大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥食譜訓(xùn)練營(yíng)線上的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥食譜訓(xùn)練營(yíng)線上的解答，讓我們一起看看吧。
- 想去減肥，哪有比較好的減肥訓(xùn)練營(yíng)？
- 想去減肥，哪有比較好的減肥訓(xùn)練營(yíng)？
我一直做線上減脂營(yíng)，是通過(guò)線上溝通介入隊(duì)員的飲食，并且提供訓(xùn)練內(nèi)容。
在減肥期間，每天監(jiān)督隊(duì)員的飲食打卡訓(xùn)練打卡，完全介入全天的飲食。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）減肥這件事不一定要去固定的地點(diǎn)進(jìn)行集中訓(xùn)練。
以下是隊(duì)員提供的前后對(duì)比照。
減肥這件事不管到哪兒，最終都要靠自己。以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)講。以前為了減肥上健身房，找私教，上瑜伽班，各種減肥中心。鍛煉，吃代餐?；瞬簧馘X(qián)，但由于自己比較懶，也不是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。到最后，錢(qián)花了不少，肉還晃悠晃悠地長(zhǎng)在身上。所以與其交那么多錢(qián)到各種減肥中心還不如自己在網(wǎng)上找個(gè)教練，達(dá)人每天跟我他一起練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定就會(huì)瘦下來(lái)。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，家用智能電器的深入尋常百姓家，人們吃的好，不運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始變的肥胖起來(lái)，而肥胖會(huì)引發(fā)高血壓，高血脂等三高病，危害人們的健康，減肥是當(dāng)務(wù)之急！
建議想去減肥的朋友們，到當(dāng)?shù)氐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4edd21b613001934 relatedlink">健身
房，由老師專業(yè)指導(dǎo)減肥，不過(guò)，您如果沒(méi)有時(shí)間減肥，或者你們當(dāng)?shù)貨](méi)有健身房，建議您在網(wǎng)上搜一些運(yùn)動(dòng)視頻，每天跟著練練，堅(jiān)持一段時(shí)間，一樣會(huì)有減肥效果的。又如果您不喜歡有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也可以每天堅(jiān)持快走，只要出汗就好，快走是有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持5里路，一樣可以達(dá)到減肥的目的。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）朋友們，如果覺(jué)得我的建議有用，請(qǐng)點(diǎn)贊＋關(guān)注
最后，祝朋友們健美健康！
盡量還是不要去減肥訓(xùn)練營(yíng)，很容易反彈，自己在家就可以減肥，管住嘴邁開(kāi)腿，三分鍛煉，七分吃，很容易就減肥了，要堅(jiān)持，不是一天兩天的事情，你也不說(shuō)是一下就胖的呀，減肥要有計(jì)劃，只要努力就有成果，加油??
不建議去減肥訓(xùn)練營(yíng)，因?yàn)?/a>訓(xùn)練營(yíng)是個(gè)短期的行為，沒(méi)有長(zhǎng)期性！脂肪的記憶特性，會(huì)使大部分人減肥訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束后，很快又回到從前。
身體發(fā)福了，肯定是生活習(xí)慣變了，變得更利于脂肪堆積了。要么是飲食上面的，要么是消耗上面的。
所以，減肥成功的標(biāo)志，應(yīng)該是重新養(yǎng)成新的好習(xí)慣，一種不再利于脂肪堆積的生活習(xí)慣。這種習(xí)慣使身體吸收能量等于能量消耗，甚至小于消耗！這就要求運(yùn)動(dòng)和飲食控制不能是一時(shí)興趣來(lái)了就搞搞，興趣減了就不搞了，那樣的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)慢慢的腰間又有了“游泳圈”。
