大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚飯吃什么好吃又健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹晚飯吃什么好吃又健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥期間吃士力架當(dāng)晚餐行嗎？
不可以，士力架熱量太高了。減肥期間最好遠(yuǎn)離這些高熱量,高能量的食物，否則做再多的運(yùn)動也只能保持現(xiàn)狀的脂肪。減肥晚上的飲食很重要，晚上最好吃點燕麥片加雞蛋或者蘋果。營養(yǎng)多纖維少，熱量低的食物?！ p肥最重要的是均衡飲食和運(yùn)動的結(jié)合，每天堅持跑步，至少半個小時，跑步是減肥的一種很好的方法。還有就是飲食，多吃蔬菜水果，少食高熱量高脂肪的食物，像肥肉，油炸類的食物。但是少吃不代表不吃，要適量吃，維護(hù)人的正常生活需求。
適合晚餐吃的，營養(yǎng)又美味的減肥湯怎么做？
現(xiàn)在大家都很看重外貌，身材，不比以前，三餐只要吃飽穿暖就可以了。好身材需要管住嘴，邁開腿才能擁有，而不是靠大吃大喝，當(dāng)然，不排除有些人天生就吃不胖，哈哈，其實我也很羨慕吃不胖的身材，可惜我不是。
對于上班族，每天都是上班，下班，兩點一線，根本沒有太多的時間去健身房健身，都忙于工作，有點時間也想陪陪自己的愛人或者小孩。那么就只能從飲食上來完善。早餐午餐大部分會在外面購買著吃，一天也只有晚餐可以抽點時間做份健康且低熱量的晚餐。
以下跟您分享幾道我超愛低熱量且營養(yǎng)健康的湯。
食材：白蘿卜半根，適量干貝，適量生姜，少許油，適量鹽，大蒜兩瓣。
1.白蘿卜去皮洗凈切成細(xì)長條。
2.干貝提前用溫水泡發(fā)，然后瀝干洗凈備用。
3.生姜，蒜頭切末。
4.鍋中倒入少量油，燒至七成熱，放入蒜末，姜末爆香，放入白蘿卜絲翻炒片刻，倒入適量清水，并放入干貝。
5.大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮至白蘿卜絲熟透，放入鹽調(diào)味即可。
在確定適合晚餐喝的營養(yǎng)減肥湯之前，我們要先明確減肥的時候晚餐應(yīng)該吃什么？
就營養(yǎng)減肥三餐的搭配和熱量來說，晚餐應(yīng)該是最簡單、熱量也是最低的。
減肥期是必須要吃主食的，每天大概2-3個拳頭優(yōu)質(zhì)主食的量，主食可以安排到早餐和午餐的，
蛋白質(zhì)和蔬菜是晚餐必須要吃的。
晚餐的蛋白質(zhì)最好選擇魚蝦、雞肉、雞蛋或豆腐，退而求其次的就是紅肉的瘦肉類，比如牛肉、羊肉、豬肉等。大概是一個手掌心大小的量。
蔬菜是2個拳頭的量，各種蔬菜都可以。但是一定要注意：土豆、蓮藕、山藥、南瓜、板栗等都要歸到主食類。
簡言之，營養(yǎng)減肥晚飯的搭配就是：1手掌心蛋白質(zhì)類+2拳頭蔬菜（少油少鹽）。
明確了晚餐吃什么、吃多少的問題，下面我就為大家推薦幾款適合晚餐喝的湯：
這是我減肥期間經(jīng)常喝的一款湯。
冬瓜熱量低，GI（升糖指數(shù)）低，水分含量高，是減肥佳品。
雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；
可以試試“三鮮菌菇湯”
這個湯營養(yǎng)豐富，里面的蝦仁、豆腐和雞蛋，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，菌類中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，有[_a***_]免疫、降低血脂的作用。這個湯的熱量低，而且飽腹感也比較高，好喝不長肉，特別適合作為減肥晚餐。
***加載中...晚餐期間，我推薦吸脂低熱量但是營養(yǎng)很豐富的多珍豆腐酸辣湯，以豆腐、西紅柿、香菇、黑木耳、黃花菜為主料，做成酸酸辣辣的味道，還有一絲西紅柿的甜，它讓減肥期間的食譜搭配變得有滋有味起來，不再只是清湯寡水！
酸辣湯中的豆腐、黑木耳都飽腹功能，即使只是喝湯，也不會有想再吃些其他東西，減肥期間作為晚餐來食用，很有抑制進(jìn)食量的好處。
先熱油煸炒香菇出香味，然后把西紅柿切碎一些，用小火炒出西紅柿油，這樣湯中就會包含了西紅柿酸甜的清香，倒入清水煮沸，把泡好的黑木耳和黃花菜倒進(jìn)去，隨后把嫩豆腐切細(xì)條或者小塊倒入。
煮開后，用少許淀粉調(diào)汁勾芡，讓湯稍有些粘稠的感覺，這樣湯的口感會更加順滑。隨后放少許鹽、胡椒粉、醋，喝之前撒一把小蔥花即可出鍋了。這碗減脂湯的色澤就非常吸引人了，紅、白、黑、黃、綠，五色搭配起來，滿足營養(yǎng)學(xué)提出的，五色食物搭配來吃的原則。
豆腐是高蛋白但是很吸脂的食物，而其他幾樣也都是低脂高營養(yǎng)的食材，比如西紅柿富含維生素C、黑木耳、香菇營養(yǎng)價值豐富且含多種對人體有益的氨基酸。
在減肥期間，不能疏忽對營養(yǎng)的補(bǔ)充。這一碗酸辣口的多食材搭配的減肥湯，不止能提供人體所需的多種營養(yǎng)成分，做法也是很簡單，可以作為長期食用食譜哦！
到此，以上就是小編對于晚飯吃什么好吃又健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚飯吃什么好吃又健身減肥的2點解答對大家有用。
