大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大萌健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹大萌健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
胖了二十多斤，想減肥有什么辦法？
減肥是很多人關(guān)注的問題，目前市面上有很多減肥機構(gòu)，但是不但昂貴，效果還差強人意，要減肥貴在堅持
① 減肥不能通過不吃飯來進行，這樣即使一時瘦了，也會很快反彈回去。要合理飲食，多吃瓜果蔬菜。
② 每天要進行合理的有氧運動例如 慢跑，游泳，健身等，記得貴在堅持。
③ 最好不要去做什么抽脂手術(shù)類的治療，那相當于花錢讓別人割肉，對機體傷害太大。那些減肥茶啊，減肥藥啊，盡量別吃，是藥三分毒。
分享一下我的經(jīng)歷吧！
之前從來沒有瘦過，身高增長，體重也在增重，160的身高，體重一度達到120斤，去年特別想瘦下來。
剛開始的方法是節(jié)食加運動，中午有段時間吃的就是水煮菜，飯后靠墻站立，晚上不吃飯，還要去運動。這樣堅持一段時間之后有點效果就是感覺沒活力了？后來就是體重不下降了，而且有時候餓的心慌，所以最后還是會吃飯。
直到去年過年時，真的就是不吃飯完全靠節(jié)食，效果很明顯，瘦了有兩個碼;但是隨之而來的是身體有問題，各種毛病就來了，最明顯的就是精神不振，而且那種瘦是沒有美感的，完全就是皮包骨頭。后來還因為身體原因去了醫(yī)院。
再后來就是運動加健康飲食，早上一個水煮雞蛋，西蘭花和粥，上午會吃水果，中午吃面，晚上吃點堅果，保持好心情。
現(xiàn)在體重100多點，也很健康，真切的體會到健康是福。
所以不要急于一時去減肥，身體是本錢。主要是運動控制住嘴，邁開腿。
首先得弄清楚這20多斤是怎么胖的呢，飲食和作息不注意，缺乏鍛煉，還是內(nèi)分泌失調(diào)，或者其他的什么原因，我覺得應該先找到原因，對癥下藥，如果是因為管不住嘴邁不開腿就加強鍛煉，少吃，尤其是晚飯不吃，如果餓可以吃點水果代替，我一個親戚，平常吃飯很清淡，去飯店吃的時候，油大的菜都用水漂一下再吃，我覺得挺不錯。若是因為內(nèi)分泌失調(diào)或其他疾病引起，就需要找專業(yè)醫(yī)生看一下，調(diào)理好身體，自然就瘦下來。
感謝題主！感謝平臺邀請！
對于這個問題，胖了二十斤想減肥有什么辦法，生活領(lǐng)域的創(chuàng)作者惜小離用自己的親身經(jīng)歷告訴大家。
小離身高1.60米，以前是120斤，現(xiàn)在是100斤左右。沒有瘦下來的時候，根本體會不到瘦了之后的開心，人的氣質(zhì)也隨之改變。大家都覺得減肥是一個難題！甚至是女人一生的事業(yè)。其實減肥并不難！
我們不要刻意，有些人為了減肥不吃早餐，或者是純水果代餐，還有人甚至相信那種三天減十斤的事。這些都很荒唐，非常荒唐?。?！傷害健康，得不償失！沒有了健康我們要苗條干什么？
減肥是一個慢工程，就跟你胖起來的時候一樣，不是一天就胖的，所以要減也是要慢慢來，心臟不都是一下一下在跳動嗎[呲牙]。
小離的做法是:[_a***_]必須吃！
早上營養(yǎng)要豐富，雞蛋一定要吃！牛奶或者粥，最好八點左右。
午餐多樣話，不同顏色的蔬菜都要吃一點。紅黃綠白等等，少量的雞肉或者魚肉。中午一點鐘之前吃午餐。
晚餐在下午六點中之前必須完成！這個很重要?。?！吃點燕麥粥，或者煮青菜，或者牛奶，六點鐘之后就不要吃任何東西了！
水果堅果可以在兩餐治療適當吃點，注意量，千萬不要多！
通過快速健康減肥的方法來減，胖了二十斤給體形帶來不美觀，給身體健康帶來隱患。只有健康的體重和健康的身體才能保持健康的生活。胖了通過健康的減肥方法減下即可。
