大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的因素的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥的因素的解答，讓我們一起看看吧。
身體瘦是什么原因？
身體突然變瘦有很多原因。病理因素和生理因素，主要是病理因素，包括甲狀腺功能亢進癥患者，可導致飲酒過量、飲食過量和嚴重的體重減輕。嚴重的糖尿病患者也會因血糖過多而口渴、酗酒、多尿和體重下降。也有腫瘤相關(guān)的患者會因為大量消耗腫瘤，特別是胃腸道相關(guān)腫瘤而體重減輕。
為什么一個人堅持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
肥胖被定義為代謝性疾病，不是光減碳水和控制體重的問題了，而是要把脂代謝調(diào)整到正常水平，通過飲食很難做到，有個死結(jié)，熱量夠了營養(yǎng)跟不上，營養(yǎng)夠了熱量又上去了，所以我要想真正的減脂必須滿足能量負平衡，低升糖，富營養(yǎng)三大原理才可以！
只是碳水減半是不夠的，因為給我們肌體功能的是三大營養(yǎng)素還包脂肪，蛋白質(zhì)，如果這兩類攝入過多，也會造成肥胖。還有一種可能是你看起來瘦了，但體重沒變，恭喜你，你成功的減脂了，肌肉變多了，我們減肥主要是減脂，減少體內(nèi)脂肪的含量。這是我體重減少24斤，體脂率下收8%左右吧，
首先這個問題寫的不是很清楚，樓主碳水減半，以前的碳水攝入是多少？不喝飲料，不喝什么樣的飲料呢？努力健身，是有多努力？有氧訓練和無氧訓練是怎么做的？樓主的身高體重，體脂含量，b BMI指數(shù)，腰臀比，年紀，性別，新陳代謝是多少，拋開數(shù)據(jù)談一切都是嗯嗯嗯，每個人都有自己的特點，不是所有人套用一個方案，如果樓主希望有效減脂，把自己的情況寫清楚，大家才好幫助你
二、依然攝入>消耗，體重當然減不下來。
三、增肌了，體型變好，體重減不下來。這種情況是好的。
四、吃的碳水品熱量過高。品類用心挑選搭配一下。健身訓練運動量不足，強度不夠。
健身擼鐵慢慢來，自己調(diào)整訓練計劃、飲食***。自己多總結(jié)、體驗，堅持就會有收獲！加油！
如果是初期訓練者出現(xiàn)這樣的情況是正常的，健身有幾種情況會導致體重的穩(wěn)定，
1，身體水分增加，因為肌肉比較容易儲存水分，健身初期肌肉增加會比較快，
2，就是肌肉和脂肪達到了1:1的互換，消耗了一公斤脂肪，增加了一公斤的肌肉，
3，身體水循環(huán)比較差，有出現(xiàn)水腫的情況，
4，身體基礎(chǔ)代謝損傷，日常生活中飲食突然的變化會讓身體以為你遇到了困難，會自動儲存熱量，并且減少身體的消耗，
第1.2.3點都不用擔心，第四點的話可以通過恢復飲食進行改善，希望可以幫到你們，
下面是我個人的體測表，體重沒變，脂肪下降，水分肌肉增加
減肥很難的本質(zhì)原因是什么？
減肥難的原因，
①
表面上看，一般都是毅力和決心的問題
問題是，每個減肥者初衷都是有決心的，這個表面現(xiàn)象好像不能服眾
②
從減肥方法看
倒是變成都是減肥者不配合的問題了
減肥本質(zhì)上是要消耗體內(nèi)原有的脂肪，只有當攝入＜消耗時才能達到減肥的目的。
一般我們說要想減肥就要減少攝入、增加消耗。簡言之，就是通過管住嘴、邁開腿的方式來減肥。
而很多人減肥困難，首先是管不住嘴，可能前兩頓還控制一下，后面就忍不住了。還有一些人管住了嘴甚至節(jié)食，但是邁不開腿。缺乏任何一方面都很難減肥成功！
減肥沒有捷徑，宣傳再好的減肥產(chǎn)品也離不開這兩方面的努力。目前國家批準的唯一減肥藥時奧利司他，但是奧利司他也只能控制食物中30%脂肪的吸收，如果大吃大喝還不[_a***_]依然解決不了問題。
我覺得減肥困難的本質(zhì)還是因為習慣不好。愛吃的人不一定胖，但是愛吃又懶得動就會胖了。生活中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，稍微有那么一點點胖的朋友，習慣是吃飽了絕不動，而是先躺會，所以～～～～
步做起，然后仰臥起坐鍛煉腹肌，俯臥撐鍛煉等等，就是先減掉一些脂肪，再練腹肌/馬甲線。
? 剛開始不要劇烈運動。（由于剛開始運動所以不能一上來就劇烈運動，先熱身適應，慢慢增強。）? 準備好鹽水，葡萄糖，這些物品，以防不適只需。（運動有時會導致低血糖等引發(fā)的頭暈之類的癥狀，預防一下還是好的。）? 減肥沒有效果。當你的攝入熱量大于消耗熱量的時候就會出現(xiàn)沒有效果，運動就是為了消耗熱量沉積下來的脂肪。減肥是一項靠毅力的，持久運動，拒絕高熱量食物的誘惑。? 有條件的話可找教練協(xié)助你。? 最后建議去醫(yī)院體檢一下。個人意見，減肥成功有可能使你的顏值等等方面逆襲，最后祝你成功。
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懶。堅持不下去，沒有毅力決心。
減肥是一件靠毅力的事情，不肥的人會說減肥很簡單，因為他們沒有親生經(jīng)歷過。說起減肥，要注意許多誤區(qū)，和常識：
