大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于中老年減肥有氧健身操音樂的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹中老年減肥有氧健身操音樂的解答，讓我們一起看看吧。
為什么中老年男女喜歡在廣場上跳交誼舞呢？
答：你只看到廣場一幕而已！
1、很多中老年從不去廣場，所以你看不到他們在室內(nèi)，書法、繪畫、寫作、上頭條、為邊區(qū)孩子編織毛衣等。
2、還有一批老黨員、老知識分子、老僑屬，熱衷于公益愛心捐書助學(xué)活動，“學(xué)少信息”工作等。
3、外在環(huán)境不等于內(nèi)在因素，一切都得全面了解才有發(fā)言權(quán)！
這批人在80年代跳交易舞的人，現(xiàn)在退休了照樣跳廣場舞，人老心不老，越跳越年輕，減緩人老，延長生命的辦法是避開孤獨(dú)和痛苦，找回快樂幸福，單身老人還在廣場舞中認(rèn)識了意中人，詩寫夕陽紅的情詩，還是很好的。
謝邀請哈，心有所動，情有所思，倍加關(guān)心的問題。
其實(shí)我是不善社交、從未跳過舞也不會跳舞的人，但知道跳舞的人倒有幾個，一是李白，太陽太熱的時候，待到晚上抱著月亮亂蹦跶，美其名"弄舞成三人"，實(shí)際上和現(xiàn)在老人一樣的文人墨客孤獨(dú)中的奢望向望，可惜李白那時沒有廣埸舞，要不又是幾千年酒舞文化遺產(chǎn)，月亮下的眷戀。二是現(xiàn)在抖音上很大年輕漂亮女士抖胸踢腿是不少人愛好。有某大爺和某大爺在舞埸上的下錘抖腿，長話短說:
2/.月下在慢慢地讀懂她(他)，送走了朝陽，要牽住夕陽。
3/.尋尋覓覓的好埸所吧？
建議朋友也去煅煉一下哈，各人愛好，答錯了請賜教。
說到中老年人愛跳舞的還是蠻多的，既然愛跳，當(dāng)然各種舞都會學(xué)的。
閑暇之余男女合跳一支交誼舞應(yīng)該是舞很愜意的，不是說有什么目的，但異性之間的吸引是相當(dāng)?shù)目释模?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQfcaec9d5f7fb490e relatedlink">能夠共舞一曲，解思愁何嘗不是好事？喜歡就行，跳吧不是罪。也有不矜持的，跳著跳著兩人跳到一塊了，結(jié)果兩個家庭雞飛狗跳，永無寧日，再終家就跳散了，干啥有度！***一下就好了！
早上好??開心快樂每一天
要說為什么中老年人喜愛廣場舞，我想主要有三點(diǎn)。
一，當(dāng)今社會生活普遍提高了，***都居住高樓大廈，每天除了買菜做飯送孩子上學(xué)，其它的時間就自己安排，由其晚上，人們不約而同來到廣場上散步跳舞給自身帶來一些快樂。
二，全民健康意識提高了，不論走到哪個城市只要有廣場公園都有各種各樣的廣場舞，大家都能領(lǐng)會廣場舞給人們帶來的快樂與健康。
三，因人而異，也取絕于各人愛好。伴隨悅耳的音樂，翩翩起舞，它是有氧健身操，通過運(yùn)動能達(dá)到身心健康快樂的效果。
近50歲的年齡鍛煉身體當(dāng)以有氧運(yùn)動為主還是無氧運(yùn)動為主，為什么？
近50歲的年齡鍛煉身體當(dāng)以有氧運(yùn)動為主還是無氧運(yùn)動為主，為什么？以哪種運(yùn)動為主在于自己的身體狀況！
有氧運(yùn)動可以減脂瘦身，提高心肺能力，無氧運(yùn)動可以強(qiáng)化骨骼，增肌塑形。對于一般人來說，無論性別，還是年齡，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動都不可少，只是在不同的階段，需要以一種運(yùn)動為主，另一種運(yùn)動為輔。
（下圖文：有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動簡單比較）
1.肥胖者應(yīng)多做有氧運(yùn)動。
體重過大，身形偏胖者，應(yīng)該以有氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動為輔。運(yùn)動的過程，需要循序漸進(jìn)，比如，剛開始從快走或者橢圓機(jī)開始，運(yùn)動能力得到提高之后，再結(jié)合慢跑、健身操、動感單車等有氧運(yùn)動。
