大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于老年健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹老年健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
65歲身高1米7體重70公斤還想減肥2一5公斤怎么減？
對于65歲身高1米7體重70公斤的人來說，想要減肥2到5公斤，可以***取以下幾個方法：
1. 合理飲食控制：注意飲食均衡，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入。增加蔬菜、水果和全谷類食品的攝入，同時控制食物的分量和飲食頻率。
2. 控制碳水化合物：適量控制米飯、面食等碳水化合物的攝入，盡量選擇低糖、高纖維的食物，以降低卡路里攝入。
3. 增加運動：適量增加日常的運動量，比如散步、慢跑、游泳等，幫助燃燒脂肪和增強身體代謝。
4. 避免暴飲暴食：避免過度飲酒和大量進食，盡量保持飲食的規(guī)律性。
5. 保持健康的生活習(xí)慣：保持足夠的睡眠，減少壓力和焦慮，有助于身體的健康和減肥。
需要注意的是，65歲的年齡屬于老年人群，減肥時要特別注意身體的健康狀況。建議在減肥過程中咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，制定適合自己的減肥計劃，避免***取過于極端的減肥方式。保持健康和營養(yǎng)均衡對于老年人的身體健康至關(guān)重要。
您好！根據(jù)我的搜索結(jié)果，減肥的關(guān)鍵是控制飲食和增加運動量。建議您每天攝入的熱量不要超過1500卡路里，多吃蔬菜、水果、全麥面包等健康食品，少吃油炸食品、高糖食品等不健康食品。此外，適當?shù)倪\動也是減肥的重要手段。您可以選擇一些適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。
大媽跳的廣場舞可以減肥嗎？
我可以肯定的對你說，肯定能減肥，我就是一個例子，屈指一算，跳了七個月的廣場舞了，減了將近20斤，從來不節(jié)食，正常吃飯，以前晚上7點以后根本不敢吃東西，也不見瘦，自從跳上廣場舞，不知不覺體重就下降了，晚上偶爾也吃零食，體重也不長，以前穿不進去的衣服，現(xiàn)在也能穿了，感覺人也越來越年輕了，好像獲得重生一樣，我認為跳廣場舞是最安全、最愉快、最輕松、最有效的減肥方式！[可愛][可愛][可愛]
持之以恒加上賣力氣跳就可以減肥。我跳舞前140多斤，中度脂肪肝。跳了一年，脂肪肝沒有了，減了十多斤，但是會到瓶頸，不跳會反彈。去年我加上了調(diào)整飲食，減少了油膩食品，多吃粗糧，晚飯少吃。去掉了晚上跳舞回來的水果，現(xiàn)在110多斤。所以總結(jié)起來，一是堅持，二是認真跳，三是調(diào)整飲食。減肥并不是想象中的那么難，之所以減不了肥，是[_a***_]對美麗的渴望不夠強烈。
跳廣場舞減不減肥不能一概而論，經(jīng)?？吹綇V場上有很多胖子跳舞，但不能瘦下來，有的人就很明顯的體重降下來了，這是因為每個人的體質(zhì)不一樣，還有跳快節(jié)奏的，健身操，鬼步舞之類的舞可能會減一點，至少能保持體重不長，但還是要貴在堅持，就我自己而言，自從接觸廣場舞以來，堅持跳舞，明顯瘦了下來，體重始終保持在一個水平，上下最多一兩斤，但這次七八兩月因為外出有事，沒能跳舞一***重增了八斤，這是我沒法控制的，九月份回到家又開始堅持跳舞，現(xiàn)在已瘦了兩三斤了，不管瘦與不瘦，喜歡和熱愛跳廣場舞的人，心態(tài)和氣質(zhì)都會變好！
你好，感謝你的邀請！關(guān)于大媽跳的廣場舞可不可以減肥這個問題，作為一個廣場舞愛好者，我覺得我還是結(jié)合我們跳舞的實際情況發(fā)表一些我個人的看法吧！
第一，如果你跳的是健身操或者是鬼步舞的話，那肯定是能減肥的，并且減肥效果會很好，速度也快。
因為健身操和鬼步舞的力度都比較大，能調(diào)動身體中每一個部位，讓你全身心得到鍛煉。我身邊有幾個朋友，都是跳的是健身操，其中減的最快的一個，半年減了40多斤，有幾個減10幾斤的，我自己兩個多月也減有5、6斤。
第二，如果你跳的是一般的廣場舞，就是說比較柔和的，那可能會慢一點。但是肯定是減肥的，總比你坐在家里強，畢竟是在運動，只要堅持總會有結(jié)果。
第三，當然，每個人的體質(zhì)不一樣，減肥的速度和效果也不一樣。
像有的人是虛胖，就特別明顯，身體比較強壯的人，就不是太明顯了。并且我們知道，要減肥，還必須得管住自己的嘴，少吃多運動才行。
總之，只要你動起來了，肯定會對身體有好處。就算是跳廣場舞達不到你想要的減肥目的，最起碼也能讓你身體健健康康的，這才是我們最終的目的，你說是嗎？這是我對這個問題的一點看法，希望能夠幫助到你，再次感謝你的邀請！
到此，以上就是小編對于老年健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老年健康減肥的2點解答對大家有用。
