大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于即食減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹即食減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂期可以吃即食鹵蛋嗎？
2. 珍百年谷物棒怎么吃？
3. 我身高175體重180怎樣健身飲食減肥效果好？
4. 瘋狂減肥ing，各位有沒有好吃不胖人的即食雞胸肉品牌推薦？
5. 有哪些晚上10點(diǎn)以后餓了的即食夜宵可以推薦？

減脂期可以吃即食鹵蛋嗎？

減肥時(shí)是可以用鹵蛋代替的。鹵蛋主要是***用雞蛋為原材料，加入各種的調(diào)料制作成。鹵蛋不僅味道吃起來比較，并且它的熱量沒有得到改變，減肥期間吃鹵蛋，不會(huì)導(dǎo)致人體熱量增加，同時(shí)還可以為人體提供蛋白質(zhì)、維生素，對(duì)人體健康有一定的幫助

在減肥期間要避免吃鹵蛋，這是因?yàn)?/a>鹵蛋含有的鹽比較高，同時(shí)含有的油脂也是比較高的，不利于減肥的。在減肥期間飲食上要注意清淡，可以多吃蔬菜水果，要注意少吃油脂高的食物。鹵蛋這種食物需要注意少吃或者不吃。

珍百年谷物棒怎么吃？

在減肥的時(shí)候，飲食方面一定要注意做好調(diào)整，很多人為了簡單都會(huì)考慮直接購買一些成品的谷物棒或者一些其他的代餐粉等等，在眾多的代餐產(chǎn)品當(dāng)中，谷物棒也是非常出名的一個(gè)產(chǎn)品，不僅非常方便攜帶，而且其中所含的一些營養(yǎng)物質(zhì)等也是比較多的，并且還可以滿足我們對(duì)于小零食的欲望，具體的谷物棒的功效作用有哪些？谷物棒怎么吃呢？下面我來簡單介紹一下。

谷物棒的功效 谷物棒怎么吃

谷物棒的功效

我身高175體重180怎樣健身飲食減肥效果好？

謝謝邀請(qǐng)，身高175，個(gè)人認(rèn)為體重140斤是標(biāo)準(zhǔn)體重，所以你還應(yīng)該減掉40斤，其實(shí)減掉四十斤并不難，你只需要堅(jiān)持下來，合理的飲食加上合適的運(yùn)動(dòng)就一定能成功。

就我個(gè)人來說是有深刻體會(huì)的，因?yàn)槲腋闵砀卟畈欢?，我去年利?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQe07d795050632d2d relatedlink">三個(gè)月時(shí)間從170斤減到了130斤而且一直到現(xiàn)在也沒有反彈，下面就讓我分享一下我的個(gè)人減肥經(jīng)驗(yàn)。

先從飲食上來說，我是***用輕節(jié)食的方式，所謂輕節(jié)食，就是在原來吃飯的基礎(chǔ)上少吃適量的飯，達(dá)到減少攝入能量的作用。

我是選擇早餐吃八分飽，午餐吃六分飽，至于晚餐，如果不是太餓，就不吃飯，如果餓的實(shí)在受不了那就隨便吃一點(diǎn)墊一下，一定切記晚餐一定不能吃多，你一旦吃多，那么可能你好幾天的減肥都會(huì)功虧一簣。

然后再來說下運(yùn)動(dòng)，你可以選擇你自己適合的運(yùn)動(dòng)來做，我當(dāng)時(shí)是選擇中午半小時(shí)游泳，因?yàn)榧瓤梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0d4cf75d28581e06 relatedlink">消耗午餐，也可以放松身體，我晚上選擇一小時(shí)戶外跑，記得一定要規(guī)劃好路線，選擇一個(gè)安全的道路。我是四十分鐘慢跑，二十分鐘變速跑，這樣即可以消耗脂肪，也可以轉(zhuǎn)化肌肉，兩全其美。

