大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥還是不會瘦好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥還是不會瘦好的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥和運動減肥，在效果上和結(jié)果上有什么不同？
節(jié)食減肥，雖然有時掉秤比較快，但是饑餓感很強烈，帶給身體的傷害是很大的，而且一旦你恢復(fù)了正常飲食就會反彈嚴(yán)重比以前更加胖，而且節(jié)食減肥，從熟人的視覺角度看，有可能跟以前的身材沒有多大差距，掉的只是你自己知道的秤上的數(shù)字而已，因為長期的節(jié)食減肥不單達不到修身塑形的作用，而且還會使人看起來膚色氣色都不好。均衡合理的食物搭配，加上適量的運動，可以使你達到修身塑形營養(yǎng)均衡，每天處于一種神清氣爽、朝氣蓬勃的狀態(tài)，適當(dāng)運動，促進你的生陳代謝保持面部的紅潤，讓你養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，增加一些陽光的氣質(zhì)，心態(tài)也慢慢會朝積極向上的方面去發(fā)展。
先從效果上來說:
首先節(jié)食減肥是通過少攝入熱量來達到體重的減輕，這減掉的只是身體的水分和肌肉的含量，有過運動經(jīng)驗的應(yīng)該都了解肌肉是消耗熱量的，當(dāng)肌肉量減少時，所能消耗的熱量也會隨之減少，這就是為什么節(jié)食減肥會越減越胖了。
其次說說節(jié)食減肥的效果吧，它在短期內(nèi)體重減比較快，后期會變得緩慢，當(dāng)身體習(xí)慣節(jié)食的一個狀態(tài)時，再持續(xù)一定的時間的節(jié)食體重也不會減輕了，此時如果是恢復(fù)飲食的話體重反彈會特別大，不控制好的話基本會回到節(jié)食前的體重，很大可能都還會比之前的體重更重，若以此節(jié)食減肥循環(huán)往復(fù)的話，減肥會變得越來越難減下去，并且對身體器官協(xié)調(diào)功能也會有所影響，也容易形成易胖體質(zhì)。
而運動減肥它是通過運動鍛煉消耗多余的熱量來達到減重的效果，因此從身體健康和體重維持度方面來說都是可持續(xù)發(fā)展的。
其次從專業(yè)的角度分析來說，運動能使人興奮，因為運動會分泌“多巴胺”這個能使變得開心，所以通過運動減肥能使人的精神面貌變好，神***奕奕，皮膚變得緊致有型，整個人也會充滿活力。相比節(jié)食的話，運動減肥效果短期內(nèi)不會減重過快，但持續(xù)減重會比較多，并且更容易堅持下去。
再來說說效果上吧:
經(jīng)過以上的解說，運動減肥毋庸置疑比節(jié)食減肥效果要好的。還要補充一點，節(jié)食減肥通過控制飲食來減肥的方法，會使人情緒暴躁，精神萎靡，全身無力，失眠等情況，長久下去會營養(yǎng)不良，嚴(yán)重的會導(dǎo)致脫發(fā)，女性可能會面臨停經(jīng)能疾病。
所以從效果來說，運動減肥也比節(jié)食減肥好。
節(jié)食你可以天天掉秤，但至于掉的是水分還是脂肪雞肉，不言而喻！效果快，但反彈起來也很快！
運動可能減肥斤數(shù)下降的慢，但一定會增加你身體的肌肉含量，身體更緊實，更健康！
如果你真心想減肥，就請在原來飯量的基礎(chǔ)上，減掉一半或三分之一，再外加運動！絕對可以得到你最滿意的結(jié)果
有氧跑和無氧跑哪個減脂效果好？
很多朋友想通過跑步的方式減掉體脂，但對于在跑步時使用什么樣的運動強度更有利于減脂卻不甚了解，在此老胡就給大家介紹一下。
這里的運動強度是指跑步時的強度。我們知道運動有無氧運動和有氧運動兩種方式，跑步也是一樣，可以在無氧運動范圍內(nèi)跑，也可以在有氧運動范圍內(nèi)跑。
有氧運動和無氧運動的區(qū)別在于運動時機體供能的方式不同。
2 無氧跑
無氧跑的代表項目是100米，200米全力跑，當(dāng)人體從靜止?fàn)顟B(tài)進入到激烈的運動狀態(tài)時，由于身體氧氣的供給能力不足，有氧氧化供能體系無法滿足需要，因此身體會啟用無氧供能系統(tǒng)。
初時由體內(nèi)提前儲備的磷酸原（atp＋cp）供能系統(tǒng)提供能量，由于磷酸原系統(tǒng)存儲量極少，只能維持約8秒的時間，因此在8秒之后需要啟用糖[_a***_]系統(tǒng)合成atp持續(xù)供能。
這種供能方式不需要氧氣的參與，是在無氧的狀態(tài)下合成atp供能的，因此被稱為無氧運動模式。
由于在糖酵解供能的過程中會產(chǎn)生大量的副產(chǎn)品乳酸，雖然人體在運動的過程中也會同時清除乳酸，但也會有大量的乳酸堆積在體內(nèi)，因此機體會很快疲勞。
另一個原因是磷酸原消耗完后，需要約一分鐘的時間才能恢復(fù)，再次進行第2次全速跑。
單獨從這個問題出發(fā)，有氧跑還是無氧跑哪個減脂更好，當(dāng)然是有氧減脂更好。下面會說說原因。
為什么說有氧減脂更好？
- 從供能角度來講，無氧運動的能量來源主要是體內(nèi)的糖原分解供能。而有氧運動呢（堅持20分鐘以上），脂肪參與供能的比例最大，所以從運動本身來講，有氧運動這個過程當(dāng)中，脂肪就分解供能了。
但是，人瘦不瘦主要還是取決于總的能量攝入。如果你有氧運動了，這個過程也消耗脂肪了，但是你又吃多了，那么就會合成脂肪。
- 而無氧運動呢？這個運動本身也是消耗能量的，只是它的能量消耗是糖原，但是，無氧運動對肌肉造成輕微損傷，那么修復(fù)肌肉纖維的過程中一直在消耗能量，所以說，從能量消耗的角度來說，同等時間內(nèi)，無氧運動消耗能量更多。（但是，正如題主的無氧跑和有氧跑一樣，你的無氧運動不可能持續(xù)更長的時間，所以從這點出發(fā)，有氧運動更容易完成長時間的鍛煉）
那么只做有氧運動減脂好不好呢？
- 答案是不好，因為人體供能都是組合供能，也就是說，哪種運動，都是糖原，蛋白質(zhì)，脂肪同時供能，只是它們的比例不同而已。并且有氧運動你無法更好的控制時間（如超過45分鐘，肌肉分解供能比例變大），必然會導(dǎo)致肌肉流失，而肌肉的流失又會造成基礎(chǔ)代謝下降，不利于我們減脂。
- 所以，更好的減脂運動方面的搭配是，無氧和有氧結(jié)合的方式，可以低頻率的無氧，高頻率的有氧。既能減脂，又能保留住更多的肌肉。
- 最后，還是那個重點，減脂要控制飲食，任何不控制飲食的減肥都是耍流氓。
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到此，以上就是小編對于運動減肥還是不會瘦好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥還是不會瘦好的2點解答對大家有用。
