大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身需要什么維生素的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健身需要什么維生素的解答，讓我們一起看看吧。
減脂可以喝維他命水嗎？
減肥期間是不建議喝維他命飲料的。因為維他命飲料中富含碳水化合物，其中的熱量和糖分都是比較高的，可能會導致減肥失敗。可以多喝一些純凈水促進人體的血液循環(huán)，對減肥起到了一定的***的作用。
除此之外為了達到更有效的減肥，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充人體所需要的維生素，其次適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9483cd93719f2d4a relatedlink">增加體育運動，對減肥也是有幫助的。
健身減脂時用的復合維生素哪種好？
一般情況下，選擇綜合維生素即可那么也可以補充額外的比如說維生素C維生素C是水溶性維生素所謂的水溶性，指的是在我們減脂訓練期間會隨著我們的汗液大量排出體外。另外，在剪紙期間，我們也要攝入一些維生素B因為在減肥的時候，我們要控制主食的攝入，可以適當增加蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入維生素B族可以了，更好地幫我們代謝體內(nèi)的蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物維生素D對于骨骼和肌肉的塑造也是有積極的影響
為什么說健身要吃大量維生素B？
維生素b參與體內(nèi)糖分、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，是食物轉(zhuǎn)換成能量的關(guān)鍵。健身人群通常會補充大量的蛋白質(zhì)和各種碳水化合物，不注意補充維生素 b就可能發(fā)生代謝障礙，影響健身減肥的效果。
如何補充減肥過程中所缺乏的維生素？
減肥首先肯定要***取科學減肥方式，我本人節(jié)***日一般都回去健身房，千萬不要***取吃減肥藥節(jié)食等極端方式減肥，單靠吃減肥藥節(jié)食等方式不禁瘦不下，對身體的損害還特別大。
在減肥過程中，要看到顯著的效果，也要及時補充維生素，因為在減肥健身運動過程中，人體產(chǎn)生的大量熱量會極速燃燒你體內(nèi)的維生素，那么補充維生素當然也是非常關(guān)鍵的。吃什么能夠更好的補充減肥運動過程中流失的維生素？
維生素b1可以吃以下這幾樣食品
1.蛋黃
維生素b2可以吃以下這幾樣食品
1.芹菜
2.西紅柿
3.杏仁、核桃、開心果
我們國家最多的就是藥店了哈，一般定期訓練的人都會吃很多補劑，所以很顯然，維生素除了食物中攝入還可以吃維生素片，那日常所需的種類很多，怕麻煩的可以直接吃復合式維生素。當然，也不是說吃了維生素就不吃蔬菜水果了，多吃纖維高的食物有助于腸胃蠕動哦（如果你指望大量吃蔬菜補充維生素，可能要有大象的食量才行，因為既然你健身，肯定是要補充蛋白質(zhì)的，作為女生的我來說，光一天蛋白質(zhì)的攝入就夠我吃的了，還要吃蔬菜和碳水，所以更偏向補劑這種快捷的方式）
你減肥的話，一般流汗會較多，這樣一些水溶性的維生素就得必須補充了，維生素b和c就是水溶性的，正常食物的話可以多吃素菜水果，這樣一舉兩得，素菜水果里膳食纖維素較多，這樣即可增加飽腹感，又可起到補充維C，b的作用！
友情提示:減肥適量增加力量訓練會起到事半功倍的效果，而且后期還不易反彈！
謝邀
1、減肥過程中容易造成維生素C的流失，可以補充維生素C，像紅蘿卜食物補充，
2、由于長時間的有氧運動，會造成自由基的傷害，所以可以補充維生素E來補充
3、維生素B2可幫助脂肪燃燒。
4、另外益生菌的也可以補充和吸收多種維生素。可以去佰分佰健康課堂上找到你想要了解的健康文章。
非常感謝邀請！
減肥一定是管住嘴，[_a***_]腿！多補充蛋白質(zhì)，蔬菜水果，盡量少吃碳水化合物，尤其是晚餐。減肥期間，復和維生素還是需要定期補充一些，但不需要長期服用，以保持能夠控制食量！
到此，以上就是小編對于減肥健身需要什么維生素的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身需要什么維生素的4點解答對大家有用。
