大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃面減肥方法的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹吃面減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期想吃面怎么辦？
不建議吃面
因為面類食品含有高熱量的碳水化合物，會增加人體的能量攝入，不利于減脂期間的減重。
建議食用蔬菜、水果、瘦肉、魚類等低熱量高蛋白的食物，幫助消耗脂肪和增加身體代謝率。
如果真的很想吃面，可以考慮選擇全麥或蔬菜面條，控制食用量，并配合運動加速燃脂。
同時，也可以逐漸適應不吃面類食品的飲食風格，以保持減重成果。
一天三頓吃面條能瘦嗎？
一天三頓吃面條不一定能瘦，因為減肥的關(guān)鍵在于攝入的熱量要少于消耗的熱量。如果三餐都吃面條，而且攝入的熱量超過了身體的需要，那么就會導致體重增加。
此外，面條雖然是一種低熱量、高碳水化合物的食物，但是如果搭配高脂肪、高鹽分的醬料和配菜，就會導致熱量過高，不利于減肥。因此，如果想要通過飲食減肥，建議選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。同時，控制飲食量和均衡營養(yǎng)也是非常重要的。
平時愛吃面食的人，該怎樣瘦身？
面食，尤其是精面食，吃多了確實有造成碳水化合物超標的問題出現(xiàn)。但是早知道瘦身這事，并不是完全看你吃的某一項特別的食物是怎樣的，而是看你一天之內(nèi)攝入的總熱量是不是超標。
其實平時吃的米飯和面食熱量也差不多，它也不算是熱量特別高的食物。但是如果為了瘦身減脂，還特別愛吃面食的話，完全可以用低升糖指數(shù)的面食代替。
比如全麥饅頭、雜糧饅頭、蕎麥面、魔芋面、意面等等，都可以替換精面類。吃這種類型的面食，可以讓人體的血糖水平保持比較穩(wěn)定的水平，而且也有比較強的飽腹感。
另外，如果面食類攝入的比較多，可以把一天之內(nèi)其他的碳水化合物的攝入控制一下，比如甜點、甜飲料等等。這樣就可以愉快的吃面的同時還能減肥啦！
愛吃面食不影響減肥瘦身，只要控制好總的攝入能量就可以減肥。把原來一日三餐的總的主食量減少三分之一，并且用全谷雜糧來代替白饅頭白面條等就可以達到一定的減肥效果。
如果喜歡吃面條，可以用蕎麥面條、全麥面條等來代替白面條，蕎麥面條、全麥面條營養(yǎng)價值高，飽腹感強。同時增加綠葉蔬菜（油菜、菠菜、西蘭花等）的攝入量，還需要搭配適量魚蛋瘦肉或豆制品等高蛋白食物。不過需要注意，市面上的蕎麥/全麥面條質(zhì)量參差不齊，很多都是白面粉多蕎麥/全麥少，要學會分辨。購買時一定要看配料表，選擇蕎麥面粉/全麥面粉排在第一位的面條。
喜歡吃饅頭的可以用全麥饅頭、玉米餅子代替白饅頭，搭配方法與面條相同。值得注意的是，全麥制品富含膳食纖維，口感相對粗糙，吃的時候細嚼慢咽，平時也要注意多喝水，補充充足的水份，防止便秘。
煎餅也是面食中的一種，也是比較推薦的主食，有高粱煎餅、全麥煎餅、玉米煎餅、小米煎餅等。
曬一下減肥營的小伙伴們的面食減肥餐。
面食類，[_a***_]含量較高，淀粉易分解成糖類，容易被消化吸收。如果想減肥，建議少吃面食等淀粉含量較高的食物，土豆例外。另外多吃清淡，高纖維高蛋白低熱量的食物，平時再加強鍛煉，堅持下去，瘦身不是什么難事??！
吃面會長胖嗎？
感謝悟空的邀請??“正常”是一個很模糊的說法，會不會發(fā)胖要看攝入的總能量大于還是小于消耗的總能量，而不是“正常吃面”或者“正常吃米”。但吃一樣多的面的情況下，吃面的方式確實會影響一個人發(fā)胖的可能性，我舉兩個例子：
如果您的面總是像下面第一張圖一樣如果您的面是下面第二張圖這樣加了足夠的蔬菜和肉類的話，發(fā)胖的可能性就沒那么大了。
為什么呢？一方面，吃一樣多的面，加了綠葉菜，可以增加膳食纖維的攝入，增強飽腹感，不覺得餓，吃得少了，當然不容易發(fā)胖。另一方面，如果面里的食材太單一，那么除了吃面之外，大多數(shù)人還會吃別的食物補回來，這一補很容易補過量，稍不注意就發(fā)胖了。
那么，怎么吃面更有助于減肥呢？
