大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥食譜訓(xùn)練營線上的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥食譜訓(xùn)練營線上的解答，讓我們一起看看吧。
想去減肥，哪有比較好的減肥訓(xùn)練營？
我一直做線上減脂營，是通過線上溝通介入隊員的飲食，并且提供訓(xùn)練內(nèi)容。
在減肥期間，每天監(jiān)督隊員的飲食打卡訓(xùn)練打卡，完全介入全天的飲食。
以下是隊員提供的前后對比照。
減肥這件事不管到哪兒，最終都要靠自己。以我的經(jīng)驗來講。以前為了減肥上健身房，找私教，上瑜伽班，各種減肥中心。鍛煉，吃代餐?；瞬簧馘X，但由于自己比較懶，也不是愛運動的人。到最后，錢花了不少，肉還晃悠晃悠地長在身上。所以與其交那么多錢到各種減肥中心還不如自己在網(wǎng)上找個教練，達人每天跟我他一起練習(xí)，長期堅持肯定就會瘦下來。
隨著經(jīng)濟水平的不斷提高，家用智能電器的深入尋常百姓家，人們吃的好，不運動，越來越多的人開始變的肥胖起來，而肥胖會引發(fā)高血壓，高血脂等三高病，危害人們的健康，減肥是當(dāng)務(wù)之急！
建議想去減肥的朋友們，到當(dāng)?shù)氐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ed7ee14c99062b6 relatedlink">健身房，由老師專業(yè)指導(dǎo)減肥，不過，您如果沒有時間減肥，或者你們當(dāng)?shù)貨]有健身房，建議您在網(wǎng)上搜一些運動視頻，每天跟著練練，堅持一段時間，一樣會有減肥效果的。
又如果您不喜歡有強度的運動，也可以每天堅持快走，只要出汗就好，快走是有氧運動，每天堅持5里路，一樣可以達到減肥的目的。
朋友們，如果覺得我的建議有用，請點贊＋關(guān)注
最后，祝朋友們健美健康！
盡量還是不要去減肥訓(xùn)練營，很容易反彈，自己在家就可以減肥，管住嘴邁開腿，三分鍛煉，七分吃，很容易就減肥了，要堅持，不是一天兩天的事情，你也不說是一下就胖的呀，減肥要有計劃，只要努力就有成果，加油??
不建議去減肥訓(xùn)練營，因為訓(xùn)練營是個短期的行為，沒有長期性！脂肪的記憶特性，會使大部分人減肥訓(xùn)練營結(jié)束后，很快又回到從前。
身體發(fā)福了，肯定是生活習(xí)慣變了，變得更利于脂肪堆積了。要么是飲食上面的，要么是消耗上面的。
所以，減肥成功的標志，應(yīng)該是重新養(yǎng)成新的好習(xí)慣，一種不再利于脂肪堆積的生活習(xí)慣。這種習(xí)慣使身體吸收能量等于能量消耗，甚至小于消耗！這就要求運動和飲食控制不能是一時興趣來了就搞搞，興趣減了就不搞了，那樣的話，你會發(fā)現(xiàn)慢慢的腰間又有了“游泳圈”。
好的生活習(xí)慣，不是一兩個月的堅持能養(yǎng)成的，大都需要更多的時間，而且你的習(xí)慣必須是簡單易行的，不能太復(fù)雜，太復(fù)雜了操作性就不強了。
因此，減肥也沒有什么神秘的，挑一個自己能長期堅持的運動項目，這個運動在時間上、強度上都利于長期堅持。
也沒必要苛刻的飲食，只要不暴食暴飲，多食用蔬菜、水果和纖維類食物，不能營養(yǎng)失衡。
節(jié)食減肥的平臺期怎么過啊？
你好，很高興回答你的問題
減肥要學(xué)會吃和動，一味的節(jié)食不利于健康，最終也必定會反彈。學(xué)會吃和動，減肥平臺期一定會打破，為什么會有減肥平臺期呢？
減肥平臺期一方面是因為身體自身保護的原因，身體基礎(chǔ)代謝需要適應(yīng)目前所攝入的熱量，因為如果以前吃的熱量很高，現(xiàn)在突然每天的熱量都很低，身體就會啟動自我保護，讓你的體重不容易[_a***_]，這種情況繼續(xù)堅持，做好飲食***，每天的熱量不要低于基礎(chǔ)代謝，讓身體適應(yīng)你目前的代謝情況，體重自然繼續(xù)下降。另一方面可能是我們吃和動沒有很好的拉開熱量差，這種情況比較常見，因為隨著體重的下降，你的基礎(chǔ)代謝也在下降，如果我們體重低了，但是還是和以前吃的一樣多的熱量，那我們的體重會下降的越來越慢，這個時候一方面我們要控制好食物的熱量，另一方面我們要做適量有效的運動，有氧減肥，無氧增肌，最好是有氧和無氧相結(jié)合，每次的運動時間在半個小時以上，保持充足的水量，這樣我們就會很快打破減肥平臺期，體重繼續(xù)下降。
當(dāng)每天的熱量差積累到7700千卡的時候，就相當(dāng)減了1公斤脂肪，基礎(chǔ)代謝計算
體重(kg)?22.3(男)
體重(kg)?21.2(女)
這樣算出來就是我們的基礎(chǔ)代謝的理論值，但是隨著年齡的增長，肌肉量流失，實際上我們的基礎(chǔ)代謝是比理論值還要低的，這就是現(xiàn)在為什么這么多人隨著年齡增長，體重越來越高的原因。每天所攝入食物的熱量要和我們的基礎(chǔ)代謝差不多，這樣的減肥方式才健康。所以當(dāng)我們熱量控制得很好，但是體重一直沒有改變的時候，說明我們目前攝入的熱量和基礎(chǔ)代謝相等了，這個時候我們需要通過有效運動去消耗熱量，而且要增加蛋白質(zhì)的量，因為運動期間增加蛋白質(zhì)，可以保證我們的基礎(chǔ)代謝能夠保持穩(wěn)定甚至提高，這樣我們身體消耗能量的能力會更強，有利于我們打造更好體型，收獲易瘦體質(zhì)，為什么同樣體重同樣身高，吃同樣的飯，做同樣的運動，別人瘦了自己反而沒瘦，這就是基礎(chǔ)代謝高低造成的??
節(jié)食減肥只會導(dǎo)致我們的基礎(chǔ)代謝越來越低，身體攝入不到營養(yǎng)，身體抵抗力和免疫力都會下降，甚至?xí)Φ轿覀兊膬?nèi)部器官，所以想減肥，只要學(xué)會吃和動，讓你保持一輩子的好身材[靈光一閃]
到此，以上就是小編對于減肥食譜訓(xùn)練營線上的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥食譜訓(xùn)練營線上的2點解答對大家有用。
