大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪有減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹哪有減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
免費(fèi)的、對(duì)身體沒有傷害的快速減肥方法你知道嗎？
這個(gè)我還是有一定的發(fā)言權(quán)的，嘻嘻，之前的170斤，到現(xiàn)在的128斤，我的方法是吃和運(yùn)動(dòng)，早餐麥片，中午各種肉類，晚餐蔬菜和水果，加上一定量的運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)是堅(jiān)持再堅(jiān)持，自然而然的就瘦下來了，相信我絕沒錯(cuò)！
您好，我是某985大學(xué)大三食品專業(yè)學(xué)生。我要推薦一個(gè)免費(fèi)的、健康的、適合懶人、不反彈的減肥方法！如果您懶得早起，那么恭喜您，這個(gè)方法您已經(jīng)成功了一半！
這里講講【16小時(shí)斷食減肥法】，具體是把一天吃的東西在8小時(shí)內(nèi)吃完，然后16個(gè)小時(shí)斷食。
原理是人類消耗能量會(huì)優(yōu)先消耗糖類，空腹時(shí)間較長(zhǎng)后，才會(huì)消耗脂肪。所以關(guān)鍵在于空腹16個(gè)小時(shí)，這段時(shí)間餓了也不要吃東西，否則人體不會(huì)消耗脂肪。
一般的操作是，早上九點(diǎn)吃早飯，午飯照常，下午五點(diǎn)吃晚飯。
聽起來很簡(jiǎn)單，具體吃什么沒有要求，最好還是高蛋白低碳水。
這種斷食方法比其他的，5:2斷食、隔天斷食等，可操作性強(qiáng)，容易堅(jiān)持下來。晚上少吃喝本來就是健康的生活方式，不會(huì)給腸胃造成太多負(fù)擔(dān)。
需要注意的是，如果身體不適，就不要再進(jìn)行下去了。很多人結(jié)束斷食后，容易暴飲暴食，這時(shí)候把握進(jìn)食速度，不要一口氣吃太多。
最后的話，減肥時(shí)不要有太多的心理負(fù)擔(dān) 。如果實(shí)在是想吃，那就小口、多吃幾口。盲目增加壓力，導(dǎo)致暴食，這是非常不可取的。
我還有其他有關(guān)減肥的回答，可以移步看看。謝謝您看到這里，我們下次再見啦。
產(chǎn)生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因?yàn)?/a>攝入的熱量大于消耗的熱量
3、新陳代謝紊亂，三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）都轉(zhuǎn)化為脂肪并儲(chǔ)存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長(zhǎng)肉。
4、遺傳導(dǎo)致的家族氏肥胖，這主要是因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd716ac907960e031 relatedlink">習(xí)慣的遺傳（母親愛吃肥肉，
時(shí)經(jīng)常放肥肉導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機(jī)能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環(huán)境影響，如廚師等工作經(jīng)常吸入油煙，導(dǎo)致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到[_a***_]以后和女性到了絕經(jīng)期后，由于各種生理功能減退、體力活動(dòng)減少，引起肥胖。
7、運(yùn)動(dòng)太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會(huì)引起肥胖。
要想快速減肥，最好的辦法是爬山或者爬樓梯，每天堅(jiān)持半小時(shí)，一個(gè)月保你減掉三十斤沒問題，我就是這樣減下來的。不信你就試試，減不下來你找我算賬。我剛開始爬山時(shí)，海拔兩。百多米的陡坡需要半小時(shí)才上去。還得張口氣喘。一個(gè)月后，九分鐘上去，九分鐘下來，不慌不忙。你說不管用嗎？
視頻加載中...你好，我是小胖妞。
對(duì)于你提出的：“免費(fèi)的，對(duì)身體沒有傷害的快速減肥方法”這個(gè)問題，我是這么認(rèn)為的。
第一：首先告訴大家，快速又免費(fèi)的，對(duì)身體又不會(huì)造成傷害的減肥方法是不存在的。而且盲目的追求快速的減肥方法，肯定會(huì)傷害身體的。萬事要遵循大自然的規(guī)律，否則，只能適得其反。