胖二十斤與飲食和生活習慣分不開，不良的飲食習慣和不規(guī)律的生活導致體重增加，這個需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式即可。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定，營養(yǎng)均衡，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維食物的攝入量。
2，增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料，具有提升代謝和促進脂肪燃燒，避免減肥以后皮膚松弛的作用。減肥期間每天堅持足量的蛋白質(zhì)利于你的身體健康和保持代謝的穩(wěn)定。每天食用多少克蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，***如你體重為70千克，那么你每天需要70克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦，牛肉，雞胸肉，豆制品，牛奶等食物。
3，每天保持2000毫升溫水。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，同時還利于腸道蠕動和增加排泄，預防便秘。
疫情期間長胖的你，是如何減肥的？
嗯，很榮幸回答這個問題
首先，要均衡膳食，一天之內(nèi)各種營養(yǎng)素都要具備，應該有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶，才不至于長期的減肥中缺乏某種營養(yǎng)。
我現(xiàn)在也正在減肥，就是更多的分享一下我的健康飲食方法，每日1500熱卡食譜：早晨一個雞蛋，一杯牛奶，一兩主食；中午1到1兩半瘦肉和1到2兩主食，再加上半斤蔬菜；晚上也是這種模式，炒菜只用10克油，上下午再加個水果。平時要盡量清淡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高熱卡的食物，包括甜的食物，這樣就能達到減肥的目的。
首先，這個問題我覺得我是有資格回答的。我記得我從學校回來的時候是95斤，在疫情期間我長胖了7斤，因為長胖了，然后穿一些衣服都不好看。也是我叫每天早上六點準時起床，在我們家小區(qū)樓下的籃球場跑20分鐘的步，跑完之后再走一圈，之后再跳三次繩，每次都跳兩百下，感覺自己全身都是熱熱的，我就自認為我的脂肪在燃燒吧。其實我覺得我的自制力還是挺好的。在疫情期間，也是一個減肥的好機會，我覺得減肥最重要的是就是貴在堅持，只要你安排好自己的時間，一定可以減肥成功。記住，胖子都是潛力股!
出了每天出去多運動一下也沒有什么辦法了，后來覺得晚飯不吃還是挺管用的，有一天，我摸了一下自己的臉跟老公說我好向真的瘦點了??，他慢慢憂憂的說如果你連午飯也不吃，恐怕離死不遠了哈哈哈～
大家好，我是一名體育領(lǐng)域創(chuàng)作者，很高興回答這個問題。疫情期間長胖實在很正常，而我也同樣長胖了有十幾斤，但是我經(jīng)常打籃球，所以不允許自己胖著，下面我就分享一下我的減肥方法，不到一個月時間，已經(jīng)讓我回到以前的身材，現(xiàn)在又能愉快的打籃球了。
1、先改變飲食，早睡早起。疫情期間，由于大家都很焦慮，所以晚上都睡得很晚，而疫情又趕上過年，大吃大喝在所難免，高熱量的食物加上長時間的熬夜，長胖就變得很容易，而疫情期間又不允許出門，缺乏運動，所以想不胖都難。
現(xiàn)在疫情已經(jīng)大大好轉(zhuǎn)，人們也可以出門鍛煉了，所以必須要改變以前的飲食和睡眠時間。我首先是晚上11點之前睡覺，堅決不熬夜，早上七點鬧鐘，準時起床，然后開始空腹跑步。事實證明，早上跑步的減肥效果，是大于其他時間的。跑步之前要進行拉伸訓練，避免受傷。我是每天早上跑步2000米，回來后就吃兩個煮雞蛋，喝點白開水。中午吃米飯，要定量，菜要少油少鹽，晚上喝粥吃菜。
2、跑步+跳繩+俯臥撐，這都是在早上進行。跑完兩千米回來以后，再進行一下腿部拉伸訓練，然后開始跳繩，雙腳跳一次一分鐘，跳3到5分鐘。休息片刻，開始俯臥撐鍛煉，一組20個，做2到3組。切記這些都是在早飯前做的，做完訓練之后洗臉吃飯，早餐就是兩個煮雞蛋和白開水，有條件的可以喝一杯牛奶。
