大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于胃腸減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹胃腸減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣讓胃變小食量變小，成功減肥？
想要胃變小食量變小，我建議您可以從這幾方面入手：
1、在每天吃飯前40分鐘，先喝大半碗湯水（500毫克吧），因為這樣一來可以增強飽腹感，減少進食量，也會對食物的渴望降低，促使身體傾向于攝取蛋白質，而不是會令人發(fā)胖的碳水化合物，這樣也就可以起到減肥的作用；二來飯前喝點湯水，還能起到潤濕食道、胃部、腸道等，對身體也有好處。
2、把大碗換成小碗，這是從心理暗示這方面下手，告訴自己，我的飯量就只有這么小。當然啦，你的飯菜也是不能做多的。（因為我們就不會抱著不能浪費的心理或屈服于食物的誘惑了）
3、多吃蔬菜、水果這些纖維多和五谷雜糧或嘗試下沙拉（但是配的沙拉醬就不要吃啦，熱量超高的）的食物，這些東西要么纖維多，要么飽腹感強，不用吃太多就飽了，而且能量也不像精米那樣快速被人類吸收利用，而是緩慢釋放，供給人類；于此同時，也要有所意識地控制自己少吃米飯（精米）或面包這些富含碳水化合物的食物。
4、扔掉你的糖果、餅干、面包，換上堅果或果干這一類的零食吧。在你稍微有點餓的時候，這些可以為你補充能量，不至于到飯點時過于饑餓，而大吃特吃。
5、最后一點，咳咳，得注意一下自己的身體狀況了，是不是存在脾胃不好的問題？身體里濕氣過重的問題了，如果有的話，嗯。。。那可能連喝一口水都會變胖！
我認為減肥效果最好，首先第一件事情做的話，就是要你的胃變小，那如何讓胃變得最小呢？最健康、最安全、最無傷害、無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、減肥首先縮小自己的胃
胃是一個非常有彈性的器官，有伸縮性的功能，胃是雞蛋大小，當食物進入胃，胃像身氣球一樣慢慢擴大，胃也會慢慢變薄，如果經(jīng)常暴飲暴食，容易讓胃處于擴張狀態(tài)，這樣容易讓胃減弱伸縮功能，胃容易松弛。
第一點不能吃太撐，不僅僅會讓過剩的熱量堆積成脂肪，還會把胃撐大，吃七分飽胃里面沒有得到滿足感，但對食物已經(jīng)有所下降。
3、慢慢減少食量
本來一餐兩碗飯，現(xiàn)在一餐一碗飯，這樣做結果一會就餓了，每天慢慢減少飯量，或者少食多餐。一天時間兩個時間比較餓，上午十點多這個時間新陳代謝比較快，下午四點左右，體內(nèi)的葡萄糖比較偏低。
3、控制飲食
餓的時候很容易吃多，因此少食多餐更容易做到七分飽。每隔3小時1餐，加餐也要選擇健康的零食，比如一個水果、一杯酸奶和一小把堅果。如果吃飯時間很規(guī)律，并且兩餐中間進行了適量地加餐后，在下一餐之前還是提前餓了，那就意味著你并沒達到七分飽，可以適當再增加一點飯量。
當然[_a***_]也不能少，堅持鍛煉，肚子大是脂肪太多，想要肚子瘦下來，每天做15分鐘仰臥起坐，這樣才能起到脂肪燃燒的作用
很高興回答你的問題，胃是消化五谷之精華，輸送全身營養(yǎng)的重要器官，讓胃變小是一個循序漸進的過程，每天少食多餐，注意營養(yǎng)均衡，盡量的吃些粥類和面類的主食，當然青菜蛋白質是不能缺少的，當你少吃的同時，胃也慢慢的收縮，當然就變小了，食量也就跟著變小了！祝君健康！
什么茶葉有助于減肥、清理腸道？
查閱所有文獻資料，只有荷葉茶的荷葉堿具有***降血脂和降膽固醇的作用，但是也僅限于在小白鼠身上做實驗得出的結果，并沒有在人體身上做過試驗，所以這個結論也并沒有得到廣泛認可。至于其他的茶有沒有減脂的作用，肯定的告訴你，沒有！
要想減脂，只有一個途徑，管住嘴邁開腿，讓你每天的能量負平衡，同時還要兼顧到營養(yǎng)。
1.普洱茶
普洱茶是首先推薦的一種減肥茶，這種茶很多朋友都耳熟能詳，其實普洱茶也是屬于黑茶的一種類型，普洱茶里面含有的茶梅素能夠有效的將身體中的脂肪分解開來，然后轉化成為脂肪酸，通過后期的處理和分解能夠排出體外，一般最好的時間是在下午兩點到三點左右喝。
2.荷葉茶
荷葉茶在所有的茶里面減肥效果是最好的，雖然聽說過的人很多，但是喝的人卻比較少，荷葉茶能夠讓人神清氣爽，有利于讓面色變得紅潤起來，最好是在飯前的時候喝荷葉茶，空腹喝的時候效果最佳，但是需要注意的是，女性朋友在來月經(jīng)期間是不能喝的，荷葉茶屬于涼物，如果月經(jīng)期間喝會對身體造成危害。
正在減脂，鍛煉后覺得肚子餓怎么辦？
中醫(yī)養(yǎng)生講究，補益減肥，不主張節(jié)食減肥。只要合理飲食，不要亂吃喝生冷的東西就行，該吃吃該喝喝，保持心胸開朗，不郁氣，不熬夜，自然不會反彈。那些反彈的人都是平素不忌口，想吃啥就吃啥，夏天暴飲暴食冰冷飲料西瓜所致。因為脾屬土，喜躁惡寒濕。而冷飲進入身體后直接傷脾。脾寒濕盛，自然體胖，即使不吃飯，喝水都能長肉。希望對大家有所幫助。
減脂從飲食方面，碳水需要減少，蛋白質升高，優(yōu)質脂肪增加。如果過程中覺得餓的話，就選擇能量比較低的食物或者膳食纖維用來增加飽腹感。另外為了減少饑餓感，可以3至4小時進食一次。食物推薦如下
很對的做法啊。。。。
第一 蘋果幫助減肥
第二 雞蛋幫助補充蛋白質 營養(yǎng) （不會因為鍛煉得不到補充而身體恢復的不好，但是建議吃蛋白 別吃蛋黃）
這些都是很不錯的東西 你沒回去就吃米飯土豆之類的就很好了
另外也可以吃些粗糧面包 健身2小時吃2雞蛋還是太少 蛋白質跟不上 肌肉長得慢 建議一天最少吃5個蛋 2個全蛋 其他蛋白 還有健身以后喝蜂蜜
補充點糖分 也可以幫助蛋白質吸收
晚飯還是要吃 只要米飯少吃 或者不吃 直接吃菜 吃點魚蝦還有蔬菜就可以了 肚子餓直接上粗糧。。。米飯是淀粉質 沒營養(yǎng) 容易胖
要不是習慣了 不吃不行 我都不準備吃米飯了
到此，以上就是小編對于胃腸減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于胃腸減肥方法的3點解答對大家有用。
