大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于踏板摩托車運(yùn)動減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹踏板摩托車運(yùn)動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 我每天在健身踏板上上上下下1個(gè)小時(shí)，這樣能否減肥呢？
- 動感單車和跑步機(jī)相比，哪個(gè)器械運(yùn)動減肥會更快？
- 除了跑步，在跑步機(jī)上爬坡和橢圓儀，減脂效果都是怎樣的？
我每天在健身踏板上上上下下1個(gè)小時(shí)，這樣能否減肥呢？
一天300克的話不是很多，分多次吃，越多次越好，這樣不容易囤積。每天這樣鍛煉你可以減肥，足夠運(yùn)動量了。在鍛煉后記得拉伸腿部肌肉，防止腿部肌肉僵硬粗大，這樣減肥效果更明顯。
動感單車和跑步機(jī)相比，哪個(gè)器械運(yùn)動減肥會更快？
要知道自己健身的目的，給自己立目標(biāo)。如果是保持健康，做一些有氧運(yùn)動：操課、跑步、動感單車、踏板什么的都可以，時(shí)間也無所謂，出汗了，身體通透了就可以。 如果是減肥，有氧運(yùn)動要在半小時(shí)以上才開始減脂，到一個(gè)小時(shí)才算是基礎(chǔ)，希望減肥效果好的可以延長到一個(gè)半小時(shí)。另外為了減肥的話不需要提高運(yùn)動強(qiáng)度，強(qiáng)度適當(dāng)，延長時(shí)間才是王道。慢跑、坡跑、操課都很好。 如果是練肌肉就麻煩一點(diǎn)，先要知道器械怎么用，還要針對自己現(xiàn)在的體形來做各種無氧增肌訓(xùn)練。一般健身教練的建議都是先增重，再增肌，最后減脂修型。個(gè)人覺得減脂可以和增肌同時(shí)進(jìn)行，因?yàn)?/a>酒吧、聚會等需要勾人的場合證明了肌肉上面包著肥肉也是沒市場的，反而不如瘦但是有線條的人。上海金鑰匙健身管理公司
實(shí)際上對比而言，減肥更好更快的是動感單車，只要不是短時(shí)間的快速高強(qiáng)度的頻率，勻速的強(qiáng)度，同等時(shí)間下，動感單車消耗的卡路里更大，跑步更適合體重質(zhì)量不是很大的人群，而且他們的耐力比大體重的人群更容易堅(jiān)持下來，但是另外一組對比，有氧和器械的消耗來說，體重大的人更好上手，前提不要盲目的做大力量的器械，以免造成受傷。
綜上：不管是有氧跑步的訓(xùn)練，還是通過器械的無氧鍛煉。每個(gè)人的體質(zhì)也不太相同。所以呢，每個(gè)人找到適合自己的訓(xùn)練方法，堅(jiān)持下去，你會發(fā)現(xiàn)哪一種方式讓自己的健康狀態(tài)更好！所以我的推薦還是只要同等預(yù)算的前提下，還是買動感單車來增加減肥的趣味性，跑步的話，實(shí)在是太枯燥。很多人真的會三天打打漁兩天曬曬網(wǎng)！
謝謝邀答！
如果我們單純拿健身器材“動感單車和跑步機(jī)”來做表象比較，哪個(gè)器材的減肥效果會更快？
這個(gè)問題會不好回答。因?yàn)閺纳虡I(yè)角度來說，賣跑步機(jī)的會說跑步機(jī)的減肥效果好，賣動感單車的會說，動感單車的減肥效果好，我建議大家還是從有氧健身鍛煉來看，到底該如何鍛煉才會達(dá)到好的減肥效果，這樣會更客觀一些。
我們很多人在鍛煉身體時(shí)有一個(gè)誤區(qū)，以為在健身鍛煉時(shí)流汗越多就減肥更快，其實(shí)不然。
我們在健身鍛煉時(shí)只要把自己的心率控制在目標(biāo)范圍內(nèi)，就可以輕輕松松達(dá)到纖體減肥的效果，否則會造成乳酸堆積，不但沒有達(dá)到減肥效果，反而在增肥。
請大家根據(jù)自己的年齡即可分別計(jì)算出健身鍛煉身體時(shí)的目標(biāo)心率范圍，這樣不管你是通過跑步機(jī)的有氧鍛煉，還是通過動感單車的有氧鍛煉，都能輕松達(dá)到減肥效果。
只不過跑步機(jī)在跑步時(shí)重力下壓，容易導(dǎo)致膝蓋和腳踝受傷，而動感單車相對來說更容易保護(hù)膝關(guān)節(jié)?？偹苤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ90f7c2e9c1c3cbce relatedlink">游泳是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，其次是自行車運(yùn)動。
除了跑步，在跑步機(jī)上爬坡和橢圓儀，減脂效果都是怎樣的？
跑步機(jī)上爬坡[_a***_]用橢圓儀，減脂效果都是一樣的。
因?yàn)樵谧鲇醒踹\(yùn)動的過程中，我們需要做的是運(yùn)動心率要處于燃脂心率期間。且這個(gè)過程要持續(xù)30到60分鐘。只要做到這兩點(diǎn)就會有非常不錯的減肥效果。
