大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步減肥用不用運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹跑步減肥用不用運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
不為減肥，只是健身目的，需要每天跑步嗎？
每天都有好多運(yùn)動(dòng)達(dá)人在跑步鍛煉身體、在減肥。那么，如果我們跑步的目的只是為了健身而不是減肥，那么我們應(yīng)該天天跑嗎？我們運(yùn)動(dòng)需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)大力的活動(dòng)，如果每天我們都去跑步的話，很容易損傷我們的關(guān)節(jié)，因此，我們不用天天跑步，每個(gè)星期去跑三次或者四次就夠了，這樣既能保護(hù)我們的關(guān)節(jié)又能達(dá)到跑步很好的效果。有計(jì)劃有規(guī)律的跑步可以增強(qiáng)我們的抵抗力，還可以增加我們的肺活量。
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問(wèn)題！
其實(shí)有不少人都認(rèn)為跑步只能減肥，別的就沒(méi)有什么用處了！其實(shí)這是一種狹隘的認(rèn)知，跑步不僅僅能夠減肥，它還能夠健身，讓我們的身體更好！
以前有的人就問(wèn)過(guò)我這樣的問(wèn)題，是不是體重正常，身體不肥胖，那么我們就不用去跑步了？其實(shí)這樣想是不對(duì)的，即使我們不會(huì)減肥，我們也要堅(jiān)持跑步！
那么不為減肥，只為健身，我們還需要每天堅(jiān)持跑步鍛煉嗎？其實(shí)很多人都有這樣的疑惑，既然都不用減肥了，我們還需要跑什么步？
您好，我是國(guó)家公共***營(yíng)養(yǎng)師，非常高興能夠回復(fù)您的問(wèn)題。對(duì)于您的問(wèn)題，我們可以從以下進(jìn)行剖析
1:跑步能健身么？對(duì)身體有沒(méi)有損傷？
3:堅(jiān)持跑步能達(dá)到健身的效果么？
首先，跑步確實(shí)可以有益身心健康，也是一種低消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)。零成本，方便，所以廣受大眾青睞。單純跑步其實(shí)對(duì)身體沒(méi)有什么傷害，但是跑前需要做熱身運(yùn)動(dòng)，要注意小腿和跟腱的協(xié)調(diào)，否則容易傷害踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。跑步的時(shí)候需要選擇一雙跑鞋。跑步后不要立即喝水。
跑步需要堅(jiān)持。冰凍三尺非一日之寒，每天堅(jiān)持45min足以。偶爾因?yàn)?/a>特殊情況例外。
跑步是一種非常有效的健身方式。因?yàn)榕懿绞且环N有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高人體自身新陳代謝。
跑步姿勢(shì)正確還可以提高體內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓肌膚更緊致。
預(yù)防疾病的功效。當(dāng)自體免疫力提高后，能有效的降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而促進(jìn)健康。
總而言之，跑步可以達(dá)到健身的效果。跑步中需要注意的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：保持正確的姿勢(shì)；調(diào)整合理的呼吸；控制身體的發(fā)力點(diǎn)；找到適合自己運(yùn)動(dòng)的速度。
每天跑也行，看你跑多少，健身的話，三五公里六七分的配速足夠了，很安全。膝關(guān)節(jié)的強(qiáng)大是可以鍛煉出來(lái)的，不練才脆弱，注意控制量和速度，多學(xué)習(xí)點(diǎn)跑步的方式方法，關(guān)鍵的關(guān)鍵，要?jiǎng)悠饋?lái)，實(shí)踐出真知，別人說(shuō)一千道一萬(wàn)，不如自己試試看
三分運(yùn)動(dòng)，七分飲食。平時(shí)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可保持身材。你所講的健身不知是指那種肌肉型的，還是狀態(tài)型(充滿活力)，如要變成肌肉型，天天跑也不可能，一定要作力量訓(xùn)練，天天跑也容易受傷。
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
我是從150多近三個(gè)月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標(biāo)90，我剛開(kāi)始減肥時(shí)候是每天走路一個(gè)小時(shí)，十幾天后開(kāi)始跑步三、五公里，后來(lái)一兩個(gè)月我開(kāi)始跑八公里，十公里。不過(guò)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)腿關(guān)節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅(jiān)持三個(gè)月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問(wèn)題，但是你得堅(jiān)持。建議剛開(kāi)始一個(gè)月必須天天運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比如走路等。因?yàn)闇p肥說(shuō)白了就是一場(chǎng)熱量的較量！我目前112斤，未來(lái)三個(gè)月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]
視頻加載中...到此，以上就是小編對(duì)于跑步減肥用不用運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步減肥用不用運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
