大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥還是健康為主的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥還是健康為主的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最重要的是減重還是減脂？
感謝邀請。
減肥就是減脂，如果更好的是“增肌減脂”，而不是減重。很多朋友就把減肥當做是減重，只關(guān)注體重秤上的數(shù)據(jù)，并不關(guān)注自己真正的體型體態(tài)是不是得到了改善，這樣的減肥是毫無意義的。
減肥中很多朋友選擇了節(jié)食減肥，節(jié)食減肥就是典型的體重可能會下降很多，而脂肪卻沒有減少多少，不是成功的減肥的例子。節(jié)食減肥的確會由于能量不足而動用脂肪供能，但身體不可能一直消耗脂肪供能，因為脂肪分解會產(chǎn)生酮體，酮體無法再體內(nèi)大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，因此，身體會轉(zhuǎn)而分解部分蛋白質(zhì)供能，兩者交替。蛋白質(zhì)本來攝入就少，而蛋白質(zhì)是身體重要的建設(shè)物質(zhì)，免疫力、肌肉維護、激素、酶、載體等等都需要蛋白質(zhì)參與，所以，節(jié)食減肥一段時間后，會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)下降很厲害，特別是肌肉組織下降嚴重，因為肌肉的重量是脂肪的3~4倍，體重秤上重量明顯降低了，但你會發(fā)現(xiàn)自己的體型可能沒有達到自己理想的樣子。
減肥主要的目的是養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，而并非是減肥或減重，減肥是一項長期的堅持，是一種習(xí)慣的養(yǎng)成，所以，如果沒有這樣的覺悟的話，一般會減肥失敗，一旦回到原來的飲食和生活狀態(tài)，反彈嚴重。
減肥最重要的時間少脂肪含量，因為脂肪堆積多了，不但不美觀，最主要是不健康，不能單單減脂，脂肪是減掉了，再看看身上多余的皮膚，非常難看，那怎么才能讓皮膚恢復(fù)原有彈性呢？
人確實瘦了，但是皮膚就成了多余的皮，穿上衣服看不出來，都不敢去公共泳池，簡直太難看了，有一種辦法可以解決這個問題，一邊力量訓(xùn)練一般減脂，讓脂肪慢慢減少，增加力量訓(xùn)練是為了讓皮膚有彈性，就算不能回復(fù)到當初的樣子，也不至于像圖片這樣。
真要是瘦下來了，皮膚松懈了，就算作皮膚切除手術(shù)，效果也不會太好，因為剩下來的皮膚還是沒有彈性，就像是蔫死的皮膚一樣，最好就是力量加有氧同時進行減脂。
減重還是減脂，當然看你個人需求咯！
比如要結(jié)婚了，怕婚紗穿不下，怎么辦？突擊性的減個肥唄！那肯定是減重的效果來的快，當然只適合短時間內(nèi)應(yīng)急，完全沒有可持續(xù)性。
總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，而且更多的是水分和肌肉的流失，所以千萬不要長期減重。
方法 : 路只有一條，靠少吃多運動。市面上那么多21天狂瘦15斤的減肥訓(xùn)練營基本上都是這個套路，甚至還有讓吃瀉藥的。效果立竿見影，當然堅決不能用于長期減肥！
被人嫌棄胖？被人diss了？想要定個小目標？今年瘦他個100斤？哈哈哈哈，那就只能是靠減脂了，如果用減重的方法，估計撐不到過年就住院了！
減脂 : 降低體脂率或減少脂肪的含量。
方法 : 這就需要科學(xué)的飲食習(xí)慣?適量的運動訓(xùn)練來實現(xiàn)目標了。具體方法如下:
? 盡量不要吃淀粉類的精制碳水化合物主食: 如包子、饅頭、面條、米飯之類的，用豆類或者粗糧代替。
這個問題當然是減脂更重要也更合理。人體可變化的組成成分包括脂肪、肌肉、水分和骨量等。減重會使以上幾種成分均減少，而肌肉、水分和骨量的減少意味著機體正處于一個非健康的狀態(tài)，肌肉的減少意味著***少動的生活方式和機體的極度[_a***_]缺乏狀態(tài)，水分的減少意味著機體脫水，骨量的減少也是因為身體活動量的減少或鈣質(zhì)、日照時間和VD的減少。
由此看來，脂肪含量的減少對于健康來說相較減重是最健康的選擇。同時，脂肪可分為內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪。皮下脂肪是皮膚下可觸及的脂肪，具有儲能、保暖和保護內(nèi)臟的功能。內(nèi)臟脂肪是指在內(nèi)臟周圍儲存的脂肪，這些脂肪雖然也有儲能保暖的作用，但是其對健康的危害巨大。雖然現(xiàn)在沒有除手術(shù)外的局部減脂方法，但是脂肪的的減少不僅僅對健康很有益處，還能給您帶來一個良好的形體，給您的氣質(zhì)大大加分。
減脂：減重與減脂的區(qū)別在于，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。
減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。
減重
1、運動減重
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！
2、飲食減重
在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
減脂
1、不節(jié)食
也許很多減肥的人都會陷入這個誤區(qū)，其實節(jié)食對我們消脂沒有幫助。如果我們?nèi)ス?jié)食，那么我們身體消耗的，更多可能是肌肉。因為在靜息狀態(tài)下，肌肉消耗的熱量遠比脂肪高，身體出于保護原則，會自主地、更快地甩走肌肉?？墒羌∪庠缴伲瑴p脂越困難。
到此，以上就是小編對于減肥還是健康為主的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥還是健康為主的1點解答對大家有用。
