大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于21天健身減肥過程怎么樣的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹21天健身減肥過程怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。

1. 21天減肥法會(huì)反彈嗎？
2. 21天減肥法能瘦嗎？有效果嘛？大家鼓勵(lì)一下？
3. 21天減肥法第一階段你瘦了多少，效果如何？
4. 21天減肥法靠譜嗎？如何堅(jiān)持不會(huì)反彈？
5. 什么是21天減肥法，真的有這樣的減肥方法嗎？

21天減肥法會(huì)反彈嗎？

這種的減肥方法因?yàn)?/a>前期通過斷食進(jìn)行減肥，感覺上確實(shí)很快，但是有副作用，會(huì)在一定程度上影響健康?？窟@樣的方法減肥，其消耗的都是身體儲(chǔ)存的脂肪和熱量。人體是最精密的機(jī)器，在這種外在條件的***下身體產(chǎn)生的默認(rèn)反應(yīng)是進(jìn)入到了一個(gè)非常時(shí)期。這21天里消耗掉熱量和脂肪之后，當(dāng)開始重新汲取熱量脂肪的時(shí)候身體會(huì)加快和加倍吸收，為的就是防止再次發(fā)生類似的情況時(shí)身體沒有能夠維持生存的能量。所以會(huì)反彈的非常厲害。

21天減肥法能瘦嗎？有效果嘛？大家鼓勵(lì)一下？

減肥沒有捷徑，21天減肥法是屬于節(jié)食減肥，嚴(yán)格控制你攝入的熱量，當(dāng)然這期間你嚴(yán)格按照上面所要求的條例去做，瘦十幾斤沒有問題，不過節(jié)食減肥一旦恢復(fù)飲食，反彈可不只是十幾斤哦！要謹(jǐn)慎!

能，今天剛剛結(jié)束21天，183高從200 斤瘦到了180斤，重要的是堅(jiān)持。

因?yàn)槲业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb2d0d9cdadd4641f relatedlink">基數(shù)比較大所以比網(wǎng)上的21天更嚴(yán)格了一些，重要的一共兩步，第一步是21天嚴(yán)格按照你制定的符合你習(xí)慣的方案，第二步是減肥完成不要馬上多吃，在逐漸加飯量的同時(shí)要逐漸加運(yùn)動(dòng)量。才能保證不反彈，而且需要注意的是我這21天沒有別的事，休息在家才吃這點(diǎn)的，如果工作的話是不可以的，身體健康最主要！

你好，很高興回答這個(gè)問題

因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb2d0d9cdadd4641f relatedlink">現(xiàn)在在用21天減肥法減肥

第一階段已經(jīng)完成.不過沒有完成堅(jiān)持，第3天早晨吃了一頓蕎麥面條，并不是因?yàn)轲I，而且想吃東西

掉秤比預(yù)期的少，是因?yàn)槌粤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQa6b0273059bf7dcf relatedlink">面條的原因

一共減了5.6斤，預(yù)計(jì)是7斤

現(xiàn)在是第2階段，還在進(jìn)行中

打算21天減重15斤，而且21天減肥法不是適合所有人

我也是為了參加婚禮，穿上漂亮的裙子，所以用的這種應(yīng)急的減肥法

如果你想知道究竟管不管用，或者反不反彈，繼續(xù)關(guān)注我，我會(huì)繼續(xù)更新的

21天減肥法第一階段你瘦了多少，效果如何？

從您的問題中第1次知道了，還有一個(gè)21天減肥的方法。也不知道是何人炮制出來的！雖然不知道其內(nèi)容如何？但在這里首先肯定的是21天減肥***如奏效的話，此方法絕不是非常健康的方法！

大家想減肥的話，無非是用三種方法。其一是運(yùn)動(dòng)；其二是節(jié)食；其三是吃藥。

那我們首先從運(yùn)動(dòng)講起，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)，最有戰(zhàn)略性，最健康的方法，但也是最慢的方法。想通過21天減肥奏效，可以說是天方夜譚。運(yùn)動(dòng)減肥的因素很多，比如說人體的骨骼肌成分比例、心輸出量的大小、骨骼肌中毛細(xì)血管密度、運(yùn)動(dòng)時(shí)的供血量都會(huì)影響到機(jī)體水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。

而所有的這一切，都必須經(jīng)過運(yùn)動(dòng)的循序漸進(jìn)與長(zhǎng)期積累，逐漸產(chǎn)生變化，絕不會(huì)通過21天有多大的改變。充其量也就是讓您的身體，在運(yùn)動(dòng)減肥上有一個(gè)感受與適應(yīng)，根本談不上減肥效果！

再說說節(jié)食，適當(dāng)節(jié)食必須在運(yùn)動(dòng)的配合下，在動(dòng)態(tài)之中會(huì)有一些微小的變化。而過度絕食絕不是我們應(yīng)該***納的健康方法。至于吃藥減肥，迄今為止還沒有既健康又沒有副作用的減肥藥物面世，否則的話也不會(huì)出現(xiàn)這么多人群策群力，拼命尋找減肥秘方的現(xiàn)象。曉行星祝您健康！

什么是21天減肥法？

21天并不是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的減肥周期，之所以有“21天減肥法”這種說法，是因?yàn)椋喝顺醪浇⒁粋€(gè)新習(xí)慣，大概需要21天。

