大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥會影響尿酸嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥會影響尿酸嗎的解答，讓我們一起看看吧。
患有高尿酸血癥的人，可以在健身房擼鐵嗎？
我是個性化飲食規(guī)劃師子羨，
你目前是高尿酸血癥，正在服用藥物降尿酸，能不能運動和吃蛋白質(zhì)，回答這問題，我們先搞清楚尿酸是怎么變多的？
要解釋高尿酸，還得先從嘌呤說起。嘌呤，跟氨基酸一樣，是一種有機物。嘌呤是合成DNA的主要成分。同時，嘌呤也是ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）的主要原料，簡單說就是人體細胞所需要的能量。人體自身的新陳代謝每天會產(chǎn)生嘌呤，經(jīng)過肝臟的代謝，嘌呤就變成了尿酸。除了人體系統(tǒng)自產(chǎn)之外，人體內(nèi)的嘌呤還有一個重要的來源，那就是飲食。大部分食物本身就含有嘌呤，比如動物內(nèi)臟、海鮮、啤酒等等。簡單說：人體自身的新陳代謝和飲食中的嘌呤通過肝臟代謝產(chǎn)生尿酸，血液運輸尿酸到腎臟和腸道，然后排出體外，其中三分之二的尿酸通過腎臟變成小便，三分之一的尿酸通過腸道變成大便。
高尿酸是痛風(fēng)的前兆
我們大致了解了尿酸的產(chǎn)生過程，那高尿酸血癥也就基本清楚了，一個是體內(nèi)的嘌呤過多，肝臟代謝的尿酸增多，比如升高到了1500mg，正常人每天代謝的尿酸也就750mg左右，尿酸只能堆積在血液中，增加了血液中的尿酸含量。另外一種情況是，體內(nèi)嘌呤正常，肝臟代謝的尿酸還是750mg，而可能是腎功能排泄不暢，只能處理掉其中一部分，剩余的尿酸也只能留存在血液中。
現(xiàn)在回答你提出的問題：
1、人體劇烈運動時，需要消耗更多的能量，會直接導(dǎo)致大量ATP被分解，嘌呤就會被大量釋放出來。會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，建議在尿酸平穩(wěn)前，不要做劇烈的運動，改為快走、慢跑等有氧運動。
2、從飲食的角度來說，蛋白質(zhì)是高嘌呤食物，食用后會增加體內(nèi)尿酸，加重肝臟負擔(dān)，也不建議在服藥期間食用。建議戒果糖、含糖飲料、酒精、海鮮、豆制品，適當雞蛋、牛奶，多喝水。
想問下長期堅持健身的朋友你們尿酸值是多少？
尿酸是人類身體中嘌呤代謝的主要代謝產(chǎn)物，各種嘌呤氧化后生成的尿酸隨尿液排出，易形成結(jié)晶。
正常情況***內(nèi)尿酸大約有1200毫克，每天新生成600毫克，排出600毫克，處于平衡狀態(tài)。這是正常情況，但如果體內(nèi)產(chǎn)生過多來不及排泄或尿酸排泄能力下降，就會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸過多，長期處于高尿酸情況下就會引發(fā)痛風(fēng)。
上面說到，尿酸主要是由嘌呤氧化而來，所以如果長期攝入大量的嘌呤而體內(nèi)尿酸排泄能力是有限的，就會導(dǎo)致高尿酸血癥。那長期健身的人難免會攝入大量的高蛋白食物，尤其是肉類，這些食物往往嘌呤很高，所以體內(nèi)的尿酸也會處于一個相對較高的水平。同時健身后體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸（這也是鍛煉完后會肌肉酸痛的主要原因），這些乳酸會競爭性的阻礙尿酸的排泄，導(dǎo)致了體內(nèi)的尿酸進一步升高。所以長期健身的人會比普通人群的尿酸相對高一點。
但只要注意長期監(jiān)測尿酸，（男性：149-416umol/l,女性：89-357umol/l）并根據(jù)實際值調(diào)整飲食或生活方式，使其值維持在穩(wěn)定范圍，稍微高點也不會有太大影響。如果長期高于正常值那就有必要去醫(yī)院就診，讓醫(yī)生評估病情，對癥治療了。
想健身增加肌肉，但是尿酸不穩(wěn)定，怎么才能合理飲食呢？
第一：飲食上堅持低嘌呤飲食，嚴格控制高嘌呤飲食（如動物內(nèi)臟，沙丁魚，鳳尾魚，濃肉湯，啤酒，海味，肉類，豆類，燒烤等）
第二::低嘌呤飲食 低嘌呤飲食是指要減少嘌呤的合成，低嘌呤食物指每100克食物含嘌呤小于25毫克。常見的低嘌呤食物 ：米、麥、面類制品、淀粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、山芋、牛奶，蛋類以及豬血、雞鴨血等，大部分蔬菜和水果均屬低嘌呤食物。健身的人群，可以攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞蛋（舍棄蛋黃），牛奶，牛肉，雞胸肉，可以選擇用少油或是清蒸方式烹飪。另外可以同時攝入[_a***_]脂肪，比如堅果類。堅持低糖低鹽低脂高蛋白飲食結(jié)構(gòu)
第三:多飲水，保證每日飲水量2000ml以上，比如喝蘇打水，或是口服堿化尿液的藥物，該對身體并無副作用。
第四：定期復(fù)查血尿酸水平，根據(jù)檢查結(jié)果來調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
以上希望對您有所幫助。
到此，以上就是小編對于健身房減肥會影響尿酸嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥會影響尿酸嗎的3點解答對大家有用。
