大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天可以做幾組運動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹每天可以做幾組運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，三十個一組做三組是什么意思？
一個標準動作連續(xù)做30次。這30次為一組。在這一組做完以后，休息1-3分鐘。再做30次，也就是一組。然后再休息，再做一組。
拓展
減肥法是指依據(jù)某種的科學方法（多指最佳科學節(jié)食），達到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。
方法
3、將健身列為每日必做清單
5、拒絕溜溜球復胖
6、睡前吃150卡點心
每天堅持走多少步路能減肥？
我們經(jīng)常說跑步要跑半小時以上才有燃脂效果，走路相對于跑步來說同樣時間內(nèi)燃脂效果差，想要達到減肥效果，每天最好抽出專門用來走路的時間，而且最好是快走，達到最快燃脂心率，一般來說快走一公里需要十分鐘，大概一千步，在嚴格控制飲食的情況下，要堅持快走一小時，也就是十公里左右才能有一定的減肥效果。別問我為什么知道，我走過。????
“每天走多少步能減肥這個并沒有一個確定的數(shù)據(jù)，跟走路所消耗的能量是有一定關系的，而且不同的人也不一樣。一般來說對于年輕人來講，每天應該要至少走1萬步作為基礎的步數(shù)，而對于中老年人可以每天走8000步左右。當然在走路的時候應該要保證一定的速度，速度太慢不利于脂肪的燃燒。
這好像沒有什么死規(guī)定，貴在堅持，我平均下來一天有一萬二三左右，有的時候忙了就沒時間走了，但基本能做到，主要的還是堅持，堅持久了自然而然的就不會胖了，就算每天不走那么多，多活動干點別的也是可以的，有的還說走的多了不好，我朋友就是腿疼醫(yī)生建議少走路，都說我走的有點超標，但我個人覺得還可以，我走了有三四年了，已經(jīng)養(yǎng)成習慣，覺得挺好，在體力上和耐力上都挺好，現(xiàn)在短距離的走起來都覺得沒什么感覺了
單純靠走路減肥不現(xiàn)實！每個人體質不一樣，年齡不一樣！我今年50歲，每天晚上快走5.2公里，6000多步吧，可以減重0.4公斤左右！問題是回來喝點水，就又回去了！走路主要還是強健體質！
很多人往往想通過單純的一種運動達到減肥效果，那么提問者提問的這個問題，一天走多少步？減肥的效果最好，其實是多多益善嗎？
大家都知道，減肥是需要管住嘴和邁開腿兩方面雙向進行的，如果是單純的管住嘴，饑餓療法，反彈會更厲害，如果是單純的走步，不管住嘴，走多少步，都是徒用功。
所以，我給出的答案是，如果你在管住嘴的前提下，每天都能運動40分鐘到一個小時，前提是直走不，集中一個時間段走，并不是一天走1萬步或者是2萬步，分散在一天當中執(zhí)行，這樣是沒有效果的。
飲食上也要多加注意，例如，燒烤類，油炸類，高熱量類的食物都不要觸碰，因為當你開始減肥的時候，你對這些食物的欲望已經(jīng)沒有了，他們吃一口會讓你走半個小時，甚至更多，所以，不要吃，不要觸碰。
為什么會這么說呢？不僅僅是為了減肥，從營養(yǎng)學角度來講他們的營養(yǎng)價值很低，對身體的利用率很低，所以，我們?yōu)槭裁催€要觸碰他們呢？并且燒烤類油炸類的食物，還會給我們的身體帶來危害性，容易致癌。
嘉秀
國家二級公共[_a***_]
注冊營養(yǎng)技師
想減肥的人每天游1500米，這樣的運動量夠嗎？你怎么看？
每天游1500m，哪怕對于青年人來說運動量都是夠得。
其實我們對運動量的推薦 大多是以周為單位，以心率為控制標準。
對于健康的成人，我們推薦每天主動活動量等效6000 步，每周最好有150分鐘的中高強度鍛煉（心率控制在最大強度的60~80%，差不多相當于慢跑），日?；顒右藻憻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7708afd4916b016d relatedlink">心肺功能和改善機體代謝的我們推薦中低強度運動（心率控制在最大強度的50~60%，差不多相當于快走）。
這里說的等效6000步是換算得出的，差不多相當于正常蛙泳30分鐘的量。而最大心率是220-年齡得出的，例如48歲的最大心率是172,。
我們一般人游蛙泳的速度差不多就是1.5~2km/h， 每天1500m的游泳是夠運動量的。
不過減肥只靠運動是不行的，就算每天游泳1500m，能量消耗也就在300大卡，想靠這點虧損降低體重，1個多月差不多能瘦1kg，所以飲食減少能量攝入也是非常重要的。
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到此，以上就是小編對于每天可以做幾組運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天可以做幾組運動減肥的3點解答對大家有用。
