大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥案例健康管理的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥案例健康管理的解答，讓我們一起看看吧。
靠節(jié)食減肥成功的案例有哪些？
減肥成功的案例，我自己吧。163的身高，目前104。我懷孕的時(shí)候長了60斤吧，到生產(chǎn)的時(shí)候170的體重了，但是小孩生下來并不重，我出產(chǎn)房第二天稱還有150斤。月子里要喂奶，胃口不佳，瘦了10斤，還有140，我之前的衣服都穿不了，當(dāng)時(shí)不是我減肥的原因是因?yàn)?/a>我的婚戒戴不進(jìn)去了，而我又不想把戒指拿去改大。出了月子過了一個(gè)月我開始正式減肥，剛開始就是跳跳操，每天多喝水，不喝油膩的湯，每周運(yùn)動(dòng)5天休息2天，堅(jiān)持了一段時(shí)間，差不多到我產(chǎn)***休完，我已經(jīng)瘦了20斤了。后來開始上班了，運(yùn)動(dòng)就沒跟上了，就一直保持在120左右。到了孩子10個(gè)月的時(shí)候我開始自己回家?guī)В?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc0f3286325d6f590 relatedlink">然后又開始斷斷續(xù)續(xù)的減肥，在我看來，減肥無外乎就兩種方法，減少攝入，增加消耗。既然帶孩子運(yùn)動(dòng)不了，就好好吃飯，最好不要節(jié)食，早上一定要吃早餐，晚上盡量早點(diǎn)吃晚飯，多吃粗糧。我目前的體重大概在104左右，這次因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQc0f3286325d6f590 relatedlink">疫情的原因，在家的一個(gè)多月里，也并沒有長肉。減肥最重要的是堅(jiān)持和心態(tài)，減肥容易，保持相對(duì)比較難。馬上要到夏天了，我希望自己能減到100左右。
作為一個(gè)資深減肥 常年奮斗在減肥第一線的減肥達(dá)人，穆雪姐姐可以很明確的告訴正在減肥的胖友們，為什么叫大家胖友們呢？因?yàn)槟卵┙憬阕约壕褪且粋€(gè)名副其實(shí)的大胖子，現(xiàn)在減下來了，也就減了69斤而已哈，174斤到現(xiàn)在105斤，就是減了69斤我也沒有神顏，可見穆雪姐姐何其丑，所以我特么沒有臉胖，又胖又丑就真的嫁不出去了????
言歸正傳啊，說起減肥的事就停不下來了，減肥我為什么不贊成節(jié)食減肥呢？民以食為天，吃是天性，那減肥只要我們不吃是一定會(huì)瘦下來的，但是我們真的做不到一輩子不吃啊，一頓兩頓是可以控制的，長期根本無法堅(jiān)持的，你一旦吃下去就立馬胖上來，以至于以后喝口水都胖，節(jié)食減肥嚴(yán)重的新陳代謝下降 導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)下降，新陳代謝下降根本無法減肥，只會(huì)越來越胖，免疫系統(tǒng)下降后你就會(huì)出現(xiàn)各種慢***，女性最直接的表現(xiàn)就是內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂，節(jié)食減肥的女人生理期時(shí)間會(huì)越來越短，經(jīng)量會(huì)越來越少，不怕死可以節(jié)食，最后變成絕食都會(huì)胖，這些別問我怎么知道的，這是我玩剩下的，現(xiàn)在健康減肥以后總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，附上本人減肥后的小照給我的胖友們看看，胖就減不能用想的，一想就全軍覆沒，祝各位：日漸消瘦，早日減肥成功！
PS：忘了說了第一張照片是我26歲的時(shí)候，那年174斤，第二張就是現(xiàn)在2019年的照片啦105斤，虛歲36歲了，覺得穆雪姐姐減肥成功，就給我一個(gè)鼓勵(lì)，給我點(diǎn)個(gè)贊在走，么么噠????
我正在節(jié)食減肥。個(gè)人因?yàn)楸容^忙，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)。我已經(jīng)堅(jiān)持了兩個(gè)月，從135斤的肥妹減到了126斤，雖然速度可能不快，但是我不是很痛苦。主要是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃高熱高糖食品，我也堅(jiān)持不吃主食，蘋果黃瓜平時(shí)作為充饑食品。效果感覺還可以。
您好，很高興為您解答，節(jié)食減肥的話是有很多成功的案例的，但畢竟不是可取的，您可以適當(dāng)?shù)目刂谱约旱娘嬍?，不要亂吃零食，飯后站立半個(gè)小時(shí)，睡覺前五小時(shí)禁食，可以加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如[_a***_]或快走，飯后散散步都是可以起到減肥的效果的。不要盲目的去節(jié)食不吃東西去減肥，這樣對(duì)身體傷害很大的，什么樣的減肥方法都是需要堅(jiān)持的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥案例健康管理的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥案例健康管理的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
