大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大萌健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹大萌健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 胖了二十多斤，想減肥有什么辦法？
2. 疫情期間長(zhǎng)胖的你，是如何減肥的？
3. 主播小團(tuán)團(tuán)全身照罕見曝光，身材豐腴，網(wǎng)友評(píng)價(jià)：難怪不敢露臉，你有何看法？

胖了二十多斤，想減肥有什么辦法？

減肥是很多人關(guān)注的問題，目前市面上有很多減肥機(jī)構(gòu)，但是不但昂貴，效果還差強(qiáng)人意，要減肥貴在堅(jiān)持

① 減肥不能通過不吃飯來進(jìn)行，這樣即使一時(shí)瘦了，也會(huì)很快反彈回去。要合理飲食，多吃瓜果蔬菜。

② 每天要進(jìn)行合理的有氧運(yùn)動(dòng)例如 慢跑，游泳，健身等，記得貴在堅(jiān)持。

③ 最好不要去做什么抽脂手術(shù)類的治療，那相當(dāng)于花錢讓別人割肉，對(duì)機(jī)體傷害太大。那些減肥茶啊，減肥藥啊，盡量別吃，是藥三分毒。

分享一下我的經(jīng)歷吧！

之前從來沒有瘦過，身高增長(zhǎng)，體重也在增重，160的身高，體重一度達(dá)到120斤，去年特別想瘦下來。

剛開始的方法是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，中午有段時(shí)間吃的就是水煮菜，飯后靠墻站立，晚上不吃飯，還要去運(yùn)動(dòng)。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間之后有點(diǎn)效果就是感覺沒活力了？后來就是體重不下降了，而且有時(shí)候餓的心慌，所以最后還是會(huì)吃飯。

直到去年過年時(shí)，真的就是不吃飯完全靠節(jié)食，效果很明顯，瘦了有兩個(gè)碼;但是隨之而來的是身體有問題，各種毛病就來了，最明顯的就是精神不振，而且那種瘦是沒有美感的，完全就是皮包骨頭。后來還因?yàn)?/a>身體原因去了醫(yī)院。

再后來就是運(yùn)動(dòng)加健康飲食，早上一個(gè)水煮雞蛋，西蘭花和粥，上午會(huì)吃水果，中午吃面，晚上吃點(diǎn)堅(jiān)果，保持好心情。

現(xiàn)在體重100多點(diǎn)，也很健康，真切的體會(huì)到健康是福。

所以不要急于一時(shí)去減肥，身體是本錢。主要是運(yùn)動(dòng)控制住嘴，邁開腿。

首先得弄清楚這20多斤是怎么胖的呢，飲食和作息不注意，缺乏鍛煉，還是內(nèi)分泌失調(diào)，或者其他的什么原因，我覺得應(yīng)該先找到原因，對(duì)癥下藥，如果是因?yàn)楣懿蛔∽爝~不開腿就加強(qiáng)鍛煉，少吃，尤其是晚飯不吃，如果餓可以吃點(diǎn)水果代替，我一個(gè)親戚，平常吃飯很清淡，去飯店吃的時(shí)候，油大的菜都用水漂一下再吃，我覺得挺不錯(cuò)。若是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)或其他疾病引起，就需要找專業(yè)醫(yī)生看一下，調(diào)理好身體，自然就瘦下來。

感謝題主！感謝平臺(tái)邀請(qǐng)！

對(duì)于這個(gè)問題，胖了二十斤想減肥有什么辦法，生活領(lǐng)域的創(chuàng)作者惜小離用自己的親身經(jīng)歷告訴大家。

小離身高1.60米，以前是120斤，現(xiàn)在是100斤左右。沒有瘦下來的時(shí)候，根本體會(huì)不到瘦了之后的開心，人的氣質(zhì)也隨之改變。大家都覺得減肥是一個(gè)難題！甚至是女人一生的事業(yè)。其實(shí)減肥并不難！