3、堅持下去，一定會有效果。一段時間沒有鍛煉，人的心肺功能是有退步的，就是一跑步就喘，但這是正?，F(xiàn)象，剛開始可以跑慢一點，可以慢跑和快走相結(jié)合，等到自己的心肺復蘇，適應這個跑步強度，就可一口氣跑完兩千米，后面還可以慢跑加快跑相結(jié)合。
需要注意的是，跑步不一定每天都要跑，可以跑一天，休息一天，避免膝蓋受傷，但是俯臥撐和跳繩，這些必須每天都做。堅持一個月下來，我已經(jīng)瘦了十斤。
總結(jié)：想要瘦，必須要先下定一個決心，給自己定一個目標，就是要瘦多少斤的目標。然后開始改變自己，先從早睡早起做起，然后是改變自己的飲食，最后才是堅持運動，而跑步是最好的減肥方法，配合跳繩和俯臥撐，讓你在家就可以完美減肥，而且是免費的！
我由于疫情，人都都不能出門，無聊的我們，天天研究吃什么，久而久之，發(fā)現(xiàn)體重天天在長啊，為了我們的健康，不能在吃胖啦。所以我決定減肥，把這段時間胖上去的減下來。我的減肥方法很簡單。
第一，就是合理的膳食，少吃油炸食物，因為它的熱量高，還有甜食，管住嘴。我都是吃一些低脂的面包，多喝水，吃一些水果蔬菜補充維生素，因為缺維生素的話容易抵抗力差。
第二，就是每天飯都都運動半小時，就是一些活動活動腿，有時找一些減肥***看，吃過飯不要坐著，因為坐著食物在胃里很難消化。
第三，就是早睡早起，睡眠不好影響[_a1***_]。
我們減肥減是健康，不可節(jié)食，因為節(jié)食減肥是水分。也不利于我們的健康。可以少吃多運動。吃夠一天身體所需的量。
***加載中...主播小團團全身照罕見曝光，身材豐腴，網(wǎng)友評價：難怪不敢露臉，你有何看法？
說起絕地求生主播一條小團團，可能經(jīng)?？炊肤~的網(wǎng)友知道是誰，實話實說她是當之無愧的吃雞一姐，為何這么說呢？個人覺得小團團的運營挺成功的，首先她用了幾個月的時間，直接把呆妹兒給趕超了，一開始的小團團只是個默默無聞的小主播，但是她通過短***的推廣。成功的吸引了非常多的關(guān)注，大家都對小團團的長相非常好奇，因為直播這么久的時間了，她都沒有開過一次攝像頭直播，又或者是把自己的***照發(fā)到網(wǎng)絡上。
哪怕是平臺邀請她去線下參加活動，她也是沒有接受出席，小團團的這種做法其實很早前也有一個成功的例子，那就是LOL的知名人物小智，他們都是把自己的長相隱藏得非常深。不久前小團團曾經(jīng)發(fā)過一個幾秒中的***，這個***的播放量極高，可只是就一宿的時間，第二天就發(fā)現(xiàn)這個被刪除了，但這也是小團團唯一一次公開表露。至于因為什么原因她也沒說，可以看到***中的她化妝美顏加濾鏡，還是能看得出她臉胖的特點，尤其是這雙下巴已經(jīng)說明一切。
可是最近網(wǎng)絡上流傳了一張圖片，說是小團團的露臉全身照，實話實說一開始看到她，還真覺得并不是小團團，因為這個長相有點不太相似。但是我再想一想以前她直播說過，不愿意出鏡的原因，就是因為自己是一個200斤的小胖妞，再回看這圖片的身材，也確實蠻符合的。其次就是發(fā)型也差不過，只是這臉有點不太匹配，可能美顏效果太強大了，實在分不清楚是否同一個人，你們覺得呢？
Suki認為
小團團即使沒有露臉直播，又或者是不出席線下活動，但她的人氣還是一直居高不下，那就證明了一點，關(guān)注和粉絲喜歡她并不是因為顏值或其它，只是喜歡她的直播風格。換句話來說小團團就是靠實力圈粉，好看的皮囊千遍一律，有趣的靈魂萬里挑一，直播這個行業(yè)永遠不缺少技術(shù)型的主播，但是能把***和技術(shù)結(jié)合到一起的主播非常少，相比之下普遍的觀眾更喜歡有直播效果的主播。
到此，以上就是小編對于大萌健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大萌健康減肥的3點解答對大家有用。
