大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥套餐做法的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健康減肥套餐做法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 營養(yǎng)減肥三餐食譜是什么？
2. 安利的減肥套餐，都應該吃些什么呢？
3. 減肥套餐有哪些？如何計算食物說明包裝袋上的脂肪、熱量的百分比？
4. 減肥套餐真的有用嗎？
5. 集思廣益，想問大家有什么比較好的、有效的減肥方法？

營養(yǎng)減肥三餐食譜是什么？

營養(yǎng)減肥早晨可以吃點豐盛一點，吃一片全麥面包，吃一個雞蛋，一碗豆?jié){或者牛奶。中午可以吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。然后吃一點蛋白質比如說雞蛋或者瘦肉之類的。并且可以吃一點主食。晚上主要吃一點水果。

安利的減肥套餐，都應該吃些什么呢？

首先碳水化合物也就是主食

把平時吃的米飯或者饅頭面條啥的換成藜麥、紫薯、糙米、全麥面包（全麥面包買的時候注意配料表，真正減脂的全麥面包是不放黃油、白砂糖以及精制面粉的。）、意大利面等低升糖的主食，主食占一餐中比例最少。

其次蛋白質

蛋白質也就是肉類，選擇白肉，比如雞胸肉、牛肉、蝦、魚等脂肪含量少的肉。烹飪方法盡量少油少鹽。每天攝入大概一個智能手機大小的蛋白質差不多

蔬果

蔬菜的熱量都是很低的，但是注意烹飪方法少油少鹽。蔬菜可以任意吃到飽哈。 水果盡量選擇低糖的水果。高糖水果比如榴蓮、菠蘿蜜等熱帶水果。夏天西瓜少吃，糖分太高惹。火龍果吃起來不甜但是糖分可是很高的哦。低糖水果可以吃桃子、蘋果、圣女果、藍莓等等。

一個月可以放縱1-2次，但是不要忘乎所以哈。最近我也在減肥呢，我男友是健身教練哦，您可以加我微信我們可以一起交流心得督促做好朋友呀。（le123911）

減肥套餐有哪些？如何計算食物說明包裝袋上的脂肪、熱量的百分比？

您可以下載一個變啦app，里面有很多有助于健康減脂的食譜計劃，每個食物相對的卡路里熱量，一目了然。這樣在您需要減脂期間可以通過體脂管理師+套餐營養(yǎng)干預+體脂儀監(jiān)測來達到有效科學的減脂方法

減肥套餐真的有用嗎？

我覺得沒有用，還是根據自己的身體情況自己制定減肥***比較靠譜，我是特別喜歡甜食，不愛吃肉，所以造成[_a***_]的原因是大量食用甜食，所以從甜食入手，盡量不吃甜食，適當的節(jié)食加適當的運動，效果非常好。

個人覺得！本人130減到106斤

減肥 必須 管住嘴，邁開腿！

必須健康減肥，身體最重要！

油膩、油炸、高脂肪、寒涼的食品不要吃！增加蔬菜水果的攝入，一日三餐必須按時吃！不要暴飲暴食！少食多餐！

適當的運動！會增強體質！提高免疫力的！你的體質會慢慢變成易瘦體質！不會反彈不會胖的！

一定要記住！健康減肥，身體最重要！

減肥期間，吃，睡，運動。三者缺一不可。

有氧運動瘦的快，但是會消耗肌肉。肌肉少了你的基礎代謝熱量就會少很多。舉例說，你減少一公斤肌肉，在飲食不變的情況下，每天要多跑10公里，才能消耗原來一天什么都不干消耗的熱量。因此反彈會很嚴重。所以要一小時力量訓練+一小時有氧訓練。才能快速減肥不反彈。

吃就是低油低脂，蔬菜和雜糧為主。肉蛋奶要充足。否則肌肉也會損失。

睡覺就是早睡早起，時間充足。

三者缺任何一個，都會瘦不下來或者反彈。

感謝邀請，

減肥套餐？還不如自己每天多鍛煉鍛煉，減肥是一條很艱難的路，要學會堅持，忍耐和不放棄的決心，要有一個***，要學會自制。千萬不要去相信網上所說的什么減肥藥 減肥茶什么的，這些不切實際。還是要多多鍛煉，多吃點青菜，水果。

集思廣益，想問大家有什么比較好的、有效的減肥方法？

減肥原理是：

熱量攝入＜熱量消耗＝減重

熱量攝入＝熱量消耗＝維持體重

熱量攝入＞熱量消耗＝增重

我一共減過3次肥。

第一次的時候堅決執(zhí)行管住嘴邁開腿。每天減少主食的量，多吃蔬菜和適量肉類，水果一天兩份，晚餐吃得很少。每個星期去五次健身房，每次至少一個小時的鍛煉。平均每個星期減1公斤。因為控制熱量攝入的同時加入了鍛煉，塑形效果很好，在接下來很長一段時間都保持在理想體重。

第二次父母在身邊，沒能管住嘴，只堅持邁開腿?？上咳諢崃繑z入沒能小于消耗，邁開腿的結果只是增加了肌肉，沒有瘦反而胖了。

第三次緊接著第二次，工作太太太忙沒辦法堅持運動，于是我純粹地控制了飲食。每天早上一碗去糖的五谷雜糧粥加牛奶，中午蔬菜肉類碳水化合物比例均衡，晚餐一碗脫糖五谷雜糧粥加青菜。不吃油炸食品和各種加糖飲料，遠離甜點。每天保持至少2升白開水攝入和兩份水果。基本上也是一個星期減一公斤。這控制飲食的方法就要多關注熱量攝入。我每天還記錄了一下攝入熱量，確保小于基礎代謝?；旧系?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc8f4182ecd704c2 relatedlink">二天上稱都會看到體重下降。當然這種減肥方法塑形效果沒有和運動結合的好。不過因為之前運動練的肌肉還在，所以效果還是很不錯的。

總結一下就是：減重靠管住嘴，塑形練肌肉靠邁開腿。不過任何減肥方法都需要持之以恒，都經不起減好之后天天暴飲暴食。減肥是一時的，保持好身材是一輩子的事情。一起加油吧！

到此，以上就是小編對于健康減肥套餐做法的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥套餐做法的5點解答對大家有用。