我們不要刻意，有些人為了減肥不吃早餐，或者是純水果代餐，還有人甚至相信那種三天減十斤的事。這些都很荒唐，[_a***_]荒唐?。?！傷害健康，得不償失！沒有了健康我們要苗條干什么？

減肥是一個(gè)慢工程，就跟你胖起來的時(shí)候一樣，不是一天就胖的，所以要減也是要慢慢來，心臟不都是一下一下在跳動(dòng)嗎[呲牙]。

小離的做法是:一日三餐必須吃！

早上營(yíng)養(yǎng)要豐富，雞蛋一定要吃！牛奶或者粥，最好八點(diǎn)左右。

午餐多樣話，不同顏色的蔬菜都要吃一點(diǎn)。紅黃綠白等等，少量的雞肉或者魚肉。中午一點(diǎn)鐘之前吃午餐。

晚餐在下午六點(diǎn)中之前必須完成！這個(gè)很重要?。。〕渣c(diǎn)燕麥粥，或者煮青菜，或者牛奶，六點(diǎn)鐘之后就不要吃任何東西了！

水果堅(jiān)果可以在兩餐治療適當(dāng)吃點(diǎn)，注意量，千萬不要多！

通過快速健康減肥的方法來減，胖了二十斤給體形帶來不美觀，給身體健康帶來隱患。只有健康的體重和健康的身體才能保持健康的生活。胖了通過健康的減肥方法減下即可。

胖二十斤與飲食和生活習(xí)慣分不開，不良的飲食習(xí)慣和不規(guī)律的生活導(dǎo)致體重增加，這個(gè)需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式即可。

weight: bold;">1，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐規(guī)律，不暴飲暴食，每天堅(jiān)持早午晚三餐。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定，營(yíng)養(yǎng)均衡，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維食物的攝入量。

2，增加蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料，具有提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，避免減肥以后皮膚松弛的作用。減肥期間每天堅(jiān)持足量的蛋白質(zhì)利于你的身體健康和保持代謝的穩(wěn)定。每天食用多少克蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計(jì)算，***如你體重為70千克，那么你每天需要70克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦，牛肉，雞胸肉，豆制品，牛奶等食物。

3，每天保持2000毫升溫水。

喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)還利于腸道蠕動(dòng)和增加排泄，預(yù)防便秘。

疫情期間長(zhǎng)胖的你，是如何減肥的？

嗯，很榮幸回答這個(gè)問題

首先，要均衡膳食，一天之內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素都要具備，應(yīng)該有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶，才不至于長(zhǎng)期的減肥中缺乏某種營(yíng)養(yǎng)。

我現(xiàn)在也正在減肥，就是更多的分享一下我的健康飲食方法，每日1500熱卡食譜：早晨一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一兩主食；中午1到1兩半瘦肉和1到2兩主食，再加上半斤蔬菜；晚上也是這種模式，炒菜只用10克油，上下午再加個(gè)水果。平時(shí)要盡量清淡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高熱卡的食物，包括甜的食物，這樣就能達(dá)到減肥的目的。

首先，這個(gè)問題我覺得我是有資格回答的。我記得我從學(xué)校回來的時(shí)候是95斤，在疫情期間我長(zhǎng)胖了7斤，因?yàn)殚L(zhǎng)胖了，然后穿一些衣服都不好看。也是我叫每天早上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，在我們家小區(qū)樓下的籃球場(chǎng)跑20分鐘的步，跑完之后再走一圈，之后再跳三次繩，每次都跳兩百下，感覺自己全身都是熱熱的，我就自認(rèn)為我的脂肪在燃燒吧。其實(shí)我覺得我的自制力還是挺好的。在疫情期間，也是一個(gè)減肥的好機(jī)會(huì)，我覺得減肥最重要的是就是貴在堅(jiān)持，只要你安排好自己的時(shí)間，一定可以減肥成功。記住，胖子都是潛力股!

