大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后吃飯長稱的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥后吃飯長稱的解答，讓我們一起看看吧。
剛吃完飯稱體重會不會比以前變得重？
進食后體重會增加多少要看飲食的量,通常空腹及餐后體重變化不會太大。飲食量與正常情況下基本保持平衡。減肥時如果不能過度節(jié)食,避免影響身體健康,通常每天都要少吃一點,適當多運動,減肥就會好,過度節(jié)食會影響身體健康。
肯定比吃飯之前要重一些，但是、卻不可能比以前變的重！因為以前二字喻意是較遠的日子！***如以前是80公斤，然而生了一場病后只有50公斤，即使吃完飯也不可能比以前變重！
吃完飯稱體重肯定會重，但不是長胖，因為吃飯人體會攝入食物和水分，食物中的碳水化合物和鹽分在人體內(nèi)分解吸收會吸收大量的水分，人體細胞有鎖水功能所以一定會重幾斤，但是這是暫時的，休息一夜，早上排泄完再稱體重就會恢復正常啦！
晚上減肥吃了好多蛋糕，蛋撻，披薩第二天會暴稱嗎？
晚上減肥吃了好多蛋糕，蛋撻，披薩第二天是不會暴稱，如果是很久才吃一次體重不會暴增的，因為人體都有消化功能的，通常你只要不是天天吃就好。但是呢減肥最重要的還是持久力。建議還是不要這樣吃比較好，平時多注意運動減脂，飲食規(guī)律，同時有計劃性的膳食。
為什么控制飲食和堅持運動體重不減反增？
如果是減肥階段的話，那可能是到了減脂的平臺階段，試試在平時運動的基礎上再加上些有氧運動，應該很快就會看到效果的，還有一種情況，堅持運動不僅會減脂，也會增肌，增肌階段體重數(shù)值會增長，但并不代表這是壞事哦，只要運動完記得拉伸，肌肉會讓我們擁有完美的線條，所以減肥階段我們不要單單關注減下去的一斤半兩，而是多看看鏡子里的自己是不是比昨天更美麗了，減肥是一輩子的事，而不是一個階段，堅持下去，才能擁有健康的身體和完美的身材哦
這個方法我試過，我也是不減反增，后來我總結(jié)出來可能是運動過后休息不好，如果又加上熬夜新陳代謝不好的話更是減不下來，我現(xiàn)在不運動了，就用粗糧代替主食，吃各種水果蔬菜堅果，魚蝦，雞腸肉牛肉。反而瘦下來，原來我145斤堅持快半年了瘦到124了。
我服務的顧客當中也有你這種情況的，體重增加的原因是根據(jù)能量平衡定律，能量和體重的關系是，攝入的熱量高于消耗的熱量，會導致體重增加。所以你需要看你每天攝入的熱量是不是高于消耗的熱量。
攝入的熱量：早餐+午餐+晚餐+其他零食（如果有吃零食的習慣的話）如果不知道[_a***_]看自己三餐攝入的熱量，可以通過薄荷這個軟件來查看。
消耗的熱量：用你的基礎代謝×1.5（輕體力勞動者的勞動系數(shù)）
比較這兩個值，如果攝入的熱量大于消耗的熱量，那么多余的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，體重就會增加。
如果攝入的熱量與消耗的熱量持平，那么就是保持現(xiàn)在的體重。
如果攝入的熱量小于消耗的熱量，那么這個熱量差會通過消耗多余的脂肪來補足，這樣體重就會下降。
另外也需要看你自己是屬于什么人群，不同人群的減肥曲線不大一樣
減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗，減肥的目的是減少多余脂肪含量。體重是否下降除了飲食控制，還取決于運動的方式。
制造熱量缺口。每日的飲食熱量以不低于基礎代謝熱量為前提，與消耗熱量之間熱量缺口越大，減肥速度越快。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。減少脂肪，主食，糖分攝入，增加蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素攝入。
少吃高油脂，高糖，精制碳水化合物。如肥肉，油炸食品，果汁，飲料，蛋糕，奶油，白米飯，白饅頭等。
多吃低脂高蛋白，膳食纖維，維生素豐富的食物。如粗糧，雜糧，雞胸，雞蛋白，豆制品，低脂乳制品，蔬菜，蘑菇菌類，低糖水果。
通過運動增加熱量消耗，如有氧運動，高強度間歇訓練，力量訓練。
增加日常熱量，如做家務，散步，遛狗，泡澡等。
提升基礎代謝，基礎代謝越高熱量消耗越大，減肥越容易，反彈概率越低。主要通過力量訓練增加肌肉含量，達到有效提升基礎代謝。
飲食控制不到位，熱量消耗小于攝入熱量。
碳水吃太多，造成糖原超量儲存。在大量運動的時候，肌糖原會增加儲備為下次運動提供能量。糖原增加會帶來體內(nèi)水分增加。
到此，以上就是小編對于運動減肥后吃飯長稱的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后吃飯長稱的3點解答對大家有用。
