大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的應(yīng)用的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥的應(yīng)用的解答，讓我們一起看看吧。
有誰知道用手機(jī)減肥的軟件是什么？最好是能夠測量每天自己消耗多少卡路里？給自己有規(guī)定的那種？
卡路里有兩個方向，一進(jìn)一出，只要消耗的比攝入的多，我們就能瘦下來。從我正在減肥的經(jīng)驗來說，有兩個app值得一試，順帶說一下使用步驟。
1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不運(yùn)動的消耗。這個和我們的年齡，體重，性別等都有關(guān)系。這可以用薄荷***來測算。
2. 了解自身消耗后，就可以著手計算運(yùn)動消耗。最直接的減肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步機(jī)，橢圓機(jī)等）都自帶卡路里計算功能。而對戶外有氧運(yùn)動的測算，我推薦用咕咚運(yùn)動。
這個***可以測算跑步，騎車，滑雪等戶外運(yùn)動。根據(jù)我們的信息（還是體重年齡這些貨）來算出消耗的卡路里，同時還給出每公里的時間等資料。時間一長，我們就可以對比現(xiàn)在和過去的成績，非常勵志。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你自己的運(yùn)動成績勵你自己的志時，動力就會暴增。再然后你就會體驗到跑步***，不過這是后話了，現(xiàn)在可以先期待著。
另外此***的分享功能很好，覺得堅持不下來的話可以請人監(jiān)督，沒有按時把自己的運(yùn)動記錄發(fā)布在朋友圈上就要來鞭策自己。跑出了很厲害的成績也可以分享。
至于無氧運(yùn)動（比如練肌肉），我建議就別去算卡路里了，一個是太復(fù)雜，另一個是無氧不怎么消耗卡路里，算清楚了反而影響內(nèi)動力。但是這對健康和塑性至關(guān)重要，而且練出很多肌肉后也會增加一定的基礎(chǔ)消耗。同時練肌肉見效快，很容易起到鼓勵打氣的作用。我推薦《囚徒健身》這本書，在家就可以折騰自己，沒有任何不方便的借口。
3. 以上兩個結(jié)果加起來就是我們的消耗了，無論什么情況，我們的攝入不能超過這個消耗。如果超過了（生日party，長輩勸白酒，自己沒hold住等），那么這一天就白費(fèi)了，大俠請從頭來過。
之前提到的薄荷***就有測算卡路里功能，輸入食物的量甚至是具體做法，它就能給予一個相對準(zhǔn)確的反饋。在一開始的幾周可以全天候監(jiān)控自己的飲食，之后熟悉了就可以目測每種食物的卡路里，在心里面估算了。
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有什么好用的自律軟件和減肥軟件呢？
小番茄：是一款自律軟件，它可以制定任務(wù)，會有鬧鐘提醒，管理工作學(xué)習(xí)和生活，并且還可以生成報表，日報、周報和月報，你可以從報表中清晰的看到歷史任務(wù)完成情況；
keep：是一款自律和減肥一體的軟件，可以身體測試，根據(jù)體測報告來幫你制定計劃，智能私人教練；還有運(yùn)動時需要的音樂，跑步時隨時聽；也有社區(qū)交流，分享經(jīng)驗；還有現(xiàn)在大家都注重的飲食，健康輕食；每天鍛煉1小時，無論是塑形還是增肌都可以搞定；
每日瑜伽：這是一款瑜伽愛好者的***，每天可以自由安排時間聯(lián)系，專業(yè)老師教學(xué)，并且做立體式詳細(xì)講解，同時也有社區(qū)互動，互相交流；
薄荷健康：這個是一款瘦身軟件，主要是健身飲食的數(shù)據(jù)監(jiān)控，會記錄你身體需要的各種指標(biāo)數(shù)據(jù)，同時也會根據(jù)你每天飲食記錄你攝入和消耗的卡路里；它還有自己的健康飲食商城。
keep這個軟件怎么樣，有人用它成功減肥嗎？
不錯，訓(xùn)練比較系統(tǒng)化，其實重要的不是軟件，而是你個人，就算沒有keep也會有別的，就算你不減肥，也會有別人減肥，就算你減肥不成功放棄了，也會有別人減肥成功，重要的不是軟件，而是在于你自己。
目前可以找到的同類軟件有很多，這些軟件都會比較[_a***_]的提供訓(xùn)練和知識。但它們只是作為工具來***你減肥的，更重要的是需要你自己有堅定的信心。
減肥并不是全權(quán)委托給其他人就可以的，需要自己在過程中尋找最適合自己的方案，有毅力和恒心堅持下去。我見過有很多人都以失敗告終的，也見過很多把自己變的更好的，所以軟件有沒有用不在于它本身，而在于你自己。
順便說一下，我使用KEEP三年多，成功的保持住了自己的身材，如果希望更有效的減肥，也歡迎關(guān)注我，觀看《做到這幾點(diǎn)，減肥就成功了一半》這篇文章，也許對你會有幫助。
到此，以上就是小編對于健康減肥的應(yīng)用的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的應(yīng)用的3點(diǎn)解答對大家有用。