出了每天出去多運(yùn)動(dòng)一下也沒有什么辦法了，后來覺得晚飯不吃還是挺管用的，有一天，我摸了一下自己的臉跟老公說我好向真的瘦點(diǎn)了??，他慢慢憂憂的說如果你連午飯也不吃，恐怕離死不遠(yuǎn)了哈哈哈～

大家好，我是一名體育領(lǐng)域創(chuàng)作者，很高興回答這個(gè)問題。疫情期間長(zhǎng)胖實(shí)在很正常，而我也同樣長(zhǎng)胖了有十幾斤，但是我經(jīng)常打籃球，所以不允許自己胖著，下面我就分享一下我的減肥方法，不到一個(gè)月時(shí)間，已經(jīng)讓我回到以前的身材，現(xiàn)在又能愉快的打籃球了。

1、先改變飲食，早睡早起。疫情期間，由于大家都很焦慮，所以晚上都睡得很晚，而疫情又趕上過年，大吃大喝在所難免，高熱量的食物加上長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，長(zhǎng)胖就變得很容易，而疫情期間又不允許出門，缺乏運(yùn)動(dòng)，所以想不胖都難。

現(xiàn)在疫情已經(jīng)大大好轉(zhuǎn)，人們也可以出門鍛煉了，所以必須要改變以前的飲食和睡眠時(shí)間。我首先是晚上11點(diǎn)之前睡覺，堅(jiān)決不熬夜，早上七點(diǎn)鬧鐘，準(zhǔn)時(shí)起床，然后開始空腹跑步。事實(shí)證明，早上跑步的減肥效果，是大于其他時(shí)間的。跑步之前要進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，避免受傷。我是每天早上跑步2000米，回來后就吃兩個(gè)煮雞蛋，喝點(diǎn)白開水。中午吃米飯，要定量，菜要少油少鹽，晚上喝粥吃菜。

2、跑步+跳繩+俯臥撐，這都是在早上進(jìn)行。跑完兩千米回來以后，再進(jìn)行一下腿部拉伸訓(xùn)練，然后開始跳繩，雙腳跳一次一分鐘，跳3到5分鐘。休息片刻，開始俯臥撐鍛煉，一組20個(gè)，做2到3組。切記這些都是在早飯前做的，做完訓(xùn)練之后洗臉吃飯，早餐就是兩個(gè)煮雞蛋和白開水，有條件的可以喝一杯牛奶。

3、堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果。一段時(shí)間沒有鍛煉，人的心肺功能是有退步的，就是一跑步就喘，但這是正?，F(xiàn)象，剛開始可以跑慢一點(diǎn)，可以慢跑和快走相結(jié)合，等到自己的心肺復(fù)蘇，適應(yīng)這個(gè)跑步強(qiáng)度，就可一口氣跑完兩千米，后面還可以慢跑加快跑相結(jié)合。

需要注意的是，跑步不一定每天都要跑，可以跑一天，休息一天，避免膝蓋受傷，但是俯臥撐和跳繩，這些必須每天都做。堅(jiān)持一個(gè)月下來，我已經(jīng)瘦了十斤。

總結(jié)：想要瘦，必須要先下定一個(gè)決心，給自己定一個(gè)目標(biāo)，就是要瘦多少斤的目標(biāo)。然后開始改變自己，先從早睡早起做起，然后是改變自己的飲食，最后才是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而跑步是最好的減肥方法，配合跳繩和俯臥撐，讓你在家就可以完美減肥，而且是免費(fèi)的！

我由于疫情，人都都不能出門，無聊的我們，天天研究吃什么，久而久之，發(fā)現(xiàn)體重天天在長(zhǎng)啊，為了我們的健康，不能在吃胖啦。所以我決定減肥，把這段時(shí)間胖上去的減下來。我的減肥方法很簡(jiǎn)單。

第一，就是合理的膳食，少吃油炸食物，因?yàn)樗臒崃扛撸€有甜食，管住嘴。我都是吃一些低脂的面包，多喝水，吃一些水果蔬菜補(bǔ)充維生素，因?yàn)槿本S生素的話容易抵抗力差。

