大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥還長胖了呢的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥還長胖了呢的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動了飲食控制了還胖了？
飲食運動方面很多人雖然有控制。但是實際上很多時候是過大的看重了運動的效果。比如說單純靠走路這樣走多少步減肥是幾乎沒有什么效果的。運動時間或者強度不足都不利減肥?；蛘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQf5982a7707b60e3c relatedlink">如果飲食不控制好。也是不利減肥的。不要以為有運動就可以吃的多一些的。尤其零食、過油膩的。都不要吃為好的。
寒***以來每天都做keep，都有跑步運動，為什么還是胖了？
您好，我是Erica私人教練，接下來我來回答您的問題，每天都在做keep，同時結(jié)合跑步，為什么胖了？
一、減脂的原理是提高我們的基礎(chǔ)代謝能力，那么就需要我們結(jié)合有氧和力量訓(xùn)練，通過力量訓(xùn)練增加我們的肌肉含量，從而提高我們的基礎(chǔ)代謝，每天攝入的飲食能夠消耗掉，才會達到減脂的效果，反之如果做keep時大部分做的是體能訓(xùn)練，同時又結(jié)合跑步，這些都是有氧訓(xùn)練，那么純做有氧訓(xùn)練會讓肌肉流失，那么當(dāng)肌肉流失時，我們的基礎(chǔ)代謝也會隨之降低，所以我們就會容易發(fā)胖了，建議鍛煉方式：首先力量訓(xùn)練40分鐘，然后再進行30分鐘有氧訓(xùn)練
二、合理的飲食控制，俗話說三分練七分吃是有道理的，***用高蛋白低脂肪的飲食方式，低糖低脂飲食，再結(jié)合有規(guī)律的健身，也可以適當(dāng)補充蛋白粉和支鏈氨基酸更有效的促進肌肉恢復(fù)
三、合理充足的睡眠，如果得不到好的休息，也是很容易發(fā)胖的，因為人在睡眠時身體會分泌瘦素，有助于我們減脂，那么我們每天需要盡量保持7到8小時合理睡眠
以上三點都做到了，那么你一定會瘦下來的，加油！
很開心回答您的問題，有任何問題還可以再咨詢我@Erica普拉提
可能是運動量和攝入量不成正比吧，也可能和自己的體質(zhì)有關(guān)，有的人怎么吃不運動也長不胖，有的人喝水都要長胖，所以你要注意平時的飲食習(xí)慣還有運動的方法，比如油膩油炸的食物少吃或不吃，多吃點蔬菜水果健康營養(yǎng)的，運動也要有規(guī)律有節(jié)奏，找準(zhǔn)最適合自己的運動方式。
每天運動，所消耗的能量沒有超過你每天所攝入的能量，所以還是胖了。要想通過運動來減肥。
必須以運動為輔調(diào)整飲食為主。只有身體能量出現(xiàn)負增長，減脂減肥才會有效果。
并不是我們運動了，就會瘦。也不是我們吃多了就會胖，這要看具體情。我經(jīng)常跑10km，也沒有瘦，因為在跑步后我吃了很多高熱量的食物，和水果，比如砂糖橘[捂臉]，當(dāng)我運動量不變，戒了高熱量食物，體重就又[_a***_]下降了。瘦了40多斤，運動加調(diào)整飲食結(jié)。
吃得健康，每天運動，為什么還是胖？
第一，你節(jié)食了，如果熱量攝入少于熱量支出400大卡以上，你的身體就不會傾向于消耗脂肪，而是血糖和肌肉蛋白。
吃得少，但不代表吃進去的卡路里少，熱量高的食物不一定要很多量，但熱量還是很高。
第二，每天都運動，我可以說你都不知道什么叫運動，你所謂的運動可能就是跑跑步而已，或者連跑步都算不上。
運動是運動了，但是不是有效運動呢？做最有效的有氧運動，心率計算常用的公式是（最大心率-運動前的心率）/2+運動前心率，具體建議咨詢自己的健康醫(yī)生；不要說運動下來連心跳都沒快一點，就說運動好了；
有氧運動要有一定的時間才夠的，至少半小時以上，半小時內(nèi)都沒什么用的；
運動減肥很容易反彈，如果不能堅持，日后還會比之前可能還要更胖。
減重的速度不要太快，大概的計劃一個月減1~2公斤就好了，多了也不健康。
到此，以上就是小編對于運動減肥還長胖了呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥還長胖了呢的3點解答對大家有用。