雖然說減肥的效果好不好是看攝入的能量是不是大于或小于消耗的能量，但是，有一些小技巧能讓面食更適合減肥：
1.給面“加點兒料”。像上邊說的，在面里加點兒蔬菜，加點兒肉類或者雞蛋，補充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素，少放點兒面，多放點兒輔料，另外，還可以把面條換成富含B族維生素和膳食纖維的粗糧面，如玉米面、油麥面，吃起來更美味，也更健康。
2.給面“減點兒肥”。這點也很容易做到，做面時，少加點兒油，少加點兒鹽，相同量的油脂提供的能量是碳水化合物的2倍多，而鹽是心腦血管疾病發(fā)生的高危因素，肥胖是和這些疾病息息相關(guān)的。油和鹽有很大一部分在湯里，所以湯就不要喝啦！
作者：營養(yǎng)師李麒，遼寧省營養(yǎng)師協(xié)會會員。關(guān)注營養(yǎng)知識，愛與健康謠言作對，夢想成為健康守護者??本文為原創(chuàng)，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，轉(zhuǎn)載請?zhí)崆奥?lián)系本文作者。
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感謝邀請！
你好，面食吃多了肯定容易胖。面是日常生活當中常見的主食，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，含有我們?nèi)梭w必需的一些營養(yǎng)成分，適當?shù)某悦媸常瑢ι眢w是有好處的，但是吃多了，肯定就會容易長胖。
其實出現(xiàn)肥胖的問題，主要就是因為攝入的營養(yǎng)過多，消耗的少，與吃面的關(guān)系不大，不論是哪種食物，如果吃得過多，又不運動，那么就容易發(fā)胖，想要減肥最好的方式就是管住嘴邁開腿，合理安排飲食。
謝邀。
正常吃面也要看是也怎么吃，什么時候吃。因為面食攝入過量很容易造成碳水化合物過量，會變成脂肪堆積在體內(nèi)。
特別是晚飯，不要吃大量的面食，尤其是像面包餅干等含有大量的油和糖的面食，更加會在不知不覺中吃進去很多的熱量。
所以，面食可以吃盡量不要在晚餐吃，放在早餐會更好，而且不要光吃白面，可以參雜一些雜糧面粉，或者是南瓜紫薯之類，不止顏色好看，營養(yǎng)上也更全面，而且因為有粗糧薯類的話也更有利于減肥控制熱量。
長期食面會長胖！
日常生活中我們常見的主食不外乎兩種：米飯和面食，給大家具體分析下：
米飯營養(yǎng)成分主要含碳水化合物（主要成分是糖），較少的維生素B1、B2，蛋白質(zhì)、較少的脂肪、鈣磷鐵。面食和米飯的營養(yǎng)成份幾乎相同，只是各項都要略多點，面包餅干這類食品含糖量更多些。
所以，米飯和面食主要供應人所需要的碳水化合物，饅頭的熱量233卡/100克，米飯的熱量177卡/100克。
人體消化吸收方面，米飯和面食基本相同，都屬于容易消化的食物。但是如果按重量來說呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等面食略高，所以米飯的熱量密度低。
在蛋白質(zhì)方面，雖然面的蛋白質(zhì)數(shù)量比米飯中高。但是其中蛋白質(zhì)的質(zhì)量卻比米飯低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中嚴重缺乏賴氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物價值在常見谷類中較高。
在維生素方面，以前生活水平低、副食很少，單純吃米飯確實容易患營養(yǎng)缺乏癥。隨著生活水平的改善，各種肉類、蛋類、副食。維生素B1不再成為主要問題，面食的優(yōu)勢也不存在了。
所以單純的從長肉上面來說，長期食用面食要比米飯較容易引起肥胖，建議米面以3/1的搭配進食比較科學。
感謝邀請。我是你身邊的營養(yǎng)師雪琴，你的關(guān)注是我的***。
凡事都有雙面性，人都有雙重性格，面也不例外哈。
人正常吃面會發(fā)胖嗎？人經(jīng)常吃面會發(fā)胖嗎？我先腦補一下不正常吃面是什么畫面……