好的生活習(xí)慣，不是一兩個(gè)月的堅(jiān)持能養(yǎng)成的，大都需要更多的時(shí)間，而且你的習(xí)慣必須是簡(jiǎn)單易行的，不能太復(fù)雜，太復(fù)雜了操作性就不強(qiáng)了。
因此，減肥也沒(méi)有什么神秘的，挑一個(gè)自己能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在時(shí)間上、強(qiáng)度上都利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。
也沒(méi)必要苛刻的飲食，只要不暴食暴飲，多食用蔬菜、水果和纖維類(lèi)食物，不能營(yíng)養(yǎng)失衡。
節(jié)食減肥的平臺(tái)期怎么過(guò)??？
你好，很高興回答你的問(wèn)題
減肥要學(xué)會(huì)吃和動(dòng)，一味的節(jié)食不利于健康，最終也必定會(huì)反彈。學(xué)會(huì)吃和動(dòng)，減肥平臺(tái)期一定會(huì)打破，為什么會(huì)有減肥平臺(tái)期呢？
減肥平臺(tái)期一方面是因?yàn)樯眢w自身保護(hù)的原因，身體基礎(chǔ)代謝需要適應(yīng)目前所攝入的熱量，因?yàn)槿绻郧俺缘臒崃亢芨撸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe4c3a8b1416f6ed7 relatedlink">現(xiàn)在突然每天的熱量都很低，身體就會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)，讓你的[_a***_]不容易下降，這種情況繼續(xù)堅(jiān)持，做好飲食***，每天的熱量不要低于基礎(chǔ)代謝，讓身體適應(yīng)你目前的代謝情況，體重自然繼續(xù)下降。另一方面可能是我們吃和動(dòng)沒(méi)有很好的拉開(kāi)熱量差，這種情況比較常見(jiàn)，因?yàn)殡S著體重的下降，你的基礎(chǔ)代謝也在下降，如果我們體重低了，但是還是和以前吃的一樣多的熱量，那我們的體重會(huì)下降的越來(lái)越慢，這個(gè)時(shí)候一方面我們要控制好食物的熱量，另一方面我們要做適量有效的運(yùn)動(dòng)，有氧減肥，無(wú)氧增肌，最好是有氧和無(wú)氧相結(jié)合，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上，保持充足的水量，這樣我們就會(huì)很快打破減肥平臺(tái)期，體重繼續(xù)下降。
當(dāng)每天的熱量差積累到7700千卡的時(shí)候，就相當(dāng)減了1公斤脂肪，基礎(chǔ)代謝計(jì)算
體重(kg)?22.3(男)
體重(kg)?21.2(女)
這樣算出來(lái)就是我們的基礎(chǔ)代謝的理論值，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉量流失，實(shí)際上我們的基礎(chǔ)代謝是比理論值還要低的，這就是現(xiàn)在為什么這么多人隨著年齡增長(zhǎng)，體重越來(lái)越高的原因。每天所攝入食物的熱量要和我們的基礎(chǔ)代謝差不多，這樣的減肥方式才健康。所以當(dāng)我們熱量控制得很好，但是體重一直沒(méi)有改變的時(shí)候，說(shuō)明我們目前攝入的熱量和基礎(chǔ)代謝相等了，這個(gè)時(shí)候我們需要通過(guò)有效運(yùn)動(dòng)去消耗熱量，而且要增加蛋白質(zhì)的量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)期間增加蛋白質(zhì)，可以保證我們的基礎(chǔ)代謝能夠保持穩(wěn)定甚至提高，這樣我們身體消耗能量的能力會(huì)更強(qiáng)，有利于我們打造更好體型，收獲易瘦體質(zhì)，為什么同樣體重同樣身高，吃同樣的飯，做同樣的運(yùn)動(dòng)，別人瘦了自己反而沒(méi)瘦，這就是基礎(chǔ)代謝高低造成的??
節(jié)食減肥只會(huì)導(dǎo)致我們的基礎(chǔ)代謝越來(lái)越低，身體攝入不到營(yíng)養(yǎng)，身體抵抗力和免疫力都會(huì)下降，甚至?xí)Φ轿覀兊膬?nèi)部器官，所以想減肥，只要學(xué)會(huì)吃和動(dòng)，讓你保持一輩子的好身材[靈光一閃]
到此，以上就是小編對(duì)于減肥食譜訓(xùn)練營(yíng)線上的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥食譜訓(xùn)練營(yíng)線上的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
