大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法太多的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法太多的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多次都是反反復(fù)復(fù)，大家有什么健康的減肥方法分享一下？
反反復(fù)復(fù)證明自己可能覺(jué)得瘦了又胡吃海喝，既然能瘦下去就證明又想減肥的心，但靠什么方法呢！都有，飲食，運(yùn)動(dòng)，最主要是堅(jiān)持，自律，目前還沒(méi)有那種瘦下去然后不控制飲食，不運(yùn)動(dòng)，又想瘦的方法，除非你本身是易瘦體質(zhì)
減肥的反彈在理論上是不存在的。減肥后的反彈絕大部分是減肥后又恢復(fù)到原來(lái)的飲食狀態(tài)，所以體重才會(huì)反彈，但是減肥后會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期就是減到一定的體重，減不下去的情況就是平臺(tái)期。
就是嚴(yán)格控制飲食后，大腦的攝食中樞把你的脂肪攝入還有食物攝入調(diào)低了，才會(huì)出現(xiàn)減肥的平臺(tái)期，這時(shí)就需要重新評(píng)估，重新來(lái)調(diào)整攝食量。
我曾也嘗試了很多辦法，總結(jié)下來(lái)唯一有效的就是少吃多動(dòng)。不能節(jié)食，節(jié)食對(duì)身體傷害太多了，尤其是女生，一個(gè)不小心，大姨媽就不來(lái)了，還失眠，健忘，掉頭發(fā)。吃東西要講究，少碳水，多蛋白，纖維。多動(dòng)，哪怕是居家做家務(wù)，走動(dòng)也可以消耗熱量。
首先減肥多次反反復(fù)復(fù)，肯定說(shuō)明你不夠健康。想要健康，身重，身型的保持是很重要的。以下我提幾點(diǎn)對(duì)減肥及之后的保持身材都是非常好的方法，平常做到留意及控制就可以了。
一、吃東西(不管什么東西)都不能吃太飽，如你做不到這點(diǎn)——注意了【吃東西前先喝杯水?】
二、口味盡量調(diào)淡【大家都知道太咸，太甜，太辣都非常傷身體】，飯后兩小時(shí)也可以喝些茶或咖啡，生活總要有些樂(lè)趣[可愛]
三、早餐一定要吃，而且要吃好。如果你在減肥那么就盡量吃易消化的食品，不要吃油膩膩且沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物，如:油炸類
四、晚餐要吃少，7點(diǎn)過(guò)后盡量就不要再吃東西，如實(shí)在想吃，可以適當(dāng)?shù)慕酪稽c(diǎn)堅(jiān)果，或是吃一點(diǎn)水果。
最后就是能動(dòng)盡量動(dòng)一動(dòng)(那些不用運(yùn)動(dòng)就能讓你瘦的都是耍流氓)，運(yùn)動(dòng)不僅能讓我們的脂肪更好的燃燒，同時(shí)對(duì)我們身體的健康也是必不可少的。
以上幾點(diǎn)對(duì)你有用就給我個(gè)鼓勵(lì)，點(diǎn)個(gè)贊吧[耶][耶]
減肥反反復(fù)復(fù)是大多數(shù)減肥者的真實(shí)寫照。
國(guó)際上公認(rèn)的減肥成功的標(biāo)志是：減去5%的體重，并且保持1年以上。
在所謂的“減肥成功”的人群中，50%的人們?cè)?年內(nèi)，體重又恢復(fù)到原來(lái)的體重，甚至更胖。
簡(jiǎn)單的來(lái)講，您胖了1年，您就需要1年的時(shí)間來(lái)養(yǎng)成新的習(xí)慣；
那如果您胖了20年、30年，而企圖通過(guò)1個(gè)月、2個(gè)月的節(jié)制飲食就成功減肥，這可能嗎？
非常的不可能！集聚在您體內(nèi)的、讓您發(fā)胖的舊習(xí)慣隨時(shí)準(zhǔn)備著反攻，并且會(huì)成功反攻的!