以跑步機(jī)為例。我們在跑步機(jī)上可以慢跑，快跑，慢走，爬坡等等方式。如果一直快跑，那它的運(yùn)動心率是要高于燃脂心率的。所以，快跑并不是很好的減肥運(yùn)動。
如果我們選擇用走路的方式。走路時(shí)候的運(yùn)動心率根本達(dá)不到燃脂心率。如果用走路這種方式來減肥，那減肥效果就會很小。你要減肥的話，我們一般也不走路進(jìn)行減肥。當(dāng)然，腿腳不方便的人除外。對于腿腳不方便的人來說，只要有運(yùn)動就是可以的。
在進(jìn)行燃脂運(yùn)動的時(shí)候。不管用快走還是慢跑，還是爬坡，還是橢圓儀。這幾種方式對減脂的效果差別很小。之所以有的人選擇爬坡。只是跑步太單調(diào)了，可以多換幾種方式。多換幾種方式，運(yùn)動就不枯燥了。
總之，對于減肥來說，只要動就可以瘦下來。只要選對合適的方式減肥效果會更好。合適的方式有很多。例如游泳，慢跑，快走，打乒乓球，打籃球，打羽毛球等等。要規(guī)律的去運(yùn)動就可以瘦下來。堅(jiān)持就是了。
運(yùn)動對于減肥來說，只占三層的因素。飲食控制才是減肥最需要做的?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d295e64892edc43 relatedlink">瘦身的健康餐內(nèi)容關(guān)注一下看主頁。
跑步機(jī)與橢圓機(jī)兩鐘器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果強(qiáng)度時(shí)間相同的情況下，兩種器械對熱量的消耗差別不大。
橢圓機(jī)40分鐘，燃燒大概300多卡路里，是一碗米飯的熱量，而跑步機(jī)參與的肌肉群會更多，消耗比橢圓機(jī)略多。就減脂效果來說，跑步機(jī)更好。
但若跑步姿勢不正確，跑步機(jī)對膝蓋損傷大。因?yàn)榕懿奖旧砭褪且粋€(gè)很好的運(yùn)動減肥方式，在跑步機(jī)上跑步比在橢圓機(jī)上運(yùn)動量大，而且跑步機(jī)還可以調(diào)節(jié)坡度和速度，讓你的運(yùn)動強(qiáng)度發(fā)生變化，讓你消耗更多的熱量，燃脂效果更好！
雖然跑步機(jī)比橢圓機(jī)減脂效果好，但是不是所有人都適合跑步機(jī)，像身體靈活，對節(jié)奏把控比較好的，可以選擇跑步機(jī)，像膝蓋不好的人可以選擇橢圓機(jī)來鍛煉。
使用橢圓機(jī)時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的，能避免對膝關(guān)節(jié)大的傷害，可以比較好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。大多數(shù)橢圓讓您在反方向能激活不同的肌肉群，并把更多的重點(diǎn)放在你的股四頭肌，在一臺跑步機(jī)，調(diào)節(jié)坡度和速度會導(dǎo)致強(qiáng)度特殊的變化，而大多數(shù)橢圓要么缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒有效果。雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個(gè)缺點(diǎn)。
因?yàn)闄E圓形踏板懸浮離開地面它們?nèi)狈Α?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ45dc170a6d295e64 relatedlink">負(fù)重效應(yīng)”運(yùn)行時(shí)，負(fù)重練習(xí)強(qiáng)化骨骼和肌肉，對老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥尤為重要，不管是跑步機(jī)還是橢圓機(jī)，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會各自有一點(diǎn)小小的側(cè)重，橢圓儀的特點(diǎn)在于能夠很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配效果，同時(shí)省掉了跑步機(jī)對膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。
到此，以上就是小編對于踏板摩托車運(yùn)動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于踏板摩托車運(yùn)動減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