二：想要擁有健康的身體狀態(tài)，必須要做到四點(diǎn)：1.積極樂觀的心態(tài)。2.充足的睡眠。3.適量的運(yùn)動(dòng)。四.均衡的營(yíng)養(yǎng)。
三：必須清楚自己肥胖的原因，不要盲目追求瘦。太胖太瘦對(duì)身體都沒有好處，要對(duì)癥下藥。
下面，我會(huì)以***的方式具體來回答你提出的問題，希望會(huì)對(duì)你有所幫助，謝謝。
***加載中...我是小胖妞，如果你喜歡我，記得關(guān)注我哦。
能推薦什么減肥用品嗎？
個(gè)人覺得如果想要減肥，還是不要亂用產(chǎn)品好！這是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)之談！之前我也曾經(jīng)因?yàn)樾枰獪p肥成功，苦惱、折騰了好久，“有病亂投醫(yī)”，效果都不理想！
經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的苦惱之后，我終于下定決心，進(jìn)行自主減肥，就是老話說的“少動(dòng)嘴、多動(dòng)腿”！盡量地少食多運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然都是有氧運(yùn)動(dòng)，早餐必須按時(shí)吃，晚餐一點(diǎn)不吃也不健康，所以晚餐盡量早點(diǎn)吃，吃清淡點(diǎn)，少吃點(diǎn)，我都是這樣做的，晚上天天堅(jiān)持去公園跑步，剛開始的時(shí)候受不了，稍微一動(dòng)搖就會(huì)堅(jiān)持不下去，每次晚上出去跑步，都擔(dān)心自己累得趴不回來。為了自己的身體健康，每次晚上都是一而再再而三給自己鼓足勇氣，強(qiáng)迫自己先從家里走出去，咬著牙按自己制定的跑步路線和時(shí)間跑完步回來的時(shí)候，都感覺自己真的是趴著回來的！
關(guān)鍵是自己必須制定減肥計(jì)劃，強(qiáng)迫自己執(zhí)行***，剛開始的時(shí)候是慢跑，特別慢，因?yàn)榕致?，慢慢的，就有剛開始的特別不想出去跑步，變成后來每天晚上都要出去跑步的一個(gè)習(xí)慣了。
所以說首先是要有減肥的思想意識(shí)，有了意識(shí)下一步就是要有***，有了***就必須要付出行動(dòng)，有了行動(dòng)就會(huì)養(yǎng)成好的習(xí)慣，好的習(xí)慣形成了，減肥結(jié)果一定是好的??
好的減肥藥品并不多，有的喝了還會(huì)起到副作用，本人也是一路減肥過來的人，這么多年一直在嘗試，有效果的是在美容院拍穴位減肥，但是也要控制好自己的一日三餐，早餐，一個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){，午餐，只能吃單一的菜，和饅頭，晚餐吃水果，五點(diǎn)以后不能在喝水，堅(jiān)持了一段時(shí)間也減了六七斤不過過程是很艱苦的，這要看自己的毅力和耐力了。
我以前也用過減肥產(chǎn)品，所以想在這里回答一下。個(gè)人覺得不管什么減肥產(chǎn)品都不是真正純天然沒有副作用的，而且療效還是根據(jù)體質(zhì)因人而異。
生完孩子以后我的體重從104飆升到150，那時(shí)沒有什么產(chǎn)后指導(dǎo)，全靠身體自己調(diào)節(jié)，有的人可以恢復(fù)到懷孕前的體型體重，大部分人都是慢慢接受自己身材走形的事實(shí)，我也是勉強(qiáng)自己接受了事實(shí)。等到孩子大點(diǎn)了，就想要減肥，從那時(shí)起開始接觸減肥產(chǎn)品。我的家是在河北的一個(gè)小縣城里，所以不知道我所知道的減肥產(chǎn)品是不是全國(guó)性的，大家都知道的，反正是無論是減肥茶，減肥餐，還有什么拔罐減肥，藥墊減肥，揉帶脈，用減肥精油刷身體，等等各式各樣的都試過，就是沒有效果，就是有，過段時(shí)間也會(huì)反彈。最后好像是在2015年左右吧，又用了一個(gè)*瘦減肥，當(dāng)時(shí)那邊還給推薦專門的老中醫(yī)說是根據(jù)你自己的體質(zhì)給單獨(dú)指定減肥產(chǎn)品。想著這個(gè)產(chǎn)品有好幾個(gè)明星做代言，再有中醫(yī)，應(yīng)該是好的產(chǎn)品，有保障吧，于是又用了它。最后錢沒少花，體重沒掉不說，感覺脂肪反倒堆積在了身體的幾個(gè)部位，更難看。
這就是我以前減肥經(jīng)歷的所有事，從那以后再也沒有用過減肥產(chǎn)品，當(dāng)時(shí)想法就是體重超標(biāo)，體型不好，也認(rèn)了吧，年齡大了，不折騰了。
有了頭條以后，從上面刷到一個(gè)健身教練，帶著大家從飲食運(yùn)動(dòng)上面減肥，關(guān)注了兩年，19年底進(jìn)了他的飲食群，幾乎沒有運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在有兩個(gè)多月的時(shí)間了，體重從130斤降到了118斤，自己很欣慰。準(zhǔn)備再跟著運(yùn)動(dòng)起來，能夠塑形，提高身體免疫力。