所以，如果不能改變那幾個(gè)主要的、讓你發(fā)胖的舊習(xí)慣，以前是怎么胖起來(lái)的，這次還是會(huì)一樣的胖起來(lái)。
當(dāng)然就是改變舊的飲食習(xí)慣、養(yǎng)成新的飲食習(xí)慣最健康，反彈的幾率最小。
用一年時(shí)間減肥30斤，怎么做？
一年30斤還是很輕松的首先要改變的就是飲食這個(gè)很關(guān)鍵 并不是需要你去節(jié)食 正常的飲食吃肉都是可以的而且必須要吃 只不過(guò)控制的是油 奶油 泡面 薯片 各種油炸類的食物 主食就是一些粗糧 玉米 地瓜 米飯 （面條可以少吃）也不要吃很多水果特別是睡覺(jué)前 并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 每天一組hiit tabata如果能去[_a***_]系統(tǒng)性的鍛煉做器械增肌增加基礎(chǔ)代謝會(huì)更好一些
看到這個(gè)問(wèn)題，我真的很愿意與你分享我的健身經(jīng)驗(yàn)。我姐姐因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ef9127ee945261f relatedlink">寶寶的原因，體重增長(zhǎng)的很快，媽媽長(zhǎng)期沒(méi)鍛煉，體重也漸漸增加，我本人很喜歡健身，希望能帶動(dòng)身邊更多的人加入進(jìn)來(lái)。寒***我已經(jīng)成功說(shuō)服兩位女士開始慢慢運(yùn)動(dòng)了，到目前為止，效果還不錯(cuò)。
你的目標(biāo)是減30斤，我猜在你心中瘦30斤后自己才是標(biāo)準(zhǔn)身材吧，只要你能一直堅(jiān)持，其實(shí)沒(méi)你想象的那么難。減肥簡(jiǎn)單的說(shuō)就是兩大部分，飲食和運(yùn)動(dòng)。
一、飲食
我潛意識(shí)覺(jué)得很多女孩子減肥比較喜歡節(jié)食，比如減肥餐、不吃晚飯、忌口，這對(duì)我這樣的吃貨來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一大折磨。我寒***在家大吃大喝四周，最后瘦了三斤（說(shuō)謊讓我長(zhǎng)胖20斤），當(dāng)然，這與我每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有關(guān)。我覺(jué)得即使是減肥，基本的早餐要吃好、午餐要吃飽要做到，晚餐可以因人而異。一天的工作、還有接下來(lái)的健身都需要你保持精力充沛，元?dú)鉂M滿。當(dāng)然為了減肥大計(jì)，適當(dāng)?shù)募煽谑切枰?，油炸食品、膨化食品、碳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ261fa07e7c87a0fd relatedlink">飲料等不必要的零食都是可以遠(yuǎn)離的，熬夜加班或者追劇都盡量不要吃零食填肚子。
二、運(yùn)動(dòng)
看了你的補(bǔ)充介紹，我認(rèn)為你的客觀條件是不錯(cuò)的，有健身卡，每周有六天都能騰出一小時(shí)以上的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你每天都能將安排的時(shí)間利用好，一年時(shí)間改變你的現(xiàn)狀綽綽有余。
1、運(yùn)動(dòng)器械
根據(jù)你的情況，一根跳繩、一副2Kg啞鈴、一塊瑜伽墊足以（我本人的話還需要一副藍(lán)牙耳機(jī)，運(yùn)動(dòng)時(shí)愛聽音樂(lè)的習(xí)慣改不了），這是室內(nèi)健身很簡(jiǎn)單實(shí)用的小器械，大型器械可以在健身房使用。
2、運(yùn)動(dòng)清單
我的方法還是科學(xué)飲食如能配合鍛煉是最好的選擇。首先要有決心和自信，女孩子先忌掉零食不喝飲料不吃油炸食品，要正確理解科學(xué)飲食的必要。也要認(rèn)識(shí)肥胖是怎樣形成的。愛胖和肥胖群體屬酸性體質(zhì)西醫(yī)叫代謝紊亂中醫(yī)叫通絡(luò)瘀阻而陳積脂方，正常消化吸收和新舊更替叫新陳代謝，比如我們挫澡時(shí)身上挫下來(lái)的不都是油泥也有一部分是被新皮脂更替的舊皮組織，這是外部的新陳代謝而體內(nèi)的新陳代謝是一個(gè)復(fù)雜的轉(zhuǎn)換過(guò)程，紊亂就是應(yīng)該代謝掉的確陳積成脂肪，那么從健康要求就是亞健康群體了。所有肥胖人肌肉都不發(fā)達(dá)，先是單層的脂肪組織后續(xù)就是肌肉里和各個(gè)臟器都被脂肪侵范，隨著三高和各種病變也開始來(lái)襲。
