大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動多久減肥才有效果的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動多久減肥才有效果的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多久出效果？
減肥多久出效果對于每個人大致都是不同的。減肥需要毅力，也需要毅力才能不反彈。健康減肥必須控制飲食攝入，吃低糖、低脂、低油、高蛋白的飲食和蔬菜，合理運動，并消耗多余的能量才能達到效果。減肥通常持續(xù)2到3個月，并且會有效果。適當?shù)倪\動和飲食控制。有人建議你在飲食和鍛煉方面努力。不要吃太多含有太多糖和脂肪的食物，如米飯和面包。同時，堅持每天鍛煉半小時。
運動減肥需要多久可以將脂肪下降到10%？
謝邀！
這個時間不定，要看你的運動減肥到達什么樣的程度。如果你每天只是輕微的運動，那想要到達脂肪下降到10% 的程度，在短時間內(nèi)還是很困難的。如果你堅持每天定量定時的大量健身，你每天花很多時間健身，是一定有效果的。這樣資方下降的速度會比較快。
其實堅持運動不僅能減肥，還能人體內(nèi)血液的循環(huán)，提高免疫力。所以，專注減肥的MM們快來一起運動起來吧！
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
健身多久可以變瘦？
這個決定減掉重量的條件很多，對于所有人的話，可能減掉1到20KG的重量
這個真的是看個人的，如果你的體重基數(shù)大，那么你就能減的多。
首先，必須明確的就是減肥周期，減肥周期最少為3個月，這樣才能系統(tǒng)的科學的減肥，三分練七分吃，飲食真的很重要，建議減肥期間不要吃動物內(nèi)臟，皮膚還有豬肉，可以吃雞肉，牛肉，羊肉，魚肉，貝類，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5頓飯，每次都少吃一點，每次去健身房運動時間為90分鐘到120分鐘為宜，一般用來做有氧，一半用來做器械，女生一樣需要做器械，有的女的說我害怕變成肌肉女，別扯了，你練1年也不能變成肌肉女，肌肉女不是那么好練的，一個正常肥胖的男性一個月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的話2-4kg還是可能的
請問減肥幾天才能看出效果？
個人體驗：兩周左右！
首先，搞清楚自己為什么會胖。很多減肥沒效果的，個人認為多數(shù)在稀里糊涂的進行減肥。拿自己來說，有一年天天晚飯喝一瓶啤酒，周末還要加點，一年暴增三十多斤[捂臉]，充氣一樣！想想自己二十多年都沒胖過，還很美[大笑]！除了看到鏡子里那個人不適應以外，也就不愛照鏡子了，其他沒啥。一年多之后，自己也嫌棄自己就開始鍛煉減肥，夜跑一個月，天天三公里以上，沒啥效果；因為，啤酒沒停不喝睡不著，后來連著出差兩周沒堅持喝明顯瘦了，后邊就日常戒掉完事，還有點小胖就是缺鍛煉的事兒了。
其次，離開自己的舒適區(qū)是必然的過程。當然，個例不能當常規(guī)來說。上邊只是自己個人體驗，每個人胖的原因有所不同，有緩慢增長的，有持續(xù)發(fā)懶的…。這需要不斷測試哪種減肥方式才是有效，先從自身“壞”習慣調(diào)整開啟，每一項堅持兩周，基本都會有所了解是否有效，再決定是否堅持。
另外，飲食認知要明確[我想靜靜]。這點其實不想提，但…好幾個姐妹說…水果、零食不是飯[吐血]！每頓飯看都吃的不多，但半道加塞零食水果一樣不少吃，吃下去的請都當飯[捂臉]。個人不贊同餓著肚子減肥，吃個七分飽，多系統(tǒng)鍛煉（如，有氧運動三十分鐘以上）就好。
以上是個人體驗感受，希望能有所幫助！
我認為減肥不是一天兩天就能見效的！它是一個漫長的過程，不同的人可以根據(jù)自身的情況來做一個計劃，可以先定個小目標，可以先以一月來定個目標，看效果[_a***_]樣，效果好的話，可以以這種方法堅持下去！
但也不排除一月瘦啦，下月沒控制住而反彈回去，所以我們要有耐心，恒心。
所以不同的人減肥的時間長短也是不一樣的，想減肥，首先控制住飲食，少吃熱量高的食物，多喝水，多運動。
就我自己的經(jīng)驗，我從去年九月開始，每天保持至少一個小時的瑜伽練習，原來稍顯雍腫的身體，現(xiàn)在變得挺撥了許多，行動也變得輕松了，穿衣也顯得苗條了。自己覺得，至少需要兩個月能看出來明顯的變化。
我們的身體上的脂肪是通過大量的運動和合理的膳食控制所決定，而且身上的脂肪是每天都會被消耗的，并不是一天兩天突然消失的。所以您減掉多余脂肪后的外觀也是每一天的積累，每一天都在變化，并不會延遲出現(xiàn)也不會突然出現(xiàn)。
另外，人體正常的細胞最少需要三個月才會適應新的環(huán)境，太快或者太慢都不利于減掉多余脂肪。太快容易造成皮膚松弛，太慢人也會因為效率低而慢慢失去信心。所以每個月5斤左右是比較合適的速度。
到此，以上就是小編對于運動多久減肥才有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動多久減肥才有效果的4點解答對大家有用。