所以，weight: bold;">21天減肥法的重點(diǎn)，并不是在這21天里能減去多少體重，而是努力養(yǎng)成一種新的飲食習(xí)慣。

21天減肥法也并沒有統(tǒng)一的飲食方案標(biāo)準(zhǔn)，只看個(gè)人的選擇。然后依次為依據(jù)去進(jìn)行。

從一個(gè)人選擇的減肥方案就可以看到他的減肥態(tài)度。

有些人選擇[_a***_]，有些人選擇健康飲食。后者雖然減肥速度慢于前者，但是更加健康并不易反彈。

我向您推薦的是根據(jù)下面這份營(yíng)養(yǎng)減肥食譜做出的一日三餐，然后堅(jiān)持21天。初步養(yǎng)成會(huì)吃飯的新的飲食習(xí)慣。

下面是營(yíng)養(yǎng)減肥三餐的示例：

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。

在減肥這條道路上摸爬滾打多年，各種各樣的減肥方法我都了解過，有不少也使用過，其中當(dāng)然有大名鼎鼎的“21天減肥法”。

在使用這個(gè)減肥方法的每一天，我都會(huì)記錄自己的狀態(tài)。第一天剛開始進(jìn)入狀態(tài)，最明顯的感覺就是餓，真的特別特別的餓，感覺胃里的酸水都要冒出來了那種。

第二天饑餓感會(huì)比第一天稍微小一些，但是有出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀，沒有辦法集中注意力工作。

第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起來，躺了大概20分鐘這種感覺才稍微好一點(diǎn)點(diǎn)。

總的來講，第一階段掉秤的總共體重是5.6斤！

效果如何這個(gè)問題，我只想說：千萬不要用21天減肥法?。。?！

21天減肥法我堅(jiān)持下來一共是掉秤11斤，大家看到這數(shù)字千萬別“磨刀霍霍”、“躍躍欲試”。因?yàn)檫@個(gè)減肥方法就是屬于節(jié)食減肥，最開始的時(shí)候我也是抱著“破罐子破摔”的心態(tài)，先減下來再說，副作用可以慢慢調(diào)整。

21天減肥法靠譜嗎？如何堅(jiān)持不會(huì)反彈？

按照我們的產(chǎn)品和方法能減掉體重女8斤左右男10斤左右，但這個(gè)基本上看不出來體型變化，突然停下來以后也會(huì)復(fù)胖，身體細(xì)胞更新是90到180天，減肥減下來達(dá)到理想體重后，鞏固一段時(shí)間，以后基本上就保持住了。

什么是21天減肥法，真的有這樣的減肥方法嗎？

其實(shí)我不太認(rèn)同這種減肥法，我還是認(rèn)為減肥得根據(jù)自己的情況一步一步來，可以選擇比較適合的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定是能夠瘦的

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微胖女生千萬要練這12個(gè)體式，塑造身型，立馬就有女神范兒了

小密語(yǔ)錄：做新時(shí)代女性，讓瑜伽幫你完成平凡到非凡的轉(zhuǎn)變吧

微胖的身型其實(shí)是個(gè)寶，因?yàn)樘菘雌饋聿唤】?，想要修煉身型也得先增肥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9cdadd4641fa6b0 relatedlink">鍛煉，而太胖就影響美感，所以說微胖是剛好的。今天小密帶來12個(gè)體式，微胖的女生千萬要鍛煉著12個(gè)體式，幫你你塑造身型，一段時(shí)間之后，女神范兒立馬就有了。

Look1: 瑜伽助你練出好身材

練習(xí)瑜伽有一個(gè)很明顯的好處就是身材會(huì)很好，通過瑜伽能夠很均勻的鍛煉到我們身上的每一處，讓我們身材均勻又好看。

練習(xí)八曲式要先蹲下，讓左臂在雙腿間撐地，之后彎腰手臂用力讓腿部離開地面并先向左側(cè)伸過去，可以先讓右腿彎曲纏在左臂上，左腿在上彎曲，腳掌貼著左手肘。

參加了兩期邱醫(yī)生21天減肥營(yíng)，不吹不黑，按照食譜，每天補(bǔ)充足量的蔬菜牛奶雞蛋肉類主食等等，偶爾代謝率吃不夠還有督導(dǎo)在后面苦口婆心的留言建議。

基本原理就是吃夠自己的基礎(chǔ)代謝率，不節(jié)食不多吃，多吃粗糧，減少精加工食物。***運(yùn)動(dòng)效果更好，當(dāng)然像我這種比較廢材的，散散步就膝蓋疼動(dòng)不動(dòng)還腰疼的，運(yùn)動(dòng)基本上就是慢走慢跑，貼墻站這種簡(jiǎn)單的。吃的還是非常豐盛健康的，我慢慢都覺得這么吃非常好很享受。

兩期加一起，瘦了7斤多，當(dāng)然營(yíng)里有很多比我減的多的，也有像我一樣減的慢一些的。我給幾個(gè)朋友說怎么瘦的她們覺得很麻煩，不過這種就是做做飯的方式還麻煩那基本上就是因?yàn)椴慌帧?/p>

拍的都是我自己做的飯，有牛奶豆?jié){的是早餐，有堅(jiān)果的是晚餐，有肉類的是午餐。群里很多大神做的飯又好吃又好看，我正在改善中

在這樣減肥之前，我還試過奶昔，酵素，代餐粉，健身房和按摩減肥。這個(gè)是減著心里最踏實(shí)的。

到此，以上就是小編對(duì)于21天健身減肥過程怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于21天健身減肥過程怎么樣的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。