大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不吃肉可以健身嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥不吃肉可以健身嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
吃肉不吃主食，不運(yùn)動能減肥嗎？
回答這個(gè)問題沒有那么簡單，是有一種高脂適量蛋白低碳水化合物飲食的減肥方式，叫做生酮飲食，有研究表明減肥效果不錯(cuò)，但是，很少有人用這種方法減肥。這是因?yàn)?/a>，首先這種方法很難操作，你能夠選擇的食物很少，不能吃主食，不能吃水果，不能吃蔬菜，想一想，你可能連一個(gè)蘋果也不能吃：其次，你要有相當(dāng)專業(yè)的營養(yǎng)學(xué)知識，或者，有一個(gè)專職的營養(yǎng)師為你設(shè)計(jì)一日三餐，因?yàn)?，你不能吃蔬菜，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b54bc3805b41c8d relatedlink">需要專門設(shè)計(jì)的維生素和礦物元素等營養(yǎng)元素的補(bǔ)劑：第三，有觀點(diǎn)認(rèn)為，這種減肥是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c8dad7364195a85 relatedlink">能量攝入水平的下降造成的，想象一下，一個(gè)人每頓都只能吃肉，吃傷了吃膩了吃的沒有胃口了，自然吃的少了，所以就瘦了。當(dāng)然，還有其他的作用機(jī)理可以解釋。
我是不推薦這種減肥方式的，如果你想試一下，當(dāng)然可以，如果成功了，就把經(jīng)驗(yàn)好好講一下。
當(dāng)然可以，也就是當(dāng)前最流行的生酮飲食，我一周減了十多斤，想生酮光不吃主食還不夠，實(shí)際是你得將碳水的攝入比例減低。
如何減低？首先我們所吃的所有米面淀粉類食物、糖、酒基本全部由碳水組成，也就是這類食物必須斷掉，奶、豆制品也不能吃。
那我們可以吃啥？那必須是各種肉，各種油，外加蔬菜，但富含淀粉和糖的蔬菜瓜果就不能吃，油要吃優(yōu)質(zhì)油脂，椰子油、黃油、橄欖油。為什么要減少碳水？
人體供能由糖和脂肪提供，優(yōu)先消耗糖，消耗完糖才開始消耗脂肪，碳水類食物進(jìn)入人體直接轉(zhuǎn)化成糖份優(yōu)先供能，多余的糖會轉(zhuǎn)化成脂肪會先儲存起來，同時(shí)攝入的油脂類當(dāng)然沒有機(jī)會消耗也會儲存起來，這就是人長胖的原因，生酮就是讓人體用脂肪供能，人就是坐著不動每天也會消耗脂肪為人體供能，提供基本需要，人就會瘦了。
堅(jiān)持高蛋白飲食+不吃碳水，但是運(yùn)動強(qiáng)度不高會怎樣？
這是錯(cuò)誤做法，高蛋白會增加腎負(fù)擔(dān)，雖說健康腎臟可以代謝高蛋白，但長此以往依然不利于腎臟。另外太高的蛋白增加尿酸，以及同型半胱氨酸，等有害廢料，因?yàn)檫@些都是蛋白代謝物。再有過高蛋白還會糖異生。因此，正確的生酮飲食是低碳高脂肪適量蛋白，而不是低碳高蛋白。減肥60斤的路過。
首先每克碳水和蛋白的熱量是相同的，其次碳水需要區(qū)分葡萄糖和果糖，蛋白質(zhì)飽腹感更加，碳水要避免油糖混合物，生酮靠的是高油不是高蛋白，最后無論哪種飲食調(diào)整都需要大量的低熱量高纖維綠葉菜與充分飲水的加持
會瘦，因?yàn)檫@就是生酮飲食的一個(gè)分支—阿特金斯減肥法，這個(gè)減肥方法的特點(diǎn)就是限制碳水化合物的攝入，但是不限制肉類的攝入，也可以成為吃肉減肥法。每天不限制肉類的攝入，但是限制含有碳水化合物的主食、水果、奶類、部分蔬菜的攝入，是很多人夢寐以求的吃著肉減肥的方法。
因?yàn)槿碎L期的進(jìn)化機(jī)制是每日的能量約50%由碳水化合物提供，特別是紅細(xì)胞不能利用脂肪的能量，只能有葡萄糖功能。如果不吃碳水化合物人體就會轉(zhuǎn)為脂肪功能，產(chǎn)生酮體，俗稱生酮減肥。這種減肥方法的特點(diǎn)就是減肥速度快，但是有一定的風(fēng)險(xiǎn)，不建議自己在家執(zhí)行。生酮飲食在六個(gè)月后減肥的優(yōu)勢消失，與普通的減肥方法差異不顯著。因此如果不是著急瘦下去，建議還是慢慢減更健康。
阿特金斯創(chuàng)立了這個(gè)減肥方法，但是他本人卻是個(gè)胖子，死時(shí)體重116公斤。而且這個(gè)飲食也沒能使他長壽，在72歲那年在冰面上摔倒并在9天后離世。
這，不好說
反正我曾經(jīng)有一大段時(shí)間高蛋白不吃碳水，中等訓(xùn)練量，訓(xùn)練頻度不高，然后免疫力下降，某次檢查神奇的發(fā)現(xiàn)，自己竟然有腎結(jié)石了.....
而我飲水什么的都正常，到底是哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問題？
后面發(fā)燒說是感冒，查不出原因，連續(xù)高燒12天才被確診肝損。
生酮飲食，本身是用來治病的，在開展生酮飲食前需要去做肝腎功能的檢查，并且生酮飲食也是有其飲食的配比[_a***_]。并不是說自己想吃多少高蛋白就吃多少。
而且碳水是不能完全斷，碳水相當(dāng)于身體內(nèi)的燃油，燃油不夠了，身體會分解消耗肌肉或者脂肪，但是這個(gè)量適中很少，長期下來來對身體可能是慢性損害。
另外每個(gè)人的基因不同，對食物的耐受也不同，有的人生酮飲食沒事，有的人則不行。有的人對麩質(zhì)品過敏，而有的人不會。
但簡而言之高蛋白+不吃碳水，又低強(qiáng)度訓(xùn)練，長此以往，百害而無一利。
到此，以上就是小編對于減肥不吃肉可以健身嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不吃肉可以健身嗎知乎的2點(diǎn)解答對大家有用。
