大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于自作減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹自作減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 最近許多朋友推薦藥包減肥和自制酵素減肥，這些真的有用嗎？
2. 該如何制作減肥晚餐，可以用純牛奶加一點(diǎn)水果代替嗎？
3. 減肥檸檬水該怎么制作？
4. 荷葉山楂陳皮薏米茶減肥效果，制作方法？
5. 怎樣減肥才是最簡單的呢？

最近許多朋友推薦藥包減肥和自制酵素減肥，這些真的有用嗎？

藥包減肥沒試過。水果酵素估計(jì)效果也不怎么樣！

減肥不能缺水，一些減肥藥就是減水，導(dǎo)致結(jié)果是精神萎靡四肢無力，甚至對肝腎造成傷害。

“七天輕斷食”效果相當(dāng)好。一般7天掉秤5～15斤。磚家如果質(zhì)疑？除非拿過諾貝爾獎(jiǎng)否則根本沒資格。

我來談?wù)効捶?。?dāng)我看到題主發(fā)出的這個(gè)問題內(nèi)容時(shí)，第一時(shí)間的感受，就是你的內(nèi)心很糾結(jié)。一方面，減肥心情很急迫，三個(gè)問號已經(jīng)說明；另一方面，題主應(yīng)該屬于嘗試過多種減肥方法但效果不明顯的人群；再則就是深知自身弱點(diǎn)但無能為力，知道自己做不到“管住嘴、邁開腿”但又沒有辦法去改變?；谝陨戏治觯o你提幾點(diǎn)建議：

靠情況***，增強(qiáng)減肥決心

為什么說要靠情況***呢？因?yàn)?/a>題主可能是屬于耐力、毅力都不是很強(qiáng)的類型，道理都懂，但做不到。這種內(nèi)因就需要情況***，比如，通過別人給自己拍照，看到肥胖的自己有多么的不堪；比如，同學(xué)聚會(huì)大家對你肥胖的身形的評價(jià)。這些都是一些情況***，只要能夠真正觸動(dòng)自己的內(nèi)心，激發(fā)內(nèi)因動(dòng)力，就能夠極大增強(qiáng)減肥的決心，這樣才能解決減肥失敗的根本性問題。

藥包與自制酵素的確有效

這兩種東西都屬于***工具，而且都有效。先說藥包，它是把好幾種中藥混合到一塊，用布料包在一起縫制而成，使用的時(shí)候，有專門的加熱器，固定在腰腹部。一般分早晚各1次，每次30分鐘，使用前喝一杯溫開水。我愛人以及她的幾個(gè)朋友親身體驗(yàn)過，確實(shí)有效，如果配合飯分法則效果更明顯。當(dāng)然，在使用藥包的同時(shí)也要注意飲食。再說自制酵素，現(xiàn)在商場里有很多自制酵素的地方，多種水果，按不同的組合、配比，在特制的容器內(nèi)分層排放，密封一定時(shí)間，飲用酵素，不同的組合配比具有不同作用，總體是以改善體質(zhì)，提高免疫力、美容美顏為主。

有效減肥需要綜合施策

有了決心，配合藥包或酵素，這并不能保證你能夠減肥成功。在此基礎(chǔ)上，給你提兩個(gè)辦法：一個(gè)是運(yùn)動(dòng)方面，在你維持的現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，適當(dāng)加大一些運(yùn)動(dòng)量，比如你目前是每天散步的話，可以加快步速與步幅，以15天為一個(gè)周期，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，提高燃燒脂肪效果。二是飲食方面。運(yùn)動(dòng)減肥不能受餓，但是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與內(nèi)容，避免大魚大肉，肥膩油炸等食品，調(diào)整為粗糧、蔬菜、水果等健康食物上。這樣既不會(huì)讓你餓著，又能夠形成能量差，形成較好減肥效果。三是擺正心態(tài)。不急不燥，以三個(gè)月為一個(gè)基本周期，不要想著過兩天就見成效，堅(jiān)持下去，一定有效。

最后，祝你早日實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

我身邊有很多朋友減肥用瘦瘦包，用酵素的。至于減肥效果，有成功的也有不成功的。

先說成功的，我一個(gè)同事用瘦瘦包從138減到108用了兩個(gè)月時(shí)間。主要是早上用半個(gè)小時(shí)藥包，晚上用兩個(gè)小時(shí)。再加上他們有一個(gè)專門食譜。少吃多餐，以單一食物為主，絕對不吃高熱量食物。一定要堅(jiān)持。