1、不建議用“減肥產(chǎn)品減肥”（說起來有些是有效果的，但不支持用減肥產(chǎn)品去減肥，建議用茶葉代替減肥產(chǎn)品排毒，多喝茶，有助于減肥排毒。）。
2、不建議用“斷水節(jié)食減肥法”（減肥最不能取的就是斷水節(jié)食，這樣做會對你的腸胃的危害特別重，建議合理安排攝入熱量，（食物的熱量：如果你當天的攝入熱量大于消耗熱量那么剩下的熱量就會成為你的脂肪，反之當你的當天的攝入熱量小于消耗熱量那么就會消耗你的脂肪，實現(xiàn)減肥。）所以盡量吃些低熱量食物，蔬菜水果，這些都是低熱量食物，肉類，油炸類，碳酸飲料這些都是可以導致你肥胖的高熱量食物。不是要你不要吃這些高熱量食物，而是少吃。）總結(jié)：多吃蔬菜水果，少吃肉類，油炸類，碳酸飲料。不是不吃盡量保證每頓都有肉。比平時少一點量就行了。（油炸類，碳酸飲料盡量不吃。）
1. 和（基因的）反彈做對抗。身體是有自我的保護機制的，ta一直聰明又細致的監(jiān)控著你的每一個變化，如果這段時間體重有明顯的降低，ta會察覺，并會想法設(shè)法的回到之前的狀態(tài)，所以會建議大家，體重的保持要達到半年以上。才能讓身體適應這個變化，不會總是想回到之前的狀態(tài)；
2. 和人性作對抗，通過幾億年的進化，之前的所有進化都是高速我們的身體食物有短缺，會饑寒交迫，所以我們會懶、見到好吃的食物會忍不住多吃....物質(zhì)富足、生活環(huán)境變好，也不過是近50~100年來的狀況，但人類進化的速度趕不上生活狀況改善的速度，所以我們的一些本性還在那.....想要控制飲食攝入、對抗美食的誘惑、勤于去健身房運動鍛煉身體，其實都是在和人性做對抗。
這兩點，其實也是我們?yōu)槭裁纯偸怯X得減肥很難的原因。
為什么減肥會越減越重？
排除上面的問題，
（1）飲食調(diào)整不到位
因為現(xiàn)在很多人，只講究運動減肥——“燃燒我的卡路里”，卻忽視了飲食的重要性。
一個一百克的巧克力能量大字在600卡左右，需要你慢跑將近一個小時。
想想這是多么可怕的能量***，
你有沒有親手將它埋入土里面呢？
（2）運動方式以力量性訓練為主
力量對肌肉的***是比較好的，
個人認為，體重浮動兩方面的原因，。第一可能就是沒有控制好飲食，在運動之后飲食過量，一般運動之后可以吃一些水果，但是不建議過多的攝入碳水，更不能胡吃海喝，那樣不但不能減肥反而是在增肥。第二方面就是有氧運動少于無氧運動，減肥必須減脂，減脂前期需要大量的有氧運動加少量的無氧運動，中期比例一半一半，后期也是無氧運動大于有氧運動，如果一開始就是以無氧運動為主的話，***肌肉增長，對于減脂的效果并不好。
個人淺談
減肥最好的辦法就兩個，控制嘴，再鍛煉身體，本人最厲害一個月減了40斤。初期減肥建議***取辟谷法，淀粉類，肉類，主食不要吃，堅持一個月，剛開始第一周比較難熬，過去了就可以。等整天體重減下來后，再鍛煉增肌。
減肥會越減越重，一方面是不恰當?shù)臏p肥方式，另一方面是減肥的飲食控制不到位。
節(jié)食減肥帶來的體重反彈
很多人在減肥的時候，選擇的方式一種是節(jié)食，一種是節(jié)食加大量的運動。
這兩種方式在減肥前期會讓體重的快速下降。當我們不吃東西的時候，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)如糖原，肌肉蛋白等會大量流失，這些物質(zhì)中都含有大量水分，因此體重會快速的下降。
體重的下降會帶來基礎(chǔ)代謝率的下降，一個人的基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，就越不容易長胖?；A(chǔ)代謝率下降時，熱量消耗就會減少。
在節(jié)食和節(jié)食加大量運動的時候，會減少我們體內(nèi)的肌肉含量。一公斤肌肉每日可以消耗約70千卡的熱量。肌肉流失越多，基礎(chǔ)代謝率下降越快，再加上體重減少帶來的基礎(chǔ)代謝率下降。熱量消耗就會大幅度減少。當恢復飲食，或減少運動時，由于身體所需要的熱量大幅度減少，多余的熱量就會囤積在體內(nèi)，讓體重反彈。
飲食熱量控制不到位
減肥是為了減少體內(nèi)多余脂肪。就需要攝入熱量與消耗熱量之間保持適當?shù)臒崃咳笨凇?/p>
很多人在減肥的時候只是以單純的少吃來作為減肥的依據(jù)，而忽略了食物的選擇對于減肥的重要性。
不同的食物熱量相差數(shù)倍，高脂肪類的食物，即使少量攝取，也會讓人容易發(fā)胖。低熱量的食物，即使吃再多，也能變瘦。在減肥期間我們應當關(guān)注食物的熱量，而不是用單一的多少作為衡量標準。
有些人在減肥期間會進行大量的運動，但是卻不注意飲食控制，這樣也很容易熱量超標導致越減越肥。或者靠運動減肥成功后，停止運動卻沒有調(diào)整飲食，導致身體無法消耗多余熱量，又出現(xiàn)體重的反彈。
到此，以上就是小編對于健康減肥的因素的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的因素的4點解答對大家有用。
