大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于最短減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹最短減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
48小時(shí)斷食法？
48小時(shí)禁食是一種間歇性禁食，包括在進(jìn)食時(shí)暫停2天，同時(shí)僅喝無(wú)卡路里的液體。由于這種做法具有潛在的健康益處和減肥效果，因此間歇性禁食已在近期得到普及。禁食48小時(shí)是最長(zhǎng)的禁食時(shí)間，較短的禁食時(shí)間更為常見(jiàn)。
人們只能在48小時(shí)內(nèi)禁飲無(wú)卡路里的飲料，間歇性禁食包括在進(jìn)食和禁食之間轉(zhuǎn)換，以使身體（尤其是消化系統(tǒng)）得到休息。在這段時(shí)間內(nèi)，人體從儲(chǔ)存的燃料源中產(chǎn)生能量。48小時(shí)禁食是間歇性禁食的擴(kuò)展形式。它涉及整整2天不消耗任何卡路里。盡管禁食消除了含有卡路里的食物，但在整個(gè)禁食過(guò)程中還是要喝很多無(wú)熱量的液體，例如水，以保持身體水分，這仍然很重要。有些人可能會(huì)使用48小時(shí)禁食來(lái)減少卡路里攝入并幫助他們減肥。其他人可能會(huì)使用快餐來(lái)支持消化系統(tǒng)健康。
怎樣快速合理的減肥？
減肥是個(gè)長(zhǎng)久戰(zhàn)役，不可能快速掉斤數(shù)，那即便快速掉的也是水份而不是脂肪，反彈的也快，我家那位1.72得身高，以前體重就是最重的時(shí)候達(dá)到168斤，那個(gè)時(shí)候體檢就檢查出來(lái)身體有問(wèn)題了，從那以后它就開(kāi)始鍛煉，主要就是管住嘴，邁開(kāi)腿，以前吃完飯就不動(dòng)地方，坐著玩***，現(xiàn)在飯后一小時(shí)堅(jiān)持散步快走一萬(wàn)步，風(fēng)雨不誤，晚飯少吃，晚上不吃零食，半年時(shí)間體重就下來(lái)了，現(xiàn)在是130多斤，還繼續(xù)鍛煉著呢，天天夸自己標(biāo)準(zhǔn)體型呢，加油吧，你的歲數(shù)，身體素質(zhì)好，加強(qiáng)鍛煉肯定能變成標(biāo)準(zhǔn)體型的奧
夏天馬上就要到來(lái)了，想象很多人經(jīng)過(guò)一個(gè)年關(guān)身體胖了不只是一圈兩圈吧。那么應(yīng)該怎樣快速合理的減肥呢？
很多人只是知道減肥要考跑步，但是你知不知道長(zhǎng)期跑步容易皮松，而且還容易傷腰椎。那么我為大家推薦一個(gè)快速減肥的方法。CrossFit十項(xiàng)全能訓(xùn)練法。主要就是高強(qiáng)度間歇有氧，比如波比跳，自重深蹲，開(kāi)合跳，低抬腿，高抬腿等一系列運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到靶心率合格。
靶心率＝220-年齡然后再乘以百分之六十。（指的是自身的心跳次數(shù)）
每年因?yàn)?/a>肥胖致癌，胖死的有280萬(wàn)人
確定BMI，腰圍
判斷一個(gè)人是否肥胖，要計(jì)算你的BMI值以及量取你的腰圍，BMI用體重kg除以身高m的平方，如果大于23.9就屬于超重了，超過(guò)28屬于肥胖。腰圍男士超過(guò)85也屬于肥胖！你的身高和體重計(jì)算下來(lái)是26.14，屬于超重的范圍中。標(biāo)準(zhǔn)體重是140斤，你超重20斤，應(yīng)該立刻開(kāi)啟減肥模式，避免更重！
肥胖對(duì)健康的影響是不容小覷的！每年因?yàn)榉逝侄滤赖娜司陀?80萬(wàn)，這是一個(gè)不可小覷的事實(shí)，其中還不包括因?yàn)榉逝侄加行难懿〉娜巳海》逝忠呀?jīng)成為我國(guó)人民健康的一大風(fēng)險(xiǎn)！
那么，如何健康平穩(wěn)的減肥就成了大家關(guān)心的問(wèn)題，對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，減肥比女士更加容易一些！
