的鍛煉，對增長肌肉重量的效果要優(yōu)于在早上進(jìn)行鍛煉。
西班牙卡斯迪亞-拉曼查大學(xué)的運動生理學(xué)家在2012年進(jìn)行的研究得到了類似的結(jié)果，即在晚上鍛煉能讓肌肉力量得到更多的增長。然而，研究者還發(fā)現(xiàn)，如果人們在早上鍛煉前喝了咖啡，他們的訓(xùn)練表現(xiàn)就與晚上沒差別了。
所以，如果你想增肌，在早上還是晚上鍛煉，都有各自的利弊。
舉例來說，在早上鍛煉的一個好處就是你在一周里能安排更多的鍛煉（如果白天有緊急情況出現(xiàn)，很有可能晚上就不得不錯過鍛煉），這種累積效應(yīng)能為你帶來更大的收益。
當(dāng)然，在早上鍛煉也有明顯的缺點，即身體還沒獲得充足的燃料，因為無法達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。***如你有不吃早餐的壞習(xí)慣，空中肚子就進(jìn)行力量訓(xùn)練會妨礙進(jìn)步，因為身體根本無法有足夠的能量來支持鍛煉；已經(jīng)練出來的肌肉會被白白燃燒掉，應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的含量也增加了。
相比之下，在晚上鍛煉的人已經(jīng)在午餐和晚餐期間補充了足夠的燃料，因而此時鍛煉的運動表現(xiàn)更優(yōu)，獲得的回報也更豐厚。力量訓(xùn)練會***到神經(jīng)系統(tǒng)，而神經(jīng)系統(tǒng)在一整天里已經(jīng)做了充分的熱身準(zhǔn)備活動，因而它產(chǎn)生的響應(yīng)也更為強烈。
肌肉恢復(fù)，包括身體的恢復(fù)，主要在睡眠時完成，因此，睡眠時間的長短也影響肌肉的生長。有些專業(yè)的健美人士，為了達(dá)到良好的效果，每日睡眠時間在9小時以上。肌肉訓(xùn)練后有個超量恢復(fù)的時間，約需48~72小時因此，每周訓(xùn)練3次或者隔日一次比較合適。這里所說的訓(xùn)練次數(shù)的原則，是針對同一肌群的。對于不同肌群，則不受限制。如今日行上肢肌肉訓(xùn)練，明日行下肢肌肉訓(xùn)練，是完全可以的。
每天晚上跳十分鐘健身操真的能減肥嗎？
晚上還是不要做這些劇烈運動，按中醫(yī)理論，晚上陰氣已經(jīng)比較重了，重在收斂和守陽，跳繩幅度較大，不一會就會出汗，讓陽氣外泄，不符合自然規(guī)律，也就是沒有順應(yīng)時令，都說天地是個大宇宙人的身體是個小宇宙，人如果順應(yīng)天地這個大宇宙的自然規(guī)律，就會少生病，努力做到日出而作日落而息。
只可惜現(xiàn)在的狀態(tài)和現(xiàn)實哪會允許我們完全的做到去順應(yīng)天地，加班熬夜已成常態(tài)，尤其是夜班的人，是最最傷身體的，還有專家說越熬夜越會發(fā)胖的原理，咱們都知道但是咱們都要養(yǎng)家糊口，不得已而為之，如果你的工作是朝九晚五的，那就建議你在晚上不要做這種傷耗元氣和陽氣的運動，可以散步以不出大汗最好。
想減肥飲食也是一方面，多吃清淡，少吃葷腥，少吃多餐，這個還與個人體質(zhì)有關(guān)，體內(nèi)濕氣重的人減肥會很困難的，多曬曬太陽，經(jīng)常艾灸也可以改善體質(zhì)，總之，了解自己才會改變自己，最終方能成就自己。
到此，以上就是小編對于減肥的人睡前能運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的人睡前能運動嗎的5點解答對大家有用。
