大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)是站著還是坐著減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)是站著還是坐著減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥怎么樣減肥能夠健康一點(diǎn)，平時(shí)上班比較忙，基本就是坐著？
2. 人每天站著會(huì)變瘦嗎？
3. 天天上班都是站八個(gè)小時(shí)，為什么臀部和腿部的贅肉還減不下來(lái)？該如何鍛煉減肥？

減肥怎么樣減肥能夠健康一點(diǎn)，平時(shí)上班比較忙，基本就是坐著？

減肥，可以從飲食調(diào)整開(kāi)始，平時(shí)飲食少點(diǎn)外賣(mài)，少吃油膩食物，當(dāng)然，最好還是自己帶餐。

平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，可以嘗試控制碳水，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，蔬菜可以多吃，避免含糖高的水果。

有需要可以找我要一份簡(jiǎn)單的食譜，最好能按照食譜吃，親測(cè)非常有效果，一周減了6斤，當(dāng)然，希望你不要像我瘦的那么快，因?yàn)?/a>一周時(shí)間，我把自己吃胖8斤（我有篇文章記錄【7天「胖」8斤的營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：減肥，其實(shí)很簡(jiǎn)單 - 今日頭條】***s://m.toutiao***/is/exdfquL/），然后為了減掉它，制作了一周的減肥食譜，然后一周瘦下去了，如果不方便制作，不必按照食譜吃，可以參考里面的分量。

除了飲食，還要保證充足的睡眠，不要熬夜，保持心情愉快，減肥最忌諱的就是焦慮，老是覺(jué)得自己多吃一點(diǎn)就漲稱(chēng)，這個(gè)不敢吃那個(gè)不敢吃的，沒(méi)必要，吃正確就好。

人每天站著會(huì)變瘦嗎？

胖瘦與站坐無(wú)絕對(duì)關(guān)系。胖瘦主要是脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)，腸道的吸收和日常的消耗。

每天站立不動(dòng)，能量消耗肯定沒(méi)有跑步，打球等劇烈的運(yùn)動(dòng)大。但比天天躺著的人要大一些。所以這個(gè)是一個(gè)相對(duì)的關(guān)系。

不過(guò)，建議還是不能久戰(zhàn)，也不可久坐，久臥，久語(yǔ)等等。要知道凡事過(guò)猶不及，損有余而補(bǔ)不足。希望能幫助到您

不會(huì)，每天站著對(duì)減肥的作用不是很大，因?yàn)闇p肥最主要的方法就是管住嘴，邁開(kāi)腿，所謂管住嘴就是要控制你的飲食，如果不控制飲食，其他的都是空談，而且注意飲食結(jié)構(gòu)要合理，不能多吃油膩的食物，一定要注意蔬菜和蛋白質(zhì)合理搭配，同時(shí)要控制淀粉類(lèi)的攝入。

天天上班都是站八個(gè)小時(shí)，為什么臀部和腿部的贅肉還減不下來(lái)？該如何鍛煉減肥？

靠站就可減下來(lái)的我沒(méi)有見(jiàn)過(guò)，每天站那么長(zhǎng)時(shí)間只能是給肌肉造成巨大的壓力和勞損，所以，你要做的就是讓你的肌肉放松下來(lái)，這樣你才有可能瘦。

放松的方法有很多，比如按摩，但是既要放松，又要瘦，我覺(jué)得瑜伽是最好的選擇了

體式詳解：

1.首先兩人一前一后站在一條直線(xiàn)上。

2.前側(cè)的朋友講右腿向上抬起與地面平行。身體向前傾斜，左手向前伸出與地面平行。右手向上抬起。

3.后側(cè)的朋友與前側(cè)的朋友反方向，做相同的動(dòng)作。將左手搭在前側(cè)朋友的大腿上，右手與前側(cè)朋友的左手握在一起。

4.保持動(dòng)作20-30秒。

練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能幫助我們鍛煉腿部，尤其是有***胯寬的朋友，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，能夠有很好的改善作用。

因?yàn)檎玖⒉⒉粶p肥。

和久坐8小時(shí)的上班族相比，站著上班8小時(shí)確實(shí)更累。但是站著比坐著多消耗的少許能量，并不足以減肥。

因?yàn)楹途米囝?lèi)似，久站同樣是“靜止”式的姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)量不大，沒(méi)啥減肥效果。

只要是保持一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的，都沒(méi)有什么減肥效果。哪怕是有本事[_a***_]8小時(shí)，減肥也無(wú)望。

鍛煉減肥，得靠“動(dòng)起來(lái)”的運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)人都期望自己有一個(gè)好身材，性感的翹臀、緊致的大腿當(dāng)然是不能缺席的。上班時(shí)站立的八小時(shí)，不可謂時(shí)間不長(zhǎng)，但能不能減掉臀腿上的贅肉呢？

減肥的原理并不復(fù)雜，讓每天消耗的熱量大于攝入的熱量就行了。好，思路有了?？梢约哟鬅崃肯模部梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8873ebd896dde7d2 relatedlink">減少熱量攝入（注意，不是少吃或不吃），又或者同步進(jìn)行。所以，運(yùn)動(dòng)就是加大消耗，可以幫助減肥。但要減肥，最好參加中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效降低脂肪含量（也就是減肥了）。

來(lái)對(duì)照一下“上班站立八小時(shí)”是什么情況？

weight: bold;">（1）站立是可以加大消耗，至少比坐著強(qiáng)一些，但強(qiáng)度有限。和坐著相比，心率上也不會(huì)有多大的差別，難以達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥產(chǎn)生效果所需要的心率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

（2）站立是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？顯然不是。有氧運(yùn)動(dòng)，是強(qiáng)度低且富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，時(shí)長(zhǎng)一般要求在30分鐘以上，保持一定的運(yùn)動(dòng)心率（也就是強(qiáng)度），這樣才能達(dá)到有效減脂的目的。

（3）運(yùn)動(dòng)令身體產(chǎn)生減肥效果是整體上進(jìn)行的，而不是用哪個(gè)部位多，哪個(gè)部位就先減肥或單獨(dú)減肥。

上班沒(méi)時(shí)間鍛煉怎么辦？這6種方法還不快看看！

研究表明，久坐會(huì)增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。著名雜志《柳葉刀》匯總分析了43項(xiàng)關(guān)于久坐研究的數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，久坐行為使***內(nèi)膜癌發(fā)病率增加了66%。久坐看電視使直腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加了54%，職業(yè)性久坐使其風(fēng)險(xiǎn)增加了24%。久坐還會(huì)增加患結(jié)直腸癌、卵巢癌、***內(nèi)膜癌和非霍奇金淋巴瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)在年輕的上班族每天至少有8個(gè)小時(shí)是坐在辦公桌前。即使經(jīng)常鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間不休息地坐著也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

以下建議可以幫助你每天離開(kāi)辦公桌，增加鍛煉。

1. 舉辦步行會(huì)議。

嘗試在已經(jīng)制定好的工作任務(wù)中添加運(yùn)動(dòng)鍛煉。這樣運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也不會(huì)影響工作。與其圍著會(huì)議桌開(kāi)會(huì)，不如出去開(kāi)個(gè)散步會(huì)議。在完成工作的同時(shí)得到了鍛煉。

2. 只在必要時(shí)使用電話(huà)和電子郵件。

與其呆在辦公桌前發(fā)郵件，不如站起來(lái)走過(guò)去和同事聊天。這樣就能得到更多的鍛煉，并且通過(guò)增加面對(duì)面的交流，你和同事之間的關(guān)系會(huì)得到改善。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)是站著還是坐著減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)是站著還是坐著減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。