最后要說就是，運(yùn)動(dòng)之前一定要做適量[_a***_]運(yùn)動(dòng)，以免韌帶拉傷，這樣就得不償失了。

減肥并不是一件難事，只要你持之以恒，堅(jiān)持下去，就一定能減肥成功的，最后祝大家在2018年都能有一個(gè)理想的好身材。

謝謝邀請(qǐng)！身高175，體重180斤，你目前超重35斤。這個(gè)任務(wù)不算艱巨。從你的體重情況看，你***用控制和做運(yùn)動(dòng)來減肥最合理。因?yàn)?80斤有很多運(yùn)動(dòng)還可以進(jìn)行，比如游泳，快走，慢跑等。健身房也有很多適合減肥的項(xiàng)目。你這個(gè)體重減下來不太難，只是需要你有個(gè)堅(jiān)定的信念。既然決定減肥了，那就做個(gè)三個(gè)月的規(guī)劃，一個(gè)月減12斤，每天減四兩，對(duì)我們來說不是困難的事。

我先從飲食方法給你做一下指導(dǎo)，你先把飲食習(xí)慣調(diào)整一下，然后自己咬呀堅(jiān)持，千萬不能三天一改變，四天一違規(guī)。尤其剛開始減肥，不能讓體重上下忽悠的太頻繁了，那樣會(huì)打擊減肥的信心的。減肥雖然是個(gè)大工程，但只要你拿出耐心來，自己想想，減肥是花最小的力氣化解大危機(jī)。我常年立足于之個(gè)行業(yè)里，每年減掉的肥肉自己根本記不清楚，見過的太多的胖人了，也了解他們的苦衷，可是，除了自己親自減肥以外沒有其他招數(shù)的。聽話+堅(jiān)持+減肥的捷徑。

對(duì)于減肥，調(diào)節(jié)飲食是重中之重。如果平時(shí)吃飯比較很在意量，那就多吃蔬菜和餃子，如果你在意的口感和味道，那就種類豐富些，瘦肉，魚，蝦都可以吃，但是必須控制好量，每頓保持在七分飽。早上吃白水煮雞蛋，牛奶等高蛋白食物，雞蛋也可以促進(jìn)代謝，早上雞蛋吃對(duì)減肥比較有利。中午肉菜，米飯都可以吃，一定一定控制好量。

晚餐以清淡為主，少食主食，五六分飽，下午可以加餐，喝酸奶吃水果，火龍果，蘋果，獼猴桃都是減肥高手。

如果一個(gè)人的體內(nèi)容脂肪易堆積，那說明是易胖體質(zhì)了，這個(gè)時(shí)候一定要配合運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)才能增強(qiáng)代謝功能。從易胖體質(zhì)變回易瘦體質(zhì)，其實(shí)就是身體代謝垃圾的能力增加了。代謝功能強(qiáng)，人就瘦。

易胖體質(zhì)的人，就是那種傳說中的“喝涼水也會(huì)長肉”的人。因?yàn)橹居杏洃洠€喜歡抱團(tuán)戰(zhàn)斗，所以你要控制飲食和結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)才能戰(zhàn)敗它們。盡管脂肪很頑固，但是你只要堅(jiān)持就會(huì)瘦下來。

控制飲食剛開始身體有點(diǎn)不習(xí)慣，那就家里多備些火龍果，火龍果的功效特別神奇，它的功能比較獨(dú)特，火龍果含有植物性蛋白和花青素，它還含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維等?；瘕埞仁呛芎玫臏p肥水果，同時(shí)它還可以降低膽固醇、預(yù)防便秘和大腸癌等功效。常吃火龍果可以排毒和護(hù)胃，促進(jìn)消化等，最最神奇的是它還具有清理宿命的功效，還可以預(yù)防貧血。

從180到145，需要你好好堅(jiān)持，記得多提問，多提問有助于減肥哦！希望你評(píng)論留言，我可以把自己的減肥經(jīng)驗(yàn)告訴給你！祝你早日瘦出馬甲線！謝謝提問！

首先，控制飲食。戒掉零食，戒掉油炸食品，戒“湯糖躺燙”，吃飯要慢，少油少鹽少糖，一切以清淡為主。一日三餐定時(shí)定量，早餐吃些粗糧粥配些蔬菜，上午10點(diǎn)多可以吃一個(gè)蘋果或者橙子，可以增加你的飽腹感，讓你中午少吃一點(diǎn)。午餐以蔬菜為主，肉的話，多吃雞肉、牛肉、魚肉，要水煮的，主食少吃些。晚餐少吃，且要早點(diǎn)吃，晚上你可以吃點(diǎn)糖分少的水果，或者一杯低脂牛奶。要是出去應(yīng)酬，可以拿碗白開水，將你要吃的菜，過一遍水再吃，每個(gè)菜都不要吃太多。