第二，就是每天飯都都運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，就是一些[_a1***_]活動(dòng)腿，有時(shí)找一些減肥***看，吃過飯不要坐著，因?yàn)樽澄镌谖咐锖茈y消化。

第三，就是早睡早起，睡眠不好影響新陳代謝。

我們減肥減是健康，不可節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食減肥是水分。也不利于我們的健康?？梢陨俪远噙\(yùn)動(dòng)。吃夠一天身體所需的量。

主播小團(tuán)團(tuán)全身照罕見曝光，身材豐腴，網(wǎng)友評(píng)價(jià)：難怪不敢露臉，你有何看法？

說起絕地求生主播一條小團(tuán)團(tuán)，可能經(jīng)常看斗魚的網(wǎng)友知道是誰，實(shí)話實(shí)說她是當(dāng)之無愧的吃雞一姐，為何這么說呢？個(gè)人覺得小團(tuán)團(tuán)的運(yùn)營(yíng)挺成功的，首先她用了幾個(gè)月的時(shí)間，直接把呆妹兒給趕超了，一開始的小團(tuán)團(tuán)只是個(gè)默默無聞的小主播，但是她通過短***的推廣。成功的吸引了非常多的關(guān)注，大家都對(duì)小團(tuán)團(tuán)的長(zhǎng)相非常好奇，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b73bbc3f9a69341 relatedlink">直播這么久的時(shí)間了，她都沒有開過一次攝像頭直播，又或者是把自己的***照發(fā)到網(wǎng)絡(luò)上。

哪怕是平臺(tái)邀請(qǐng)她去線下參加活動(dòng)，她也是沒有接受出席，小團(tuán)團(tuán)的這種做法其實(shí)很早前也有一個(gè)成功的例子，那就是LOL的知名人物小智，他們都是把自己的長(zhǎng)相隱藏得非常深。不久前小團(tuán)團(tuán)曾經(jīng)發(fā)過一個(gè)幾秒中的***，這個(gè)***的播放量極高，可只是就一宿的時(shí)間，第二天就發(fā)現(xiàn)這個(gè)被刪除了，但這也是小團(tuán)團(tuán)唯一一次公開表露。至于因?yàn)槭裁丛蛩矝]說，可以看到***中的她化妝美顏加濾鏡，還是能看得出她臉胖的特點(diǎn)，尤其是這雙下巴已經(jīng)說明一切。

可是最近網(wǎng)絡(luò)上流傳了一張圖片，說是小團(tuán)團(tuán)的露臉全身照，實(shí)話實(shí)說一開始看到她，還真覺得并不是小團(tuán)團(tuán)，因?yàn)檫@個(gè)長(zhǎng)相有點(diǎn)不太相似。但是我再想一想以前她直播說過，不愿意出鏡的原因，就是因?yàn)樽约菏且粋€(gè)200斤的小胖妞，再回看這圖片的身材，也確實(shí)蠻符合的。其次就是發(fā)型也差不過，只是這臉有點(diǎn)不太匹配，可能美顏效果太強(qiáng)大了，實(shí)在分不清楚是否同一個(gè)人，你們覺得呢？

Suki認(rèn)為

小團(tuán)團(tuán)即使沒有露臉直播，又或者是不出席線下活動(dòng)，但她的人氣還是一直居高不下，那就證明了一點(diǎn)，關(guān)注和粉絲喜歡她并不是因?yàn)轭佒祷蚱渌?，只是喜歡她的直播風(fēng)格。換句話來說小團(tuán)團(tuán)就是靠實(shí)力圈粉，好看的皮囊千遍一律，有趣的靈魂萬里挑一，直播這個(gè)行業(yè)永遠(yuǎn)不缺少技術(shù)型的主播，但是能把***和技術(shù)結(jié)合到一起的主播非常少，相比之下普遍的觀眾更喜歡有直播效果的主播。

到此，以上就是小編對(duì)于大萌健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大萌健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。