大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥不吃飯可以嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥不吃飯可以嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
中午不吃飯健身可以嗎？
中餐是主餐一定不能略過，為了健身而不吃中餐是不可取的。如果一定要在中午健身，必須要在進食后30-40分鐘，食物經(jīng)過一定的消化后才可運動。如果選擇運動后進食，那么如水、碳水化合物、電解質(zhì)及糖等物質(zhì)可以在運動后立即攝入，其他食物則建議半小時至一小時后食用。
其實，中午并不是最適合運動的時間段，中午是身體的休息時間，在需要休息的時間運動可能會破壞正常的生理需求，運動雖然能夠調(diào)動人的神經(jīng)，使其在短期內(nèi)處于高度興奮的狀態(tài)，但接下來可能需要更多時間去恢復，這是得不償失的行為。
每天去健身房健身加上晚上不吃飯，你們覺得一個月可以瘦多少？
每天去健身房健身加晚上不吃飯，具體能夠痩多少，取決于你的健身強度和一整天的熱量攝入情況。
減肥的核心是制造熱量缺口，通過運動和減少熱量攝入，造成身體分解脂肪甚至肌肉去填補缺失的熱量。只要持續(xù)給身體制造熱量缺口，就能夠一直痩下去。
比較建議的減肥速度是每周減掉0.5-1.5斤的體重，這樣是比較健康的。如果以健身房訓練和控制飲食作為減肥的主要手段，那能最大限度地保留肌肉消耗脂肪，這樣你一個月的時候可以減掉大概5斤的脂肪，人會痩掉一圈。
一斤脂肪的熱量大概在3800卡左右，如果按照一個月減5斤脂肪，換算到每一天大概需要制造600卡左右的熱量缺口，并不是一個小數(shù)目。你要做的是：
這樣你就能開始痩下來了，前2周肯定會馬上有效果，因為沒有運動的人一旦運動加控制飲食，身體馬上會有反應。但是當身體適應你的運動強度后，就會開始偷懶，你每天運動消耗的熱量就會下降。
你需要做的是每周在同一時間段同樣狀態(tài)（最好空腹）的情況下測量一次體重，如果哪一周沒有下降了，那這一周開始就增強一點運動的強度或者減少10%左右熱量的攝入。不過從長期來說，體重不是一個很重要的指標，你可以觀測你的體脂率或者身體的圍度（尤其是腰臀比），只要這兩樣下降了，你的身材就會看起來越來越好。
運動方面，如果想要短期痩的快一些，你可以以有氧為主。但是如果想要長期身材比例更好，更不容易反彈，我的建議是一定要以力量訓練為主，有氧運動為輔。因為當你通過力量訓練肌肉量得到增長后，你的基礎(chǔ)代謝會隨之升高，每天自動消耗的熱量高了，就不容易反彈復胖了。而且力量訓練可以讓你的身材更勻稱，身體線條更健美好看。有氧的話一周保持2-3次，每次不超過60分鐘就可以了，能夠最大程度地在不消耗肌肉的情況下減少脂肪。
一定要吃晚飯，可以少吃一點，但是絕對不能不吃。
所以晚飯一定要吃。晚上可以不吃主食碳水，以肉類和蔬菜為主，搭配水果就能保證你基本的營養(yǎng)了。
減肥是個需要一定時間來達成的目標，一個月的時間只能是初見成效，要完全達到預期的效果并讓身體適應，需要3個月到1年左右。所以不要心急，做好以上幾點，堅持下去，自然能夠收獲一個好身材的。
很高興可以回答您的問題，首先我先不聊為了瘦，晚飯不吃這種做法明不明智。
1:其實減肥就是輸出和攝入的關(guān)系，你[_a***_]通過運動加大了身體的輸出消耗，晚飯不吃又限制了攝入的補充，總之輸出大于攝入肯定會瘦。2:瘦多少，取決于你體重的基數(shù)，訓練的頻率，當然還有營養(yǎng)的補充是否全面。在這里我建議體重下降的速度，每周不要超過體重的1%屬于健康范圍。
3:訓練建議：每周3-4次最佳，每次1個小時左右。訓練原則以全身大肌肉群循環(huán)訓練最佳，配合一定的有氧，訓練結(jié)束一定要補充蛋白質(zhì)（魚、牛肉、蝦）主食以粗糧為主（紅薯、麥片、）這樣會讓你營養(yǎng)充足，脂肪消耗更快。所以晚飯一定要補充，至于吃多少要取決于你今天的運動量和一天飲食補充的量來決定。好了，有什么不清楚的可以私信我。
到此，以上就是小編對于健身減肥不吃飯可以嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥不吃飯可以嗎嗎的2點解答對大家有用。