所以本人覺得最好的減肥方法還是調(diào)整飲食+運(yùn)動(dòng)。
能推薦什么減肥用品嗎？
答:不懂得什么減肥產(chǎn)品，也建議不要用減肥產(chǎn)品，一個(gè)人如果不能用科學(xué)的辦法減肥，如果依賴產(chǎn)品減肥的話，那么她的生活將變得缺乏美感。一個(gè)人連這點(diǎn)毅力都沒有的話，何談人生。
自然減肥，科學(xué)減肥最重要。管住嘴，邁開腿，科學(xué)的鍛煉才能有效的，更長(zhǎng)效的減肥成功。
任何減肥產(chǎn)品都有他的副作用。容易引起失眠，頭暈，厭食，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致心臟病，對(duì)腸胃的傷害也特別大。
科學(xué)的減肥方式只有一個(gè)，出入保持平衡。
積極鍛煉，能夠達(dá)到一個(gè)能量的平衡。
三餐正常外，不要在吃額外的食物，這樣才能達(dá)到一天中總能量的平衡。
晚餐可以用一些含糖量比較小的水果代替，以達(dá)到快速減肥的目的。
運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。
祝你早日瘦身，享受魅力人生！
減肥有什么好的辦法，有推薦嗎？
肥胖己處處可見，成了人們的負(fù)擔(dān)，影響了人的健康和社會(huì)的和諧。減肥成了相對(duì)普通的現(xiàn)象。而減肥的方法眾多，比如食療減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、拔罐減肥、藥物減肥、針灸減肥、推拿按摩減肥等等?？墒牵姆N方法好呢？比較來比較去，各有優(yōu)劣！
其實(shí)，綜合所有方法，其減肥的目的是消耗內(nèi)臟脂肪堆積和體表脂肪儲(chǔ)存，而不是單純減體重；其最根本的措施就是：科學(xué)節(jié)食與合理運(yùn)動(dòng)。
1.一日三餐，注重食品多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡化。即營(yíng)養(yǎng)成份的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素與水分的全面均衡。不是僅僅吃飽的事情！一定要重視“早吃好，午吃飽，晚吃少”的基本原則。同時(shí)，三餐都得減少主食類米面的總量，而增加蔬菜水果的份量；減少肥肉及動(dòng)物脂肪攝入，替代以魚蝦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白類。多食清淡，少鹽及辛辣食品，特別是忌食即食類膨化類垃圾食品。多蒸煮，少炸煎烤！
3.合理運(yùn)動(dòng)。一定要依個(gè)人體質(zhì)不同，而選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式。不論什么方式的運(yùn)動(dòng)，都倡導(dǎo)有氧運(yùn)動(dòng)優(yōu)先！而且要分時(shí)分段，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量！
在管住嘴、邁開腿的前提下，再配以中醫(yī)[_a1***_]、針灸、推拿、拔罐等，效果會(huì)更好！
4.同時(shí)，還不能吃宵夜，不能熬夜，要早起鍛煉。如果能有20分鐘的午休，最好了！
愿大家減肥成功！
要說減肥，有一百種方法可以參考，最重要的一種：自律！自己管住自己。
如果你愛吃東西，不讓你吃，你難受不？人都說不吃自然會(huì)瘦，天底下人都知道，可有幾個(gè)忍住不吃的？
就像賈玲吧，大家都看得見，她今年又胖了，身為大明星的她，都管不住自己的體重，她沒有方法嗎？她沒有特效的東東嗎？主要是壓不住生理和心理上的需求啊。她自己都承認(rèn)，主要是因?yàn)樾睦韷毫μ螅砍圆拍芫徑鈮毫?。這是自然現(xiàn)象。
我見過很多苗條的人，大多數(shù)都是很能管住自己的嘴的，說不吃就不吃，再大的誘惑也能忍得住。要不就是有胃病的有腸炎的，奔波忙碌的，熬夜操心的，那都是特定環(huán)境下造成的。
如果你吃的很多，或者愛大魚大肉，一定要改掉，有一個(gè)健康的飲食。運(yùn)動(dòng)一定要跟上來，不運(yùn)動(dòng)，肉都是松弛的，絲毫沒有力量的，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，肌肉緊縮，身?xiàng)l凸現(xiàn)，精神挺拔，自然就好看了。
到此，以上就是小編對(duì)于哪有減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪有減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
