大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會出肌肉腿嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥會出肌肉腿嗎的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉走上坡路會導(dǎo)致肌肉粗壯，家里買了跑步機是向上的斜坡，走多了會腿粗壯么？
你要弄清兩種概念，不管是跑步還是走上坡路，跑步機斜坡都不會比走上坡路和場地跑步有效果因為原理是這樣的，走上坡路以自身重量為負重肌肉在發(fā)力，由于跑步機的傳送帶是向后運動傳送,你在上面走上坡時肌肉發(fā)力會被傳送帶向后的運動把力吃掉很多，鍛煉效果大打折扣基本沒有效果，跑步也是如此，而且長期跑步機跑步傷膝蓋軟組織實在沒有場地的怕有環(huán)境污染的，也只能選擇跑步機鍛煉走路走不成大肌肉的放心，，針對腿部肌肉增加大負重鍛煉才會變大，就算你自身重量在加額外負重只走路的話也不會
為什么體脂掉了同時也長了肌肉？
為什么體脂掉了但是長了肌肉呢？這個問題很多小伙伴也想知道，下面就讓我們一起看一看吧！
減脂，就是在體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。 正確的減脂是基礎(chǔ)代謝達到正常值（即肌肉量達到正常值），才能保證減掉后不反彈。
體脂過高會引起高血壓，高膽固醇以及心腦血管等疾病。所以一定要控制自身的體脂，保持正常水平。
體脂測試將幫助你了解身體內(nèi)的脂肪究竟占有多大的比例。只有體內(nèi)脂肪的減少才能使你顯得更加苗條。對男性來說，體內(nèi)脂肪水平應(yīng)該為由12-20%。女性應(yīng)該為 18-25 %。還有一種方式叫做皮褶測定，用“捏起”的皮膚的厚度來測量有多少脂肪，方法雖然簡單，但是一定要由技術(shù)熟練的人進行測量，這一測定高度依賴于測量的準(zhǔn)確性。注意自身體脂的比例。
如果你想增加肌肉同時脂肪含量不斷的下降那么你就必須保持你的能量攝入，能量輸入，同時保持高蛋白的攝入。當(dāng)你吃的比你保持的還要多，肌肉是可以增加但是脂肪是永遠不可能變少的。當(dāng)時你吃的比你保持的稍微少點，肌肉還是可以小幅度增加的，而且脂肪可以不斷被消耗掉?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52bb2b8478f1e604 relatedlink">不吃零食和垃圾食品” 這種健康飲食不代表你超過能量輸入以后不漲脂肪，任何過量的能量輸入無論以什么形式都會最終成為脂肪被儲存，所以體脂點的同時也長了肌肉。
這是一個很普遍的也是一個很正常的情況!剛開始進行健身鍛煉的會員都是這樣的!經(jīng)過力量訓(xùn)練增長了肌肉,同時也消耗很多熱量,所以也減少了脂肪!(脂肪是一種熱量儲存的形式)當(dāng)然在總個減肥增肌過程是需要合理的調(diào)整訓(xùn)練強度與飲食結(jié)構(gòu)以及有氧與無氧的結(jié)合…
增肌減脂無法進行，那么是在一些要求比較極端的情況下。因為你以前沒有過增肌的經(jīng)歷，所以你比較容易增肌，那么在改善飲食的情況下是有可能出現(xiàn)增肌減脂并存的，對于那種肌肉已經(jīng)很發(fā)達的運動員來說就比較難了。
由于剛開始訓(xùn)練，肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)受到之前沒有過的***從而反應(yīng)劇烈，有可能出現(xiàn)力量肌肉量增加，且同時體脂減少的狀態(tài)，但是在訓(xùn)練經(jīng)驗增加（通常三個月到半年）之后，這種狀態(tài)變會消失，且跟單純增肌所能增加的肌肉量無法比較。
這情況是可以的，我就是體脂掉了，肌肉長了，但我也是情況特殊，我之前體重220多斤，三十歲，完全沒有運動能力的那種，在健身房練了五個月，體重降到了160，肌肉明顯增加了，線條也出來了一些，目前就是肚子上還有點贅肉，肌肉是用手摸得到的，以前手臂是是松的
到此，以上就是小編對于運動減肥會出肌肉腿嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會出肌肉腿嗎的2點解答對大家[_a***_]。