言歸正傳，今天要討論的是吃面會發(fā)胖嗎？
1、面的熱量確實比米的熱量高一點，蛋白質(zhì)含量也要相對高很多，所以北方吃饅頭的比南方吃米要魁梧，除卻地區(qū)問題，飲食習慣也是一個原因。
2、要講到胖就一定要講量，脫離量來講胖都是耍流氓。
正常成人膳食寶塔推薦全天主食的量在250克-400克，占全天熱量比為50%-65%。減肥期間的人群最低要滿足120克的碳水（主食）的攝入。在這個標準內(nèi)吃面食是不會長胖的。
3、如果你的正常吃面食是放很多油、加很多鹵料，再加紅燒肉等脂肪含量高熱量高的食物那長胖是板上釘釘?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b5e6bcb8a15d03d relatedlink">事情。
但是換一種吃法，熟面一拳頭大小，搭配足量的蔬菜和菌菇類，再加半個手掌的優(yōu)質(zhì)蛋白（雞鴨肉的瘦肉，魚蝦類），起鍋放點油和鹽，這樣吃肯定會瘦。
減肥早上能吃面嗎？
面含糖分高，減肥期間盡量少吃，多吃些粗糧及蔬菜水果。早上可以吃全麥面包、一個雞蛋一杯牛奶；中午主食少吃，肉吃幾塊就可以了，多吃蔬菜；晚餐喝點粥，吃點素菜，兩餐之間吃點水果，菜要多吃含纖維素多的蔬菜，不吃油炸食品及零食；每天進行30分鐘以上的有氧運動，只有攝入的能量少于消耗的能量，堅持下去才能起到很好的減肥作用。
外面賣的西紅柿蛋花湯面，面的熱量高還是湯的熱量高，減肥期間吃面，應該多喝湯少吃面么？
1減肥能喝面湯嗎
其實是可以的，前提是保證很好的量，而不是吃的油膩的面湯。
面條中的蛋白質(zhì)、膳食纖維和鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等多種身體需要的礦物質(zhì)含量比米飯高，因此吃面食更容易產(chǎn)生飽腹感，不會像吃飯那樣難以節(jié)制。
2一碗面湯的熱量是多少
米飯、稀飯或面條。若以80卡為一個計算單位的話，1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條（日常生活中常用的普通大小的碗）都相當于80卡。
所以綜上所述，減肥期間吃清淡的面條適量喝湯是有益于減肥的，但是千萬也別喝太多，另外，建議減肥期間最好別吃面條，對于我這種面食愛好者來說，每次減肥只要吃面條總是摟不住吃很多，而且面條屬于高碳水，建議你可以多吃粗糧，紫薯地瓜玉米一類的，盡量減少高碳水食物的攝入。
祝你減肥成功哦！
西紅柿蛋花湯沒問題，但是面的碳水化合物也就是糖含量比較高，減肥階段大米白面一定要控制攝入量，最好是以小米蕎麥等粗糧作為主食，減肥過程中控制糖分和油脂的攝入才是關(guān)鍵
感謝邀請。
題主這個問題我研究了一下，主要是從減肥的目的來看，關(guān)于吃面是否喝湯。
樓主用面食和番茄蛋花湯來對比，相同重量的面食的熱量毫無疑問比湯的熱量要高很多。從下圖就可以看到，西紅柿雞蛋湯100克是19千卡，而煮熟的面條的熱量是110克，后者基本上是前者的五倍！
那減肥期間吃面是否應該多喝湯少吃面呢？這個問題我們主要應該從營養(yǎng)元素、飽腹感等方面來考慮。
下述反應的是三大營養(yǎng)元素的供能比例，不是重量比例，脂肪的供能比例較高，是蛋白質(zhì)和碳水化合物的2.25倍。從對比圖可以看到，熟食面條中碳水化合物供能比例非常高，脂肪供能比例微乎其微，但是相反的，西紅柿雞蛋湯的脂肪供能比例很高，碳水化合物相比之下要小得多。
在這里就要說回到減肥期間，到底是多吃面還是多喝湯的問題，面食的升糖指數(shù)很高，意味著進入人體以后轉(zhuǎn)化為葡萄糖供細胞吸收的速率非?？?，可以短時間內(nèi)迅速升高血糖。
而單純從喝湯的角度來講，基本上就是短暫的飽腹感，里面消化供人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)同面食比較是少之又少。
舉個很簡單的例子，早上吃一碗面你可能吃得飽，但是喝一碗湯只能帶來當時的飽腹感，沒過一會兒就會有饑餓感。
到此，以上就是小編對于吃面減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃面減肥方法的6點解答對大家有用。
