大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天可以做幾組運(yùn)動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹每天可以做幾組運(yùn)動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，三十個一組做三組是什么意思？
一個標(biāo)準(zhǔn)動作連續(xù)做30次。這30次為一組。在這一組做完以后，休息1-3分鐘。再做30次，也就是一組。然后再休息，再做一組。
拓展
減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指最佳科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的；二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。
方法
2、計算每天燃燒的熱量
3、將健身列為每日必做清單
5、拒絕溜溜球復(fù)胖
6、睡前吃150卡點(diǎn)心
每天堅持走多少步路能減肥？
我們經(jīng)常說跑步要跑半小時以上才有燃脂效果，走路相對于跑步來說同樣時間內(nèi)燃脂效果差，想要達(dá)到減肥效果，每天最好抽出專門用來走路的時間，而且最好是快走，達(dá)到最快燃脂心率，一般來說快走一公里需要十分鐘，大概一千步，在嚴(yán)格控制飲食的情況下，要堅持快走一小時，也就是十公里左右才能有一定的減肥效果。別問我為什么知道，我走過。????
“每天走多少步能減肥這個并沒有一個確定的數(shù)據(jù)，跟走路所消耗的能量是有一定關(guān)系的，而且不同的人也不一樣。一般來說對于年輕人來講，每天應(yīng)該要至少走1萬步作為基礎(chǔ)的步數(shù)，而對于中老年人可以每天走8000步左右。當(dāng)然在走路的時候應(yīng)該要保證一定的速度，速度太慢不利于脂肪的燃燒。
這好像沒有什么死規(guī)定，貴在堅持，我平均下來一天有一萬二三左右，有的時候忙了就沒時間走了，但基本能做到，主要的還是堅持，堅持久了自然而然的就不會胖了，就算每天不走那么多，多活動干點(diǎn)別的也是可以的，有的還說走的多了不好，我朋友就是腿疼醫(yī)生建議少走路，都說我走的有點(diǎn)超標(biāo)，但我個人覺得還可以，我走了有三四年了，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，覺得挺好，在體力上和耐力上都挺好，現(xiàn)在短距離的走起來都覺得沒什么感覺了
單純靠走路減肥不現(xiàn)實(shí)！每個人體質(zhì)不一樣，年齡不一樣！我今年50歲，每天晚上快走5.2公里，6000多步吧，可以減重0.4公斤左右！問題是回來喝點(diǎn)水，就又回去了！走路主要還是強(qiáng)健體質(zhì)！
很多人往往想通過單純的一種運(yùn)動達(dá)到減肥效果，那么提問者提問的這個問題，一天走多少步？減肥的效果最好，其實(shí)是多多益善嗎？
大家都知道，減肥是需要管住嘴和邁開腿兩方面雙向進(jìn)行的，如果是單純的管住嘴，饑餓療法，反彈會更厲害，如果是單純的走步，不管住嘴，走多少步，都是徒用功。
所以，我給出的答案是，如果你在管住嘴的前提下，每天都能運(yùn)動40分鐘到一個小時，前提是直走不，集中一個時間段走，并不是一天走1萬步或者是2萬步，分散在一天當(dāng)中執(zhí)行，這樣是沒有效果的。
飲食上也要多加注意，例如，燒烤類，油炸類，高熱量類的食物都不要觸碰，因?yàn)?/a>當(dāng)你開始減肥的時候，你對這些食物的欲望已經(jīng)沒有了，他們吃一口會讓你走半個小時，甚至更多，所以，不要吃，不要觸碰。
為什么會這么說呢？不僅僅是為了減肥，從營養(yǎng)學(xué)角度來講他們的營養(yǎng)價值很低，對身體的利用率很低，所以，我們?yōu)槭裁催€要觸碰他們呢？并且燒烤類油炸類的食物，還會給我們的身體帶來危害性，容易致癌。
嘉秀
國家二級公共營養(yǎng)師
注冊營養(yǎng)技師
想減肥的人每天游1500米，這樣的[_a***_]夠嗎？你怎么看？
每天游1500m，哪怕對于青年人來說運(yùn)動量都是夠得。
其實(shí)我們對運(yùn)動量的推薦 大多是以周為單位，以心率為控制標(biāo)準(zhǔn)。
對于健康的成人，我們推薦每天主動活動量等效6000 步，每周最好有150分鐘的中高強(qiáng)度鍛煉（心率控制在最大強(qiáng)度的60~80%，差不多相當(dāng)于慢跑），日?；顒右藻憻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ016d9c75f12ecec1 relatedlink">心肺功能和改善機(jī)體代謝的我們推薦中低強(qiáng)度運(yùn)動（心率控制在最大強(qiáng)度的50~60%，差不多相當(dāng)于快走）。
這里說的等效6000步是換算得出的，差不多相當(dāng)于正常蛙泳30分鐘的量。而最大心率是220-年齡得出的，例如48歲的最大心率是172,。
我們一般人游蛙泳的速度差不多就是1.5~2km/h， 每天1500m的游泳是夠運(yùn)動量的。
不過減肥只靠運(yùn)動是不行的，就算每天游泳1500m，能量消耗也就在300大卡，想靠這點(diǎn)虧損降低體重，1個多月差不多能瘦1kg，所以飲食減少能量攝入也是非常重要的。
我們是倡導(dǎo)循證營養(yǎng)的科學(xué)團(tuán)體，期待您的關(guān)注
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到此，以上就是小編對于每天可以做幾組運(yùn)動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天可以做幾組運(yùn)動減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
