大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身需要什么維生素的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身需要什么維生素的解答，讓我們一起看看吧。
減脂可以喝維他命水嗎？
減肥期間是不建議喝維他命飲料的。因?yàn)?/a>維他命飲料中富含碳水化合物，其中的熱量和糖分都是比較高的，可能會(huì)導(dǎo)致減肥失敗?？梢远嗪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ948308892d4a9e12 relatedlink">一些純凈水促進(jìn)人體的血液循環(huán)，對(duì)減肥起到了一定的***的作用。
除此之外為了達(dá)到更有效的減肥，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充人體所需要的維生素，其次適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQeef663fab558edf6 relatedlink">增加體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥也是有幫助的。
健身減脂時(shí)用的復(fù)合維生素哪種好？
一般情況下，選擇綜合維生素即可那么也可以補(bǔ)充額外的比如說維生素C維生素C是水溶性維生素所謂的水溶性，指的是在我們減脂訓(xùn)練期間會(huì)隨著我們的汗液大量排出體外。另外，在剪紙期間，我們也要攝入一些維生素B因?yàn)樵跍p肥的時(shí)候，我們要控制主食的攝入，可以適當(dāng)增加蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入維生素B族可以了，更好地幫我們代謝體內(nèi)的蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物維生素D對(duì)于骨骼和肌肉的塑造也是有積極的影響
為什么說健身要吃大量維生素B？
維生素b參與體內(nèi)糖分、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，是食物轉(zhuǎn)換成能量的關(guān)鍵。健身人群通常會(huì)補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和各種碳水化合物，不注意補(bǔ)充維生素 b就可能發(fā)生代謝障礙，影響健身減肥的效果。
如何補(bǔ)充減肥過程中所缺乏的維生素？
非常感謝邀請(qǐng)！
減肥首先肯定要***取科學(xué)減肥方式，我本人節(jié)***日一般都回去健身房，千萬(wàn)不要***取吃減肥藥節(jié)食等極端方式減肥，單靠吃減肥藥節(jié)食等方式不禁瘦不下，對(duì)身體的損害還特別大。
在減肥過程中，要看到顯著的效果，也要及時(shí)補(bǔ)充維生素，因?yàn)樵跍p肥健身運(yùn)動(dòng)過程中，人體產(chǎn)生的大量熱量會(huì)極速燃燒你體內(nèi)的維生素，那么補(bǔ)充維生素當(dāng)然也是非常關(guān)鍵的。吃什么能夠更好的補(bǔ)充減肥運(yùn)動(dòng)過程中流失的維生素？
維生素b1可以吃以下這幾樣食品
1.蛋黃
維生素b2可以吃以下這幾樣食品
1.芹菜
2.西紅柿
3.杏仁、核桃、開心果
我們國(guó)家最多的就是藥店了哈，一般定期訓(xùn)練的人都會(huì)吃很多補(bǔ)劑，所以很顯然，維生素除了食物中攝入還可以吃維生素片，那日常所需的種類很多，怕麻煩的可以直接吃復(fù)合式維生素。當(dāng)然，也不是說吃了維生素就不吃蔬菜水果了，多吃纖維高的食物有助于腸胃蠕動(dòng)哦（如果你指望大量吃蔬菜補(bǔ)充維生素，可能要有大象的食量才行，因?yàn)榧热荒憬∩?，肯定是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，作為女生的我來說，光一天蛋白質(zhì)的攝入就夠我吃的了，還要吃蔬菜和碳水，所以更偏向補(bǔ)劑這種快捷的方式）
你減肥的話，一般流汗會(huì)較多，這樣一些水溶性的維生素就得必須補(bǔ)充了，維生素b和c就是水溶性的，正常食物的話可以多吃素菜水果，這樣一舉兩得，素菜水果里膳食纖維素較多，這樣即可增加飽腹感，又可起到補(bǔ)充維C，b的作用！
友情提示:減肥適量增加力量訓(xùn)練會(huì)起到事半功倍的效果，而且后期還不易反彈！
謝邀
1、減肥過程中容易造成維生素C的流失，可以補(bǔ)充維生素C，像紅蘿卜食物補(bǔ)充，
2、由于長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成自由基的傷害，所以可以補(bǔ)充維生素E來補(bǔ)充
3、維生素B2可幫助脂肪燃燒。
4、另外益生菌的也可以補(bǔ)充和吸收多種維生素?？梢匀グ鄯职?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1bd093e75ccbeef6 relatedlink">健康課堂上找到你想要了解的健康文章。
非常感謝邀請(qǐng)！
減肥一定是管住嘴，邁開腿！多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蔬菜水果，盡量少吃碳水化合物，尤其是[_a***_]。減肥期間，復(fù)和維生素還是需要定期補(bǔ)充一些，但不需要長(zhǎng)期服用，以保持能夠控制食量！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身需要什么維生素的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身需要什么維生素的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