不成功的，一個(gè)朋友看別人用瘦了自己也用，但是管不住嘴，用一個(gè)月也沒見效果。

用酵素的很多，微信朋友圈天天發(fā)廣告，看到有很多瘦身成功的。每天也是早晚喝，控制飲食，經(jīng)常做一些營養(yǎng)餐聚會(huì)什么的，主要以素食為主。少吃才是關(guān)鍵。

近期確實(shí)聽到很多人在使用這個(gè)藥包減肥和酵素減肥法，但是具體有沒有用暫時(shí)先不說。任何一種減肥方法在初期都會(huì)有或多或少的效果，但是對于每個(gè)減肥的伙伴兒來說最關(guān)注的點(diǎn)應(yīng)該是會(huì)不會(huì)餓[_a***_]不讓吃飯，會(huì)不會(huì)傷身體又不良反應(yīng)，會(huì)不會(huì)讓天天運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了，會(huì)不會(huì)真的瘦下來了最后反彈了，這都是影響很多人年年減肥年年肥的原因，所以任何的減肥方法都要以身體健康為前提，其次才是效果，最終就是減肥反彈的問題，把握好這幾點(diǎn)就離減肥成功不遠(yuǎn)了。

我用過瘦瘦包減肥，成功減掉二十斤。但是，哪種減肥，都必須控制飲食，瘦瘦包要求晚上盡量不吃，早飯一個(gè)雞蛋，一袋奶，午飯隨意，但不能吃撐。而且停用之后，晚上一旦吃一頓，立馬長起來。所以任何一種減肥前提都是控制飲食。用瘦瘦包只是堅(jiān)定一下你的信心，吃的時(shí)候就會(huì)想:我花了錢減肥的，就不吃了

該如何制作減肥晚餐，可以用純牛奶加一點(diǎn)水果代替嗎？

晚上吃點(diǎn)低熱量的食物牛奶??和水果是對減肥有利的。

但能不能直接可以減肥，還要看你一天的總的食物攝入熱量，如果你的早餐午餐的熱量比較多，即使晚餐吃水果和牛奶也一樣減不掉體重。

所以減肥呢，你肯定需要攝入的小于消耗的這樣才可以達(dá)到減重的效果。 要想減重，吃肯定是需要做飲食結(jié)構(gòu)的改善，你晚餐水果搭配牛奶，其實(shí)包含了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，碳水幾乎是很少的，減肥期間晚餐可以這么安排。

早餐：牛奶雞蛋、面包都是可以的，早餐可以多吃一些，但注意不好吃帶餡的食物，這樣比較好。還好可以搭配玉米???番茄??。

午餐推薦；少量主食（或者換成粗糧的主食，玉米、南瓜、紫薯之類的），搭配少油的醬牛肉、水煎魚、烤的雞胸肉之類的也可以再加點(diǎn)??跟三文魚??，再搭配豐富膳食纖維、維生素的涼拌菜（油很少）。晚餐同上

還有一方面就的看你自己了，那就是多運(yùn)動(dòng)啦。要增加運(yùn)動(dòng)減肥體重不容易反彈。

就這么多了，謝謝????

喜歡的給個(gè)雙擊?關(guān)注吧??

減肥檸檬水該怎么制作？

檸檬是深受人們喜愛的水果，很多人喜歡用它泡水喝，檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，還含有橙皮甙、柚皮甙等化學(xué)物質(zhì)。減肥檸檬水我認(rèn)為就是盡量調(diào)制的沒有能量，但是減肥終歸還是要限制總能量，不單單是靠某一類食物，沒有能量的檸檬水是非常好的補(bǔ)充水分的方法。

首先泡檸檬水不能太濃，不是因?yàn)槟芰刻?，而是因?yàn)樘炭啵?薄片檸檬可以泡1升水。另外水溫不宜過高60~70℃最適合香味泡出，太燙會(huì)有橙皮甙等苦味物質(zhì)溶出。而且檸檬中的維生素C損失會(huì)更多一些。　

檸檬可以選擇干的或鮮的，新鮮的香味會(huì)更佳濃郁清香。用不完的可以用保鮮膜包上放冰箱里3天，另外也可以用密封袋或是密封盒。除了除了檸檬之外再加入點(diǎn)薄荷味道會(huì)更好。

最重要的一點(diǎn)想減肥一定不能加糖、蜂蜜、糖漿，他們的都屬于高能量食物，雖然可以改變檸檬水的口感，但減肥就只能呵呵啦！另外正常人群我們也不建議加入這些糖，檸檬、糖漿等。中國居民膳食指南建議每人每天糖的攝入量不要超過25克！

檸檬對于減肥來說是減肥頭等功臣呢？檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便。通過檸檬促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，來減少脂肪等物質(zhì)在體內(nèi)的堆積，從而達(dá)到減肥的效果。

