大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營孫教練的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營孫教練的解答，讓我們一起看看吧。
胖子練太極拳如何入手？
您好！我是尚善意拳葛師傅，很高興回答您的問題！關(guān)于您的問題我有以下幾個觀點(diǎn)。
首先想要練習(xí)太極拳，您需要了解太極拳都分幾大門派，傳統(tǒng)太極拳門派當(dāng)中，論源流久遠(yuǎn)，廣被承認(rèn)，修習(xí)者眾的，以 陳、楊、吳、武、 孫 等派為最。
第二您需要了解每個門派太極拳的特點(diǎn)。
1.陳式太極拳由著名拳師陳王廷創(chuàng)始于明末清初，所創(chuàng)老架路五套，陳式世代傳習(xí)、演化，又增新架路二套。經(jīng)過精心編排，動作速度和強(qiáng)度、身法勁道也有所不同。第一路動作簡單，柔多剛少，以“棚捋擠按”四正勁的運(yùn)用為主，以“***挒肘靠”四隅手的運(yùn)用為輔。柔中寓剛，行氣運(yùn)動，以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)勁為輔。全身內(nèi)外，動分靜和，一動全動，體現(xiàn)柔纏中顯柔、緩、穩(wěn)的特色；第二路（炮捶）動作復(fù)雜，急速緊湊，剛多柔少，用勁以“***挒肘靠”為主，以“棚捋擠按”為輔；以剛發(fā)勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發(fā)勁。剛中寓柔，體現(xiàn)柔纏中顯剛、快、脆的特點(diǎn)。
陳式太極拳的鍛煉原則和練法還要求：意、氣、身三者密切配合，以意行氣， 源動腰脊，旋腰轉(zhuǎn)脊，節(jié)節(jié)貫穿。在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末 知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過程中，運(yùn)用：“棚、捋、擠、按”等法則，借力制動，舍己從人，聽勁懂勁，發(fā)勁制敵。
2.楊式太極拳
由河北永年人楊露禪從學(xué)于河南溫縣陳家溝陳長興，與其子楊健侯、其孫楊澄 甫等人在陳式老架太極拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編發(fā)展了“楊式太極拳”。其拳路逐漸刪改了陳式老架中原有的縱跳、震足、發(fā)勁等動作，由楊健侯修訂為中架子，又經(jīng)楊澄甫一再修訂逐漸定為楊式大架子，即現(xiàn)在廣為流行的
楊式太極拳拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動作和順，剛?cè)醿?nèi)含，輕松自然，輕靈沉著兼而有之。姿勢開展，平正樸實，練法簡易，由松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。正如楊澄甫所說：“太極拳是柔中寓剛，棉里藏針的藝術(shù)”。架勢有高、中、低之分。
3.武式太極拳
清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉(xiāng)后，深愛其術(shù)，從學(xué)楊于陳式老架太極拳，后又從陳清平學(xué)趙堡架，經(jīng)過修改，創(chuàng)造了“武式太極拳”。
不太好弄，因為沒有基礎(chǔ)，練的時候各個要領(lǐng)做不到（出功夫和保護(hù)身體的關(guān)鍵）。而且從您的描述看，基本不干體力活。所以可能骨質(zhì)不太強(qiáng)健，這樣以太極拳的緩慢動作，體重較長時間的壓在兩膝和腳踝上，對你可能會有損傷，我是說可能。嗯。。。我想可以這樣，不管通過什么途徑，太極拳的知識先好好學(xué)一學(xué)，一個式子一個式子的學(xué)練，時間自己掌握（太累的話可以一次練五分鐘，坐下休息幾分鐘，再練五分鐘在休息幾分鐘）。練幾天自己體會一下膝蓋和腳脖子是不是很疼，尤其是有種挫傷的疼，這時候就先停，看看是運(yùn)動量大了，還是要領(lǐng)做錯了，還可以適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)鈣。如果沒這些問題，那你就可以正常練了。因為肥胖，可能會出很多汗，所以補(bǔ)鈣還是很重要的。另外別看太極拳慢悠悠的，運(yùn)動量夠也可以減肥的。不要以為自己肥胖，手腳沒勁。堅持練 你會發(fā)現(xiàn)其實你可能很健康。
可以從高架開始訓(xùn)練。循序漸進(jìn)，每天準(zhǔn)時準(zhǔn)點(diǎn)的練拳。逐步提高腿部的力量和穩(wěn)定性，平衡性。練拳的過程可以輔以站樁。我有個大哥就是通過練拳，從250斤體重減到180斤。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營孫教練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營孫教練的1點(diǎn)解答對大家有用。