首先要改變飲食結(jié)構(gòu)，主食多吃五谷雜糧，少吃經(jīng)過(guò)了精細(xì)加工的精白米面；菜肴多吃綠葉菜、菌類食物，也要注意[_a***_]的補(bǔ)充，多吃肉類、豆類以及豆制品，都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以增加肌肉量，避免減肥期間免疫力降低。適當(dāng)吃紅肉也可以避免缺鐵性貧血！最好能在飯前喝一碗清淡的湯，減少其他食物的攝入量，控制能量的攝入！對(duì)減肥大有裨益！不可以吃的太咸，清淡最好，避免鈉在體內(nèi)潴留，導(dǎo)致增重！同時(shí)，吃飯的時(shí)候七八分飽就可以，不要暴飲暴食！每次吃飯15分鐘左右，有利于減肥，但是不能因?yàn)槌燥垥r(shí)間延長(zhǎng)而增加了進(jìn)食量，可以先給以及定個(gè)量！
運(yùn)動(dòng)方面
在運(yùn)動(dòng)方面要保證每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要跑步！超重肥胖都不適合跑步減肥。可以選擇散步、慢跑、游泳、騎車等運(yùn)動(dòng)！
不要忽視喝水
喝水或者淡茶，對(duì)減肥也有幫助作用！可以促進(jìn)代謝、促進(jìn)脂肪消耗！有利于減肥！但是不要一口喝太多，也就是要小口慢飲，不要牛飲！
以上是我的回答，希望可以幫到你！
以我自身經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，我是男生，當(dāng)時(shí)身高180，體重180斤，就是那種特別喜歡長(zhǎng)肉的人，喝水都長(zhǎng)肉的那種，然后決定開(kāi)始減肥。去健身房辦了一張卡，基本上每天下午下班以后都會(huì)去健身房，一個(gè)月30天算的話可以保證去28天。第一個(gè)月成功減肥12斤，剛開(kāi)始去的時(shí)候主要是在跑步機(jī)上面慢走，快走，跑步，這樣的一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，身體不會(huì)太疲憊，一次一個(gè)臺(tái)階，慢慢身體適應(yīng)以后，跑步的時(shí)間和速度逐漸提高。
當(dāng)一個(gè)月以后我發(fā)現(xiàn)這種跑步的方法并沒(méi)有讓自己的體重減輕多少，基本上沒(méi)有太大變化。于是，我就通過(guò)在網(wǎng)上查和詢問(wèn)教練了解到，目前身體遇到了減肥經(jīng)常說(shuō)的瓶頸期，如果要繼續(xù)減肥的話，要進(jìn)行一定的力量練習(xí)，也就是俗稱的“擼鐵”，而且有氧練習(xí)也需要更換項(xiàng)目。
也沒(méi)有請(qǐng)私教，通過(guò)在網(wǎng)上查一些方法自己練。每天基本上會(huì)進(jìn)行10分鐘左右的熱身，然后開(kāi)始力量訓(xùn)練，各種姿勢(shì)“擼鐵”，然后在進(jìn)行40分鐘時(shí)間的單車，最后拉伸10分鐘，每天的鍛煉時(shí)間大概持續(xù)100分鐘。
就這樣，第四個(gè)月結(jié)束，體重從180斤減到140斤。后面有氧聯(lián)系的時(shí)間減少，一個(gè)星期會(huì)進(jìn)行1～2次，其它的主要以塑型為主。一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，體重沒(méi)變過(guò)。真是印證了那句話“穿衣顯瘦，脫衣有肉”?，F(xiàn)在特別享受鍛煉的這個(gè)過(guò)程，有句話送給大家共勉“你不努力，你永遠(yuǎn)不知道自己有多優(yōu)秀！
沒(méi)有快速的減肥的，減肥是循序漸進(jìn)的，合理的健康的減肥就是運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天跑步??，還有管住嘴，不吃高熱量的食物，油炸的食物堅(jiān)決不要吃，晚上8分飽，不吃零食，多吃水果跟蔬菜，自然而然就會(huì)瘦下來(lái)了，也不會(huì)反彈。
怎樣快速減肥可以在最短不超過(guò)一個(gè)月瘦二十斤以上？
我們營(yíng)養(yǎng)師主導(dǎo)的科學(xué)減肥是不會(huì)使用藥物減肥的，具體的程序是：1.先進(jìn)行3天的膳食調(diào)查，看引起您肥胖的根本原因是什么，再對(duì)癥開(kāi)食譜，2.減肥期間每天隨訪，及時(shí)指導(dǎo)膳食科不可學(xué)。3.適當(dāng)?shù)臅r(shí)候使用膳食纖維素，增加體內(nèi)毒素與廢物（脂肪）排出，如果嚴(yán)格按照這樣的要求來(lái)做的話，第一個(gè)月可以減脂肪5-10斤左右！第二個(gè)月會(huì)保持在減重10-20斤左右！
