大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營練到腿疼的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓練營練到腿疼的解答，讓我們一起看看吧。
去了健身房腿疼，還要繼續(xù)嗎？
你好，去健身房后出現(xiàn)疼痛的癥狀，這種情況是由于健身時過度勞累導致的肌腱肌肉過度勞損引起的。你這種情況不建議繼續(xù)去健身房鍛煉,應(yīng)該注意休息，待癥狀消失后再繼續(xù)減肥。在健身時健身前后要注意充分活動身體,是身體的各個部位得到充分的活動，這樣可避免受傷。
跳健美操后胳膊、腿疼還有點浮腫，怎么辦？
很高興能回答這個問題。因為大學期間就是學的社會體育-健美操方向。
一.乳酸的堆積
通俗點講，當做強度訓練的時候。需要快速獲取能量時，身體會以糖酵解的方式獲取能量，這個時候就會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸帶給你的身體感覺就是酸脹，所以你的運動強度越大，乳酸的堆積就會越多，當乳酸堆積到一定量時，就會有種難忍的酸脹疼，好像氣球要吹爆了的感覺。
二.筋膜，肌肉拉傷
如果跳操動作里有超出自身能力的動作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉傷，筋膜肌肉拉傷后會導致毛細血管的破裂，這個時候就會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。
如何解決呢?
第一，運動后，盡可能的去做冰敷，冰敷可以讓破壞的毛細血管收緊，防止淤血使肌肉腫脹，緩解疼痛。
第二，在疼痛期間，盡量不要去活動它，防止二次傷害
第三，如果不是骨頭損傷，疼痛第二天后可以熱敷，使用跌打損傷藥，或去泡個澡，找專業(yè)按摩師***放松一下，通過加速血液流動，使乳酸，淤血快速被身體吸收，從而減輕疼痛和腫脹。
第一.量力而行。運動強度可以適當?shù)某錾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ce893e0b8b376c1 relatedlink">體能力，但不能超出太多。
謝謝邀請回答你的問題，跳健美操后胳膊，腿疼還有有點浮腫，怎么辦？
這種情況多數(shù)發(fā)生于開始運動的人，而且運動過多，過于頻繁，或者代謝障礙，浮腫是運動前就有，還是就是運動后有的，病因不同，病理就不同，治療改善也不同，下面具體說明一下。
①運動過頻繁 多數(shù)開始運動的人，肌腱，肌肉，骨骼沒有適應(yīng)運動帶來的血液運行的速度，肌纖維的張力，過度運動，過頻繁的都能給肌腱肌肉肌纖維造成牽拉傷，或者代謝不好乳酸增多，沒有及時排除 ，這樣胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸脹，有點浮腫都是正常的，可以堅持運動 ，不要過多 一般七到十天就緩解的。
②浮腫的因素 運動后浮腫，或者坐一天腿就會輕度浮腫，都屬于代謝障礙，多是脾胃運化不良，濕熱不***導致，當然也可以是心臟，或者腎臟問題，這個需要去正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)患者的情況，做出經(jīng)驗式診斷，再結(jié)合化驗的結(jié)果，最后做出綜合診斷，正確治療就會改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮腫，可以堅持幾天 運動不要過于頻繁，運動前學會熱身，對肌腱肌肉適應(yīng)好處多，喝水促進代謝，出汗，觀察一下，若是半個月后改善不了 ，可以去醫(yī)院查一下因素 ，對癥治療，就恢復了。就分享這些，不明白的評論區(qū)說明。
你好，感謝你邀請我回答你的問題，你說的這種情況主要還是因為活動量太大了，或許經(jīng)常不參加運動，導致肌肉韌帶靈活性不好，一旦活動量突然加劇，松弛的肌肉韌帶不能同步運動，就會出現(xiàn)渾身關(guān)節(jié)肌肉疼痛，建議降低活動量，適當休息，也可以對癥熱敷理療促進水腫吸收。
跑步跑了幾天腿疼怎么辦？
腿疼大還有幾個原因
1、跑多了。解決方案循序漸進不要一次增加太多跑量。
2、跑快了。身體還無法承受太快（特別是太大的步幅），放慢速度，增加步頻。
3、休息不夠。每天跑改成隔天跑。
4、跑前缺少熱身。如果不熱身就迅速開跑，容易造成肌肉拉傷。
5、跑后缺少主動恢復的拉伸，累積疼痛。解決方案就是每次跑完都做一些拉伸放松。因為跑步的時候肌肉是不斷收縮的，跑完肌肉還有繼續(xù)收縮的趨勢，所以久不拉伸，肌肉會變短，最后影響關(guān)節(jié)靈活。
不過跑幾天腿疼，最大的可能性就是一次跑太多了。記得循序漸進就好。
腿疼主要是乳酸堆積，***肌肉細胞。建議可以用溫水泡泡腳，也可以貼一些活血的中藥貼膏，促進血液循環(huán)，盡快把乳酸從局部帶走。如果是疼痛伴有全身癥狀，比如乏力，惡心，嘔吐，尿血，那么還應(yīng)該警惕橫紋肌溶解，這種情況就必須上醫(yī)院去檢查了。
跑步跑了幾天腿疼怎么辦？大家好！很高興能與大家共同探討這一有關(guān)健身鍛煉的話題。我認為跑步跑了幾天腿疼是由于延遲性肌肉酸痛造成的，具體分析及解決辦法如下：
一、長時間缺乏運動，鍛煉頭幾天由于運動量過大而出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛。
如果一個人長時間缺乏大運動量鍛煉，肌肉會處于休眠狀態(tài)，一旦運動量大一些又會重新被激活，出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象，即延遲性肌肉酸痛。它是在運動結(jié)束12小時后才會出現(xiàn)的癥狀，1-2天內(nèi)酸疼最嚴重，5-7天后基本消除。
鍛煉應(yīng)該***取循序漸進的原則，讓身體逐漸適應(yīng)以后，再適時增加運動量。出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛是由于運動量超出身體負荷所導致的，所以要相應(yīng)減少運動量，或者隔天跑一次。
三、跑步有它的[_a***_]性，之前的熱身運動和跑步后的整理運動都不能少。
跑步前要做熱身運動，做四肢肌肉的拉伸，活動各關(guān)節(jié)，扭扭腰，讓身體各部位興奮起來，可防止運動受傷。跑步要***取由慢到快的方式，逐漸進入狀態(tài)。跑步后不要馬上停下來，而是做些整理運動，慢走一段，做做腿部肌肉拉伸，有利于緩解日后的酸痛疲勞。
四、借助運動***、洗熱水浴、蒸***浴或泡熱水腳等方式緩解疼痛。
這些方法都能有效促進腿部肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉緊縮狀態(tài)，達到減緩腿疼的目的。
總而言之，跑步跑了幾天腿還疼，是事出有因的，可以針對以上幾點建議，找出問題所在，加以改進。
那是正常的，一定不要放棄，先堅持一星期，再堅持三星期，再到三個月后，就能享受跑步的快樂了。
一定要早睡早起，充足的睡眠，就會慢慢適應(yīng)了，疼痛會慢慢減輕的。
堅持就是勝利，相信邁出的每一步，都會有回報的。
一定要穿跑鞋，跑起來就很舒服，會增加跑步熱情。
相信三個月后，就能成為習慣，習慣就成自然。
現(xiàn)在正是跑步的大好時光，早起天也不黑了，空氣清新，鳥語花香，太美好了。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營練到腿疼的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營練到腿疼的3點解答對大家有用。
