大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康教練減肥直播的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康教練減肥直播的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身減肥網(wǎng)絡(luò)私教可信嗎？
- 去健身房減肥請(qǐng)私教有用嗎，我想三個(gè)月瘦20斤，不請(qǐng)私教可以嗎？
- 想找一個(gè)健身減肥的視頻，時(shí)間是30分鐘之內(nèi)的，有沒有好推薦的?。?/a>
健身減肥網(wǎng)絡(luò)私教可信嗎？
我明確的告訴你，是會(huì)的！我也在健身房辦了年卡減肥。同學(xué)請(qǐng)了私教，私教會(huì)根據(jù)你的身體機(jī)能來給你搭配飲食，選擇適度的訓(xùn)練量，另外自己也要注意對(duì)自己負(fù)責(zé)，要堅(jiān)持下去。我同學(xué)堅(jiān)持了2個(gè)月，減了20多斤。不要吃零食。希望我的回答能幫到你。祝你減肥成功哦！
去健身房減肥請(qǐng)私教有用嗎，我想三個(gè)月瘦20斤，不請(qǐng)私教可以嗎？
如果你是純小白，資金充足可以請(qǐng)一個(gè)真正的教練大概12--30節(jié)的課就夠了不用太多，選教練找身材好的，或者看他們上課認(rèn)不認(rèn)真，他們的會(huì)員有沒有效果，畢竟現(xiàn)在大多數(shù)教練全是扯犢子類型的，只會(huì)耍嘴皮子賣業(yè)績(jī)保證你一個(gè)月瘦20斤的那全是放屁，在一點(diǎn)錢交了就肯定不會(huì)給你退的，找誰都沒用。
如果你想自己練的話可以參考一下我個(gè)人的建議
在你身體沒有任何損失，體態(tài)完好的情況下，如果你們要運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)就先去跑步機(jī)每天小強(qiáng)度的走一走就可以了，然后一周左右，可以去練一練體能訓(xùn)練也是大概一周左右，然后可以去器械區(qū)練一下固定器械，大概40分鐘左右吧，再去跑步機(jī)爬坡30分鐘左右，這樣可以給你最大化一個(gè)消耗，因?yàn)?/a>身體是先消耗的atp,糖原，脂肪，蛋白質(zhì)，所有需要通過抗阻力訓(xùn)練消耗掉糖原，在通過有氧消耗脂肪，時(shí)間過長(zhǎng)的話，就會(huì)消耗蛋白質(zhì)了，這時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇的物質(zhì)，對(duì)身體不太友好
所有具體訓(xùn)練方法是:第一周有氧，第二周體能訓(xùn)練，第三周抗阻力加有氧，你也可以一天抗阻力，一天體能訓(xùn)練，這樣不會(huì)太枯燥，當(dāng)然了這套計(jì)劃基本適合所有人的，因?yàn)獒槍?duì)個(gè)人的***是需要很詳細(xì)的一個(gè)評(píng)估的。
然后是飲食，可以多吃一些蛋白高的食物比如雞胸，牛肉，各種瘦肉，海鮮都可以，然后是青菜，碳水可以選擇全麥面包，燕麥，紅薯玉米都可以，脂肪適量
如果有條件的話建議去算一下碳水，2g/kg體重，比如你80kg你每天就需要攝入160g的碳水，蛋白也是1.2--2g/kg體重，脂肪適當(dāng)，可以去下載一個(gè)薄荷app是免費(fèi)的上面有食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值參考。
希望可以幫助到你。
最后給你幾張圖，饞你一下??
控制好飲食，少油少糖七分飽，每天散散步就能瘦下來。如果是跟健身教練減肥，教練一般都會(huì)跟你說不用刻意控制飲食，教練會(huì)帶你做一些消耗非常大的有氧運(yùn)動(dòng)，然而減下來之后，如果不再找健身教練，很容易反彈，因?yàn)槟阕约哼\(yùn)動(dòng)是很難達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，你吃的不少，運(yùn)動(dòng)量不足，又會(huì)變胖。
作為過來人來講建議先買一個(gè)月課，因?yàn)闇p肥不是很容易，尤其是剛剛減肥的時(shí)候方法飲食不正確減的巨慢，你減著減著就有放棄的念頭了，請(qǐng)個(gè)私教他能敦促你讓你更加有信心，現(xiàn)在教練好多不專業(yè)的建議先觀察或者找朋友介紹。
想找一個(gè)健身減肥的視頻，時(shí)間是30分鐘之內(nèi)的，有沒有好[_a***_]的??？
你得慢慢來，不是每個(gè)階段都可以用同樣的方法減重的。前期自重大不建議慢跑，你可以在keep上找些減脂操做。我八個(gè)月減重五四斤，總結(jié)來說全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不會(huì)讓你一下瘦下來。給你發(fā)幾張胖的時(shí)候和減肥后的照片，看到變化會(huì)有動(dòng)力的。
大家好，我是湯圓在減肥，關(guān)于“想找一個(gè)健身減肥的***，時(shí)間30分鐘之內(nèi)，有沒有推薦”的問題。巧了！我最近也在減肥，跟練了很多健身***現(xiàn)在初有成效，下面我把這些我認(rèn)為有用的健身***分享給大家。
***加載中...1.減肥的原理是熱量負(fù)平衡，只要消耗大于攝入就可以，什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，有的多有的少，你挑個(gè)自己喜歡的，能堅(jiān)持的就好。
2.脂肪是全身性增加，全身性減少，沒有任何動(dòng)作可以瘦局部，所以什么動(dòng)作不重要，還是能堅(jiān)持最重要。
可以下載一個(gè)keep，會(huì)根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)情況，運(yùn)動(dòng)目的給你推薦合適的***，比較適合新手，祝減肥成功。
很高興回答你的問題，我是 張吃肉的日常。
如果要減肥的話每日三餐都是要吃的，一定不要節(jié)食減肥，反彈非常快的。
其次，如果你想要健身***的話，推薦你keep這個(gè)軟件。
我以前用過，雖然動(dòng)作做起來非常累，但是出汗是真的多，不過有點(diǎn)小弊端就是里面跳的動(dòng)作比較多，如果你住的樓層的話，可能會(huì)對(duì)樓下的人有點(diǎn)影響。
跑步我是親測(cè)有效，大一的時(shí)候每周跑五天，每天跑2km，就是操場(chǎng)的五圈，偶爾興起的時(shí)候就多跑一兩圈。不得不說，跑步真的是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉了你的耐力和肺活量之際，也爆發(fā)了自己的潛力。
我覺得這樣跑下去減肥成功與否不重要，起碼讓你比較健康，而且至少逃命的時(shí)候也跑的更快，哈哈(?ω?)hiahiahia
以上是我的回答，希望有幫助到你
到此，以上就是小編對(duì)于健康教練減肥直播的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康教練減肥直播的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