再者，配合適量的運(yùn)動(dòng)。如果平常不運(yùn)動(dòng)，可以先從快走開始，一周3-4次，2-3周后，可以慢跑，也可以增加一些力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練要有專門的人指導(dǎo)，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)帶來很多問題的。

我是女的，身高172厘米，今年3月份時(shí)體重90公斤，跟你一樣重～我現(xiàn)在71公斤左右，家里有事的時(shí)候，停止運(yùn)動(dòng)1個(gè)多月，飲食還是自己控制，體重沒有增長，飲食控制要養(yǎng)成習(xí)慣！

日本有人提出“自律8小時(shí)”，也就是一日三餐在8小時(shí)內(nèi)吃完，當(dāng)然不是隨便吃，而是按照上面的說法吃。

營養(yǎng)師也提出，每周一天自律空腹16小時(shí)，之后吃些清淡的蔬菜或者水煮雞胸肉。

以上要養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣成自然，減肥的路道遠(yuǎn)而任重，且過猶不及。

一起加油！?(?^o^?)?

也不說性別，175，體重180，姑且當(dāng)做男***，Bmi指數(shù)偏高了，需要減肥的，正常的話三個(gè)月減下去40斤還是可以，可以設(shè)定每月15斤的目標(biāo)，這個(gè)是一定要有的，那么下面就開始設(shè)計(jì)方案了，

第一，不管是什么運(yùn)動(dòng)，節(jié)食都是必須的，食譜設(shè)計(jì)很關(guān)鍵，特別是剛開始，如果設(shè)計(jì)的不合理，那么減肥結(jié)束后還會(huì)反彈；

第二，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，游泳，慢跑，走路，都是可以的，不過最好是在早上，大約在7點(diǎn)以前完成，如果做不到就建議不要做運(yùn)動(dòng)減肥了，至于為什么，在這里先不說了，內(nèi)容原因很長的；

第三，拉抻需要做的，有利于從外向里幫助內(nèi)臟鍛煉，有利于經(jīng)絡(luò)疏通；

第四，睡眠要保證，睡前喝蜂蜜水。

ok基本的內(nèi)容就差不多了，講的多了也不容易做得到，祝你成功。

按我的方法做，健康指數(shù)會(huì)提高。

歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝點(diǎn)贊，希望能幫到更多的人。

本人成功減重32斤，以本人經(jīng)驗(yàn)節(jié)食減肥不科學(xué)，每頓都得好好吃飯。要吃低Gi的健康飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，早餐多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，中午吃八分飽，午餐按照碳水1/4,蛋白質(zhì)1/4，蔬菜1/2的吃法。晚飯吃七分飽，晚飯不吃高熱量的食物，以低碳水的粗糧和蔬菜為主，要想減肥，湯，糖，躺，燙，減少一下。這樣的減肥方式不會(huì)反彈。

瘋狂減肥ing，各位有沒有好吃不胖人的即食雞胸肉品牌推薦？

推薦樓主金鑼健食力低脂雞胸肉，是燒烤味的，而且入味很滲透，肉汁很豐盈，一點(diǎn)兒不干不柴也不腥。而且它的脂肪含量低于3%，比生雞胸肉的脂肪含量還要低，蛋白質(zhì)含量也很豐富，100g大概含有26g蛋白質(zhì)。信我，入股不虧！

有哪些晚上10點(diǎn)以后餓了的即食夜宵可以推薦？

1. 咸干花生

咸干花生不容易上火，吃了有飽足感，還能減肥，就是剝殼有點(diǎn)麻煩[撇嘴]

2. 魷魚仔

魷魚仔好吃又有嚼勁，消磨漫漫長夜的好選擇，我一般都是邊看電視邊吃[笑]

3.風(fēng)干牛肉

風(fēng)干牛肉真是太好吃啦，沒有其它原因，就是因?yàn)楹贸訹驚喜]

4. 軍工紅燒豬肉罐頭 紅燒牛肉罐頭

這兩個(gè)味道還不錯(cuò)，關(guān)鍵是肉給的足，還便宜，一個(gè)大概十五塊左右，我經(jīng)常吃很不錯(cuò)，沒有食品添加劑[摸頭]

5.肉松面包

松軟的面包配上好吃的肉松，還有什么面包比這個(gè)更好吃呢[偷笑]

到此，以上就是小編對(duì)于即食減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于即食減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。