大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身后晚上能做運動嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身后晚上能做運動嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
你好，我來回答一下你的問題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構成是怎樣的，一般從營養(yǎng)學的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運動前不建議進餐，如果擔心肚子餓，可以提前至少半小時吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個煮雞蛋，不要讓運動時的胃負擔過重。訓練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因為在運動后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲備，我們必須在訓練結束后的1小時內攝入可快速吸收的碳水化合物。
碳水更適合運動前補充，正餐是運動前三小時左右補充，少量的碳水，運動前半小時補充就可以。運動后更適合蛋白質，或蛋白質碳水混合補充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補充碳水了。
鍛煉前攝入碳水化合物會觸發(fā)胰島素反應，身體需要葡萄糖作為能量。
當你吃碳水化合物時，你的身體會釋放胰島素，胰島素會把葡萄糖帶入細胞。
運動前攝入碳水化合物可以能補充糖原儲存，在運動中提供肌肉能量。
每天給你的身體持續(xù)補充碳水化合物，直到你開始鍛煉。
運動前三到四個小時吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
晚上運動后很難入睡，這樣對減肥有影響嗎？需要繼續(xù)堅持嗎？
我是一名瑜伽老師，以前在健身房里的時候，很多人說過，因為他們喜歡有氧運動，晚上太亢奮，睡不著。現(xiàn)在在瑜伽館私教大課都上，很少有會員說睡不著的。晚上適量運動可以，但是一些高強度會影響睡眠。所以建議運動后做個深度拉伸?；蛘呱弦还?jié)瑜伽課都可以。
早上和晚上是運動減肥的黃金期，且上班族只有早上和晚上有時間運動。
但是晚上運動時間一定要選擇正確。一般都是在下班后兩個小時以內，不要超過21點。因為太晚運動會影響睡眠
運動完要做適量的拉伸，也可以在睡前做。
減肥是個需要非常大毅力的事情，既然決定了就一定要堅持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。
你可以找個人陪你一起運動減肥，這樣可以互相監(jiān)督，保證你能堅持下去。
減肥還要在飲食上多多注意，盡量清淡。喝點花茶做為***，降低膽固醇。
晚上運動之后，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強，且不易平緩，對睡眠有很大影響，無論是以什么為目的的運動，都要注意充分的休息，消耗，休息，才是正常的人體循環(huán)，沒有充足休息的人體是不具備運動條件的。建議您下午四點到六點進行鍛煉，晚上進行一些比較緩和的運動，如健身氣功等
個人覺得晚上運動要看時間，如果在臨睡前運動，那運動完整個人處于比較亢奮的狀態(tài)，就像睡覺前看電視劇一樣，會[_a***_]難以入眠，進而也就會影響第二天的精神狀態(tài)，影響減肥。
當然得堅持，晚上睡眠不好，肯定影響減肥效果，睡眠不好跟你運動量有關，這說明你白天運動量太少了，運動量少了晚上自然就睡眠不好，要想減肥，建議你增加運動量，多進行有氧運動，連續(xù)時間必須在30分鐘以上，50分鐘一下就可以了，注意飲食習慣，少吃油膩食物，多吃清淡食物。堅持一個月不僅可以改善睡眠，還可以減脂15斤以上。
晚上進行增肌訓練好嘛？
不好。增肌訓練消耗體力，需要很多能量，晚上增肌訓練會造成饑餓，影響睡眠。劇烈運動對睡眠也會造成不好的影響。晚上增肌訓練不符合運動科學，鍛煉身體是要尊重科學的，最好的鍛煉時間是下午2點至6點。
謝邀，除了早起鍛煉之外，大多數(shù)人都是晚上鍛煉。
如果是以減肥為鍛煉目的，晨跑比夜跑略好一點，但區(qū)別并不如預期的那么大，主要取決于早上能否起得來。而且晨起后要少量補充碳水和蛋白質，比如幾片面包、雞蛋或者牛奶、少量水果，還要適當喝一點水，不能完全空腹跑步或做其它運動，避免血糖過低，還要注意早晨的空氣質量。
增肌鍛煉可以選擇上午九十點左右，下午三四點或者晚上六七點左右，三個時間段鍛煉都可以，區(qū)別并不是特別大，主要看時間是否允許和鍛煉習慣。
下班后，有的人直接去健身房鍛煉，有的人飯后去健身房鍛煉，同樣要看時間和鍛煉習慣。
飯前做增肌鍛煉，在鍛煉后1-2小時吃正餐，可以大量補充蛋白質和適當?shù)奶妓瑵M足增肌對蛋白質和碳水的需求，鍛煉前如果不少量補充碳水和蛋白質，尤其是不少量補充碳水，鍛煉時力量可能比較弱；飯后鍛煉，間隔時間至少半小時以上，鍛煉時力量比較充足，如果吃的太多會影響鍛煉。
如果鍛煉結束時間太晚，尤其是十點多以后結束鍛煉，鍛煉強度太大，容易導致身體過度興奮，影響睡眠。
晚上七點半到九點半，是人因心血管和腦血管猝死率最低的時間段，運動量比平時稍高，并不會給心腦血管造成過多或多余的負擔，相對運動比較安全；此時間段空氣質量相對較好；這個時間段是人體基礎代謝率較低的時段，這時多做運動能夠增加身體的新陳代謝量，對減肥和減脂更有效一點。
總之，不管什么時間鍛煉，只要堅持就行。
到此，以上就是小編對于健身后晚上能做運動嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身后晚上能做運動嗎減肥的3點解答對大家有用。