2.身材偏瘦者應(yīng)多做無氧運(yùn)動。
臥推、俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無氧運(yùn)動，可以使偏瘦的人更加強(qiáng)壯。50歲左右者，堅持無氧運(yùn)動，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，并進(jìn)一步獲得塑形的效果。
撇開目的談健身，就是耍流氓！
有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動相結(jié)合來鍛煉身體是好的方式，也是最合理的，要說以有氧運(yùn)動為主還是無氧運(yùn)動為主，這跟年紀(jì)沒有關(guān)系，主要還是看鍛煉目的和自身身體狀況。
一般來說，有氧減脂，無氧增肌。
如果身體肥胖，需要減脂，那一定是以有氧運(yùn)動為主，例如快走、慢跑、游泳；如果有增肌需求，那就著重加大無氧訓(xùn)練力度。
剛開始健身鍛煉的人或者年紀(jì)稍大的人，可以先從有氧運(yùn)動開始，提高心肺功能，例如快走/慢跑/蹬車30-40分鐘，給身體一點(diǎn)時間適應(yīng)，然后再上力量訓(xùn)練或者加大訓(xùn)練力度，鍛煉的前提是避免過量導(dǎo)致身體受損。
有氧與無氧很少獨(dú)立存在，有氧運(yùn)動強(qiáng)度低、可持續(xù)時間長，無氧訓(xùn)練講求爆發(fā)力，身體也不能夠從一種代謝形式嘎然而止立馬切換到另一種形式，更多時候他們互相重疊，只不過有時候有氧代謝占主導(dǎo)，有時候無氧代謝占主導(dǎo)。
不同運(yùn)動方式帶來的效果是不一樣的，在身體狀況允許情況下，時間又充裕，可以有氧無氧都進(jìn)行，要達(dá)到健身目的，保持每周3-4次，每次40-60分鐘。
建議方案：熱身10分鐘，力量訓(xùn)練15分鐘，有氧運(yùn)動20-30分鐘。
我今年51歲，健身14年了。根據(jù)多年的體會，我認(rèn)為，隨著年齡的增長，如果還能堅持鍛煉，尤其是在[_a***_]，應(yīng)當(dāng)以無氧運(yùn)動為主，無氧練完后，再加上一定時間的有氧運(yùn)動，二者相結(jié)合，有主次之分，效果會更好。
2、愉悅身心，提高人的心肺功能。
3、在做無氧運(yùn)動之前，是有效的熱身手段。
1、持續(xù)時間過長，減脂的同時，肌肉也會流失。
2、只進(jìn)行有氧，時間長了，身體會很快適應(yīng)這種強(qiáng)度，減脂效果會越來越慢。
3、長時間有氧運(yùn)動，關(guān)節(jié)、韌帶易受傷。
1、能增肌、增加力量，增強(qiáng)人的爆發(fā)力。
2、當(dāng)肌肉增加后，能提高新陳代謝率，燃燒脂肪會增加，減脂效果會更好。
3、提高人的形象，肌肉結(jié)實(shí)，塑形使人看上去，身材勻稱、挺拔，更有精神。
個人認(rèn)為，不管做什么運(yùn)動，無氧都是基礎(chǔ)，而年齡大了，更要認(rèn)真進(jìn)行無氧鍛煉，肌肉，對老年人尤其重要。
無氧，通俗的說就是增肌訓(xùn)練，健身房里擼鐵，在家搞俯臥撐引體向上等等。無氧能使肌肉飽滿有質(zhì)感，使人整體顯得有力量。年齡大了，肌肉萎縮，皮膚松弛，這是不可抗的，但經(jīng)過無氧鍛煉，可以延緩肌肉的萎縮速度。有一定的肌肉量，對老年人的生活狀態(tài)，也有極大幫助，是生活自理的基礎(chǔ)。
如果單純進(jìn)行有氧，或者以有氧為主，雖然有錢難買老來瘦，但通過有氧瘦身，對于老年人來說，不鍛煉肌肉，會給人一種骨瘦如柴的感覺。皮下干巴巴的不好看，也不健康。
當(dāng)然，年齡大了，無氧以輕重量多次數(shù)為主，不建議上大重量，萬一損傷腰或膝蓋什么的，也得不償失！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，只做對比用，沒有褒貶，侵刪！
有氧鍛煉與無氧鍛煉是機(jī)體的兩種鍛煉方式。只有均衡地交叉與互換，身體才能得到全面的發(fā)展，但在年齡上要有所側(cè)重。
