大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身跑步喝什么比較好減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身跑步喝什么比較好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
長跑完喝一瓶寶礦力水特補(bǔ)充體力還可以起到減肥的作用嗎？
長跑以后應(yīng)該喝電解質(zhì)飲料，因?yàn)?/a>長跑這種心肺運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體出很多的汗，身體體內(nèi)的鹽份會(huì)大量流失，同時(shí)體能也不段在下降，可以補(bǔ)充點(diǎn)糖，這樣可以讓糖和脂肪在有氧氧化下產(chǎn)生能量。 以補(bǔ)充身體的能量，如果喝礦泉水不利于健康，有可能會(huì)血糖過低暈倒，
你也可自己做，在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的鈉，要是你認(rèn)為要是按比例調(diào)麻煩，你也可以在一瓶水里放少量糖和鹽就行了。
如果要運(yùn)動(dòng)減肥最好是慢跑運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上且最好是晚上！晚上空氣新鮮利于健康。
跑十公里可以喝什么最好？
跑步如果量比較大，跑步過程中可能會(huì)出很多的汗，丟失很多的液體，跑完步以后要及時(shí)的補(bǔ)充液體。補(bǔ)充液體的選擇有很多種，像礦泉水、果汁等都是不錯(cuò)的選擇。
建議可以補(bǔ)充淡鹽水，就是在白開水里面加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQa69e1e64f7e2c92e relatedlink">出汗的時(shí)候不光丟失水分，同時(shí)還會(huì)丟失鹽分，甚至出汗多的時(shí)候，能看到T恤衫會(huì)有鹽漬，說明出汗有鹽漬的丟失。推薦出汗很多的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，尤其是夏天高溫天氣的時(shí)候還可以預(yù)防中暑。
諾特蘭德充能糖適合長跑嗎？
適合的。
諾特蘭德充能糖里面多數(shù)都是梯度碳水，里面有葡萄糖、麥芽糊精、低聚麥芽糖以及結(jié)晶果糖和異麥芽酮糖等等，能為身體提供充足的能量，對于長跑這種耐力運(yùn)動(dòng)人群特別適合。
另外，諾特蘭德充能糖還可以補(bǔ)充體力的同時(shí)還能抗疲勞，達(dá)到提神醒腦的作用，讓你更有精力繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
跑步時(shí)喝什么飲料可以補(bǔ)充體力？
夏天來了，是運(yùn)動(dòng)健身的好季節(jié)，不管是出于減肥瘦身的目的，還是圖的一個(gè)大汗淋漓的痛快，跑步時(shí)及時(shí)的水分補(bǔ)充很是重要！
跑步時(shí)喝什么？
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是劇烈的，尤其是在夏天，跑步時(shí)一定會(huì)出汗，汗水會(huì)帶走身體內(nèi)的無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等，跑一個(gè)全馬汗水帶走的鹽分（氯化鈉）就有30克，身體缺鹽輕則疲乏無力，重則肌肉痙攣。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)的補(bǔ)充水分很是重要，最為簡單的就是喝淡鹽水。
也有很多人喜歡喝功能性飲料，通過產(chǎn)品自身的介紹，覺得這些飲料更適合運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)給。但事實(shí)是，這些功能性飲料并不是為絕大多數(shù)每天慢跑半小時(shí)的人設(shè)計(jì)的。比如說這些飲料里通常會(huì)有糖，通過能量換算，很有可能一瓶飲料下肚，這半小時(shí)就白跑了。還有有一些功能飲料里會(huì)有讓人興奮的咖啡因，過量咖啡因會(huì)引起心悸、惡心、抽搐、精神異常等癥狀。所以不管是動(dòng)能型飲料還是碳酸飲料，都不建議運(yùn)動(dòng)時(shí)喝。
自制功能性飲料：水500毫升+500毫升鮮榨果汁+少量的鹽，既能補(bǔ)充水分和能量，還能補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)流失的鈉和鉀。
謝謝邀請～
首先，這里有一個(gè)公式。
例如：體重60公斤的人，長跑10公里，那么消耗的熱量=60×10×1.036=621.6千卡
而已最常見的主食，白飯1碗(140g)是210千卡。怎樣，你跑10公里，也才消耗掉三碗白飯的熱量而已。
而另一方面，跑步過程中你加劇呼吸。身體會(huì)散熱排出大量的汗液并散失鹽分。所以在10公里內(nèi)的跑程里，你可以適當(dāng)?shù)男】谘a(bǔ)充飲用水而不是飲料。非要說飲料的話，那就怡寶和農(nóng)夫山泉吧。這兩款“飲料”口感挺不錯(cuò)的。哈哈
到此，以上就是小編對于健身跑步喝什么比較好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身跑步喝什么比較好減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