因此減肥是先天的明智之舉。第一把晚飯的各種肉食魚類轉(zhuǎn)換到早晨和中午，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86409ef9127ee945 relatedlink">晚上的飯食肉類是長(zhǎng)稱增肥的大忌，早上中午身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)晚飯大吃全部變成脂肪，你大吃得來(lái)的胃腸也想全部吸收而又負(fù)擔(dān)重重，只能陳積在胃里胃也逐漸增大，得不到良好的消化和代謝，這是肥胖人惡性循環(huán)的關(guān)建，因?yàn)橥砩戏e食早晨就食欲不振，早飯不吃膽囊就不排膽汁，膽汁是幫助消化和調(diào)理胃腸平衡的物質(zhì)，所以一定要克治晚飯，減肥期間少吃或不吃淀粉類食物它蛋白質(zhì)含量少主要是在胃腸里陳積時(shí)間太長(zhǎng)，淀粉類食物是容易轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)，還有吃米飯不能泡湯泡水，和連吃帶喝都不能一定就菜干吃米飯，我們的唾液是第一道消毒殺菌的保 護(hù)屏帳，也是不能缺少的食物消化酶，泡湯泡水不但使唾液減少而又稀釋了微量的唾液，所以吃干食的人消化要好于愛吃稀食的人，久而久之就成了消化上的障礙，代謝紊亂是逐多的不科學(xué)飲食習(xí)貫造成的后果，強(qiáng)調(diào)科學(xué)飲食是從觀念的認(rèn)識(shí)到改變不良飲食習(xí)貫必要，我是陪著十百八十六斤的人減到一百四十斤用不到一年時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)之談，不能每篇都樣的內(nèi)容，想了解的關(guān)注我科學(xué)減肥好方法標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范。
謝謝邀請(qǐng)，這個(gè)要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況選擇合適的減肥方案，就我知道的有幾個(gè)： 1，每天合理的安排飲食 。 2，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。 3，也是最主要的，把身體調(diào)理成易廋體質(zhì)，這樣廋 下來(lái)了，也不會(huì)反彈。 最后我想說(shuō)的就是，堅(jiān)持下去，就能減肥成功！
首先，我想知道你現(xiàn)在的體重，身高？要是你現(xiàn)在160，只有100或者120。那你說(shuō)一年瘦30斤，我可以告訴你，不可能。但是要是你160身高，體重170，那這個(gè)就不是什么難事了。不管怎么樣，想要減肥辦法很多種。前面我也回答過(guò)?？偨Y(jié)起來(lái)無(wú)非就6個(gè)字。管住嘴，多動(dòng)腿。
首先，先控制自己的飲食，盡量少吃高脂肪東西，尤其是在睡覺(jué)前。先合理的控制飲食是減肥的第一步。只有控制了飲食才能控制體重的增長(zhǎng)。這叫管住嘴。
第二就是多動(dòng)腿，控制了飲食，只是控制體重的增長(zhǎng)而已，想要減輕體重，還得鍛煉。多動(dòng)腿的方法有很多種。跑步，練瑜伽，跳繩，呼啦圈等運(yùn)動(dòng)都可以，只要能出汗，能燃燒脂肪就可以。但是一定要持續(xù)堅(jiān)持，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。所以很多人減肥減了幾年都沒(méi)成功的，都是失敗在沒(méi)有堅(jiān)持。
以上是我個(gè)人觀點(diǎn)，希望能幫到你，我是晨風(fēng)往事，喜歡的可以點(diǎn)個(gè)關(guān)注，謝謝！
減肥期間家里飯菜經(jīng)常高油怎么辦？
高油的食品對(duì)身體肯定是有損害的。
在家里做飯，我們可以選擇玉米油、橄欖油等健康的油。做出來(lái)的飯菜不僅美味而且更健康哦！
吃完飯后過(guò)一個(gè)小時(shí)，喝一杯綠茶是有刮油效果的哦！不過(guò)一定要堅(jiān)持，當(dāng)然，為了身體的健康，大家還是要吃的健康，如果是減肥，還是建議少吃多動(dòng)！
這是不好的飲食習(xí)慣，首先給家里人說(shuō)一聲，其次，不可能每一個(gè)菜都是高油的吧，你就吃清淡的那個(gè)就可以了，如果全部都是高油，那就少吃點(diǎn)，或者自己再簡(jiǎn)單煮點(diǎn)素菜就好了，就清水煮，又方便，又快。還能減肥
首先，高油的菜吃多了，對(duì)身體肯定不好，所以，最簡(jiǎn)單的，就是建議你說(shuō)服自己的家人，不要經(jīng)常飯菜高油。如果這個(gè)方法不行，那就只能你自己控制了。主要有以下幾個(gè)辦法：
一、吃飯時(shí)，注意把油瀝一下，盡量減少脂肪的攝入。當(dāng)然這治標(biāo)不治本，你還需要下面的幾個(gè)方法。
二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在飲食方面沒(méi)辦法自己把握的情況下，你就只能多運(yùn)動(dòng)來(lái)分解脂肪，徐靜新陳代謝，繼而令自己減肥成功。
三、飯后多喝水。這是必要的一個(gè)辦法，尤其是茶葉水，清腸。
當(dāng)然，要是上面簡(jiǎn)單的分享還是沒(méi)辦法幫你的話，你可以關(guān)注微信公眾號(hào)：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），這里面對(duì)于瘦臉減肥方法的分享，會(huì)更加全面，歡迎查閱。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法太多的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法太多的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