近50歲的年紀(jì)，尚屬年富力強(qiáng)之時，身體強(qiáng)健一直鍛煉的人，其有氧與無氧的比例應(yīng)該是6:4，堅持的年代較短且斷斷續(xù)續(xù)之人，應(yīng)該保持在7:3。但這個比例并不是絕對的，應(yīng)該隨著身體素質(zhì)不斷變化的強(qiáng)與弱中相互游離。
近50歲的人，在參加競技比賽的心理已經(jīng)比較弱化，更期盼著身體強(qiáng)健，衰老減慢，延年益壽。不需要特別大的競技強(qiáng)化訓(xùn)練，也不需要涇渭分明地過分強(qiáng)調(diào)有氧與無氧的比例。
可以盡情放松地去鍛煉，參加比例更大的混氧練習(xí)。多參加一些身體對抗性比較弱且***性比較強(qiáng)的排球、羽毛、乒乓球等運(yùn)動。曉行星祝您健康！
50歲以上的中老年朋友更合適哪些運(yùn)動？
隨著人們年齡的增長，各個關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)退變，其實(shí)人從25歲開始關(guān)節(jié)的機(jī)能就慢慢開始下降。到50歲往上，各個關(guān)節(jié)的退變明顯會有加重。所以對于50歲以上的中老年朋友。在運(yùn)動的過程中，保護(hù)關(guān)節(jié)是尤為重要。這里列舉幾個最常用的，50歲以上中老年人適合的運(yùn)動。
第一個運(yùn)動，游泳。由于游泳是非負(fù)重的運(yùn)動，所以對于全身的關(guān)節(jié)，尤其是下肢的關(guān)節(jié)基本上沒有什么傷害。尤其是膝關(guān)節(jié)炎，踝關(guān)節(jié)炎的一些患者。由于膝關(guān)節(jié)疼痛或者踝關(guān)節(jié)疼痛，而無法行走，或者行走走路跑步運(yùn)動的時候都疼痛，但是游泳不同，游泳的時候，因?yàn)?/a>關(guān)節(jié)基本不產(chǎn)生負(fù)重。而且游泳對全身的關(guān)節(jié)對全身的肌肉都有活動，都有訓(xùn)練。對于有頸椎病，或者腰椎病的患者，也有好處。因?yàn)榭梢藻憻捬臣?，還可以，脖子仰著游泳。所以游泳，我們是首要推薦的一個運(yùn)動。
第二個運(yùn)動，騎自行車。注意騎自行車我們要求是平地上騎自行車，不要騎得太用力，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0bc182f1c7cbfa1 relatedlink">騎車，雖然說絕大部分都不是非常負(fù)重的，因?yàn)檎w的重量大多都吃在座椅上，但是膝關(guān)節(jié)還是會多多少少有一點(diǎn)的負(fù)重，尤其是如果用力騎車或者騎車上高坡的時候膝關(guān)節(jié)的髕股關(guān)節(jié)壓力，相對而言是比較大的，所以對于騎車，我們建議在平地上騎車，最好摩擦阻力不要太大，在比較平坦的公路上騎車而不要在坑坑洼洼的泥濘沼澤地騎車。最好不要騎車上高坡，還有騎車不宜過快。
第三個運(yùn)動，慢跑或者走路。慢跑或者走路，雖然是負(fù)重運(yùn)動。但是相對快速跑步而言或者，相對打球或者踢球而言，對膝關(guān)節(jié)對下下肢關(guān)節(jié)的壓力會好很多。而且因?yàn)槁芑蛘咦呗穼龅匾笙鄬Ρ容^低，小區(qū)，馬路人行道，都可以進(jìn)行走路或者慢跑。但是對于中老年人來說，不建議跑步跑的太快。因此對于一般的中老年人慢跑或者走路，我們也是推薦的，但是如果膝關(guān)節(jié)有問題或者下肢關(guān)節(jié)有問題，比如說股骨頭壞死，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎踝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，相對比較嚴(yán)重的情況下，這種我們是不建議跑步的。
到此，以上就是小編對于中老年減肥有氧健身操音樂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中老年減肥有氧健身操音樂的3點(diǎn)解答對大家有用。