首先快速減肥不健康。我高中時(shí)候每天不吃晚飯不吃米飯，每天跳繩40分鐘以上，就是那種慢跳，然后累了休息幾秒，一個(gè)暑***瘦了20斤左右。但后來(lái)我也試過(guò)就沒(méi)這么快了，可能當(dāng)時(shí)新陳代謝好，年齡大了就不行了，而且現(xiàn)在也管不住嘴哈哈哈哈
感謝邀請(qǐng)回答這個(gè)問(wèn)題。
我當(dāng)時(shí)一個(gè)月瘦了十幾斤，但我認(rèn)為這十幾斤瘦過(guò)之后給人的視覺(jué)感是特別明顯的。
至于怎么瘦身的，其實(shí)之前也用了幾種方法，后來(lái)總結(jié)其實(shí)還是跟飲食有關(guān)，正確的飲食能夠合理減肥。
2、主食切記不要只吃水果蔬菜，可以維持身體的營(yíng)養(yǎng)
3、注意飲食搭配
上述這三個(gè)問(wèn)題其實(shí)在公眾號(hào)xd5788上有更加全面的解釋，還有更多的減肥技巧。希望你們都可以越來(lái)越瘦。
謝謝邀請(qǐng)！首先一個(gè)月瘦20斤這件事大家都感覺(jué)不可能完成！但是，也有意外的！比如說(shuō)針對(duì)基數(shù)比較大的，原體重200斤，通過(guò)節(jié)食和大量運(yùn)動(dòng)就有可能在一個(gè)月內(nèi)瘦20斤！但是，這個(gè)也是因人而異，所以，我們要做的是保持一顆平常心，規(guī)律作息，想瘦也是可以的！
我，170cm,上大學(xué)做了四年標(biāo)準(zhǔn)的美女，謙虛的說(shuō)，雖然談不上是?；?，但是說(shuō)是?；ㄒ稽c(diǎn)也不為過(guò)。之后結(jié)婚，生兒育女，從美女變成了胖女，尤其是生了二胎后，身材走樣，玉樹(shù)臨風(fēng)的老公慢慢的開(kāi)始嫌棄，親戚朋友都擔(dān)心我婚姻的危機(jī)，時(shí)刻提醒要我回到原來(lái)的自己。
回到原來(lái)的自己？大學(xué)那會(huì)那樣的身材，那樣的氣質(zhì)，那樣的有仙女氣息······因?yàn)橐鼓?，我還要保證身體的營(yíng)養(yǎng)，所以我選擇運(yùn)動(dòng)減肥法。慢跑、俯臥撐、仰臥起坐···這種運(yùn)動(dòng)一般的人堅(jiān)持不下來(lái)----連續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)不到30分鐘不產(chǎn)生消耗。最后累到想哭，但是好歹也減掉了3斤。在我生活的這30年里，我從來(lái)沒(méi)有受過(guò)這樣的委屈。心情不好的時(shí)候，也就放棄了。
后來(lái)認(rèn)識(shí)了一個(gè)朋友，她告訴我節(jié)食可以減肥。畢竟孩子也大點(diǎn)了，于是我結(jié)束了我的喂奶生涯，可以想怎么減就怎么減了吧！決心瘦下來(lái)。像我這樣的已經(jīng)算是大胃王了，因?yàn)榻o孩子喂奶想辦法讓自己吃的均衡、營(yíng)養(yǎng)，一下子讓我節(jié)食，減脂比讓我運(yùn)動(dòng)都難。試了三天，餓的發(fā)暈，嘔吐。最后覺(jué)得反正這樣了，有點(diǎn)自暴自棄的感覺(jué)，開(kāi)始了暴飲暴食，短短幾天的時(shí)間，體重一下子從142斤到148斤。
實(shí)在不行，老公都有點(diǎn)看不起我了，開(kāi)始還鼓勵(lì)鼓勵(lì)，后來(lái)直接不理不睬。我傷心欲絕，開(kāi)始抱怨，我還不是因?yàn)榻o你家生孩子才變成現(xiàn)在這個(gè)樣子的，接著成了一個(gè)能吃能睡的怨婦。后來(lái)大學(xué)老師給我打電話，說(shuō)有一份適合我的工作，[_a1***_]不錯(cuò)，可以享受小資、白領(lǐng)生活，我心情無(wú)比復(fù)雜的掛了電話，看著鏡子里的自己：老師還以為我是以前那個(gè)風(fēng)度翩翩的美少女么？想想大家看我的眼神，于是我決定華麗轉(zhuǎn)身。
不管以后我是月入三千還是月入三萬(wàn)，我都要先讓自己值錢(qián)，讓自己做個(gè)有價(jià)值的人！HICIBI是每餐美伴的營(yíng)養(yǎng)套裝，只是通過(guò)每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對(duì)性的進(jìn)行：
1、熱量阻斷；
到此，以上就是小編對(duì)于最短減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最短減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