下面講解檸檬水的制作

1、選好新鮮的檸檬，切片，放入密閉的容器中。防止檸檬被氧化。

2、然后再放入適量的蜂蜜，加入純凈水，使之淹沒檸檬片。

3、蓋好容器，使容器密閉，放入冰箱保存。

4、每天拿出兩片泡水即可，這樣可以把檸檬中豐富的VC激發(fā)出來，1個(gè)檸檬能喝1個(gè)星期左右。

當(dāng)然只靠檸檬水減肥是不行的。合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。

荷葉山楂陳皮薏米茶減肥效果，制作方法？

荷葉，山楂，陳皮，薏米這些食物中含有豐富的營養(yǎng)，但是對于減肥的效果并不是很好，如果現(xiàn)在患者已經(jīng)很肥胖的話，這些食物并不能有效的促進(jìn)脂肪排出體外，所以想要科學(xué)健康的減肥，首先要改善自己的飲食習(xí)慣，在飲食方面盡量不要吃含糖量高或者是脂肪含量過高的食物，以清淡營養(yǎng)為主，另外還要養(yǎng)成天天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以燃燒脂肪，長期堅(jiān)持是可以減肥的。

怎樣減肥才是最簡單的呢？

減肥很辛苦，但也很難實(shí)現(xiàn)？

身邊不乏有通過各種方法減肥的例子，有的人依靠減肥藥減肥，瘦了下來，但皮膚也垮了；有的人利用節(jié)食減肥，但還沒瘦下來，腸胃先崩潰；有的人利用各種偏方減肥，一吃東西就反彈。

無數(shù)的血淚教訓(xùn)告訴我們：要想減得好看，你需要運(yùn)動(dòng)+健康飲食。更簡單的說，保持健康飲食，就能縮減體重。如果想要短期內(nèi)達(dá)到效果，搭配運(yùn)動(dòng)是最好的。

日常生活中，也有一些小技巧，可以讓我們保持身材，自然瘦身。

1、 早睡早起

要能健康減肥，吃得好和鍛煉是關(guān)鍵 ?！懊孛堋本褪巧俪远鄤?dòng)，這里有9種簡單的日常飲食技巧，不用花力氣，又能健康減肥。

1. 減速吃飯時(shí)，你的身體需要20分鐘來記錄飽腹感。根據(jù)羅德島大學(xué)的一項(xiàng)研究，通過在約半小時(shí)內(nèi)慢慢進(jìn)食而不是在10分鐘內(nèi)進(jìn)食，可以節(jié)省70卡路里的熱量。如果你每頓飯吃得更慢，那就會(huì)導(dǎo)致每個(gè)月減掉兩磅體重。

2. 拋棄頂層面包選擇吃掉三明治，即刻消耗100卡路里。

3. 使用較小的盤子，將主餐放在7英寸的盤子上，大小相當(dāng)于沙拉盤或兒童尺寸的盤子。選擇1杯甜點(diǎn)或谷物碗而不是湯碗，6盎司的酒杯而不是高腳杯。

4. 吃早餐研究表明，經(jīng)常吃早餐的人往往更瘦，節(jié)食者在減肥時(shí)更加成功 。用蛋白質(zhì)和纖維充滿你的早餐 。找到快速，低熱量的早餐食譜，讓你保持苗條。

5. 吃含水量高的食物， 如湯，沙拉，黃瓜和西瓜 ，可以幫助你減少卡路里的攝入量。研究表明，用餐前喝肉湯或吃沙拉，可以幫助你少吃主菜。

6. 開心果小吃，研究表明，吃堅(jiān)果的人往往比不吃堅(jiān)果的人更瘦。最近的一項(xiàng)哈佛調(diào)查顯示，堅(jiān)果是減肥的最佳食品。特別是，帶殼的開心果是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)槿コ龤?huì)減慢你的速度。在東伊利諾伊大學(xué)最近的一項(xiàng)研究中，吃帶殼開心果的人消耗的熱量比那些不帶殼的少了41％。

7. 根據(jù)猶他州楊百翰大學(xué)的研究，增加每日纖維攝入量可以幫助你預(yù)防體重增加，甚至可能促進(jìn)體重減輕。在為期兩年的研究過程中，研究人員發(fā)現(xiàn)增加纖維攝入量的人通常會(huì)減輕體重，而那些減少纖維攝入量的人則會(huì)增加體重。添加富含纖維的食物，如水果，蔬菜，豆類和全谷物，可以幫助您減少卡路里消耗。

到此，以上就是小編對于自作減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自作減肥方法的5點(diǎn)解答對大家有用。